Molti sostenitori dell'allenamento del girovita suggeriscono di indossare un trainer per il girovita per 8 o più ore al giorno. Alcuni addirittura consigliano di dormire in uno. La loro giustificazione per indossarne uno durante la notte è che le ore aggiuntive nel girovita massimizzano i benefici dell'allenamento.
La comunità medica, come l'American Board of Cosmetic Surgery, in genere non supporta l'uso di trainer per la vita per qualsiasi periodo di tempo, molto meno di notte.
I motivi per non indossarne uno durante il sonno includono:
- potenziale impatto sul reflusso acido, ostacolando una corretta digestione
- potenziale riduzione della capacità polmonare, privando il corpo di ossigeno
- potenziale disagio fisico, interruzione del sonno
Continua a leggere per saperne di più sui presunti benefici e sugli effettivi effetti collaterali delle scarpe da ginnastica.
Cos'è un girovita?
Un girovita è il corsetto moderno. Viene indossato intorno alla parte centrale per creare l'illusione di avere una figura a clessidra.
Esistono tre tipi principali di trainer per la vita:
- Allenatori di tutti i giorni. Progettate per essere indossate sotto i vestiti, queste scarpe da ginnastica in vita forniscono in genere compressione con un nucleo in lattice e chiusure a gancetto.
- Formatori di allenamento. Più robusti di un girovita di tutti i giorni, gli allenatori di vita di solito hanno un nucleo in lattice. Molti sono progettati per essere indossati al di fuori degli indumenti.
- Scarpe da ginnastica con ossa d'acciaio. Più tradizionali nel design, queste scarpe da ginnastica in vita sono rinforzate con disossamento in acciaio flessibile e in genere includono lacci di serraggio nella parte posteriore.
La maggior parte delle scarpe da ginnastica afferma di modellare la tua vita in una silhouette scolpita o di aiutare con la perdita di peso.
I benefici dichiarati dell'allenamento del girovita sono veri?
Sebbene non supportati dalla comunità medica, i sostenitori dell'allenamento della vita affermano che gli indumenti per l'allenamento della vita possono provocare:
Una figura a clessidra
Quando il trainer per la vita viene indossato e stretto, molte persone sentono che dà loro una figura più attraente con una vita straordinariamente sottile, un busto accentuato e fianchi sinuosi.
Il concetto è che se indossi il girovita per periodi abbastanza lunghi, il tuo corpo sarà allenato a mantenere quella forma.
Questa affermazione è stata ampiamente contestata da medici e organizzazioni mediche. Suggeriscono che le scarpe da ginnastica in vita non forniscono benefici per la modellatura a lungo termine.
Migliore postura
Mentre indossi un girovita, è probabile che manterrai una buona postura. Si teme, tuttavia, che indossare troppo un girovita possa indebolire i muscoli del core, il che potrebbe portare a una cattiva postura e fastidio alla schiena.
Diminuzione dell'appetito
L'affermazione di un calo dell'appetito si basa sul fatto che l'allenatore della vita esercita pressione sullo stomaco. Se il tuo stomaco è compresso, è probabile che raggiungerai una sensazione di pienezza più velocemente che se lo stomaco non fosse schiacciato.
Perdita di peso
Sebbene ci siano prove aneddotiche di perdita di peso durante l'allenamento della vita, molto probabilmente è dovuto alla perdita di liquidi dovuta al sudore.
Effetti collaterali del trainer in vita
La preoccupazione per gli effetti collaterali dell'allenamento della vita è il potenziale di danni fisici. La compressione della parte centrale può:
- costringere organi come i reni e il fegato in posizioni innaturali
- compromettere la funzione degli organi interni affollando
- ridurre la forza muscolare del core
- causare fratture costali
- privarti dell'ossigeno, possibilmente riducendo la capacità polmonare dal 30 al 60 percento
- limitare il sistema linfatico
- creare blocchi del tratto digerente
- promuovere il reflusso acido
Porta via
Dormire in un girovita può provocare uno scarso sonno a causa di:
- privazione di ossigeno
- reflusso acido
- disagio fisico
Dormire in un girovita può anche avere gli stessi effetti negativi di indossare un girovita in qualsiasi momento della giornata. Questi effetti collaterali includono:
- compromissione della funzione degli organi interni a causa dell'affollamento
- blocco del tratto digerente
- restrizione del sistema linfatico
Se stai prendendo in considerazione l'allenamento del girovita, parla con un medico. Possono consigliare metodi più efficaci per tagliare il girovita.
