Rimedi per le spalle doloranti
Questo problema comune comune può colpire chiunque. Il dolore alla spalla può coinvolgere la cartilagine, i legamenti, i muscoli, i nervi o i tendini. Può anche includere la scapola, il collo, il braccio e la mano.
Il trattamento precoce è importante. Possono essere necessarie otto settimane o più perché il dolore alla spalla guarisca. I rimedi casalinghi per il dolore alla spalla possono aiutare il recupero.
Rimedi facili a casa
Il trattamento del dolore alla spalla spesso implica lenire l'infiammazione (gonfiore e arrossamento) e rafforzare i muscoli. Qui ci sono diversi modi in cui puoi prenderti cura di te stesso e alleviare il dolore alla spalla.
Farmaci antinfiammatori
I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) aiutano ad alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione. I farmaci da banco includono aspirina, ibuprofene e naprossene. Ridurre l'infiammazione è importante nelle lesioni della cuffia dei rotatori, tendiniti e artriti e altre lesioni alla spalla.
Impacco freddo
Gli impacchi freddi possono aiutare a ridurre il gonfiore alla spalla. Il raffreddamento aiuta anche a intorpidire il dolore acuto. Applicare un impacco di ghiaccio per un massimo di 20 minuti, fino a cinque volte al giorno. Usa un impacco di gel congelato, cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica o un sacchetto di piselli congelati. Avvolgi l'impacco freddo in un asciugamano morbido. Non applicare un impacco freddo direttamente sulla pelle.
Compressione
Avvolgi la spalla con una benda medica elastica per ridurre il gonfiore e il dolore. Usa un bendaggio compressivo freddo o un normale bendaggio ACE. Puoi anche ottenere una fasciatura per le spalle da una farmacia. Avvolgilo comodamente ma non troppo stretto. Non vuoi bloccare il flusso sanguigno. Se il tuo braccio o la tua mano iniziano a sentirsi intorpiditi o formicolio, o diventano blu, allenta la benda di compressione.
Terapia del calore
Il calore aiuta a rilassare i muscoli tesi e lenire una spalla rigida. Può aiutare con dolori muscolari e artrite alla spalla. Usa un impacco di gel riscaldato, una piastra elettrica o una borsa dell'acqua calda.
Rilassanti muscolari
I miorilassanti possono aiutare a trattare il dolore se si hanno tensioni muscolari o spasmi intorno all'articolazione della spalla. I miorilassanti comuni includono ciclobenzaprina, tizanidina e baclofene. Avrai bisogno di una prescrizione del tuo medico.
Ricorda che i miorilassanti provocano sonnolenza e non devono essere assunti se guidi o utilizzi macchinari.
Antidolorifico
Farmaci come paracetamolo e aspirina possono aiutare ad alleviare il dolore. Questo ti aiuta a far fronte all'infortunio e a dormire meglio mentre ti riprendi.
I farmaci antidolorifici possono causare effetti collaterali come disturbi di stomaco e bruciore di stomaco. Parla con un medico se li prendi per più di quattro settimane.
Puoi anche provare gel e creme antidolorifiche topiche, che non hanno gli stessi effetti collaterali degli antidolorifici orali. Diclofenac è un farmaco approvato in due forme dalla Food and Drug Administration statunitense per il trattamento dell'osteoartrite. È disponibile come gel di sodio diclofenac all'1% e soluzione di diclofenac sodico all'1,5%.
Riposo e modifica dell'attività
Interrompere o modificare l'attività che potrebbe aver causato il dolore alla spalla. È importante muovere delicatamente la spalla. Questo aiuta a mantenere i muscoli delle spalle forti e flessibili.
Esercizi e allungamenti per le spalle
Esercizi e allungamenti regolari possono mantenere la spalla forte e flessibile. Alcune cose da ricordare prima di passare agli esercizi:
- Interrompi qualsiasi esercizio se hai più dolore alla spalla. Potrebbe essere troppo presto per provare.
- Guarda il tuo modulo. Anche un esercizio scorretto può causare o peggiorare i problemi alle spalle.
- Riscaldati, anche prima dello stretching profondo. Leggere rotazioni delle spalle, movimenti delicati o anche una doccia calda sono tutti modi per riscaldare i muscoli prima dell'esercizio e dello stretching.
Stretching del pendolo per una maggiore libertà di movimento
- Alzati e piegati in vita.
- Lascia che il tuo braccio sul lato ferito penda verso il basso.
- Tieni il collo rilassato.
- Muovi il braccio in cerchio fino a 20 volte.
- Fallo una o più volte al giorno.
Tratto delle spalle sopra la testa
- Siediti o stai in piedi per fare questo allungamento delle spalle.
- Intreccia le dita davanti a te.
- Piega i gomiti e alza le braccia sopra la testa. Puoi anche mettere le mani sulla testa o dietro di essa.
- Stringi delicatamente le scapole per spostare indietro i gomiti.
- Continua per un massimo di 20 ripetizioni. Ripeti da 5 a 10 volte al giorno.
Quando vedere un dottore
Avrai bisogno di cure insieme a rimedi casalinghi se hai un grave infortunio alla spalla. Rivolgiti al medico se si dispone di uno dei seguenti:
- dolore: soprattutto se il dolore non migliora con il riposo e i farmaci
- problemi di ripetizione: se ha dolore alla spalla più di una volta
- rigidità: se non riesci a sollevare e ruotare normalmente il braccio
- debolezza: se la spalla, il braccio o la mano è più debole del lato non ferito
- spalla separata o lussata: se hai una lussazione o se senti che la tua spalla potrebbe scivolare fuori
Prevenire il dolore alla spalla
Il primo passo è riposare abbastanza da permettere al tuo corpo di guarire e rinnovarsi dagli stress quotidiani. Mangiare una dieta sana ed equilibrata può anche mantenere il tuo corpo alimentato con i nutrienti che utilizza per funzionare.
Se provi dolori e dolori, prova a evitare di fumare. Il fumo può influire sulla circolazione sanguigna alla spalla e al corpo. Questo può rallentare il recupero.
Un infortunio alla spalla può verificarsi con movimenti ripetuti o improvvisi. Può accadere mentre si pratica sport, si esercita o si cade e durante le attività quotidiane come prendere qualcosa su uno scaffale o fare giardinaggio. Questo è più probabile se alzi le braccia sopra la testa o sollevi qualcosa di pesante senza piegare i gomiti o usare le gambe per sollevare il peso.
Se hai una postura scorretta o le spalle piegate, potresti avere maggiori probabilità di avere dolore alla spalla.
Nello studio del medico
Se hai una grave lesione della cuffia dei rotatori o una lussazione della spalla, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per ripararla. Il medico può raccomandare iniezioni di steroidi se la lesione non migliora o se il dolore è grave. Questo aiuta a ridurre l'infiammazione.
L'artroscopia della spalla è un tipo di chirurgia del buco della serratura. Un chirurgo fa un piccolo foro e usa una minuscola telecamera per esaminare e aiutare a riparare il tessuto lacerato.
L'osteoartrite può causare dolore cronico alla spalla. I chirurghi specialisti delle articolazioni raccomandano spesso iniezioni di steroidi, interventi chirurgici o interventi chirurgici di sostituzione dell'articolazione della spalla in casi molto gravi.
Cause comuni
Le condizioni comuni che coinvolgono il dolore alla spalla includono:
- artrite
- borsite
- spalla congelata
- sforzo muscolare
- lesione della cuffia dei rotatori
- tendinite
La diagnosi del dolore alla spalla aiuta te e il tuo medico a scegliere il trattamento e i rimedi casalinghi migliori per te.
Il cibo da asporto
I rimedi casalinghi per il dolore alla spalla possono aiutare a guarire la spalla. Possono anche ridurre il rischio di ferire di nuovo la spalla. Semplici esercizi a casa combinati con i farmaci e la guida del medico possono aiutare a rafforzare l'articolazione della spalla e lenire il dolore.
