Lo adori o lo odi, lo shopping è una parte abbastanza standard della vita moderna.
Forse sei il tipo di persona che può facilmente passare ore nei negozi, confrontare i prezzi degli articoli di tutti i giorni o fare acquisti per il regalo perfetto. O forse preferisci cercare online generi alimentari, vestiti nuovi e tutto il resto.
Se hai mai fatto acquisti quando ti senti giù o stressato, probabilmente conosci il miglioramento dell'umore che può derivare dall'effettuare un acquisto o semplicemente camminare in un centro commerciale e guardare le vetrine. Questo è il concetto di retail therapy in azione.
Funziona davvero?
Si scopre che lo shopping tende a risollevare il morale. Ciò è supportato da uno studio del 2011 che ha esaminato 407 adulti in tre diversi esperimenti.
Gli autori dello studio hanno tratto alcune conclusioni:
- Lo shopping non pianificato sembra aiutare ad alleviare i malumori.
- Resistere all'impulso di acquistare qualcosa ha un simile vantaggio di miglioramento dell'umore per le persone che cercano di evitare la spesa impulsiva.
- La terapia di vendita al dettaglio di solito non comporta effetti negativi, come il rimorso, il senso di colpa, l'ansia o altre angosce dell'acquirente.
- Il miglioramento dell'umore associato alla terapia al dettaglio sembra durare ben oltre l'acquisto.
Le persone spesso presumono che impegnarsi nella terapia al dettaglio sia una pendenza scivolosa verso una spesa eccessiva, ma i ricercatori non hanno ritenuto che fosse così. In effetti, la maggior parte dei partecipanti è rimasta ben all'interno del proprio budget.
Allo stesso modo, un secondo studio del 2013 ha scoperto che la terapia al dettaglio era un modo efficace per invertire l'umore. È interessante notare che sembra essere più utile per gli stati d'animo tristi, non necessariamente quelli arrabbiati.
Perché fare shopping è bello
I sentimenti di tristezza, stress o ansia sono spesso radicati in sentimenti di impotenza. Gli autori dello studio del 2013 suggeriscono che la terapia al dettaglio offre alle persone un senso di controllo che contrasta questi sentimenti.
Scegliere di effettuare un acquisto (o non per effettuare un acquisto) aiuta le persone a sentirsi più responsabilizzate.
È davvero così brutto?
Non è insolito che le persone parlino della terapia al dettaglio come una sorta di piacere colpevole o cattiva abitudine. Ma se ti fa sentire meglio e non implica sentimenti di rimpianto, può davvero essere così brutto?
Come per la maggior parte delle cose che ti fanno sentire bene, la moderazione è la chiave.
Se tu costantemente usa lo shopping per affrontare l'angoscia, può diventare un modo tutt'altro che ideale di affrontare ciò che ti preoccupa, sia che si tratti di un grosso incarico al lavoro o di problemi seri nella tua relazione.
Il temporaneo aumento dell'umore associato allo shopping può impedirti di cercare un aiuto che offrirebbe vantaggi più significativi e duraturi.
La tua situazione finanziaria può anche influire sul fatto che la terapia al dettaglio diventi dannosa. Se mantieni i tuoi acquisti entro il tuo budget di spesa, probabilmente non vedrai alcun impatto negativo.
Ma se spendi più soldi di quelli che hai, potresti finire con livelli significativi di debito nel tempo, causando ancora più angoscia.
Anche troppe vetrine possono diventare problematiche. Potrebbe non comportare denaro, ma può rendere difficile prendersi cura delle responsabilità, trascorrere del tempo con i propri cari o partecipare ad altri hobby o attività.
È la stessa cosa dello shopping compulsivo?
Lo shopping compulsivo, o disturbo dell'acquisto compulsivo, e la terapia di vendita al dettaglio implicano entrambi lo shopping. Ma oltre a questo, sono piuttosto diversi.
Gli esperti ritengono che il sistema di ricompensa della dopamina che svolge un ruolo nella dipendenza contribuisca anche a comportamenti compulsivi come lo shopping.
A differenza della terapia al dettaglio, il piacere associato allo shopping compulsivo in genere non dura oltre il momento dell'acquisto.
Dopo aver acquistato qualcosa, soprattutto se non lo volevi davvero, potresti sentirti in colpa o pentito. Potresti dire a te stesso che smetterai di spendere soldi, solo per scoprire che continui a farlo.
Con lo shopping compulsivo potresti anche:
- compra cose che non ti servono
- non riesci a controllare lo shopping
- sentire il bisogno di nascondere gli acquisti
- mentire sulla quantità di denaro speso
- bisogno di acquistare di più nel tempo
Tuttavia, puoi fare acquisti molto o persino spendere più soldi di quanto vorresti senza essere un acquirente compulsivo. Puoi anche sperimentare modelli di acquisto compulsivi senza indebitarti profondamente.
La chiave per determinare se il tuo acquisto è più compulsivo o terapeutico sta nel modo in cui ti senti dopo e se puoi controllare gli acquisti che fai.
La terapia al dettaglio in genere comporta gli acquisti desiderati. Ripristina anche un senso di controllo, invece di farti sentire come se non potessi controllare le tue spese.
Cose da tenere a mente
Non c'è da vergognarsi nell'usare la terapia al dettaglio per far fronte allo stress o alla tristezza di tanto in tanto.
Ma se sai che tendi a fare shopping quando hai avuto una giornata difficile, tenere a mente questi suggerimenti può aiutarti a continuare a vedere i benefici della terapia al dettaglio - senza danno.
Rispetta il tuo budget
La maggior parte delle persone considererebbe la spesa eccessiva e il debito le principali conseguenze negative della terapia al dettaglio.
Per evitare questo rischio, budget per la tua spesa. Metti da parte un po 'di soldi da utilizzare per la terapia al dettaglio ogni mese, quindi mantieni quel limite.
Se desideri fare acquisti quando hai già raggiunto il limite di spesa, crea un piano per risparmiare per qualcosa che desideri. Anche risparmiare per un articolo desiderato può essere gratificante, così come usare moderazione quando sei tentato di fare acquisti.
Acquista le cose di cui hai effettivamente bisogno
Se sai che fare shopping ti fa sentire meglio, usa i tuoi viaggi per fare acquisti di cui hai bisogno, come generi alimentari o articoli da toeletta.
Certo, fare la spesa non è sempre il compito più eccitante, ma forse provare un nuovo negozio lo renderà più attraente.
Il semplice fatto di essere in negozio e guardare gli articoli (che tu intenda acquistarli o meno) può offrire gli stessi vantaggi di altri tipi di acquisti. Potresti persino trovare un nuovo prodotto che non vedi l'ora di provare.
Suggerimento professionale
Prova a confrontare gli annunci di generi alimentari per trovare offerte migliori, che possono sembrare un po 'come fare acquisti da soli. Inoltre, risparmiando denaro, potresti ritrovarti con un piccolo extra da aggiungere al tuo "budget per il trattamento".
Prova prima a guardare le vetrine
La navigazione nei negozi o l'aggiunta di articoli a un carrello della spesa online senza premere "ordina" sembra offrire vantaggi simili.
La prossima volta che vuoi mettere da parte sentimenti di tristezza o stress, fai un po 'di shopping prima di acquistare qualsiasi cosa. Potresti scoprire che il tuo umore migliora semplicemente guardando cosa c'è là fuori.
Per un miglioramento dell'umore ancora maggiore, recati in un centro commerciale o in una via dello shopping all'aperto per fare un po 'di esercizio.
Pensa prima al tuo acquisto
Se ti preoccupi di acquistare troppe cose quando ti senti giù, potresti trovare utile concederti un breve periodo di attesa, forse un giorno o due, prima di effettuare l'acquisto. Questo può aiutarti a essere certo di volerlo davvero.
L'atto di acquistare e individuare l'articolo che desideri, che si tratti di una coperta riscaldata, di un videogioco o di un nuovo telefono, può aiutarti a migliorare il tuo umore per il resto della giornata.
Se ti senti ancora come se volessi l'oggetto quando sei di umore migliore il giorno successivo (e hai i fondi necessari), torna indietro e prendilo.
Ottieni aiuto per problemi seri
Forse sei stressato per iniziare un nuovo lavoro, quindi ti compri un nuovo vestito. O forse la presentazione del tuo progetto di ricerca di fine trimestre non è andata come speravi, quindi ti concedi una bella cena fuori.
Questi problemi sono problemi temporanei e situazionali. Non indicano, da soli, l'angoscia sottostante.
Ma se vuoi fare shopping dopo aver litigato con il tuo partner (cosa che sembra accadere spesso) o ti ritrovi a navigare costantemente nei negozi online ogni volta che ti senti ansioso durante la tua giornata lavorativa (ignorando nel frattempo compiti importanti), potresti prendere in considerazione l'idea di esplorare queste preoccupazioni con un terapista.
Quando cercare aiuto
Fare acquisti può aiutarti a sentirti meglio, ma non può affrontare direttamente problemi più profondi. Usare lo shopping o qualsiasi altro metodo di coping per evitare l'angoscia persistente di solito peggiora le cose a lungo termine.
I metodi di coping ti aiutano a superare le situazioni difficili. Ma non forniscono sollievo duraturo dai problemi di salute mentale. Per alleviare veramente l'angoscia, devi identificare e lavorare sulle sue cause. Un terapista può aiutare con questo.
Se hai a che fare con depressione, ansia, insoddisfazione sul lavoro, dolore o qualsiasi altro problema, è importante parlare con un professionista.
Puoi trovare effettivo terapia utile se:
- sentire il bisogno o la costrizione a fare acquisti
- spendi regolarmente più soldi di quanto vuoi (o devi) spendere
- sentirsi irritato, ansioso o imbarazzato dopo lo shopping
- trascurare le responsabilità per fare acquisti
- lottare per gestire i problemi senza shopping
- utilizzare lo shopping per far fronte a un disagio emotivo duraturo
La linea di fondo
Non vedi l'ora di curarti? Nella maggior parte dei casi, non è necessario negare te stesso. La terapia al dettaglio davvero può ti aiutano a sentirti meglio, a patto di non spendere troppo.
Ma ricorda, la vendita al dettaglio non è in realtà una terapia.
Se stai riscontrando sintomi di salute mentale o stai lottando con un problema serio, parlare con un terapista può avere più vantaggi che tirare fuori il portafoglio.
Crystal Raypole ha già lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si impegna ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale.
