L'esercizio fisico può essere incredibilmente utile per le persone che convivono con la psoriasi, sia fisicamente che mentalmente. Ma quando sei nuovo nell'allenamento, iniziare può essere scoraggiante. Questo è particolarmente vero quando hai la psoriasi e stai cercando di scegliere cosa indossare.
Ecco alcuni dei miei migliori consigli per andare in palestra quando vivi con la psoriasi.
Scegli il tuo tessuto con saggezza
Di solito quando si tratta di vestirsi con la psoriasi, i vestiti fatti al 100% di cotone sono i tuoi migliori amici. Ma quando si tratta di vestirsi per l'esercizio con la psoriasi, il cotone può essere il nemico. Può effettivamente causare un'ulteriore irritazione alle tue macchie. Il motivo per cui vorresti sostituire il cotone durante l'allenamento è perché assorbe rapidamente l'umidità, quindi la tua maglietta finirà per diventare pesante e appiccicosa sulla tua pelle quando avrai finito il tuo sudato allenamento.
Normalmente, consiglierei anche di stare lontano da materiali sintetici e troppo aderenti ogni giorno con la psoriasi. È difficile per la tua pelle respirare sotto quei materiali. Sintetico significa che sono realizzati con fibre artificiali piuttosto che fibre naturali.
Ma, quando si tratta di vestirsi per l'esercizio, butta via i miei normali consigli. Il tuo strato di base (o unico strato) di abbigliamento dovrebbe assorbire l'umidità. Gli indumenti che assorbono l'umidità tendono ad essere realizzati con materiali sintetici. Ciò significa che il sudore viene assorbito dalla pelle, rendendoti più a tuo agio quando sei attivo.
Assicurati che i vestiti non siano troppo stretti o troppo larghi
C'è anche una differenza tra l'abbigliamento attillato e quello attillato. La scelta di indumenti aderenti riduce le possibilità di irritazione della pelle. Qualcosa di troppo stretto causerà attrito.
So che è incredibilmente allettante indossare indumenti larghi e larghi per nascondere la pelle, ma può intralciare il tuo esercizio ed eventualmente rimanere impigliato in qualsiasi attrezzatura con cui stai lavorando.
Psoriasi e sudore
Personalmente, penso che sia ovvio, ma se ti alleni in palestra o in studio, tieni la maglietta! Portare il sudore e i germi di altre persone sulla tua pelle è disgustoso per tutti, ma può essere particolarmente preoccupante per la tua psoriasi.
Sul lato opposto, quando hai finito il tuo allenamento, entra nella doccia per sciacquare il sudore dal tuo corpo non appena puoi. Per evitare irritazioni, non strofinare la pelle con troppa forza. Inoltre, non alzare troppo il calore dell'acqua. Se non riesci a farti subito la doccia, togliti subito i vestiti da allenamento e asciugati la pelle prima di vestirti con qualcosa di asciutto.
Il cibo da asporto
Mentre l'esercizio è fantastico per il tuo benessere generale, alcuni vestiti da allenamento possono solo peggiorare la tua psoriasi. Dai un'occhiata nel tuo armadio per vedere se ci sono tessuti o vestiti larghi da evitare. Ma ricorda, la cosa più importante di ciò che indossi quando ti alleni è scegliere qualcosa che ti faccia sentire a tuo agio e potente.
Joni Kazantzis è la creatrice e blogger di justagirlwithspots.com, un premiato blog sulla psoriasi dedicato alla creazione di consapevolezza, all'educazione sulla malattia e alla condivisione di storie personali del suo viaggio di oltre 19 anni con la psoriasi. La sua missione è creare un senso di comunità e condividere informazioni che possano aiutare i suoi lettori ad affrontare le sfide quotidiane della convivenza con la psoriasi. Crede che con quante più informazioni possibili, le persone con psoriasi possono essere autorizzate a vivere la loro vita migliore e fare le giuste scelte di trattamento per la loro vita.
