Cosa significa
Quando la maggior parte delle persone pensa alla salute del pene, pensa alle infezioni a trasmissione sessuale (IST) e alla disfunzione erettile (DE).
Sebbene queste condizioni possano certamente influire sulla salute del tuo pene, la salute del pene è molto più di questo.
Ci sono molte cose diverse che possono influenzare la salute del tuo pene, comprese le tue pratiche igieniche, i cambiamenti nello stile di vita e qualsiasi condizione di salute sottostante.
Ecco cosa devi sapere per mantenere il tuo pene in perfetta forma.
Cosa influenza la salute del pene?
Molte cose diverse possono influenzare la salute del pene. E per "salute del pene" intendiamo:
- la tua capacità di urinare comodamente
- la tua capacità di ottenere o mantenere un'erezione
- la tua fertilità
La salute del pene include anche evitare determinate condizioni di salute, come il cancro del pene e le malattie sessualmente trasmissibili.
I seguenti fattori possono influire sulla salute del tuo pene:
Livelli ormonali
La DE può essere causata da squilibri ormonali, come un basso livello di testosterone. Bassi livelli di testosterone possono essere causati da una serie di fattori diversi, di cui parleremo in questo articolo.
Età
Invecchiando, è più probabile che si verifichino disfunzioni sessuali come l'ED. Ciò è in parte dovuto al fatto che il livello di testosterone diminuirà naturalmente nel tempo.
Condizioni di salute
L'ipertensione, il diabete mellito e alcune condizioni neurologiche possono causare ED. Anche condizioni psicologiche come ansia e depressione possono esacerbare l'ED.
Sesso
Se vuoi fare sesso senza preservativo, assicurati che tu e il tuo partner siate regolarmente testati per le IST o rimanga in una relazione monogama con qualcuno privo di IST.
Altrimenti, usare correttamente un preservativo ogni volta che fai sesso è l'unico modo per ridurre il rischio.
Anche il sesso violento può danneggiare il tuo pene. Ad esempio, tirare indietro bruscamente il prepuzio può strapparlo. Piegare accidentalmente il tuo pene eretto può causare una frattura traumatica del pene.
Farmaco
Alcune forme di farmaci possono aumentare le tue possibilità di disfunzione erettile. Parla con un medico o un altro operatore sanitario se pensi che i tuoi farmaci stiano causando ED o altre disfunzioni sessuali.
Igiene
Praticare una buona igiene è essenziale per la tua salute. Lavare spesso il pene e la zona inguinale per mantenerli puliti.
Una scarsa igiene può causare un accumulo di smegma, una sostanza oleosa, maleodorante e irritante che è nota per essere presente sotto il prepuzio.
Se lo smegma si accumula, può causare infiammazione alla pelle adiacente. Questo può essere scomodo e può essere una causa di balanite, una condizione in cui la testa del pene diventa rossa e infiammata.
Anche con un pene circonciso, un'igiene non ideale può portare a irritazione e infiammazione del pene, inclusa la balanite.
Suggerimenti generali
La salute del pene ha bisogno di un approccio olistico. In altre parole, prendersi cura di tutti gli aspetti della propria salute generale è importante per la salute del proprio pene. Ciò è particolarmente importante poiché una serie di diverse condizioni di salute possono influire sulla fertilità e sulla salute del pene.
Rimani idratato
L'idratazione è importante per la tua salute generale, così come per la salute del tuo pene. Potrebbe esserci un collegamento tra disidratazione e DE, quindi cerca di bere circa due litri di acqua al giorno.
Mangiare una dieta equilibrata
Una dieta equilibrata è fondamentale per aiutarti a ridurre le tue possibilità di sviluppare diabete e malattie cardiache, che possono entrambe causare ED.
Uno studio del 2016 condotto su 25.096 soggetti ha esaminato la relazione tra ED e flavonoidi, che si trovano principalmente nelle verdure e nella frutta.
I ricercatori hanno scoperto che i soggetti che consumavano regolarmente flavonoidi avevano meno probabilità di sviluppare ED.
Alcuni alimenti possono anche aumentare i livelli di testosterone e migliorare la fertilità. Ciò comprende:
- spinaci
- cibi piccanti con capsaicina
- avocado
Fai esercizio fisico regolare
Un'attività fisica moderata può ridurre le tue possibilità di disfunzione erettile.
Uno studio del 2015 ha esaminato le persone con DE e un recente infarto del miocardio, comunemente indicato come attacco di cuore. Ha scoperto che un programma di camminata a casa può ridurre l'ED.
Prova ad allenarti almeno un paio di volte a settimana: anche una camminata veloce ogni tanto può migliorare la salute del tuo pene.
Pratica gli esercizi per il pavimento pelvico
Gli esercizi per il pavimento pelvico sono spesso associati alla salute vaginale, ma possono essere utili per tutti.
Questi esercizi possono migliorare la tua capacità di ottenere e mantenere un'erezione, oltre a prevenire il gocciolamento dopo la minzione.
Un piccolo studio del 2005 su 55 persone con DE ha rilevato che gli esercizi pelvici hanno aiutato il 40% dei partecipanti a ritrovare la normale funzione erettile.
Un ulteriore 35,5% ha riferito che, sebbene non avessero riacquistato completamente la normale funzione, la loro funzione erettile complessiva è migliorata.
Puoi eseguire gli esercizi di Kegel di base contraendo i muscoli che usi per urinare. Stringi per cinque secondi, rilassati e ripeti per 10 round. Alla fine, lavora fino a 20 ripetizioni. Fallo due o tre volte al giorno.
Mantieni un peso sano
Mantenere un peso sano può ridurre le possibilità di diabete, colesterolo alto e malattie cardiache, che influiscono sulla salute del pene.
Pratica la gestione dello stress
Praticare la gestione dello stress è ottimo per la tua salute generale e per la salute del tuo pene.
Lo stress e l'ansia possono influire sulle prestazioni sessuali e sulla fertilità. Lo stress aumenta anche le possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari, che possono portare a DE.
Le tecniche di gestione dello stress includono:
- respiro profondo
- passare del tempo con i propri cari
- scrivere sul diario
- meditazione
Pratica l'igiene del sonno
Il sonno è importante per la tua salute vascolare, che influisce sulla tua capacità di diventare eretto.
Sembra esserci un legame tra l'apnea ostruttiva del sonno e l'ED, probabilmente perché la privazione del sonno può portare a bassi livelli di testosterone e altri squilibri ormonali.
Evita il tabacco
Fumare sigarette è fortemente associato all'ED.
Uno studio del 2013 ha dimostrato che ciò potrebbe essere dovuto al fatto che il fumo interrompe la funzione autonomica del cuore, che a sua volta porta all'ED.
Il fumo può anche ridurre la fertilità.
Bere alcol con moderazione, se non del tutto
Come con il tabacco, bere eccessivamente può causare una serie di problemi di salute, che a loro volta possono influire sulla salute del tuo pene.
Come lavare il tuo pene
Puoi lavare la zona pubica con acqua tiepida e sapone delicato e inodore. Non utilizzare saponi aggressivi o strofinare la zona con troppa forza, poiché la pelle sensibile nell'area può essere irritata.
Accertati di:
- Lava il tumulo pubico e la pelle intorno alla base del pene, così come la pelle tra le cosce e il tumulo pubico. Il sudore può accumularsi qui.
- Lava l'asta del tuo pene.
- Se hai un prepuzio, tiralo indietro delicatamente e lavalo. Questo aiuta a prevenire l'accumulo di smegma, che può portare a condizioni come la balanite.
- Lava lo scroto e la pelle che lo circonda.
- Lava il perineo (il pezzo di pelle tra lo scroto e l'ano).
- Lavati vicino all'ano e tra le natiche.
È meglio lavare il tuo pene ogni volta che fai il bagno.
Mentre ti lavi, esamina la pelle intorno all'inguine per i sintomi delle IST. Ciò comprende:
- scarico insolito
- eruzioni cutanee
- vesciche
- verruche
Come curare i peli pubici
Ad alcune persone piace pettinarsi i peli pubici, mentre altri no. Decidere se spazzolare i peli pubici o meno.
Se desideri rimuovere o tagliare i peli pubici, tieni presente il tuo tipo di pelle. Questo ti aiuterà a evitare ustioni da rasoio e altri fastidi.
Rasatura
La rasatura è un modo indolore per rimuovere i peli. È importante prendere alcune precauzioni per evitare di ottenere un'eruzione cutanea.
Raditi nella stessa direzione in cui crescono i capelli. Utilizzare la crema da barba durante la rasatura e applicare la crema al cortisone dopo per ridurre l'irritazione.
Non condividere mai i rasoi con nessun altro e disinfettali prima dell'uso. Se usi rasoi usa e getta, sostituiscili ogni tanto.
Ceretta o infilatura
La ceretta comporta l'applicazione di cera calda sulla pelle e l'estrazione dei capelli dai follicoli.
La filettatura comporta l'attorcigliamento del filo attorno ai peli e l'estrazione dalla radice.
La ceretta e il filo possono essere scomodi: tutto dipende dalla tua tolleranza al dolore individuale.
Se eseguiti in modo errato, questi metodi di rimozione possono causare gonfiore ed eruzione cutanea.
Puoi ridurre il rischio di disagio visitando uno sciolinatore o un infila professionista.
Depilazione chimica
La crema depilatoria scompone le proteine nei capelli in modo che possano essere lavate via e rimosse.
Sebbene possa essere un modo efficace per rimuovere i peli, alcune persone trovano che le creme per la depilazione irritano la loro pelle.
Non dovresti usare queste creme se hai la pelle sensibile o allergie chimiche.
Se usi una crema depilatoria, non applicarla direttamente sul tuo pene.
Rifinitura
Se non vuoi rimuovere completamente i peli, puoi tagliarli con un paio di forbici o un rifinitore elettrico.
Assicurati di disinfettare le forbici prima e dopo l'uso. Dovresti usare queste forbici solo per la toelettatura: usarle per altre attività può diffondere i germi.
Come prevenire le malattie sessualmente trasmissibili
Esistono diversi modi per prevenire le malattie sessualmente trasmissibili.
Fatti vaccinare
I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raccomandano che tutti vengano vaccinati per il papillomavirus umano (HPV) intorno agli 11 o 12 anni.
Farlo in giovane età, prima di essere sessualmente attivo, ti assicura di essere protetto contro l'HPV prima di essere esposto al virus.
Ma se non sei stato vaccinato da bambino, potresti comunque beneficiare di essere vaccinato da adulto. Parla con un medico o un altro operatore sanitario per saperne di più.
Fai il test dopo ogni nuovo partner
Molte malattie sessualmente trasmissibili sono asintomatiche, il che significa che non avrai alcun sintomo evidente.
Per questo motivo, è importante fare il test prima di fare sesso con un nuovo partner. Sia tu che i tuoi partner dovreste fare il test.
Se tu o un partner avete un'infezione, potreste essere in grado di prendere alcune precauzioni per evitare che si diffonda tra di voi.
Ad esempio, se hai l'HIV, il tuo partner può prendere Truvada (profilassi pre-esposizione, nota anche come PrEP) per prevenire la contrazione.
Usa un preservativo ogni volta che fai sesso
L'uso del preservativo ogni volta che fai sesso - orale, vaginale o anale - è il modo migliore per aiutare a prevenire la diffusione di alcune malattie sessualmente trasmissibili.
Se non vuoi usare un preservativo, assicurati che sia tu che i tuoi partner non abbiate malattie sessualmente trasmissibili.
Se sospetti di aver contratto una IST, cerca di non farti prendere dal panico. La maggior parte sono curabili e non c'è nulla di cui vergognarsi. Parla con un operatore sanitario. Ti aiuteranno a trovare la causa dei tuoi sintomi e ti consiglieranno sui passaggi successivi.
Domande comuni
A questo punto, potresti avere altre domande sulla salute del pene. Ecco alcune preoccupazioni comuni che molte persone hanno.
Ha importanza se sei circonciso?
La circoncisione ha i suoi pro e contro. Che tu sia circonciso o meno, è importante lavarsi regolarmente.
Se hai un prepuzio, tiralo indietro delicatamente e puliscilo per evitare un accumulo di smegma. I peni circoncisi hanno maggiori probabilità di essere irritati o irritati, quindi usa sempre biancheria intima di cotone ampia.
La circoncisione non influisce sulla fertilità, ma i peni non circoncisi sono più suscettibili alle malattie sessualmente trasmissibili, così come a condizioni come la balanite.
Praticare una buona igiene e sesso sicuro può ridurre le possibilità di contrarre queste condizioni.
Ha importanza se sei un "coltivatore" o un "acquazzone"?
Finora, non ci sono informazioni scientifiche che dimostrino se essere un "coltivatore" o una "doccia" sia migliore o più sano. Entrambi sono totalmente a posto, quindi abbraccia qualunque categoria possa rientrare nel tuo pene!
È normale che il tuo pene abbia una curva o una curva?
È normale che il tuo pene si incurvi leggermente, ma se hai una curva significativa e dolore al tuo pene quando è eretto, potresti avere la malattia di Peyronie.
Questa condizione può causare qualche disagio. È spesso causato da una lesione traumatica.
Se temi di avere la malattia di Peyronie, consulta un medico o un altro operatore sanitario.
"Usalo o perdi" è vero?
Molte persone credono che il sesso sia una cosa del tipo "usalo o perdilo" - che se smetti di fare sesso, finirai per lottare per farlo.
Sebbene sia vero che il sesso frequente ha molti benefici per la salute e può aumentare il tuo desiderio sessuale, non ci sono prove che la castità possa danneggiare in modo permanente o grave il tuo pene.
Esiste una cosa come eiaculato troppo o troppo poco?
Se noti che stai eiaculando un volume di sperma inferiore al solito, si parla di riduzione del volume dell'eiaculato percepito (PEVR).
Ciò potrebbe essere causato da una serie di cose, tra cui depressione, diabete e alcune condizioni testicolari. Potrebbe anche essere un effetto collaterale dei farmaci.
Come puoi mantenere la sensibilità del pene con l'avanzare dell'età?
Il tessuto sul tuo pene potrebbe perdere sensibilità con l'avanzare dell'età. Ciò potrebbe essere causato dall'attrito, quindi indossa biancheria intima di cotone larga invece di biancheria intima stretta e ruvida.
Come puoi mantenere la tua capacità di avere un'erezione?
Adottare misure per ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete - che possono entrambi causare ED - può aiutarti a mantenere la tua capacità di avere un'erezione.
Cosa puoi fare per promuovere la fertilità?
Alcuni alimenti possono promuovere la fertilità. Ad esempio, gli spinaci contengono magnesio, che può aumentare i livelli di testosterone.
Pomodori e carote possono aumentare il numero di spermatozoi e la motilità.
Oltre a questo, scelte di vita salutari aiutano a mantenere la fertilità.
Come accennato in precedenza, evitare il fumo di tabacco e l'alcol, seguire una dieta equilibrata e fare esercizio fisico sono tutti fattori importanti per la salute del pene.
Va bene se la tua pipì cambia colore?
La tua urina potrebbe cambiare colore a seconda di quanto sei idratato:
- L'urina limpida potrebbe significare che sei iperidratato.
- L'urina da gialla ad ambra è considerata normale.
- L'urina arancione o marrone potrebbe significare che sei disidratato.
Alcuni colori potrebbero anche essere motivo di preoccupazione.
Ad esempio, un'urina insanguinata, torbida, blu o verde potrebbe indicare che hai un'infezione o un'altra condizione di salute.
Rivolgiti a un medico se stai riscontrando cambiamenti insoliti nel colore o nella consistenza.
E se inizi a fare pipì più del solito?
La minzione frequente potrebbe essere un segno di:
- infezione del tratto urinario (UTI)
- diabete
- cistite interstiziale
Se fai la pipì molto più del solito e pensi che qualcosa non va, contatta un medico. Questo è particolarmente importante se provi una sensazione di bruciore durante la minzione.
È normale che il tuo pene abbia un odore?
Il tuo inguine potrebbe naturalmente odorare un po 'di sudore, poiché è comune sudare in quella zona. Questo odore può essere ridotto con il lavaggio quotidiano.
Tuttavia, l'odore non dovrebbe essere pungente. Un pene dall'odore sgradevole potrebbe indicare che hai una condizione come:
- UTI
- lievito infezione
- balanite
- gonorrea
- clamidia
Se l'odore non scompare con un accurato lavaggio, consultare un medico per la diagnosi.
E se il tuo pene è dolorante o infiammato?
Se il tuo pene è dolorante o infiammato, potrebbe essere un segno di determinate condizioni del pene. Ciò comprende:
- balanite
- fimosi, una condizione in cui il prepuzio non può essere tirato indietro sopra la testa del pene
- cancro del pene, che è raro ma grave
Indipendentemente dalla causa, il dolore e l'infiammazione possono essere fastidiosi, quindi consulta un medico. Possono aiutarti a trovare sollievo.
È possibile rompere o fratturare il tuo pene?
Sebbene il pene non contenga ossa, il termine "frattura del pene" è spesso usato per riferirsi a una lesione del pene in cui il rivestimento interno si strappa. Questo è spesso causato dal sesso violento.
Se ti fratturi, il pene diventerà nero e blu, si appiattirà e potrebbe emettere uno scoppiettio. Questa è considerata un'emergenza medica e richiede un'attenzione immediata.
Quando vedere un medico o un altro operatore sanitario
Idealmente, dovresti vedere un medico una volta all'anno per un controllo del pene.
Altrimenti, dovresti consultare un medico se si verificano:
- lividi sul pene
- scarico del pene giallo, verde o altrimenti insolito
- gonfiore o infiammazione del pene
- vesciche, eruzioni cutanee, verruche o piaghe sopra o vicino al tuo pene
- bruciore, dolore o sanguinamento durante la minzione o l'eiaculazione
- dolore durante il sesso
- dolore durante l'erezione
- difficoltà a ottenere o mantenere un'erezione
Controlla regolarmente l'inguine per i segni di infezioni e altre condizioni.
In caso di dubbi, non esitare a parlare con un operatore sanitario. Possono aiutarti a rilassarti e consigliarti sui passaggi successivi.
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