1. Quali medici dovrei consultare per iniziare un programma di controllo del peso?
In primo luogo, dovresti considerare di vedere il tuo medico di base. Possono darti linee guida per una sana perdita di peso in base alle tue condizioni mediche e all'età. Possono anche consigliarti allenamenti appropriati e la dieta giusta per te.
Se necessario, il tuo medico di base può indirizzarti a un medico bariatrico. Questi medici sono specializzati nella gestione del peso e in genere studiano le cause dell'obesità e come prevenirla. Possono fornirti informazioni approfondite sulle tue esigenze nutrizionali e sull'esercizio ideale.
I chirurghi bariatrici sono professionisti medici che eseguono interventi chirurgici per la perdita di peso, come un bypass gastrico. Gli endoscopisti interventistici avanzati sono un sottogruppo di medici bariatrici che possono aiutarti nella perdita di peso attraverso procedure come un palloncino intragastrico. Se le tue attuali strategie di perdita di peso non sono state efficaci, potresti consultare un medico bariatrico.
Poiché diverse condizioni ormonali possono portare all'obesità, il tuo medico di base potrebbe anche indirizzarti a un endocrinologo prima di inviarti a uno specialista per la perdita di peso o di fornire raccomandazioni dietetiche.
2. Cosa comporterà un programma di gestione del peso?
Un programma di gestione del peso mira ad aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso attraverso scelte sane, pratiche e realizzabili, come:
- Trattamento comportamentale incentrato sulla consulenza sullo stile di vita.Imparerai abitudini alimentari sane e modi intelligenti per attenersi alla tua dieta e alle tue attività fisiche. È possibile che ti venga chiesto di tenere traccia della tua dieta e degli allenamenti in un diario.
- Suggerimenti sullo stile di vita. Puoi apprendere informazioni sul sonno e sulla gestione dello stress e sui pro e contro dell'uso di farmaci dimagranti.
- Feedback dietista. Un dietologo può monitorarti durante il tuo percorso di perdita di peso e fornire feedback.
- Obiettivi di perdita di peso. Avrai obiettivi pratici di perdita di peso con progressi costanti, idealmente perdendo uno o due libbre a settimana. Puoi perdere peso più velocemente nelle fasi iniziali del programma.
- Piano dietetico. Una dieta completa ti aiuterà a mantenere il tuo peso. Potresti ricevere istruzioni per fissare obiettivi e auto-valutare attraverso il tuo diario alimentare con la guida del tuo medico.
3. Cosa posso aspettarmi al mio primo appuntamento all'inizio di un programma?
Probabilmente incontrerai il tuo medico di base o dietista durante il tuo primo appuntamento. Inizieranno con un modulo completo di feedback sulla cronologia della dieta per valutare le tue abitudini alimentari attuali, la cronologia della perdita di peso e il comportamento durante l'esercizio.
Ti chiederanno di registrare la tua assunzione giornaliera di cibo tenendo un diario alimentare. Inoltre, il tuo medico ti preparerà per cambiamenti dietetici sani e abitudini alimentari per aiutarti ad avere successo.
4. Come posso ricevere aiuto finanziario per permettermi un programma di controllo del peso?
I governi statali, le aziende farmaceutiche e le organizzazioni senza scopo di lucro offrono programmi di assistenza per aiutarti a permetterti farmaci per la perdita di peso.
Puoi qualificarti per programmi di assistenza medica gestiti dal governo. Questi programmi variano da stato a stato e sono generalmente noti come programmi statali di assistenza farmaceutica (SPAP).
Puoi fare domanda online inserendo le informazioni sulla tua condizione e sul farmaco prescritto dal tuo medico. L'azienda valuta la tua domanda, esamina i tuoi requisiti e determina la tua idoneità per l'assistenza richiesta.
Due esempi di organizzazioni senza scopo di lucro che possono aiutarti finanziariamente sono NeedyMeds e The Weight Loss Surgery Foundation of America (WLSFA). NeedyMeds dispone di un database che include programmi di assistenza statale, programmi di assistenza ai pazienti, cure mediche economiche o gratuite e programmi di sconti sui farmaci.
WLSFA è fornito da persone che hanno subito interventi chirurgici per la perdita di peso, professionisti medici e partner del settore. Raccolgono risorse e denaro da regalare sotto forma di sovvenzioni mediche.
5. Quali consigli hai per seguire una dieta sana?
Segui questi suggerimenti per attenersi alla tua dieta:
- Stabilisci obiettivi e aspettative realistici. Questo ti aiuterà a rimanere in pista durante il tuo viaggio di perdita di peso.
- Evita di tenere cibo spazzatura in casa.
- Viaggia con spuntini sani. Gli snack ad alto contenuto proteico possono aiutarti a sentirti pieno e mantenere la tua dieta equilibrata fino a quando non mangi un pasto completo.
- Mangia consapevolmente. Presta attenzione a come il cibo ha un sapore, odore e sensazione.
- Tieni traccia dei tuoi progressi. Monitorare l'assunzione di cibo e la routine di allenamento può aiutarti a rimanere motivato. In uno studio di tre mesi, le donne con obesità hanno perso sei volte più peso quando hanno ricevuto i pedometri durante le passeggiate a lunga distanza rispetto a quelle che non hanno utilizzato il dispositivo.
6. È difficile trovare la motivazione o il tempo per fare esercizio. Quali consigli hai?
Le seguenti strategie possono aiutarti a mantenere alto il tuo livello di motivazione:
- Trova un partner. È più probabile che ti alleni in modo coerente se ti alleni con un partner. Uno studio ha scoperto che le persone in sovrappeso tendono a perdere più peso se trascorrono del tempo con i loro amici in forma.
- Fare esercizio al mattino. Uno studio del 2017 ha rilevato che le persone mattutine sviluppano abitudini sane più facilmente perché i livelli di cortisolo sono alti al mattino.
- Scegli la convenienza. Se una palestra si trova vicino a casa tua, è più probabile che tu vada regolarmente. E se hai un tapis roulant, ad esempio, tienilo al primo piano di casa tua piuttosto che nel seminterrato.
7. Avrò bisogno di assumere farmaci e, in tal caso, quali sono le mie opzioni?
Se la dieta e l'esercizio fisico non riescono a darti i risultati desiderati per la perdita di peso, il medico può prescriverti farmaci dimagranti.
La Food and Drug Administration (FDA) ha approvato i seguenti farmaci:
- liraglutide (Saxenda)
- orlistat (Xenical)
- bupropione-naltrexone (Contrave)
- fentermina-topiramato (Qsymia)
La maggior parte dei farmaci dimagranti su prescrizione agiscono diminuendo l'appetito o aumentando la sensazione di sazietà. Alcuni fanno entrambe le cose. L'eccezione è orlistat, che agisce interferendo con l'assorbimento dei grassi.
Questi farmaci possono avere lievi effetti collaterali, come diarrea, costipazione e nausea. Sebbene gli effetti collaterali gravi siano rari, è importante discutere a fondo di questi farmaci con il medico.
RECESSO DI BELVIQNel febbraio 2020, la Food and Drug Administration (FDA) ha richiesto che il farmaco dimagrante lorcaserin (Belviq) fosse rimosso dal mercato statunitense. Ciò è dovuto all'aumento del numero di casi di cancro nelle persone che hanno assunto Belviq rispetto al placebo. Se ti viene prescritto o stai assumendo Belviq, interrompi l'assunzione del farmaco e parla con il tuo medico di strategie alternative per la gestione del peso.
Scopri di più sul ritiro qui e qui.
8. Come può un consulente o un allenatore aiutarmi a perdere peso?
A volte, potresti trovare difficile seguire la tua dieta o la tua routine di allenamento durante il tuo percorso di perdita di peso. I consulenti o gli allenatori per la perdita di peso possono supportarti durante questi periodi e aiutarti ad alleviare le tue frustrazioni.
Anche trovare un consulente o un allenatore qualificato può aiutarti a ritenerti responsabile e a raggiungere i tuoi obiettivi. È importante trovare un allenatore che si adatti alle tue esigenze e ti aiuti a ridurre lo stress durante il tuo percorso di dimagrimento.
9. Che tipo di obiettivi avrò in un programma di controllo del peso?
Probabilmente stabilirai obiettivi dietetici, obiettivi di attività fisica e obiettivi comportamentali nel tuo programma.
I tuoi obiettivi dietetici possono includere mangiare cibo contato in calorie, seguire una dieta ricca di nutrienti ed eliminare cibi malsani. Puoi impostare obiettivi di esercizio decidendo quante volte andrai in palestra o in palestra o quanti passi farai durante le passeggiate quotidiane.
Adottare comportamenti sani per migliorare i progressi nella perdita di peso è essenziale. I tuoi obiettivi comportamentali possono includere determinare i tuoi piaceri colpevoli, essere onesto sui tuoi segnali di pienezza o avere la giusta dimensione della porzione.
Ricorda che i tuoi obiettivi dovrebbero essere S.M.A.R.T. Ciò significa che dovrebbero essere specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e tempestivi. Se incorpori questi elementi nella tua strategia di definizione degli obiettivi, avrai un piano facile da raggiungere e pratico. Questi componenti possono aiutarti a perdere peso e mantenere la tua perdita di peso.
Il dottor Saurabh Sethi è un medico di medicina interna certificato dal consiglio di amministrazione specializzato in gastroenterologia, epatologia ed endoscopia interventistica avanzata. Nel 2014, il dottor Sethi ha completato la sua borsa di studio in gastroenterologia ed epatologia presso il Beth Israel Deaconess Medical Center presso la Harvard Medical School, e subito dopo ha completato la sua borsa di studio di endoscopia avanzata presso la Stanford University nel 2015. Il dottor Sethi è stato coinvolto in numerosi libri e pubblicazioni di ricerca, comprese oltre 40 pubblicazioni sottoposte a revisione paritaria. Gli interessi del dottor Sethi includono la lettura, i blog, i viaggi e la difesa della salute pubblica.
