Camminare ci porta dove dobbiamo andare ed è uno dei modi più semplici per rimanere in forma. Poiché usiamo così tanto i nostri piedi, dolori e dolori occasionali sono comuni, specialmente dopo aver camminato per lunghi periodi.
Un uso eccessivo è una causa comune di dolore ai piedi, ma una lesione sottostante o una condizione medica possono anche farti male ai piedi quando cammini.
Continua a leggere per scoprire perché i tuoi piedi potrebbero farti male quando cammini e cosa puoi fare al riguardo.
1. Fascite plantare
La fascite plantare è un'infiammazione della fascia plantare, che è la spessa fascia di tessuto che scorre longitudinalmente attraverso la pianta dei piedi.
Di solito provoca un dolore lancinante al tallone che senti quando muovi i primi passi al mattino. Potresti anche sentirlo quando ti alzi da seduto o dopo lunghi periodi in piedi.
Il dolore tende a diminuire man mano che ti muovi di più, ma peggiora dopo l'allenamento.
Gli antidolorifici a velo e da banco (OTC), come l'ibuprofene (Advil), sono di solito l'unico trattamento di cui hai bisogno. Ortesi, tutori indossati durante il sonno e terapia fisica sono altre opzioni di trattamento.
2. Calli
I calli sono spessi strati di pelle che si formano sulle parti del corpo esposte a frequenti attriti, in particolare la parte inferiore dei piedi.
Sembrano chiazze di pelle spessa e giallastra e possono essere squamose o dure. Possono causare dolore camminando se sono molto spessi.
Potresti essere in grado di rimuovere la pelle dura da solo immergendo i piedi in acqua tiepida per ammorbidire la pelle e usando una pietra pomice o una lavagna.
Puoi provare a prevenire la formazione di calli indossando scarpe che danno spazio sufficiente ai tuoi piedi.
3. Metatarsalgia
La metatarsalgia è un'infiammazione dolorosa della pianta del piede.
La condizione può essere causata dalla partecipazione ad attività che implicano la corsa e il salto. Anche indossare scarpe che non si adattano bene o avere una deformità del piede può causarlo.
I sintomi includono:
- bruciore, dolore o dolore acuto
- dolore che peggiora quando si cammina, si sta in piedi o si flette il piede
- la sensazione di avere un sassolino nella scarpa
I trattamenti domiciliari, come la glassa e il riposo dei piedi, possono alleviare i sintomi. Indossare solette o plantari può aiutare a prevenire la ricomparsa dei sintomi.
4. Neuroma di Morton
Il neuroma di Morton è un ispessimento del tessuto che circonda un nervo nella pianta del piede che porta alle dita dei piedi. Di solito si sviluppa tra il terzo e il quarto dito a causa di irritazione, pressione o trauma nervoso.
Il sintomo più comune è la sensazione di calpestare una biglia. Altri sintomi includono:
- dolore alla pianta del piede che può irradiarsi alle dita dei piedi
- dolore che peggiora camminando o indossando scarpe
- formicolio e intorpidimento alle dita dei piedi
Il trattamento conservativo, come indossare scarpe comode e plantari ortopedici e assumere antidolorifici OTC, di solito può risolvere i sintomi. Per i casi più gravi, le iniezioni di corticosteroidi possono fornire sollievo.
5. Tendinite
La tendinite è un'infiammazione di un tendine. I tendini sono le corde spesse e fibrose che attaccano i muscoli alle ossa.
I sintomi dipendono dal tendine interessato. I sintomi più comuni sono dolore e rigidità che peggiorano gradualmente con il movimento continuo.
I tipi di tendinite che possono colpire i tuoi piedi includono:
- Tendinite di Achille, che causa dolore e rigidità lungo il tendine di Achille e dolore nella parte posteriore del tallone
- tendinite estensore, che causa dolore nella parte centrale della parte superiore del piede
- tendinite peroneale, che causa dolore alla schiena e all'esterno del piede
Riposo, glassa e antidolorifici da banco possono essere tutto ciò di cui hai bisogno per curare la tendinite. A seconda della causa e della gravità della tendinite, il medico può anche raccomandare terapia fisica, iniezioni di corticosteroidi o intervento chirurgico, in rari casi.
6. Punta del tappeto erboso
L'alluce è una distorsione nell'articolazione principale dell'alluce. Di solito è causato dalla flessione della punta troppo in alto. Le distorsioni dell'alluce sono comuni negli atleti che praticano sport su erba sintetica: è da qui che viene il nome della condizione.
I sintomi più comuni sono dolore, gonfiore e difficoltà a muovere l'articolazione. I sintomi possono svilupparsi lentamente e peggiorare nel tempo a causa di movimenti ripetitivi o iniziare improvvisamente dopo una lesione diretta.
Di solito puoi trattare i casi più lievi di punta del tappeto erboso con riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione (RISO).
7. Sindrome del tunnel tarsale
La sindrome del tunnel tarsale (TTS) si verifica quando il nervo tibiale posteriore è compresso all'interno del tunnel tarsale, uno stretto passaggio nella caviglia circondato dalle ossa e dal loro legamento di collegamento.
La compressione provoca dolore, bruciore, formicolio e intorpidimento lungo il nervo, che va dalla caviglia fino al polpaccio. Il dolore spesso peggiora con l'attività, ma può manifestarsi anche a riposo.
Il trattamento a domicilio può includere antidolorifici OTC e indossare un tutore o una stecca. Il tuo medico può raccomandare iniezioni di corticosteroidi o interventi chirurgici se il trattamento conservativo non allevia i sintomi.
8. Piedi piatti
I piedi piatti sono una condizione comune in cui i piedi premono sul terreno quando si è in piedi.
Di solito si verifica alla nascita e può progredire nell'infanzia se gli archi non si sviluppano completamente. Può anche verificarsi dopo un infortunio o con l'usura graduale con l'avanzare dell'età.
Il diabete mellito e l'artrite reumatoide possono anche aumentare il rischio di una persona di piedi piatti.
Alcune persone con i piedi piatti provano dolore ai piedi, di solito nel tallone o nell'arco. Il dolore può peggiorare con l'attività e può essere accompagnato da dolore o gonfiore lungo l'interno della caviglia.
Se provi dolore, il tuo medico potrebbe consigliarti supporti per l'arco plantare, scarpe di supporto ed esercizi di stretching.
9. Artrite
Diversi tipi di artrite possono causare dolore e rigidità alle articolazioni, ai muscoli e alle ossa dei piedi.
Questi includono:
- artrosi (OA), che colpisce più spesso l'alluce ma può anche interessare il mesopiede
- artrite reumatoide (RA), che spesso colpisce diverse articolazioni in entrambi i piedi e causa l'irrigidimento delle dita dei piedi a pieghe anomale, come la punta del martello o la punta dell'artiglio
- gotta, che in genere inizia con un forte dolore e gonfiore dell'alluce dopo un infortunio
Il trattamento dipende dal tipo di artrite e può includere antinfiammatori orali e topici, farmaci per la gotta e farmaci antireumatici modificanti la malattia (DMARD). La chirurgia viene talvolta utilizzata per riparare fratture e deformità.
10. Sindrome cuboide
La sindrome cuboide si verifica in genere quando le articolazioni e i legamenti vicino all'osso cuboide del piede sono feriti o strappati. Può anche accadere quando una delle ossa si sposta parzialmente dalla sua posizione originale.
Il dolore all'esterno del piede sul lato del dito più piccolo è il sintomo più comune. Appoggiare un peso sul piede può peggiorare il dolore. Stare in piedi può far sì che il dolore si diffonda ad altre parti del piede.
Potresti anche notare:
- gonfiore vicino alla caviglia o legamenti lussati
- arrossamento
- debolezza nelle dita dei piedi sul lato laterale del piede
- perdita di mobilità all'esterno del piede o della caviglia
I sintomi della sindrome cuboide di solito rispondono bene al trattamento con il metodo RICE.
Quando vedere un dottore
Il dolore ai piedi può spesso essere lenito utilizzando semplici rimedi casalinghi, ma è meglio contattare il proprio medico se:
- il tuo dolore non migliora entro un paio di settimane dal trattamento domiciliare
- hai un gonfiore persistente che non migliora entro due o cinque giorni
- provi intorpidimento o formicolio che colpisce la maggior parte o tutta la parte inferiore del piede
- hai il diabete e hai dolore ai piedi
Ottieni assistenza medica immediata se:
- non sono in grado di caricare il piede o camminare
- ha un forte dolore o gonfiore
- avere una ferita aperta
- ha il diabete e qualsiasi ferita che non guarisce o arrossamento o calore della pelle
- ha segni di infezione, come febbre e tenerezza, calore, arrossamento o pus che drena sulla zona interessata
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