Spostati, ama le lingue: conosci la tua "via di sicurezza"?

Secondo questo esperto, questi "linguaggi dell'amore informati sul trauma" possono portare a connessioni più profonde.

Per coloro che hanno vissuto traumi o altre esperienze dolorose nella loro vita, la sicurezza con gli altri è una delle chiavi per sentirsi più umani.

Tuttavia, queste esperienze possono spesso rendere difficile la comunicazione con i nostri cari, il che può rendere difficile sentirsi al sicuro in primo luogo.

Quindi come possiamo riconnetterci e stabilire quel senso di sicurezza?

Un modo è attraverso il modello dei percorsi di sicurezza. È uno strumento creato da Jake Ernst, MSW, RSW, uno psicoterapeuta con sede a Toronto. È un modello polivagale, il che significa che affronta lo stato del nostro sistema nervoso come una parte fondamentale della nostra salute mentale.

Riconoscendo la sicurezza come una parte essenziale dell'intimità e esaminando come il nostro ambiente influisce sul nostro senso di sicurezza, Ernst crede che possiamo approfondire i nostri legami con gli altri.

Ha creato il modello Percorsi di sicurezza per aiutare gli altri a capire come raggiungere e accedere alla sicurezza.

Quali sono le vie di sicurezza e come possono aiutare le relazioni?

Esistono otto diversi percorsi di sicurezza, con tre categorie generali (o percorsi) che possono aiutarci a comprendere le esigenze di noi stessi e degli altri.

Per capire la tua via di sicurezza, inizia chiedendoti:

• Dove cerco rifugio?
• Cosa mi fa sentire sicuro e protetto?

ItinerarioSentieroEsempiGuida interiorerisorse autonome, il che significa che vi si accede principalmente all'interno di se stessistrumenti di auto-riflessione come il diario e la meditazione, avere una pratica spirituale, prendersi un momento per entrare in contatto con il proprio intuitoEsperienze sensorialirisorse autonomecoinvolgere i sensi, come accendere una candela, usare una coperta appesantita, crogiolarsi alla luce del sole, essere nella naturaRitiro privatorisorse autonomeIl "tempo da solo" è la chiave: fare arte, guardare un film da soli sotto una coperta, sognare ad occhi aperti, leggere (specialmente in spazi "protetti", come porte chiuse, tende chiuse, luci spente, ecc.)Rapporti di qualitàdi origine sociale, nel senso che dipende dalla connessione con gli altriavere bisogni soddisfatti da un'altra persona, sperimentare la riparazione dopo il conflitto, il contatto intimo, le relazioni premurose (compresi gli animali domestici!)Vicinanza e prossimitàdi origine socialericevere o dare un abbraccio, essere da solo ma con aiuto disponibile se necessario, svolgere attività che ti piacciono con un'altra persona, avere amici che ti contatteranno per primiUmanità comunedi origine socialeessere ascoltati e visti, sapere di non essere giudicati, ridere con gli altri, convalidare le emozioni difficili, far rispettare i propri confiniMisure protettiveorientato all'azione, nel senso che deriva da azioni e cambiamenti tangibiliqualcuno che ti difenda o ti difenda, che sia fisicamente protetto, che sia autosufficiente, che acceda alla giustizia dopo un danno Struttura e certezzaorientato all'azioneavere una routine coerente, avere libertà di azione o un senso di padronanza nella propria vita, avere sicurezza finanziaria, sviluppare una soluzione a un problema, fare un programma o un piano da seguire, prevedibilità

Questi sono scompattati in modo più dettagliato nel post Instagram di Ernst.

Da cui dipendono la guida interiore, le esperienze sensoriali e il ritiro privato capacità internae la capacità di sentirsi più sicuri con i propri dispositivi.

Rapporti di qualità, vicinanza e prossimità e spesso umanità comune dipendere dagli altri. Attivano le parti del cervello che richiedono soddisfazione sociale per sentirsi al sicuro.

Riguardano le misure protettive, la struttura e la certezza cosa si può controllare esternamente, creando prevedibilità e un senso di sicurezza attraverso l'esercizio della scelta.

"Considero le Vie di sicurezza come linguaggi dell'amore informati sul trauma"

"[Ma] trovo che l'amore sia un argomento piuttosto astratto e sento che la sicurezza è un po 'più concreta", aggiunge Ernst.

Comprendendo le tue Vie di Sicurezza, puoi iniziare a capire come cerchi rifugio. Quando lo confronti con i metodi di coloro con cui sei vicino, puoi capire il loro comportamento da una prospettiva diversa.

Ernst fa l'esempio dell'allontanamento: "[Con] l'irruzione, possiamo fare una grande ristrutturazione basata sul trauma ... Possiamo davvero vedere che non è tanto per l'altra persona, ma piuttosto per l'altra persona che ha bisogno di un ritiro privato. "

Riformulando l'azione dell'irruzione come una ricerca di sicurezza, la colpa e l'intenzione sono decentralizzate.

Un altro esempio che potrebbe essere familiare ai genitori: i bambini spesso devono ancora sviluppare modi per comunicare i loro bisogni, quindi possono agire in modi in cui i genitori si sentono presi di mira o mancano di rispetto.

"Spesso riformulo il comportamento come comunicazione", spiega Ernst. "Quindi, al contrario di etichettare la sfida o rispondere come monello, spesso lo riformulo mentre loro difendono i loro bisogni."

Il modello Percorsi di sicurezza ha applicazioni anche in un contesto sessuale

Quando si tratta di intimità che coinvolge il sesso, possiamo utilizzare il modello Percorsi di sicurezza per navigare nel consenso, soprattutto con coloro che hanno subito traumi sessuali.

La sicurezza è fondamentale in queste interazioni. Aprire un dialogo su come il tuo partner accede alla sicurezza può permetterti di capire come farlo sentire al sicuro in questo spazio vulnerabile. Può aiutare a evitare potenziali fattori scatenanti.

Discutere i percorsi per la sicurezza prima del sesso può indirizzare i partner verso un aiuto adeguato in caso di reazione negativa. Dopotutto, non vuoi avvolgere le tue braccia attorno a un partner che richiede un ritiro privato.

Nelle impostazioni kink e BDSM, Routes of Safety può essere importante nella negoziazione delle scene, oltre a garantire un'efficace assistenza post-vendita.

Questo modello è utile anche nelle relazioni poliamorose, in cui ti occupi delle esigenze di più persone.

Se il partner A richiede Struttura e certezza, è possibile creare un calendario condiviso per unire le pianificazioni. Se il partner B richiede Common Humanity, è importante che tu sia vulnerabile e paziente con loro, perché ti offriranno la stessa cortesia.

E se hai bisogno di misure protettive per sentirti al sicuro, puoi affermare ai tuoi partner che richiedi un'onestà radicale e una chiara autonomia.

Come si applica in situazioni in cui la sicurezza è meno disponibile? Dopo tutto, la sicurezza non è una garanzia.

La chiave è capire che potremmo non trovare sempre i modi per sentire più sicuro, ma possiamo trovare modi per sentire più sicuro.

In situazioni in cui i nostri percorsi abituali sono meno disponibili (come ordini casalinghi o quando sono presenti minacce in casa), potremmo cercare percorsi a cui si accede internamente: Inner Guidance e Sensory Retreat.

Anche se non sono la tua prima scelta, potrebbero comunque aiutarti a ottenere un senso di stabilità.

Le vie di sicurezza non sono il punto di partenza e di arrivo, ma sono un punto di partenza importante

Ci sono ancora altri modi per comunicare, riparare le relazioni e avvicinarsi ai tuoi cari.

Fortunatamente, questo strumento di comunicazione è così dinamico; Le vie di sicurezza sono fluide. È probabile che tu ne abbia più di uno e potrebbero non rimanere sempre gli stessi.

Sapere come tu e i tuoi cari trovate rifugio è il modo più semplice per promuovere una fiducia e una sicurezza più profonde. E tutto ciò che ti avvicina a questo vale un milione.

Gabrielle Smith è una poetessa e scrittrice di Brooklyn. Scrive di amore / sesso, malattie mentali e intersezionalità. Puoi stare al passo con lei Twitter e Instagram.