5 cose che vorrei sapere sull'ansia postpartum prima della diagnosi

Nonostante fossi una mamma per la prima volta, all'inizio mi sono avvicinata alla maternità senza problemi.

Erano le sei settimane che il "botto da neo mamma" svanì e iniziò l'immensa preoccupazione. Dopo aver nutrito rigorosamente mia figlia con il latte materno, la mia scorta si ridusse di oltre la metà da un giorno all'altro.

Poi improvvisamente non ho più potuto produrre latte.

Temevo che il mio bambino non stesse ricevendo i nutrienti di cui aveva bisogno. Mi preoccupavo di cosa avrebbe detto la gente se avessi dato da mangiare alla sua formula. E soprattutto, temevo di rivelarmi una madre inadatta.

Entra nell'ansia postpartum.

I sintomi di questo disturbo possono includere:

• irritabilità
• preoccupazione costante
• sentimenti di paura
• incapacità di pensare chiaramente
• disturbi del sonno e dell'appetito
• tensione fisica

Mentre c'è una quantità crescente di informazioni che circonda la depressione postpartum (PPD), ci sono molte meno informazioni e consapevolezza quando si tratta di PPA. Questo perché il PPA non esiste da solo. Si trova accanto a PTSD postpartum e OCD postpartum come disturbo dell'umore perinatale.

Mentre il numero esatto di donne dopo il parto che sviluppano ansia non è ancora chiaro, una revisione del 2016 di 58 studi ha rilevato che circa l'8,5% delle madri dopo il parto soffre di uno o più disturbi d'ansia.

Quindi, quando ho iniziato a sperimentare quasi tutti i sintomi associati alla PPA, avevo poca comprensione di cosa mi stesse succedendo. Non sapendo a chi altro rivolgermi, ho deciso di informare il mio medico di base dei sintomi che stavo vivendo.

Ora ho i miei sintomi sotto controllo, ma ci sono molte cose che avrei voluto sapere sulla PPA prima di ricevere la diagnosi. Questo avrebbe potuto spingermi a parlare prima con un medico e persino a prepararmi prima di arrivare a casa con il mio nuovo bambino.

Ma mentre dovevo esplorare i miei sintomi - e il trattamento - senza una comprensione molto preliminare della PPA stessa, altri nella stessa situazione non avrebbero dovuto farlo. Ho suddiviso cinque cose che vorrei sapere prima della mia diagnosi di PPA nella speranza che possa informare meglio gli altri.

PPA non è la stessa cosa di "nervosismo dei nuovi genitori"

Quando pensi di preoccuparti come nuovo genitore, potresti pensare a disagio per una situazione particolare e persino a palmi sudati e mal di stomaco.

Come guerriero della salute mentale di 12 anni con disturbo d'ansia generalizzato e come qualcuno che ha avuto a che fare con la PPA, posso dirti che la PPA è molto più grave del semplice preoccupante.

Per me, anche se non ero necessariamente preoccupato che il mio bambino fosse in pericolo, ero completamente consumato dalla possibilità che non stessi facendo un lavoro abbastanza buono come madre di mio figlio. Ho sognato di essere madre per tutta la vita, ma più recentemente ero fissata a fare tutto nel modo più naturale possibile. Ciò includeva esclusivamente l'allattamento al seno del mio bambino il più a lungo possibile.

Quando sono diventato incapace di farlo, pensieri di insufficienza hanno preso il sopravvento sulla mia vita. Sapevo che qualcosa non andava quando mi preoccupavo di non inserirmi nella comunità "il seno è il migliore" e gli effetti dell'alimentazione con il latte artificiale di mia figlia mi hanno impedito di funzionare normalmente. È diventato difficile per me dormire, mangiare e concentrarmi sulle attività e sui compiti quotidiani.

Se pensi di avere sintomi di PPA, parla con un medico il prima possibile.

Il tuo medico potrebbe non prendere sul serio le tue preoccupazioni all'inizio

Mi sono aperto al mio medico di base sulla mia mancanza di respiro, incessante preoccupazione e insonnia. Dopo averne discusso di più, ha insistito perché avessi il baby blues.

Il baby blues è caratterizzato da sentimenti di tristezza e ansia dopo il parto. Di solito passa entro due settimane senza trattamento. Non ho mai provato tristezza dopo il parto di mia figlia, né i miei sintomi della PPA sono scomparsi entro due settimane.

Sapendo che i miei sintomi erano diversi, mi sono assicurato di parlare più volte durante l'appuntamento. Alla fine ha convenuto che i miei sintomi non fossero baby blues ma, in realtà, PPA e ha iniziato a trattarmi di conseguenza.

Nessuno può difendere te e la tua salute mentale come te. Se ti senti come se non venissi ascoltato o le tue preoccupazioni non vengono prese sul serio, continua a rafforzare i tuoi sintomi con il tuo medico o chiedi una seconda opinione.

Sono disponibili informazioni limitate sul PPA online

I sintomi di Google possono spesso portare a diagnosi piuttosto spaventose. Ma quando sei preoccupato per i sintomi e trovi pochi o nessun dettaglio su di loro, puoi sentirti sia allarmato che frustrato.

Sebbene ci siano alcune risorse davvero valide online, sono rimasta stupita dalla mancanza di ricerche accademiche e consigli medici per le madri che affrontano la PPA. Ho dovuto nuotare controcorrente di infiniti articoli sulla PPD per intravedere alcune menzioni della PPA. Anche allora, tuttavia, nessuna delle fonti era sufficientemente affidabile per fidarsi dei consigli medici.

Sono stato in grado di contrastare questo problema trovando un terapista con cui incontrare settimanalmente. Sebbene queste sessioni siano state preziose per aiutarmi a gestire il mio PPA, mi hanno anche fornito un punto di partenza per scoprire maggiori informazioni sul disturbo.

Parlarne ad alta voce Mentre parlare con una persona cara dei tuoi sentimenti può sembrare terapeutico, tradurre i tuoi sentimenti con un professionista della salute mentale imparziale è inestimabile per il tuo trattamento e il tuo recupero.

Aggiungere movimento alla tua routine quotidiana può aiutarti

Mi sentivo estremamente a mio agio seduto a casa a pensare troppo a ogni passo che facevo con il mio bambino. Ho smesso di prestare attenzione al fatto che stavo muovendo abbastanza il mio corpo.È stato quando sono diventato attivo, tuttavia, che ho iniziato a sentirmi davvero meglio.

"Allenarmi" era una frase spaventosa per me, quindi ho iniziato con lunghe passeggiate nel mio quartiere. Mi ci è voluto più di un anno per sentirmi a mio agio con l'attività cardio e con i pesi, ma ogni passo ha contato per il mio recupero.

Le mie passeggiate nel parco non solo producevano endorfine che tenevano la mia mente a terra e mi davano energia, ma mi permettevano anche di legare con il mio bambino, qualcosa che era un fattore scatenante per me.

Se desideri essere attivo ma preferisci farlo in un contesto di gruppo, controlla il sito web del dipartimento del parco locale o i gruppi di Facebook locali per incontri gratuiti e lezioni di ginnastica.

Le mamme che segui sui social media potrebbero peggiorare il tuo PPA

Essere un genitore è già un lavoro duro e i social media aggiungono solo un'enorme quantità di pressione non necessaria per essere perfetti.

Spesso mi sono picchiato mentre scorrevo le foto infinite di madri "perfette" che mangiavano pasti nutrienti e perfetti con le loro famiglie perfette o, peggio, madri che mostravano quanto latte materno erano in grado di produrre.

Dopo essermi resa conto di come questi confronti mi stessero danneggiando, ho smesso di seguire le mamme che sembravano avere sempre il bucato fatto e cenare nel forno e ho iniziato a seguire conti reali di proprietà di vere mamme con cui avrei potuto interagire.

Fai un inventario degli account di mamma che segui. Scorrere i post reali di mamme che la pensano allo stesso modo può aiutarti a ricordarti che non sei solo. Se scopri che alcuni account non ti incoraggiano o non ti ispirano, potrebbe essere il momento di smetterla di seguirli.

La linea di fondo

Per me, il mio PPA si è attenuato dopo alcuni mesi di modifiche alla mia routine quotidiana. Dato che dovevo imparare man mano che procedevo, avere informazioni prima di lasciare l'ospedale avrebbe fatto la differenza.

Detto questo, se pensi di avere sintomi di PPA, sappi che non sei solo. Rivolgiti a un medico per discutere i tuoi sintomi. Possono aiutarti a stabilire un piano di recupero che funziona meglio per te.

Melanie Santos è l'imprenditrice di MelanieSantos.co, un marchio di sviluppo personale incentrato sul benessere mentale, fisico e spirituale per tutti. Quando non fa cadere gemme in un laboratorio, sta lavorando a modi per connettersi con la sua tribù in tutto il mondo. Vive a New York City con suo marito e sua figlia e probabilmente stanno programmando il loro prossimo viaggio. Puoi seguirla qui.