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Sia che tu abbia una routine terapeutica regolare o che tu stia esplorando le tue opzioni per la prima volta, la terapia di gruppo online è un'ottima opzione, in particolare durante la pandemia. Poiché una pletora di servizi medici si sposta online per proteggere i pazienti, molti scopriranno che la consulenza di gruppo online oi gruppi virtuali di salute mentale si adattano alle loro esigenze. Ecco tutto ciò che devi sapere sulla terapia di gruppo online.
Cos'è la terapia di gruppo online?
"La terapia di gruppo online è il luogo in cui un professionista della salute mentale, come uno psicologo, assistente sociale, consulente o psichiatra, incontra un numero di pazienti insieme e fornisce psicoterapia", afferma J. Ryan Fuller, PhD, psicologo clinico di New York Behavioral Health .
Piuttosto che frequentare di persona l'ufficio di un terapista, la terapia di gruppo online significa semplicemente frequentare un gruppo su Internet, di solito tramite chat video, sebbene ciò potrebbe comportare anche chiamate vocali e discussioni in chat. La cosa importante da ricordare è che, sebbene la terapia di gruppo online coinvolgerà altri pazienti che si occupano degli stessi problemi, sarà sempre guidata da un professionista della salute mentale.
Mentre la terapia di gruppo online è diventata una sorta di necessità a causa della pandemia COVID-19, gli studi hanno scoperto che i trattamenti digitali sono in realtà preferibili per alcuni pazienti. Uno studio del 2019 ha rilevato che solo il 44,5% dei pazienti ha riferito una preferenza per il trattamento di persona.
Mike Delaney, direttore clinico di Delamere Health, osserva che la pandemia ha cambiato il panorama terapeutico. “I gruppi di supporto online sono diventati davvero unici durante COVID-19. Tutto si è spostato online ei terapisti hanno orientato e adattato il loro processo al lavoro virtuale, tramite Zoom o FaceTime ", afferma. "Pensavo di aver bisogno di sentire l'energia della persona per poter lavorare con loro a livello intuitivo, ma ammetto che COVID-19 mi ha dimostrato che non è così".
Come con qualsiasi sessione di terapia, la terapia di gruppo online sarà adattata alle esigenze particolari di una persona e aiuterà una persona a esplorare la propria condizione insieme ad altri pazienti. Alcune delle condizioni che potrebbero essere trattate tramite la terapia di gruppo online includono:
- Depressione
- Ansia e disturbi di panico
- Dolore cronico
- Problemi alimentari
- Autolesionismo
- Disturbo da uso di sostanze
- Malattia cronica
- Malattie a lungo termine e terminali
Qual è la differenza tra terapia di gruppo e gruppi di supporto?
“La principale differenza tra la terapia di gruppo e un gruppo di supporto è la presenza di un professionista della salute mentale che funge da facilitatore di gruppo. Senza un terapista istruito ed esperto, non è possibile avere un gruppo di terapia ", afferma Eric Patterson, LPC.
I gruppi di supporto online sono spesso guidati da pari. L'Organizzazione Mondiale della Sanità osserva: "I gruppi di supporto possono offrire una varietà di servizi, inclusi materiali educativi, consulenze, terapia di gruppo, attività di team building e altre risorse per insegnare alle persone come affrontare le loro malattie". Di conseguenza, molti pazienti potrebbero essere interessati a esplorare i gruppi di supporto online insieme alla terapia di gruppo online, come trattamento complementare.
Quali sono i vantaggi della terapia di gruppo online?
La terapia di gruppo online offre molti vantaggi ai pazienti, soprattutto nei periodi in cui è difficile o sconsigliato incontrare professionisti medici faccia a faccia, come durante una pandemia. Poiché le sessioni di terapia vengono condotte tramite Internet a casa, ci sono pochissime barriere di accessibilità e non è necessario recarsi a un appuntamento.
“Il vantaggio principale della terapia di gruppo online è la comodità. Offre opportunità di trattamento per le persone che altrimenti non sarebbero in grado di dedicare il tempo alla partecipazione di persona ", afferma Jeremy Barnett, LMH, CASAC, un esperto di Help.org." Inoltre, la terapia di gruppo online è più accessibile a qualcuno che potrebbe non essere in grado di uscire di casa per nessun motivo, come depressione, ansia o altri problemi di salute mentale ".
Le sessioni di terapia di gruppo online forniscono anche un maggiore livello di riservatezza. "I gruppi di persona spesso coinvolgono sale d'attesa e l'ingresso e l'uscita da una struttura", afferma Fuller. “Alcune persone potrebbero essere preoccupate di essere identificate in quelle situazioni. La terapia online può mettere i membri più a loro agio essendo in grado di fare la terapia dalla propria casa. "
Per coloro che sperano di provare la terapia di gruppo di persona in futuro, frequentare la terapia di gruppo online potrebbe essere l'introduzione perfetta. "Un gruppo di supporto online può aiutare qualcuno a sentirsi più a suo agio nell'esprimersi, preparandosi a un incontro faccia a faccia in un secondo momento", afferma Delaney.
Per chi è utile la terapia online?
La terapia di gruppo online potrebbe essere utile per chiunque esplori le proprie opzioni terapeutiche, soprattutto se si sente a disagio nell'incontrarsi uno a uno con un terapeuta o se funziona meglio quando è circondato da coetanei.
"La terapia di gruppo è un'ottima scelta per molte persone, poiché puoi ricevere i benefici della terapia abbinata al supporto tra pari dell'interazione con altri che condividono problemi e lotte simili", afferma Patterson. "Le persone in contesti di terapia di gruppo apprezzano il modo in cui possono ottenere diversi tipi di feedback dal terapeuta e da altri membri del gruppo."
La terapia online può essere efficace per vari problemi. "Alcune ricerche scientifiche indicano che la terapia online è altrettanto efficace della terapia di persona", afferma Fuller. "La terapia di gruppo ha anche dimostrato di essere incredibilmente efficace per ansia, depressione, rabbia, autolesionismo e disturbi alimentari".
Vale anche la pena notare che la terapia di gruppo online potrebbe essere un'opzione conveniente per chiunque non sia sicuro di potersi permettere un trattamento.
Le scelte di Healthline per i 10 migliori terapisti di gruppo online
Grouport è specializzato nella terapia di gruppo online, rendendola la prima tappa per chiunque desideri partecipare a una sessione di gruppo virtuale. Ogni gruppo non ha più di 12 membri ed è guidato da un terapista autorizzato.
7 Cups of Tea offre una miriade di opzioni quando si tratta di scegliere un terapista, esplorare la terapia di gruppo online o unirsi a un gruppo di supporto peer-to-peer. Offre una terapia online "conveniente" e "riservata" per tutto, dal dolore al disturbo da stress post-traumatico, dall'ansia sociale alla salute sessuale.
BetterHelp inizia ponendo una serie di domande, che aiutano ad accoppiare un paziente con il terapeuta o le terapie più adatte a loro. I piani terapeutici costano tra $ 60 e $ 90 a settimana e le sessioni possono avvenire tramite chat video, telefono o chat room.
Turn2Me ha sede in Irlanda ma è aperto a chiunque in tutto il mondo. Sebbene il sito offra una grande quantità di gruppi di supporto online gratuiti, sono disponibili anche sessioni private con terapisti professionisti.
Talkspace ha oltre 1 milione di utenti, rendendolo una scelta popolare per la terapia online. Approvato da celebrità come Demi Lovato, Talk Space offre terapie individuali o di gruppo e consente ai pazienti di inviare messaggi ai loro terapeuti 24 ore su 24, 7 giorni su 7 o secondo necessità.
Good Therapy è un ampio database di terapisti e professionisti, nonché centri di riabilitazione e centri di cura residenziali. Fornisce anche risorse dettagliate sulla salute mentale, quindi se non sei ancora pronto per la terapia di gruppo online, puoi fare qualche ricerca al tuo ritmo.
TherapyTribe è un'altra grande risorsa se stai cercando un gruppo di terapia o semplicemente vuoi scoprire quali sono le tue opzioni. Include una comunità di supporto online gratuita disponibile per tutti, oltre a un aiuto per trovare il terapista giusto.
MDLive è classificato come "terapia affidabile e conveniente per soli $ 108 per sessione". I terapisti autorizzati possono essere disponibili per un appuntamento in pochi giorni e possono consigliare su una serie di argomenti, tra cui depressione postpartum, problemi genitoriali, gestione dello stress e problemi di relazione.
My Online Therapy è un servizio di terapia esclusivamente online, che fornisce l'accesso a psicologi qualificati tramite video chat, con modelli terapeutici personalizzati disponibili.
Catalyss Counseling offre gruppi di terapia online regolari a cui puoi iscriverti. Le attuali sessioni specializzate includono un "gruppo di connessioni significative" e gruppi di sostegno sia per uomini che per donne.
La linea di fondo
La terapia di gruppo online ha molti vantaggi. Che tu sia nuovo alla terapia o a una terapia sostenuta, incontrarsi virtualmente potrebbe essere una buona aggiunta al tuo programma attuale. Dal trovare supporto negli altri partecipanti e imparare dalle loro esperienze, per capire meglio te stesso con l'aiuto di un professionista autorizzato, la terapia online ti dà la libertà di accedere alle cure da casa tua.
Amy Mackelden è l'editrice del fine settimana di Harper’s BAZAAR e i suoi titoli includono Cosmopolitan, Marie Claire, ELLE, The Independent, Nicki Swift, Bustle, xoJane e HelloGiggles. Ha scritto di salute per MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist e Byrdie. Ha un amore malsano per i film "Saw" e in precedenza aveva speso tutti i suoi soldi per Kylie Cosmetics. Trovala su Instagram.
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