Puoi overdose di melatonina?
Sebbene la melatonina sia un ormone prodotto naturalmente nel corpo, assumere troppa melatonina supplementare può interrompere il ritmo circadiano (chiamato anche ciclo sonno-veglia). Può anche causare altri effetti collaterali indesiderati.
Quindi, sì, tecnicamente puoi overdose di melatonina.
Tuttavia, un sovradosaggio di melatonina può essere difficile da definire poiché non esiste un dosaggio sicuro standard ufficiale per tutti.
Alcune persone sono più sensibili di altre agli effetti della melatonina. Una dose che potrebbe innescare effetti collaterali in una persona può avere scarso effetto su qualcun altro.
I bambini piccoli dovrebbero evitare la melatonina se non diversamente indicato da un medico. Dosi comprese tra 1 e 5 milligrammi (mg) possono causare convulsioni o altre complicazioni per i bambini piccoli.
Negli adulti, la dose standard utilizzata negli studi varia tra 1 e 10 mg, anche se attualmente non esiste un dosaggio "migliore" definitivo. Si ritiene che dosi nella gamma di 30 mg possano essere dannose.
In generale, è meglio iniziare dal basso e salire lentamente e con attenzione se si vedono risultati incoraggianti. Parla con un medico se i tuoi problemi di sonno persistono.
Quanta melatonina dovrei prendere?
Una dose sicura di melatonina è la dose più bassa efficace nell'aiutarti ad addormentarti senza causare effetti collaterali. In generale, una dose compresa tra 0,2 e 5 mg è considerata una dose iniziale sicura.
Una dose sicura dipenderà dal peso corporeo, dall'età e dalla sensibilità al supplemento.
Sintomi di overdose di melatonina
Troppa melatonina può avere l'effetto opposto rispetto allo scopo previsto. Può rendere più difficile dormire perché i tuoi normali ritmi circadiani saranno interrotti.
Un sovradosaggio può anche farti sentire intontito e assonnato durante il giorno e darti incubi o sogni estremamente vividi di notte. Puoi anche provare:
- nausea
- vertigini
- mal di testa
- irritabilità o ansia
- diarrea
- dolori articolari
Per alcune persone, troppa melatonina può influire sulla pressione sanguigna. I farmaci che abbassano la pressione sanguigna, come i calcio-antagonisti e i beta-bloccanti, possono ridurre la produzione naturale di melatonina da parte del corpo.
Tuttavia, l'assunzione di un integratore per compensare i livelli più bassi di melatonina potrebbe non essere sempre consigliabile. Assicurati di parlare con il tuo medico della melatonina e di qualsiasi altro integratore che prendi se ti sono stati prescritti farmaci per aiutare a controllare la pressione sanguigna.
Cosa non prendere con la melatonina
Poiché la melatonina può influire sul ciclo sonno-veglia, evita di prenderla con alcol o caffeina. Questi possono interferire con il tuo ritmo circadiano e la tua produzione naturale di melatonina.
Prima di iniziare la melatonina o qualsiasi farmaco o integratore da banco, parla con il tuo medico. Ciò è particolarmente vero se prendi altri farmaci.
Ad esempio, le pillole anticoncezionali possono far sì che il tuo corpo inizi a produrre più melatonina, quindi prendere un integratore potrebbe spingere i tuoi livelli in un intervallo malsano.
L'assunzione di melatonina con farmaci anticoagulanti, come il warfarin (Coumadin), potrebbe aumentare il rischio di sanguinamento.
Dovresti anche evitare di prendere la melatonina se prendi corticosteroidi per sopprimere la tua risposta immunitaria per condizioni come l'artrite reumatoide o il lupus.
prospettiva
Se pensi di aver assunto un'overdose di melatonina, chiama Poison Control al numero 800-222-1222.
Dovresti chiamare il 911 e cercare aiuto di emergenza se hai sintomi come:
- fiato corto
- improvviso dolore al petto
- pressione sanguigna pari o superiore a 180/120 mm Hg
Questi segni potrebbero non essere correlati alla melatonina o all'interazione tra la melatonina e altri farmaci. Tuttavia, non dovrebbero essere ignorati, poiché possono indicare un'emergenza medica.
Sebbene la melatonina possa essere molto utile per alcune persone che necessitano di un piccolo aiuto in più per addormentarsi e rimanere addormentati, non è per tutti. Potresti non tollerarlo bene, anche a basse dosi. Potresti scoprire che non ti aiuta a dormire, indipendentemente dalla dose che provi.
Se l'insonnia è un problema, parla con uno specialista del sonno. Potrebbero esserci altri cambiamenti nello stile di vita che puoi apportare che possono aiutare, come ridurre la caffeina e l'alcol o cambiare la routine della buonanotte.
Non è probabile che tu abbia seri problemi medici a seguito dell'assunzione di melatonina, ma trattala con attenzione.
Questo integratore non è regolamentato dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense, quindi non ci sono linee guida di dosaggio ufficiali da seguire. Per ulteriori domande, parla con il tuo medico, un medico specializzato in salute del sonno o il tuo farmacista.
