Ti senti come se il tuo mondo si stesse avvicinando e tutto ciò che vuoi fare è ritirarti nella tua stanza. Tuttavia, i tuoi figli non si rendono conto che hai una malattia mentale e hanno bisogno di tempo lontano. Tutto quello che vedono è un genitore che si comporta in modo diverso, li attacca più del solito e non vuole più giocare con loro.
La depressione a volte è difficile da capire per i bambini. Discuterne con i tuoi figli può essere un'impresa complicata. Ma esporre la tua condizione allo scoperto - in modo premuroso, sensibile e appropriato all'età - può rendere più facile per i tuoi figli affrontare la prossima volta che arriva un episodio.
Ecco 10 consigli per parlare con i tuoi figli della depressione.
1. Mettiti in primo piano
Solo una volta che hai preso provvedimenti per comprendere e trattare la tua condizione puoi spiegarla ai tuoi figli. Se non hai già visto uno psicologo, psichiatra o terapista, considera di farlo. Parlare con un terapista può aiutarti a scoprire cosa potrebbe contribuire alla tua depressione. Parla anche con il tuo medico per iniziare un piano di trattamento completo. Quindi puoi dire ai tuoi figli che stai già prendendo provvedimenti per aiutarti a sentirti meglio.
2. Rendi la conversazione adatta all'età
Spiegare cos'è la depressione a un bambino piccolo può essere difficile, ma non impossibile. Il modo in cui affronti l'argomento dovrebbe essere basato sulla fase di sviluppo di tuo figlio.
Con bambini molto piccoli, parla in un linguaggio semplice e usa esempi per descrivere come ti senti. Ad esempio, potresti dire: "Sai come sei diventato davvero triste quando la tua amica non ti ha invitato alla sua festa? Beh, a volte la mamma si sente così triste e la sensazione dura per alcuni giorni. Ecco perché potrei non sorridere molto o voler giocare. "
Quando i bambini raggiungono la scuola media puoi iniziare a introdurre concetti come depressione e ansia, senza entrare troppo nei dettagli sulle tue battaglie quotidiane o sui farmaci che prendi. Tuttavia, incoraggia i tuoi figli a fare domande su tutto ciò che non comprendono appieno.
Quando parli con ragazzi in età scolare, puoi essere più diretto. Dì che a volte ti senti depresso o ansioso e descrivi come ti senti. Puoi anche entrare più in dettaglio sul tuo piano di trattamento.
3. Conosci il tuo pubblico
Il modo in cui i bambini assorbono le informazioni varia. Alcuni bambini imparano in modo più efficace giocando. Alcuni imparano meglio con aiuti visivi o enactment. Altri sono più a loro agio con una discussione diretta senza distrazioni. Adatta l'approccio che utilizzi a ciò che meglio si adatta alle capacità e alle preferenze di apprendimento di tuo figlio. Questo può fare una grande differenza nella loro capacità di comprendere la tua depressione.
4. Sii onesto
Non è sempre facile parlare della propria salute mentale, soprattutto con i propri figli. Eppure nascondere la verità può ritorcersi contro di te. Quando i bambini non conoscono la tua storia completa, a volte riempiono i buchi da soli. La loro versione della tua situazione potrebbe essere molto più spaventosa della realtà.
Va bene dirlo ai tuoi figli quando non conosci la risposta alle loro domande. È anche accettabile dire che non migliorerai dall'oggi al domani. Potresti avere alcuni alti e bassi mentre cerchi di diventare sano. Cerca di essere il più aperto possibile con loro.
5. Mantenete la routine familiare
Durante gli episodi depressivi, potresti trovare impossibile attenersi al tuo normale programma. Ma fai del tuo meglio per mantenere la famiglia in una routine. I bambini piccoli possono percepire quando qualcosa non va. Avere una routine in atto può aiutare a compensare lo squilibrio e impedire ai tuoi figli di percepire il tuo disagio. Pianifica orari regolari dei pasti in cui vi riunite tutti intorno al tavolo per parlare e dedicare tempo alle attività familiari come guardare film o giocare a giochi da tavolo.
6. Calma le loro paure
Ogni volta che i bambini devono affrontare una malattia, fisica o mentale, è normale che abbiano paura. Potrebbero chiedere: "Starai meglio?" O "Stai per morire?" Rassicurali che la depressione non è fatale e con il giusto trattamento dovresti iniziare a sentirti meglio. Inoltre, chiarisci ai tuoi figli che non sono in alcun modo da biasimare per come ti senti.
7. Lascia che assorbano le notizie
Quando i bambini ricevono notizie inaspettate e sconvolgenti, hanno bisogno di tempo per elaborarle. Dai loro il tempo di pensare a quello che hai detto loro.
Una volta che avranno avuto alcune ore o giorni con le informazioni, probabilmente torneranno da te con delle domande. Se all'inizio non hanno molto da dire e non ricevi loro notizie entro pochi giorni, contatta con loro per assicurarti che stiano bene.
8. Condividi la tua strategia di trattamento
Una malattia così aperta come la depressione può essere difficile da capire per i bambini. Fai sapere ai tuoi figli che stai visitando un medico e stai ricevendo cure. Se non hai ancora un piano di trattamento, assicurati che ne creerai uno con l'aiuto del tuo medico. Sapere che stai compiendo passi concreti per affrontare la tua depressione li rassicurerà.
9. Avere un piano di riserva
Ci possono essere momenti in cui non ti senti all'altezza della genitorialità. Di 'ai tuoi figli come farai sapere loro quando arriva un episodio. Avere qualcuno sul ponte per fornire copertura, come il tuo coniuge, un nonno o un vicino.
10. Chiedi aiuto
Non sei sicuro di come parlare ai tuoi figli della tua depressione? Chiedi al tuo psicologo oa un terapista familiare di aiutarti a iniziare la conversazione.
Se i tuoi figli hanno problemi ad affrontare la tua depressione, fissa un appuntamento per vedere uno psicologo infantile. Oppure chiedi consiglio a un insegnante di fiducia o al loro pediatra.
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