Abbiamo risposto alle tue domande per il mese della sensibilizzazione sulla salute sessuale. Se te ne sei perso qualcuno, raggiungilo qui.
D: È normale non avere interesse per il sesso? È diverso per tutti? Non sono mai interessato a fare sesso e non mi piace molto quando lo faccio. Come posso aumentare la mia libido o renderla più piacevole?
La risposta breve? È normale al 100% non essere interessato all'attività sessuale.
Ci sono un numero infinito di ragioni per cui qualcuno potrebbe non essere interessato all'attività sessuale, sia che sia sempre stato così o che si tratti di un nuovo sviluppo.
Per esempio:
- disinformazione o mancanza di informazioni sulla sessualità sana
- esperienze o convinzioni negative sul sesso
- insoddisfazione o difficoltà nelle relazioni di coppia
- condizioni di salute sottostanti o non trattate, come la depressione
- cambiamento di farmaci o effetti collaterali di farmaci
- periodi di stress o fluttuazioni ormonali
Se pensi che possa essere correlato al tuo orientamento sessuale
La sessualità è uno spettro e le tue esigenze e desideri possono cambiare nel tempo.
È del tutto possibile aver sperimentato l'attrazione sessuale in passato e scoprire che non lo fai più, o aver sempre sperimentato un'attrazione sessuale scarsa o nulla. È anche del tutto possibile provare attrazione sessuale solo in determinate circostanze.
Se pensi che possa essere correlato a una situazione specifica o a una condizione sottostante
La salute sessuale è multidimensionale. Se non ti senti bene fisicamente o emotivamente, può influire sulla tua capacità di sintonizzarti con i tuoi bisogni sessuali.
Ad esempio, se hai a che fare con fattori di stress inaspettati o impegnativi, come vivere una pandemia globale, la tua salute sessuale potrebbe subire una picchiata mentre ti adatti a queste circostanze.
Se pensi che possa essere correlato al disagio durante le esperienze passate
Se le precedenti esperienze sessuali non sono state piacevoli, è logico che tu possa non essere interessato all'attività sessuale andando avanti.
Vale la pena esplorare ciò che potrebbe ostacolarti nel provare piacere. Per esempio:
- Stai provando dolore sessuale indesiderato?
- Hai difficoltà sessuali, come ottenere e mantenere un'erezione o secchezza vaginale?
- Hai problemi nella tua relazione o provi risentimento verso il tuo partner?
- Sei oberato di lavoro o scopri di avere meno tempo per te stesso?
- Genitori bambini piccoli o agisci come badante adulto?
- Stai gestendo una condizione medica?
- Stai vivendo difficoltà finanziarie?
- Sei preoccupato per lo stato attuale delle cose?
Tutti questi fattori possono influire negativamente sulla tua salute sessuale.
Se vuoi trovare un modo per rendere più piacevole l'attività sessuale
Il modo migliore per aumentare la tua libido o rendere più piacevole l'attività sessuale è fare una pausa ed essere intenzionale su ciò che vuoi cambiare.
Ti consiglio di prendere il telefono o il taccuino e scrivere la tua visione della salute sessuale o come vuoi che sia la tua vita sessuale.
Questo ti darà una visione più chiara dei tuoi desideri più intimi e, a sua volta, ti aiuterà a comunicare meglio i tuoi bisogni sessuali - a te stesso e agli altri.
Consenti a te stesso di lasciar andare qualsiasi aspettativa sessuale. Concentrati invece sulla comunicazione di ciò che trovi piacevole.
Se non sai cosa trovi sessualmente piacevole, ti consiglio di praticare la concentrazione sensoriale da solo. Questo può aiutarti ad aumentare la consapevolezza del corpo e identificare quali tipi di tocco sono piacevoli.
Puoi anche praticare la concentrazione sensoriale con un partner sessuale. Questo ti aiuterà a conoscere le zone erogene dell'altro invece di preoccuparti di come comportarti al meglio l'uno per l'altro.
La mia ultima raccomandazione è quella di impegnarsi in masturbazione regolare e allenamento fantasy. Più tempo trascorri ad esplorare le tue fantasie sessuali e ad accontentarti, più è probabile che tu voglia essere sessuale.
Hai una domanda sul sesso? Inviaci le tue domande e faremo in modo che il nostro esperto risponda nella newsletter. Qual'è la tua domanda?
Janet Brito è una terapista sessuale certificata AASECT e supervisore che ha anche una licenza in psicologia clinica e lavoro sociale. Ha completato la sua borsa di studio post-dottorato presso l'Università del Minnesota, uno dei pochi programmi al mondo dedicati alla formazione sessuale. Attualmente vive a Honolulu, Hawaii, ed è la fondatrice del Center for Sexual and Reproductive Health. Il dottor Brito è apparso in molti punti vendita, tra cui O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global e Midweek Publications. Raggiungila tramite il suo sito web o su Instagram.
