È questo motivo di preoccupazione?
I crampi ai piedi sono causati da uno spasmo doloroso e fastidioso dei muscoli dei piedi. Si verificano spesso nelle arcate dei piedi, sopra i piedi o intorno alle dita dei piedi. Crampi come questi possono fermarti, limitando la mobilità dei tuoi piedi e persino congelando i muscoli in uno spasmo fino a quando il crampo non passa.
I crampi ai piedi occasionali di solito non sono motivo di preoccupazione e scompaiono con un leggero allungamento e massaggio. Tuttavia, i crampi ai piedi cronici o ricorrenti dovrebbero essere valutati dal medico.
Cause di crampi ai piedi
I crampi ai piedi possono essere causati da diverse condizioni o fattori scatenanti, tra cui:
Scarpe troppo strette
Se i tuoi piedi hanno crampi, è possibile che le tue scarpe siano troppo strette. Le scarpe troppo strette possono strofinare le vesciche sui piedi e interrompere la circolazione. Possono anche creare crampi muscolari ai piedi perché i tuoi movimenti sono limitati. Dovresti essere in grado di muovere le dita dei piedi dentro le scarpe e le dita dei piedi e dei piedi non dovrebbero addormentarsi quando le indossi.
Se hai notato che le tue scarpe sfregano le dita dei piedi e dei talloni, limitano i tuoi movimenti, interrompono la circolazione o lasciano delle rientranze sulla pelle, potresti dover ricontrollare la misura del tuo piede rispetto alla misura della scarpa che indossi. Quindi, acquista un paio di dimensioni adeguate.
Disidratazione
Essere disidratati può causare crampi ai piedi (e ad altri muscoli). Il tuo corpo si disidrata quando non hai abbastanza acqua per far funzionare correttamente i tuoi organi e tessuti. Poiché essere disidratati significa che i muscoli non ricevono l'acqua di cui hanno bisogno, iniziano a funzionare male, il che causa il dolore e gli spasmi associati ai crampi.
Trascurare di bere abbastanza acqua può causare disidratazione. Puoi anche disidratarti se stai perdendo liquidi. Ad esempio, le infezioni da gastroenterite che causano il vomito e la diarrea possono causare disidratazione.
È anche possibile disidratarsi a causa di attività faticose (perdita di liquidi attraverso il sudore) o trascurando di idratarsi adeguatamente a temperature elevate. I sintomi della disidratazione includono:
- bocca asciutta
- labbra screpolate
- pelle secca
- mal di testa
- alito maleodorante
- diminuzione della produzione di urina
- urina scura e concentrata
- brividi
- febbre
- voglie di dolci
Il medico può controllare le urine e i segni vitali per diagnosticare la disidratazione.
Sforzo eccessivo
Fare esercizio troppo o troppo duramente può mettere a dura prova i muscoli dei piedi, provocando crampi. Potresti essere al top della forma, ma allenarti troppo duramente potrebbe causare crampi.
D'altra parte, potresti non essere in ottima forma fisica e fare troppo, troppo velocemente può anche portare a crampi. Modera il tuo esercizio e fai marcia indietro se pensi di poter spingere troppo.
Bassi livelli di potassio
Il potassio è un elettrolita che aiuta a controllare il funzionamento delle cellule muscolari e dei nervi. Avere un basso contenuto di potassio può causare crampi muscolari, in particolare ai piedi e alle gambe.
Il potassio cronico basso, o ipopotassiemia, può causare crampi ai muscoli. L'ipopotassiemia non causa sempre sintomi quando è lieve. Quando diventa grave, può causare:
- fatica
- crampi ai muscoli
- stipsi
- debolezza
- battito cardiaco anormale (aritmia)
Per diagnosticare l'ipopotassiemia, il medico misurerà i livelli di potassio nel sangue e nelle urine. A volte, bassi livelli di calcio e magnesio possono anche causare crampi muscolari.
Danni ai nervi
Il danno ai nervi dei piedi, noto anche come neuropatia periferica, può causare dolore che potrebbe essere scambiato per crampi muscolari. Può far sentire i piedi e le mani intorpiditi, doloranti o deboli.
Il diabete provoca comunemente danni ai nervi, ma può anche essere causato da esposizione a tossine, problemi genetici, lesioni o infezioni o problemi metabolici.
Il danno ai nervi è caratterizzato da dolore che:
- brucia o sente freddo
- formicolio o punture
- si sente insensibile
- pugnalate
- si sente estremamente sensibile al contatto
Per diagnosticare un danno ai nervi, dovrai sottoporti a un esame neurologico. La tua coordinazione, senso di sensibilità, riflessi, tono muscolare e forza e postura saranno controllati come parte della valutazione. Il tuo medico vorrà anche indagare su quale sia la causa principale del tuo danno ai nervi in modo che possa anche essere gestito.
Farmaci
Alcuni farmaci possono causare crampi muscolari come effetto collaterale. Questi possono includere:
- statine per il colesterolo alto, come Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor o Lipitor
- farmaci che aiutano il corpo a eliminare i liquidi in eccesso (diuretici), come Microzide e Lasix
- farmaci per l'asma contenenti albuterolo o terbutalina
- Aricept per la malattia di Alzheimer
- farmaci per l'osteoporosi, come Evista
- farmaci per il trattamento della miastenia grave, come la prostigmina
- farmaci per l'ipertensione e il dolore toracico, come Procardia
- Trattamenti per la malattia di Parkinson come Tasmar
Se prendi uno o più di questi farmaci e pensi che potrebbero causare i tuoi crampi ai piedi, parla con il tuo medico.
Trattamento per i crampi ai piedi
Se uno dei seguenti fattori scatenanti o condizioni causa crampi ai piedi, il medico consiglierà il miglior corso di trattamento.
Scarpe troppo strette
Se le tue scarpe sono troppo strette o di scarsa qualità, fai misurare i piedi e ricontrolla la taglia che indossi rispetto a quella della scarpa. Se la taglia è corretta, è possibile che le tue scarpe non abbiano il supporto adeguato. Potrebbe essere necessario cambiare stile o marca di scarpe e aggiungere solette o plantari di supporto per alleviare i crampi.
Disidratazione
Se ti viene diagnosticata la disidratazione, il tuo medico ti tratterà in base alla gravità della tua condizione. In caso di lieve disidratazione, potresti essere istruito a bere molta acqua in più e aggiungere una bevanda elettrolitica per aiutare a reintegrare i liquidi. Prova a preparare questa deliziosa bevanda elettrolitica a casa.
Se sei gravemente disidratato o non riesci a trattenere l'acqua, il medico può prescriverti liquidi per via endovenosa (IV). In casi estremi, potresti essere ricoverato in ospedale fino alla risoluzione dei sintomi.
Sforzo eccessivo
Se ti stai sforzando troppo, il tuo medico ti consiglierà di prenderlo con calma. Anche se probabilmente hai bisogno di continuare ad allenarti, potresti dover ridurre quanto stai facendo fino a quando i tuoi muscoli non saranno pronti ad assumerne di più.
Bassi livelli di nutrienti
Se i crampi muscolari sono causati da bassi livelli di potassio (ipopotassiemia), calcio (ipocalcemia) o magnesio (ipomagnesiemia), il medico può raccomandare un'integrazione. Per i casi lievi, gli integratori orali aumenteranno i tuoi livelli. Nei casi più gravi, potresti aver bisogno di potassio EV.
Danni ai nervi
Se il tuo medico diagnostica un danno ai nervi come causa del dolore al piede, vorrà individuare il motivo per cui si è verificato. Farmaci per alleviare il dolore, creme topiche (come capsaicina o lidocaina), antidepressivi e farmaci usati per l'epilessia possono tutti aiutare ad alleviare il dolore ai nervi dalla neuropatia periferica. Altri trattamenti per la neuropatia possono includere:
- Fisioterapia
- chirurgia
- plasmaferesi
- Terapia TENS
- Immunoglobuline EV
Farmaci
Se il medico determina che il farmaco sta causando i crampi ai piedi, potrebbe voler modificare la prescrizione. In questo modo, possono valutare i possibili effetti collaterali del nuovo farmaco e se causerà anche crampi ai piedi.
Il cibo da asporto
Se soffri regolarmente di crampi ai piedi, in particolare se sono debilitanti, fissa un appuntamento con il tuo medico. Il tuo medico può aiutarti a identificare la causa dei crampi in modo che tu possa tornare alla tua normale qualità di vita. Se non hai già un medico di base, lo strumento Healthline FindCare può aiutarti a trovare un medico nella tua zona.
Se si verificano solo crampi occasionali, probabilmente non sono motivo di preoccupazione, ma è una buona idea escludere problemi semplici (come sforzi eccessivi o scarpe inadatte) che potrebbero causarli. Se questo non risolve il problema o se i crampi continuano a peggiorare e sono più frequenti, contatta il tuo medico.
