Il prurito del corridore è una sensazione che si verifica nelle persone che corrono o fanno esercizio fisico intenso. Ci sono diverse cause di questa sensazione di prurito sulla pelle durante l'allenamento.
In genere, prurito e sintomi allergici compaiono sullo stomaco e sulle gambe, sebbene possano manifestarsi in qualsiasi area del corpo.
Di solito, il prurito del corridore non è motivo di preoccupazione e la prevenzione e il trattamento sono semplici. I casi che comportano sintomi gravi possono richiedere un trattamento specifico.
Continua a leggere per dare un'occhiata alle cause del prurito del corridore e ai modi per trattarlo e prevenirlo.
Cosa lo causa?
Ci sono diverse cause di prurito del corridore. Parleremo di ciò che potrebbe accadere nel tuo corpo per causare questa sensazione di prurito.
Aumento del flusso sanguigno
Se sei stato sedentario o non ti alleni da un po ', tornare alla tua routine di corsa può provocare prurito.
La corsa aumenta la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno poiché il cuore fornisce più sangue e ossigeno ai muscoli interessati. Questo fa espandere i capillari e le arterie e stimola le cellule nervose, il che può portare a una sensazione di prurito.
Rilascio di istamina
Secondo una ricerca del 2017, l'esercizio fisico può promuovere il rilascio di istamina per prevenire l'affaticamento invece che come reazione allergica. L'istamina fa espandere i vasi sanguigni, il che contribuisce alla sensazione di prurito.
Pelle sensibile
Potresti essere particolarmente incline al prurito del corridore se hai la pelle sensibile. Le allergie a determinati detersivi per bucato, ammorbidenti o materiale per indumenti possono causare prurito. La combinazione di sudorazione e pelle secca può peggiorare l'irritazione.
Usa prodotti per il bucato realizzati per la pelle sensibile e acquista indumenti da allenamento realizzati con tessuti traspiranti per limitare la pelle sudata. Per combattere la pelle secca, applica una crema idratante prima di correre.
Orticaria indotta dall'esercizio
L'orticaria indotta dall'esercizio fisico è una risposta allergica che si verifica quando si avverte prurito insieme a orticaria o arrossamento della pelle.
Ulteriori sintomi possono includere:
- crampi allo stomaco
- mal di testa
- respirazione difficoltosa
- gonfiore del viso, della lingua o delle mani
L'orticaria indotta dall'attività fisica si verifica durante o dopo un intenso esercizio fisico, come la corsa o l'escursionismo, soprattutto quando si svolgono queste attività con tempo caldo o freddo.
Vasculite indotta dall'esercizio
La vasculite indotta dall'attività fisica è anche nota come vasculite da golfista o eruzione cutanea da escursionista. A volte viene chiamata l'eruzione Disney poiché spesso implica l'essere fisicamente attivi ed esposti alla luce solare in una giornata calda, cosa comune nei parchi di divertimento Disney.
Questa condizione infiammatoria comporta macchie rosse, macchie viola e gonfiore sulle cosce e sulla parte inferiore delle gambe. L'eruzione cutanea pruriginosa è accompagnata da intenso bruciore, dolore e bruciore.
La genetica può renderti più incline alla vasculite indotta dall'esercizio. Di solito, i sintomi si risolvono da soli nel giro di pochi giorni.
Porpora indotta dall'esercizio
La porpora indotta dall'esercizio si manifesta nelle persone che corrono maratone, fanno lunghe passeggiate o praticano attività fisica insolita. È particolarmente comune durante la stagione calda in montagna.
Questa condizione causa la comparsa di macchie di sangue sulla parte inferiore delle gambe. Tuttavia, di solito non influisce sulla pelle compressa dai calzini.
Nella maggior parte dei casi, le piaghe guariscono entro pochi giorni.
Altre possibili cause
Altre possibili cause del prurito del corridore includono:
- allergie alimentari
- bevande alcoliche
- farmaci, compresa l'aspirina
- altre reazioni allergiche
Andrà via?
Sebbene il prurito del corridore sia fastidioso, il più delle volte non è motivo di preoccupazione.
Sviluppare una routine di esercizi costante è il modo migliore per prevenire il prurito del corridore e ridurne l'intensità. Di solito, quando il tuo corpo si abitua a fare esercizio di nuovo, il prurito si attenua.
Rallenta, fai una pausa o interrompi l'esercizio non appena iniziano i sintomi. Se hai un grave caso di prurito del corridore che non migliora con il trattamento, potresti dover interrompere del tutto l'esercizio, specialmente durante la stagione calda.
Rimedi casalinghi
Per alleviare il prurito alle gambe, prova questi rimedi casalinghi:
- Fai un bagno caldo con farina d'avena, sali di Epsom o bicarbonato di sodio.
- Applicare gel di aloe vera, crema di idrocortisone o un impacco freddo sulla zona pruriginosa.
- Per migliorare la circolazione delle gambe, indossa calze a compressione e solleva le gambe per 15 minuti alla volta un paio di volte al giorno.
Parla con il tuo medico se il prurito è accompagnato da:
- vertigini
- vertigini
- respirazione difficoltosa
- orticaria che si verificano insieme a forti punture, dolore o bruciore e non si placano entro 10 minuti
Il medico può eseguire test allergologici e da sforzo per determinare la causa.
Come prevenirlo
Anche se potresti non essere in grado di prevenire completamente il prurito del corridore, puoi ridurre i focolai.
Correre regolarmente è il modo migliore per prevenire il prurito del corridore. Una routine di corsa costante aumenta il volume del sangue, il che significa che il tuo corpo non dovrà aumentare così tanto il flusso sanguigno. Inoltre, il tuo corpo sarà abituato all'aumento del flusso sanguigno quando si verificherà.
Usa un diario per tenere traccia di eventuali cibi o bevande che possono contribuire al prurito del corridore in modo da poter osservare come reagisce il tuo corpo. Potrebbe essere necessario evitare del tutto determinati cibi o bevande o consumarli diverse ore prima dell'esercizio.
I casi gravi possono richiedere la prescrizione di un autoiniettore di epinefrina (EpiPen). Per evitare che i sintomi diventino pericolosi per la vita, inietti questo farmaco non appena si sviluppano i sintomi.
Altri modi per prevenire il prurito del corridore includono:
- prendendo antistaminici non sonnolenti
- indossare indumenti da allenamento adatti al clima caldo o freddo
- usando uno spray paralizzante
- fare bagni e docce con acqua fredda o calda invece di acqua calda
- evitando un'eccessiva esposizione al sole
- esercitarsi durante la parte più fresca della giornata
La linea di fondo
Di solito, il prurito del corridore è un evento lieve e non è nulla di cui preoccuparsi. Puoi prevenire il prurito del corridore correndo regolarmente, assumendo antistaminici ed evitando i trigger inclusi determinati cibi e bevande.
Rallenta o fai una pausa se avverti il prurito del corridore. Parla con il tuo medico se i tuoi sintomi sono gravi o non migliorano con il trattamento.
