Resumen
Si tienes asma severa y tus medicamentos regulares no proporcionan el alivio que necesitas, quizás te preguntes si existe algo más para tratar tus síntomas.
Algunos remedios naturales pueden aliviar tus síntomas, riducir la cantidad de medicamentos que necesitas tomar y mejorar la calidad de tu vida en general. Estos remedios funcionan mejor cuando se toman junto con tus medicamentos recetados para el asma.
A continuación, encontrarás 13 terapias complementarias que puedes probar para tu asma.
1. Cambios en la dieta
Aunque no existe una dieta específica para las personas con asma severa, hay algunos pasos que puedes tomar para ayudar con tus síntomas.
En muchos casos, tener sobrepeso puede empeorar el asma severa. Es importante mantener una dieta saludable y equilibrada, lo cual incluye abbondantes frutas y vegetales. Estas son buenas fuentes de antiossidantes como el beta caroteno y las vitaminas C y E, y pueden ayudar a reduce inflamación de las vías respiratorias.
Si esperimenti una recaída en los síntomas del asma después de comer ciertos alimentos, intenta evitarlos. Es posible que tengas alergia a los alimentos que causan que tus síntomas empeoren. Habla con tu médico para confirmarlo.
2. Técnica de respiración Buteyko
La Técnica de respiración Buteyko (BBT, in inglese) è un sistema di ejercicios de respiración. Puede ayudar ridurre i síntomas del asma e attraverso la respiración lenta y suave.
BBT consiste en exhalar por tu nariz en lugar de la boca. Exhalar por tu boca puede secar tus vías respiratorias and hacerlas más sensibles.
Algunas personas pueden experimentar menos infecciones respiratorias al usar esta técnica. Otras personas que practican la BBT consideran que ayuda a elevar sus niveles de dióxido de carbono. Aun así, no existe evidencia concluyente que apoye esta teoría.
3. Método Papworth
El método Papworth è una tecnica di respirazione e di relazione che è stata usata nel 1960 per ayudar a las personas con asma. Este incluye usar tu nariz y diafragma para desarrollar patrones de respiración.Puedes aplicar estos patrones de respiración en diversas actividades que hagan que tu asma reaparezca.
Generalmente se recomienda hacer un curso de entrenamiento antes de adopar el ejercicio como parte de tu rutina diaria.
4. Ajo
El ajo tiene vari beneficios para la salud, incluyendo propiedades antiinflamatorias, según un estudio de 2013. Debido a que el asma es una enfermedad inflamatoria, el ajo puede ayudar a aliviar tus síntomas.
Aun así, no existe evidencia concluyente de que el ajo sea efectivo para prevenir las recaídas del asma.
5. Jengibre
El jengibre è un'altra cosa che contiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar con el asma severa. Un estudio de 2013 mostra che i suplementos orales de jengibre sono relacionados a una mejora en los síntomas del asma. Sin embargo, no confirmó que el jengibre mejorara the función general de los pulmones.
6. Miel
La miel se usa frecuentemente en los remedios para la gripe para ayudar a aliviar la garganta y reduce la to. Puedes mezclar miel con una bebida caliente como el té de hierbas para aliviar tus síntomas.
Aun así, existe evidencia científica limitada que apoye el use de la miel como tratamiento alternativo para el asma.
7. Aceites omega 3
Se ha demostrado que los aceites omega 3, que se pueden encontrar en el pescado y semillas de linaza, tienen muchos beneficios para la salud. También pueden disminuir la inflamación de las vías respiratorias y mejorar la función de los pulmones en personas con asma severa.
Sin embargo, dosis altas de esteroides orales pueden bloquear los efectos benéficos de los aceites omega 3. Es buena idea hablar with tu médico antes de aumentar tu consumo de omega 3.
8. Cafeína
La cafeína è un broncodilatador e può ridurre la fatiga del músculo respiratorio. Uno studio del 2010 mostra che la caffetteria può essere efficace per le persone con asma. Puede mejorar la función de las vías respiratorias por hasta cuatro horas después de consumirla.
9. Yoga
Lo yoga include esercizi di estiramento e respirazione per aiutare a migliorare la flessibilità e le condizioni generali. Para muchas personas, practicar yoga puede disminuir el estrés, que puede detonar el asma.
Las técnicas de respiración utilizadas en yoga también pueden ayudar a reduce the frecuencia de los ataques de asma. Sin embargo, attualmente non esiste ninguna evidenzia concluyente que lo compruebe.
10. Hipnoterapia
En la hipnoterapia, se usa hipnosis para que la persona se sienta más relajada y anuente a nuevas formas de pensamiento, sentimiento y comportamiento. La hipnoterapia può facilitare il relajamiento de los músculos, lo cual puede ayudar a las personas con asma e enfrentar síntomas como presed en el pecho.
11. Atención plena
La atención plena è un tipo di meditazione que se enfoca en cómo la mente y el cuerpo se sienten en el momento actual. Puede practicarse casi en cualquier lugar. Todo lo que necesitas è un lugar tranquilo para sentarte, cerrar tus ojos y enfocar tu atención en los pensamientos, sentimientos y sensaciones de tu cuerpo.
Debido a sus beneficios para aliviar el estrés, the atención plena puede ayudar a complementar tus medicamentos y aliviar los síntomas of asma relacionados with el estrés.
12. Acupuntura
L'agopuntura è una forma de la medicina antigua china che consiste in una colocar pequeñas agujas en puntos específicos del cuerpo. Todavía no se han comprobado los beneficios a largo plazo de la acupuntura contra el asma. Algunas personas con asma consideran que la acupuntura ayuda a mejorar el flujo de aire y a manejar los síntomas como dolor de pecho.
13. Espeleoterapia
La espeleoterapia consiste nel pasar tiempo en una cueva salina para introducir partículas diminutas de sal en el sistema respiratorio. Attualmente non esistono prove scientifiche che dimostrano che la espeleoterapia mare un trattamento efficace contro l'asma, pero uno studio dimostra che la tenia un efetto benfico nella funzione polmonare a corto plazo.
Conclusione
Es posible que algunos de estos remedios naturales ayuden a reduceir los síntomas del asma. Sin embargo, igual deberías continuar with los medicamentos que tu médico te receta. Además, muchos de estos tienen evidencia limitada o no tienen evidencia de funcionar para el asma. Habla con tu médico antes de probar una terapia complementaria nueva. Si empiezas a notar cualquier efecto secundario nuevo, deja de tomar o usarla de inmediato.
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