Se hai gli occhi asciutti, gli occhi possono prudere, bruciare o bruciare. Potresti avere difficoltà a vedere perché la tua visione è sfocata. Indossare lenti a contatto potrebbe essere doloroso.
Potresti aver sentito che consumare caffeina, o forse evitarlo, può fornire sollievo a questi sintomi. Ma che effetto ha davvero?
Ecco cosa dice la ricerca sulla relazione tra caffeina e secchezza oculare, insieme ad altri efficaci trattamenti per la secchezza oculare.
La caffeina è più utile o dannosa per le persone con gli occhi asciutti?
Una volta si pensava che la caffeina potesse contribuire alla secchezza degli occhi perché è un diuretico. Ciò significa che il corpo espelle più liquidi attraverso l'urina.
Gli studi non sono riusciti a collegare la caffeina agli occhi asciutti. In effetti, diversi piccoli studi su persone sane suggeriscono che la caffeina può stimolare la produzione di lacrime.
Ad esempio, uno studio in doppio cieco del 2012 su 78 persone ha scoperto che coloro che hanno assunto compresse di caffeina hanno avuto più lacrime di coloro che hanno ricevuto una compressa placebo. Un altro studio del 2014 su 41 persone è giunto a una conclusione simile.
Sebbene questi risultati siano promettenti, non è chiaro se si applichino alla popolazione generale. Studi futuri devono verificare se la caffeina produce lacrime in persone che hanno effettivamente la malattia dell'occhio secco (DED), sono più anziane o che hanno altre condizioni di salute.
Altre ricerche sono meno convincenti. In uno studio pubblicato nel 2018, i ricercatori hanno esaminato il legame tra consumo di caffè e DED. Hanno scoperto che la prevalenza della DED diminuiva all'aumentare del consumo di caffè.
Le persone che bevevano più di tre tazze di caffè al giorno avevano i tassi più bassi di DED, al 6,3%. Questo è rispetto all'8,8% delle persone che bevevano da una a due tazze al giorno e al 9,2% delle persone che bevevano meno di una tazza di caffè al giorno.
Questo aumento del rischio di DED è scomparso dopo che i ricercatori hanno aggiunto altri fattori di rischio per la DED alle loro analisi, come il sesso dei partecipanti.
In breve, è sicuro dire che la caffeina non è dannosa per le persone sane con gli occhi asciutti. Ma la giuria non ha ancora deciso se sia effettivamente utile.
Usare efficacemente la caffeina per alleviare la secchezza oculare
Poiché alcune ricerche suggeriscono che la caffeina può aumentare la produzione di lacrime, potresti provarla.
La soluzione migliore è evitare bibite ricche di zucchero e bevande energetiche. Questi sono stati collegati a un aumento del rischio di diabete, ipertensione, malattie cardiache e mortalità generale.
Invece, opta per il caffè. Il caffè contiene sostanze nutritive come potassio, magnesio, riboflavina e niacina. È anche una delle principali fonti di antiossidanti che proteggono la salute.
La ricerca ha dimostrato che il caffè può persino migliorare le prestazioni fisiche e ridurre il rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
Precauzioni
Gli esperti dicono che è generalmente sicuro per la maggior parte degli adulti sani assumere fino a 400 milligrammi (mg) di caffeina al giorno. Ciò equivale a circa quattro tazze da 8 once di caffè preparato.
Il caffè può avere effetti collaterali, soprattutto se non sei abituato alla caffeina o se bevi troppe tazze al giorno.
Una revisione degli studi del 2015 ha concluso che la caffeina potrebbe renderti ansioso, agitato e irrequieto. Può anche rendere più difficile addormentarsi.
L'impatto della caffeina varia da persona a persona. È utile prestare attenzione a come influisce su di te.
Se si verificano effetti negativi o se si soffre di disturbi d'ansia o disturbi del sonno, si potrebbe voler ridurre l'assunzione o evitare la caffeina.
Trattare gli occhi asciutti con Rx
Se soffri di secchezza oculare, parla con il tuo oculista. Possono valutare la causa e la gravità dei sintomi.
La maggior parte delle persone ritiene che l'uso regolare di colliri da banco (lacrime artificiali) aiuti a gestire i sintomi lievi dell'occhio secco.
Per la sindrome dell'occhio secco da moderata a grave, il medico potrebbe prescrivere uno dei seguenti trattamenti:
- ciclosporina (Restasis, Cequa), un farmaco che riduce l'infiammazione della cornea
- antibiotici, se la secchezza degli occhi è dovuta a un'infiammazione delle palpebre
- farmaci colinergici pilocarpina o cevimelina, che stimolano la produzione lacrimale
- lifitegrast (Xiidra), un farmaco che reprime l'infiammazione responsabile della DED
Altri trattamenti consigliati possono includere:
- chirurgia, come tappi punctal o cauterizzazione termica, per chiudere i condotti lacrimali e ridurre l'evaporazione lacrimale
- lenti a contatto speciali
- maschere per gli occhi o impacchi caldi per sbloccare le ghiandole sebacee
- terapia con luce pulsata intensa (IPL) e massaggio palpebrale
Il cibo da asporto
La ricerca sul fatto che la caffeina aiuti davvero con gli occhi asciutti è mista. Diversi piccoli studi dimostrano che la caffeina può aumentare la produzione di lacrime nelle persone sane. Ma nessuna ricerca ha esaminato se la caffeina possa effettivamente aiutare le persone con gli occhi asciutti a produrre più lacrime.
Poiché sono necessarie ulteriori ricerche per testare i benefici della caffeina nella gestione della malattia dell'occhio secco, la soluzione migliore è parlare con il tuo oculista delle opzioni di trattamento.
Se il caffè non ti influisce negativamente, considera di condurre il tuo esperimento aggiungendo una tazza o due alla tua routine mattutina.
