È comune sentirsi stitico di tanto in tanto. Può accadere per molte ragioni, come la disidratazione o lo stress. Alcuni farmaci e condizioni mediche possono anche causare stitichezza.
Fortunatamente, è possibile alleviare la stitichezza con rimedi naturali come la digitopressione. Ciò comporta l'applicazione di pressione fisica in vari punti del corpo per supportare la digestione e indurre i movimenti intestinali.
Puoi fare la digitopressione su te stesso o farlo fare da un professionista qualificato. In entrambi i casi, è importante capire come funziona, così come i potenziali effetti collaterali.
Continua a leggere per imparare come utilizzare i punti di pressione per alleviare la stitichezza.
Come funzionano i punti di pressione?
La digitopressione è un tipo di medicina tradizionale cinese (MTC). È una forma di agopuntura, ovvero la pratica di stimolare punti specifici del corpo inserendo piccoli aghi nella pelle. Quando la pressione viene utilizzata per attivare questi punti, come nel massaggio, si parla di digitopressione.
Secondo la MTC, il tuo corpo ha un'energia vitale chiamata qi. Questa energia scorre attraverso i canali del tuo corpo, chiamati meridiani. Si pensa che questi meridiani siano collegati ai tuoi tessuti e organi.
I professionisti della MTC sostengono che un Qi equilibrato sia necessario per una buona salute. Se il tuo Qi è bloccato o squilibrato, possono svilupparsi problemi di salute. Ciò include disturbi come:
- dolore
- disagio
- stipsi
Terapie come la digitopressione vengono utilizzate per bilanciare il qi.
Nella digitopressione, un praticante usa le dita o le mani per esercitare una pressione fisica su determinati punti lungo i meridiani del tuo corpo. Si dice che questo inneschi una risposta che promuove la guarigione e il sollievo.
Ci sono più di 2.000 punti di pressione nel corpo. I punti specifici utilizzati nella digitopressione dipendono dal tuo disturbo.
Come si usa la digitopressione per alleviare la stitichezza?
Puoi usare la digitopressione per la stitichezza stimolando i seguenti punti di pressione. Secondo la MTC, questi punti sono collegati a vari organi coinvolti nella stitichezza.
San Jiao 6: Branching Ditch
San Jiao 6 (SJ6) è comunemente usato per la stitichezza. Secondo Peirano, questo punto stimola il jiao inferiore, che include l'intestino tenue e piccolo, i reni e la vescica.
Per utilizzare questo punto per la digitopressione:
- Trova SJ6, a tre dita di distanza dalla piega del polso sul lato esterno del braccio.
- Premi sul punto con il pollice o l'indice opposto.
- Applicare una pressione circolare per 1-3 minuti.
- Ripeti sull'altro braccio.
Stomaco 25: perno celeste
Stomach 25 (ST25) viene utilizzato per bilanciare il sistema digestivo. Può aiutare sia la stitichezza che la diarrea, dice Peirano.
Per utilizzare questo punto per la digitopressione:
- Individua ST25, due dita della larghezza a destra dell'ombelico.
- Premi sul punto con il pollice o l'indice.
- Applicare una pressione circolare per 1-3 minuti.
- Ripeti sul lato sinistro.
Milza 15: ottimo orizzontale
Spleen 15 (SP15) si trova vicino a ST25. È usato per stimolare la peristalsi e migliorare gli effetti di ST25.
Per utilizzare questo punto per la digitopressione:
- Trova SP15, quattro dita a destra dell'ombelico.
- Premi sul punto con il pollice o l'indice.
- Applicare una pressione circolare per 1-3 minuti.
- Ripeti sul lato sinistro.
Fegato 3: Great Surge
Se lo stress potrebbe essere la causa alla base dei sintomi della stitichezza, Peirano consiglia di utilizzare il fegato 3 (LV3) nei piedi. Si dice che questo punto di pressione per la stitichezza regoli il qi del fegato e allevia lo stress.
Per utilizzare questo punto per la digitopressione:
- Individua la pelle morbida tra l'alluce e il secondo dito.
- Premi sul punto con il pollice o l'indice.
- Applicare una pressione circolare per 1-3 minuti.
- Ripeti con l'altro piede.
Intestino crasso 4: entrare nella valle
Come LV3, il Large Intestine 4 (LI4) viene utilizzato per lo stress. Questo può aiutare la stitichezza se i tuoi sintomi potrebbero essere dovuti a stress emotivo.
Per utilizzare questo punto per la digitopressione:
- Trova la pelle morbida tra il pollice e l'indice sulla parte superiore della mano.
- Premi sul punto con il pollice o l'indice opposto.
- Applicare una pressione circolare e continuare per 1 o 3 minuti.
- Ripeti dall'altro lato.
Rene 6: Mare splendente
Il rene 6 (KI6) è un punto di digitopressione sul piede utilizzato per indurre i movimenti intestinali. Secondo la MTC, può alleviare la stitichezza promuovendo la produzione di liquidi.
Per utilizzare questo punto per la digitopressione:
- Trova il punto KI6 sotto l'osso della caviglia interna.
- Premi sul punto con il pollice o l'indice.
- Applicare una pressione circolare per 1-3 minuti.
- Ripeti con l'altro piede.
La digitopressione può alleviare i sintomi della stitichezza?
La digitopressione può aiutare ad alleviare alcuni sintomi di stitichezza.
Secondo l'agopuntore autorizzato Dr. Kim Peirano, DACM, LAc, la digitopressione promuove la peristalsi, il movimento dei muscoli intestinali. Questo aiuta a muovere le feci attraverso il tuo sistema digestivo.
La pratica attiva anche il nervo vago, che è coinvolto in una sana funzione digestiva. Il nervo vago invia segnali tra il cervello e il sistema digerente.
Inoltre, secondo uno studio del 2019, la digitopressione aumenta le endorfine. Questo rilassa i muscoli e riduce lo stress, il che è utile se i sintomi della stitichezza sono dovuti allo stress.
Quali sono i potenziali svantaggi della digitopressione?
La digitopressione è generalmente considerata sicura, ma potrebbe non esserlo per tutti.
Fai attenzione se sei incinta. Alcuni punti di pressione possono indurre il travaglio. Per ridurre il rischio di complicazioni, consultare un professionista della digitopressione qualificato.
Dovresti anche evitare la digitopressione se hai:
- malattie polmonari, renali o cardiache
- un pacemaker
- pelle infiammata o ferita
Inoltre, la pratica ha potenziali effetti collaterali, tra cui:
- lividi
- dolore
- vertigini
Evita di esercitare una pressione forte e profonda per prevenire questi effetti collaterali.
Quali sono altri modi per prevenire e alleviare la stitichezza?
Puoi provare diverse altre strategie per prevenire e alleviare la stitichezza. Oltre alla digitopressione, potresti provare quanto segue:
- Mangia cibi ricchi di fibre. La fibra ammorbidisce e ammorbidisce le feci, rendendole più facili da superare. Gli alimenti ricchi di fibre includono frutta, verdura, cereali integrali e legumi.
- Rimani idratato. Bere liquidi extra ammorbidirà anche le feci. È importante rimanere idratati man mano che si mangiano più fibre.
- Rimani attivo. L'esercizio di routine può favorire i movimenti intestinali regolari. Prova l'esercizio aerobico o lo yoga per far muovere le cose.
- Prendi il citrato di magnesio. Il citrato di magnesio è un rimedio naturale per la stitichezza.
- Gestisci lo stress. Lo stress può causare o peggiorare la stitichezza. Concentrarsi sul sollievo dallo stress può alleviare naturalmente i sintomi.
- Allena il tuo intestino. Può essere utile se sei in grado di avere un movimento intestinale alla stessa ora ogni giorno. Dovresti anche espellere le feci non appena senti il bisogno.
- Prendi un trattamento da banco (OTC). Anche i farmaci da banco come lassativi, ammorbidenti delle feci o integratori di fibre possono essere d'aiuto. Verificare con il proprio medico prima di prendere uno qualsiasi di questi trattamenti.
- Cambia i tuoi farmaci. Alcuni farmaci possono peggiorare la stitichezza. Parla con un medico per modificare la dose o assumere un farmaco diverso.
Quando cercare assistenza medica per la stitichezza
Se la stitichezza non migliora con i rimedi casalinghi, contatta un operatore sanitario. Dovresti anche ottenere assistenza medica se soffri di stitichezza con:
- dolore addominale persistente
- feci sanguinolente
- movimenti intestinali dolorosi
- vomito
- febbre
- mal di schiena lombare
- perdita di peso inspiegabile
- difficoltà a passare il gas
- improvvisi cambiamenti nei movimenti intestinali
Il cibo da asporto
La digitopressione è un rimedio naturale per la stitichezza.
Secondo i professionisti, innesca i movimenti intestinali promuovendo la peristalsi e aumenta i succhi gastrici. Si dice anche che la pratica allevi lo stress, una causa comune di stitichezza.
Puoi eseguire la digitopressione su te stesso a casa. Evita di applicare una forte pressione, in quanto ciò può causare lividi e dolore.
Se sei incinta o hai una malattia cronica, parla con un medico prima di provare la digitopressione.
.jpg)
