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Potresti non pensare alla postura come a qualcosa da considerare durante il sonno. Ma come dormiente laterale, è importante mantenere la testa, il collo e la schiena allineati per evitare dolore e rigidità.
Se dormi su un cuscino vecchio o logoro, potrebbero verificarsi mal di testa, mal di collo e dolore alle spalle o alla schiena. Potresti anche provare intorpidimento al braccio.
La scelta di un cuscino con la giusta quantità di altezza e fermezza può mantenere il collo e la colonna vertebrale in un corretto allineamento, portando a un sonno migliore e mattine senza dolore.
Come abbiamo scelto
I cuscini di questa lista sono stati scelti appositamente per i loro benefici per chi dorme sul fianco.
Abbiamo esaminato la qualità dei materiali e della costruzione, nonché l'altezza, la regolazione e la fermezza del cuscino. Abbiamo analizzato le recensioni dei clienti, valutato la trasparenza del produttore e considerato il prezzo, tenendo presenti i vincoli di budget. Abbiamo anche esaminato quanto sia facile pulire ogni cuscino.
Prezzi
I cuscini sono disponibili in una fascia di prezzo abbastanza ampia. Non importa quale sia il tuo budget, c'è una buona scelta per te. I cuscini in questo elenco sono standard Queen size. Il prezzo varia da circa $ 15 a $ 145.
Abbiamo indicato il costo come:
- $ = meno di $ 65
- $$ = $66–$100
- $$$ = oltre $ 100
I migliori cuscini per il dolore al collo come un dormiente laterale
Se hai il sonno laterale che si sveglia con dolore al collo da un cuscino che incoraggia il collo a riposare con una cattiva angolazione, potresti essere in grado di trovare sollievo semplicemente sostituendo quel cuscino.
Una buona regola pratica è sceglierne uno che mantenga la testa a 3-4 pollici sopra il materasso.
TEMPUR-Collo
Prezzo: $$
Il cuscino TEMPUR-Neck è extra rigido e sagomato ergonomicamente per attutire e sostenere la testa, il collo e le spalle. Sono disponibili tre opzioni di dimensione per aiutarti a trovare un'elevazione con la quale ti senti più a tuo agio.
Questo cuscino viene fornito con una fodera rimovibile lavabile in lavatrice e una garanzia limitata di 5 anni.
Una versione da viaggio ti consente di portare con te le stesse funzionalità, anche quando sei lontano da casa.
Acquista online l'ultimo cuscino Tempur-Neck e per i modelli precedenti del cuscino Tempur-Neck.
Il cuscino Saatva
Prezzo: $$$
Se preferisci la sensazione di un cuscino morbido, puoi goderti il Saatva. Questo cuscino fornisce ammortizzazione e morbidezza ma anche supporto, rendendolo una buona scelta per alleviare il dolore al collo.
Ha una sensazione densa che piace a molti dormienti laterali.
Lo stucco è realizzato in lattice ipoallergenico, ecologico e triturato. Questo riempitivo aiuta a promuovere il flusso d'aria, rendendo questo cuscino una buona scelta per chi ha il sonno caldo, comprese quelle che soffrono di vampate di calore della menopausa.
La Saatva ha una fodera in cotone sopra l'imbottitura, oltre a una fodera esterna lavabile in lavatrice.
Acquista online il cuscino Saatva.
Per ulteriori opzioni, considera questi cuscini per il dolore al collo.
I migliori cuscini per il dolore alla spalla come un dormiente laterale
Il delizioso cuscino per letto laterale
Prezzo: $$
Questo cuscino rettangolare fatto a mano ha un lato curvo e ampi soffietti per aiutarti a evitare di piegare la spalla troppo vicino all'orecchio. Questo aiuta a mantenere l'allineamento neutro della colonna vertebrale durante il sonno. Il bordo del nastro aiuta il cuscino a resistere a piegamenti e cedimenti in modo che mantenga la sua altezza e forma.
Ha una cerniera nascosta situata lungo una cucitura in modo da poter regolare la quantità di imbottitura su cui sei comodo dormire. Il riempimento è costituito da schiuma infusa di rame e fibra di micro-gel, che aiuta a mantenere una temperatura fresca.
È prodotto a livello nazionale dalla Honeydew Sleep Company (ex Drift). Gli utenti apprezzano il loro buon servizio clienti e la prova senza rischi di 60 giorni con spedizione di reso gratuita.
Alcuni utenti lamentano che il cuscino abbia un odore per diversi giorni dopo l'apertura. Ad altri non piace la necessità di acquistare solo federe realizzate appositamente per questo cuscino.
Acquista online il delizioso cuscino per letto laterale.
Cuscino Sleep Artisan Luxury Side Sleeper
Prezzo: $$
Se stai cercando un cuscino verde appositamente realizzato per chi ha il sonno laterale, potresti provare Sleep Artisan. Ha un design ergonomico che protegge il collo e le spalle dai crampi, inoltre è realizzato a mano a livello nazionale con cotone biologico e canapa. L'imbottitura è realizzata in lattice organico e poli seta.
Agli utenti piace la totale assenza di odore chimico di questo cuscino. A loro piace anche la facilità di regolare la quantità di imbottitura del cuscino all'altezza preferita.
A differenza di altri cuscini con un lato curvo, questo cuscino si adatta comodamente a una federa standard. Puoi anche usare una federa personalizzata se preferisci.
Il produttore fornisce una garanzia di 3 anni.
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Miglior cuscino regolabile per traversine combinate
Cuscino Loft regolabile Premium Coop Home Goods
Prezzo: $
Molte persone sono prevalentemente dormienti laterali che dormono anche sulla schiena o sullo stomaco in vari punti durante la notte. Per questo, questo cuscino ti consente di scegliere la quantità di riempimento con cui ti senti più a tuo agio, permettendoti di personalizzare la fermezza e l'altezza.
Viene imbottito con la quantità di riempimento consigliata per le traversine laterali. Inoltre viene fornito con un sacchetto extra da 1/2 libbra di imbottitura in memory foam ipoallergenica in modo da poter adattare il soppalco del cuscino a ciò che è comodo per te. Puoi facilmente regolare questo cuscino per adattarsi a una combinazione di posizioni di sonno. Questo lo rende una buona scelta anche per chi ha il sonno dello stomaco.
È certificato CertiPUR-US e Greenguard Gold, il che significa che non contiene tossine o sostanze chimiche nocive. È anche vegano e cruelty-free.
Ha un rivestimento esterno rimovibile che è facile da lavare in lavatrice. Inoltre, viene fornito con una garanzia di 5 anni.
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Il miglior cuscino per il corpo
Cuscino per postura del corpo multiposizione
Prezzo: $$
Questo cuscino per il corpo a tre sezioni progettato da chiropratico di The Company Store fornisce supporto per testa, collo, schiena, fianchi e spalle. Non è ingombrante come molti altri cuscini per il corpo e non occuperà l'intero letto.
Gli utenti hanno affermato che questo cuscino per il corpo li ha aiutati a sentirsi più a loro agio dopo l'intervento all'anca.
Viene fornito con una fodera in cotone sfoderabile. Agli utenti piace questo cuscino può essere lavato in lavatrice senza diventare grumoso.
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Il miglior cuscino rigido
Cuscino per traversina laterale a densità extra-rigida Wamsutta
Prezzo: $
Questo cuscino economico fornisce un supporto più solido e non si affloscia. Ha anche lati a soffietto da 2 pollici per aiutare a mantenere ampio spazio tra l'orecchio e la spalla.
Questo cuscino è lavabile in lavatrice, con un'imbottitura in poliestere al 100% e una fodera esterna in cotone. È anche privo di lattice.
Gli utenti che amano la sensazione di un cuscino molto rigido apprezzano il Wamsutta. Molti utenti che dormono sul fianco scoprono che aiuta a ridurre il dolore al collo. Se preferisci un po 'di morbidezza, potresti avere problemi ad adattarti a questo cuscino.
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Il miglior cuscino rinfrescante
Tempur-Cloud Breeze Dual Cooling Pillow
Prezzo: $$$
Questo cuscino di media rigidità ha un nucleo in memory foam circondato da gel rinfrescante. Agli utenti piace che il memory foam si adatta alla forma della testa e alla curvatura del collo.
Fornisce supporto per il collo e la testa per chi dorme di lato, ma è consigliato anche per chi dorme sulla schiena e sullo stomaco.
La fodera di questo cuscino è sfoderabile e lavabile in lavatrice. Il cuscino può anche essere rinfrescato e riempito nell'asciugatrice a bassa temperatura, se necessario.
Acquista online l'ultimo cuscino Tempur-Cloud Breeze e i modelli precedenti del cuscino rinfrescante Tempur-Cloud.
Il miglior cuscino economico
IO SONO un cuscino per letto laterale
Prezzo: $
Questo cuscino a media densità ha un'imbottitura in fibra di poliestere e fornisce un solido supporto. Se ti piace che il tuo cuscino abbia una sensazione solida e la capacità di mantenere un alto sollevamento per la tua testa, ti piacerà questo cuscino.
È realizzato in cotone e può essere lavato e asciugato in lavatrice.
Alcuni utenti lo trovano troppo rigido. Altri amano che non perda mai la sua forma.
Acquista online il cuscino per letto laterale I AM.
Il miglior cuscino da campeggio per le traversine laterali
Cuscino Kelty Camp
Prezzo: $
I grandi spazi aperti sono molto più belli quando non ti svegli con il collo o la spalla doloranti. Questo cuscino ha un po 'di peso e fermezza, rendendolo una buona scelta occasionale per chi ha il sonno laterale. Ha abbastanza riempimento per darti una buona notte di sonno durante il campeggio o in viaggio, ma non sostituirà un cuscino notturno con un peso maggiore.
Questo cuscino è realizzato in poliestere, cotone e nylon. È leggero e piccolo, misura 5 x 9 pollici.
Con un peso di 8 once, il peso vale la pena per alcuni utenti per il comfort dello zaino in spalla. Altri utenti scoprono che non è così piccolo come vorrebbero.
Ha una tasca su tre lati, in cui alcune persone hanno usato per aggiungere ripieno. Non viene fornito con riempitivo extra.
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Il miglior cuscino per le ginocchia
Cuscino per ginocchio Coop Home Goods
Prezzo: $
Chi dorme di lato può trarre beneficio dal dormire con un cuscino in più tra le ginocchia. Questo può aiutare ad allineare meglio la colonna vertebrale.
Questo cuscino regolabile per le ginocchia ha una forma ergonomica per il comfort. È progettato per aiutare le persone che dormono lateralmente a creare più spazio tra le gambe. Più spazio aiuta a ridurre la pressione dell'anca e mantenere il corretto allineamento della colonna vertebrale.
La fodera del cuscino è realizzata in poliestere e rayon derivato dal bambù e può essere lavata a mano. Lo stucco è interamente in schiuma di poliuretano a memoria di forma certificata CertiPUR-US. È ipoallergenico e resistente agli acari della polvere.Questo cuscino è dotato di un inserto in schiuma rimovibile, in modo da poter controllare lo spessore e la densità del cuscino. Non puoi lavare lo stucco o l'inserto.
Il produttore fornisce una prova del sonno di 100 notti e un periodo di restituzione se il cuscino non funziona, oltre a una garanzia limitata di 5 anni.
Acquista online il cuscino per ginocchia Coop Home Goods.
Come scegliere
- Cerca i badge CertiPUR-US e Greenguard Gold per ridurre le emissioni di gas. Se stai cercando di evitare alcune sostanze chimiche, come i composti organici volatili (COV), cerca marchi i cui cuscini utilizzano materiali certificati CertiPUR-US o Greenguard Gold per restringere le opzioni.
- Obiettivo da 3 a 4 pollici di altezza. Per mantenere la testa, il collo e la schiena in un allineamento neutro, cerca un cuscino rigido o extra rigido che mantenga la testa a circa 3-4 pollici sopra il materasso. I cuscini con tasselli laterali larghi mantengono meglio questa altezza nel tempo.
- I riempitivi in schiuma e lattice possono fornire sia loft che morbidezza. Poiché le traversine laterali richiedono un soppalco di circa 3-4 pollici, potresti scegliere un cuscino realizzato con materiali di riempimento che non si appiattiscono facilmente, come memory foam o lattice.
C'è una vasta gamma di riempitivi e materiali tra cui scegliere. Ognuno ha una sensazione diversa e quelli che ti piacciono di più possono semplicemente dipendere dalle preferenze personali.
Suggerimenti per la pulizia dei cuscini
- Controlla le istruzioni per la cura. I cuscini vengono forniti con le istruzioni per la cura del produttore. Di solito puoi trovarli con il cuscino, online sul sito Web del produttore o contattando il loro servizio clienti. Seguire queste istruzioni può dare al tuo cuscino la sua vita più lunga.
- Conosci i consigli di lavaggio. Non lavare in lavatrice un cuscino che può essere pulito solo a macchia. Ciò potrebbe causare grumi e protuberanze che rendono impossibile dormire. I cuscini in memory foam e in lattice spesso vengono forniti con l'avvertenza di non lavare.
- Usa invece l'asciugatrice. Invece di lavarli, alcuni cuscini possono essere disinfettati e gonfiati in un'asciugatrice.
- Usa uno smacchiatore. L'uso di uno smacchiatore può aiutarti a pulire delicatamente qualsiasi cuscino che non può essere lavato.
- Usa una fodera per cuscino. L'uso di una protezione per cuscino rimovibile e lavabile aiuterà a mantenere il cuscino più pulito per un periodo di tempo più lungo.
- Sostituiscili. Al momento dell'acquisto, tieni presente che anche il cuscino più costoso non è destinato a durare per sempre. Per evitare di dormire su allergie come acari della polvere, muffe e cellule morte della pelle, sostituisci i cuscini dopo circa 18 mesi. Se utilizzi una protezione per il cuscino, questo periodo di tempo potrebbe essere prolungato.
Il cibo da asporto
Le traversine laterali in genere traggono beneficio dal dormire su un cuscino rigido o extra rigido.
Ci sono molti cuscini in più fasce di prezzo che sono adatti per le traversine laterali.
Le traversine laterali possono mantenere il corretto allineamento della colonna vertebrale dormendo su un cuscino con un sollevamento di 3-4 pollici.
Un cuscino realizzato in memory foam o lattice può mantenere la sua altezza e la sua forma più a lungo di uno realizzato in poliestere o piuma.
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