Quando senti la frase "luci spente", sai che è ora di andare a dormire. Anche se tenere le luci accese può interferire con il sonno, alcuni studi dimostrano che accendere determinati colori di luce, come il blu scuro, può aiutarti a farti addormentare.
Ma ci sono anche altri colori nella tua camera da letto che potrebbero influenzare il tuo sonno, compresi quelli sulle tue pareti. I colori possono influenzare il tuo umore, quindi essere circondato dal colore sbagliato per il relax potrebbe potenzialmente influire sulla qualità del sonno.
Continua a leggere per scoprire in che modo il colore delle pareti della tua camera da letto potrebbe influire sul tuo sonno e quali toni dovresti attenersi per ottenere il miglior sonno possibile ogni notte.
Colori che possono aiutarti a dormire
Sebbene tu possa dipingere le tue pareti per un aspetto estetico, i colori potrebbero influenzarti psicologicamente, inclusa la tua capacità di dormire. Alcuni colori possono evocare il rilassamento, mentre altri stimolano la tua mente e ti rendono più sveglio.
Nel complesso, i colori tenui sono i migliori per le pareti della tua camera da letto e il blu, il verde e il giallo possono offrire i maggiori vantaggi.
Blu
Il blu è forse il colore migliore per la tua camera da letto. Non solo è più attenuato, ma i toni del blu tendono anche ad avere effetti più calmanti sul cervello, come mostrato in uno studio del 2018 sui muri blu in una residenza universitaria.
Tutte le sfumature di blu possono evocare un'atmosfera tranquilla, ma attenersi alle tonalità più chiare sulle pareti della camera da letto per ottenere l'effetto migliore.
verde
Il verde può ricordare la natura, il che potrebbe metterti in uno stato d'animo rilassante. Per molte persone, il verde è anche un colore di scelta armonizzante e rinfrescante.
Giallo
Sebbene il giallo non induca sempre il sonno, può essere utile svegliarsi in una camera da letto gialla a causa delle connotazioni felici del colore. Come con il blu e il verde, scegli tonalità più chiare che hanno meno probabilità di distrarti dal sonno.
Altri
Alcuni toni della terra possono anche essere appropriati per le pareti della tua camera da letto, purché non siano troppo scuri. Altre opzioni includono il beige e il bianco morbido. L'argento è un'altra alternativa che può creare un'atmosfera più tranquilla che può favorire un sonno migliore.
Evita la vernice lucida
Indipendentemente dal colore scelto, la finitura della vernice può essere altrettanto importante in termini di qualità del sonno. Una finitura eccessivamente lucida può riflettere la luce e, a sua volta, stimolare il tuo cervello, quindi cerca invece una finitura più piatta o opaca.
Peggiori colori della camera per dormire
Come regola generale, i colori eccessivamente vivaci dovrebbero essere evitati nelle camere da letto. Questi includono rossi forti e arance, che sono considerati colori energici ed edificanti. Una ricerca del 2014 suggerisce che il rosso può aumentare il tuo istinto di lotta o fuga, rendendoti più vigile e consapevole di ciò che ti circonda.
Anche i rosa e i viola luminosi o al neon possono essere troppo stimolanti quando ti stai rilassando per dormire. I grigi scuri e i marroni non sono consigliati perché potrebbero evocare sentimenti di incertezza.
Se devi semplicemente avere un colore più vivace, prendi in considerazione una versione più attenuata. Ad esempio, un viola brillante può essere sostituito con lavanda e il rosso dei pompieri può essere sostituito con una morbida tonalità salmone.
A seconda della disposizione della tua casa, potresti comunque essere in grado di incorporare alcuni dei colori più vivaci in altre stanze della tua casa. Considera l'idea di salvare i colori più energici per il tuo ufficio a casa o nella stanza dei giochi di tuo figlio.
Come il colore della tua camera da letto gioca con il Feng shui
Anche l'antica pratica cinese del Feng shui può valere la pena considerare quando si scelgono i colori per le pareti della camera da letto. Il Feng Shui si concentra sull'equilibrio nei tuoi spazi di vita quotidiana per aiutare a creare energia.
Il sonno è riconosciuto come una forma vitale di ringiovanimento, quindi è logico che i principi del Feng shui possano essere applicati anche alla tua camera da letto. In termini di colore, i toni più chiari come crema, beige e bianco sono preferiti rispetto ad altre tonalità che si trovano sulla tradizionale ruota dei colori.
Ma il Feng shui riconosce anche la necessità di utilizzare altri colori nella tua camera da letto a seconda dell'aspetto della tua vita in cui stai cercando di raggiungere l'equilibrio. Ad esempio, si ritiene che dipingere un muro verde rivolto a est faccia bene alla tua salute.
Fattori della camera da letto che possono aiutarti a dormire
Una volta spente le luci nella tua camera da letto, potresti avere meno probabilità di vedere i colori sulle pareti e notare eventuali effetti, a seconda di quanto sono scuri.
Oltre a dipingere colori rilassanti sulle pareti della tua camera da letto, ecco alcuni altri modi in cui puoi aiutare a creare una camera da letto adatta al sonno:
- Installa delle tende oscuranti per tenere fuori la luce del sole del primo mattino e la luce dei lampioni.
- Installa dimmer con interruttore della luce che puoi abbassare mentre inizi a rilassarti.
- Mantieni il termostato basso.
- Avere più strati di biancheria da letto, incluso il lenzuolo superiore, il piumino e una coperta extra.
- Usa accenti e decorazioni più tenui o coordinati con i colori.
- Crea rumore bianco con i fan o le app del telefono.
Ci sono anche aspetti della tua camera da letto che potrebbero non favorire il sonno. Tieni i seguenti oggetti fuori dalla tua camera da letto per un riposo notturno migliore:
- cellulari, tablet e laptop, che emettono luce blu che sopprime la melatonina
- televisori
- cibo
Porta via
Prima di optare per un colore che possa illuminare la tua stanza, considera che i colori più chiari e più tenui sono i migliori per le camere da letto. La ricerca mostra che il tuo sonno può dipendere da questo.
Oltre al colore delle pareti, è importante affrontare altri aspetti della camera da letto per favorire un sonno notturno migliore. Se, nonostante le modifiche, continui a provare insonnia o altri problemi di sonno cronici, consulta un medico per un consiglio.
