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Una rapida occhiata ai migliori integratori di BCAA
- Le migliori polveri aromatizzate:
- Thorne Amino Complex
- Designs for Health BCAA in polvere con L-glutammina
- Atleta Klean BCAA + Peak ATP
- La migliore polvere non aromatizzata:
- Pure Encapsulations BCAA in polvere
- NOW Sports Polvere di amminoacidi a catena ramificata
- Le migliori capsule:
- Complesso di amminoacidi a catena ramificata Jarrow
- Capsule di BCAA Pure Encapsulations
- Capsule di BCAA per l'estensione della vita
- NOW Sports BCAA Capsule
- Miglior vegano:
- BCAA nudi
Gli amminoacidi a catena ramificata, più comunemente noti come BCAA, includono gli amminoacidi essenziali leucina, isoleucina e valina.
I BCAA differiscono dagli altri amminoacidi perché hanno una struttura ramificata e sono gli unici amminoacidi che vengono scomposti nel muscolo scheletrico. Sono considerati essenziali perché devi consumarli attraverso la tua dieta.
Gli atleti e i frequentatori di palestra assumono comunemente integratori di BCAA per migliorare le prestazioni, ridurre il dolore e prevenire l'affaticamento muscolare.
Ci sono molti prodotti sul mercato, il che potrebbe farti chiedere quale sia il migliore. Questo articolo elenca gli integratori di BCAA che soddisfano i seguenti criteri:
- rigorosi standard di produzione in materia di qualità e purezza
- nessun ingrediente non necessario, come dolcificanti artificiali o coloranti
- fidato da professionisti sanitari come medici e dietisti
Ecco i 10 migliori integratori di BCAA del 2020.
Una nota sul prezzo
Di seguito sono indicate le fasce di prezzo generali con il simbolo del dollaro (da $ a $$$). Un segno di dollaro indica che il prodotto è piuttosto conveniente, mentre tre segni di dollaro indicano un costo più elevato.
In genere, i prezzi variano da $ 0,35 a 1,83 per porzione o da $ 14,62 a $ 55,00 per contenitore, anche se questo può variare a seconda di dove fai acquisti.
Le porzioni sono generalmente 1-2 misurini per integratori in polvere e 2-4 pillole per integratori in capsule.
Guida ai prezzi
- $ = meno di $ 0,50 per porzione
- $$ = $ 0,50– $ 1,00 per porzione
- $$$ = oltre $ 1,00 per porzione
Le scelte di Healthline dei migliori integratori di BCAA
Le migliori polveri aromatizzate
La maggior parte degli integratori di BCAA sono venduti in polvere e devono essere miscelati con acqua o altri liquidi. Anche i seguenti prodotti sono aromatizzati.
Thorne Amino Complex
Prezzo: $$$
Questo prodotto è ricco di aminoacidi essenziali, inclusi i tre BCAA. È addolcito con stevia e prende il suo colore dal succo di frutta e verdura. Thorne Amino Complex è disponibile nei gusti di limone e frutti di bosco.
Thorne è un produttore di integratori ampiamente affidabile e raccomandato dagli operatori sanitari, e per una buona ragione.
Questo prodotto è certificato NSF per lo sport, un certificato di test di terze parti che attesta che è privo di oltre 270 sostanze vietate dalle principali organizzazioni sportive. Questo certificato è riconosciuto dalla US Anti-Doping Agency (USADA) e dalla Major League Baseball (MLB).
Thorne aderisce anche alle attuali Good Manufacturing Practices (cGMP), che sono normative stabilite dalla Food and Drug Administration (FDA) che garantiscono la produzione e l'elaborazione sicura degli integratori.
Inoltre, a Thorne è stata assegnata una valutazione A dalla Therapeutics Goods Association (TGA), un'agenzia di regolamentazione australiana che stabilisce requisiti rigorosi per la produzione di integratori.
Designs for Health BCAA in polvere con L-glutammina
Prezzo: $$$
Questo prodotto combina i tre BCAA con la L-glutammina, un amminoacido concentrato nel tessuto muscolare che ha dimostrato di ridurre l'affaticamento muscolare se assunto come integratore.
Designs for Health BCAA Powder con L-glutammina è addolcito con stevia e ha un sapore naturale di arancia.
Inoltre, l'azienda è certificata cGMP e i suoi integratori sono privi di glutine, soia e dolcificanti artificiali, rendendola un marchio di fiducia tra i professionisti della salute.
Atleta Klean BCAA + Peak ATP
Prezzo: $$$
Questo prodotto combina aminoacidi a catena ramificata con Peak ATP, che è una forma di adenosina trifosfato (ATP), un composto che fornisce energia alle cellule.
Alcune ricerche indicano che l'ATP può aiutare a migliorare le prestazioni dell'esercizio se assunto come integratore.
Klean Athlete BCAA + Peak ATP è certificato cGMP e certificato NSF per lo sport, rendendolo un'ottima scelta per gli atleti.
È addolcito con xilitolo, frutto del monaco e stevia e ha un sapore naturale di arancia.
La migliore polvere non aromatizzata
Per coloro che preferiscono gli integratori in polvere non aromatizzati, ce ne sono molti di alta qualità tra cui scegliere.
Pure Encapsulations BCAA in polvere
Prezzo: $$
Pure Encapsulations BCAA powder è un integratore non zuccherato e non aromatizzato che contiene solo BCAA. Questa polvere è senza glutine, senza OGM e vegetariana.
L'azienda è certificata cGMP e supera gli standard della United States Pharmacopeia (USP), un'organizzazione indipendente che definisce gli standard per la produzione di integratori.
Inoltre, tutti gli ingredienti degli integratori dell'azienda vengono testati per la purezza da laboratori indipendenti.
NOW Sports Polvere di amminoacidi a catena ramificata
Prezzo: $
Questo prodotto non aromatizzato contiene solo BCAA ed è privo di glutine, soia, frutta a guscio, grano, pesce e crostacei.
La polvere di aminoacidi a catena ramificata NOW Sports è certificata Informed-Sport, il che significa che ogni lotto viene testato in modo indipendente per le sostanze vietate prima di essere venduto.
NOW è anche certificato da Underwriters Laboratory (UL), un'organizzazione no profit che garantisce buone pratiche di produzione.
Le migliori capsule
Sebbene la maggior parte degli integratori di BCAA siano in polvere, sono disponibili numerose capsule di alta qualità per coloro che preferiscono prendere le pillole.
Complesso di amminoacidi a catena ramificata Jarrow
Prezzo: $$
Questo prodotto contiene i tre BCAA, oltre a L-glutammina e vitamina B6. La vitamina B6 è necessaria per la scomposizione degli amminoacidi nel tuo corpo.
Jarrow è certificata cGMP ei suoi prodotti vengono sottoposti a numerosi test di laboratorio interni per garantire qualità e sicurezza.
Il complesso di amminoacidi a catena ramificata Jarrow è privo di grano, glutine, soia, latticini, pesce, uova, arachidi e noci.
Capsule di BCAA Pure Encapsulations
Prezzo: $$
Le capsule di BCAA Pure Encapsulations contengono solo i tre BCAA in capsule vegetariane a base di acqua e cellulosa, una sostanza presente nelle cellule vegetali.
Come accennato in precedenza, Pure Encapsulations è certificato cGMP e i suoi prodotti sono testati in modo indipendente per la qualità.
Capsule di BCAA per l'estensione della vita
Prezzo: $$
Le capsule di BCAA Life Extension forniscono BCAA in una capsula di cellulosa vegetale.
Life Extension è certificato cGMP e tutti i prodotti sono rigorosamente testati per garantire la qualità.
NOW Sports BCAA Capsule
Prezzo: $
Oltre alla sua polvere di BCAA, NOW Sports offre BCAA in forma di capsule.
Le capsule contengono i tre BCAA insieme alla gelatina e all'acido stearico, un acido grasso utilizzato come legante negli integratori alimentari.
Come la polvere di BCAA di NOW, le sue capsule di BCAA sono certificate Informed-Sport.
Il miglior vegano
Se segui una dieta vegana, assicurati che gli integratori che acquisti siano privi di prodotti di origine animale. Il seguente supplemento di BCAA è uno di questi prodotti.
BCAA nudi
Prezzo: $
Questa polvere contiene solo i tre BCAA, nient'altro.
L'azienda Naked utilizza test di terze parti di Eurofins Scientific, un gruppo internazionale di laboratori che testano prodotti farmaceutici e integratori.
Naked BCAAs è anche certificato vegano e privo di glutine, soia e OGM.
Come scegliere il miglior integratore di BCAA
La ricerca suggerisce che gli integratori di BCAA possono migliorare le prestazioni atletiche, quindi possono essere utili per gli atleti.
Se non sei sicuro del dosaggio o dei tempi corretti, consulta un dietista registrato specializzato in nutrizione sportiva.
L'integrazione con BCAA può anche aiutare chi soffre di alcune malattie del fegato come la cirrosi, una condizione caratterizzata da cicatrici epatiche. In caso di cirrosi, consultare il proprio medico prima di assumere BCAA per garantire la sicurezza.
Quando acquisti un integratore BCAA, acquista solo integratori di marchi affidabili che aderiscono a standard di sicurezza e qualità, come test di terze parti e certificazione cGMP.
Tieni presente che alcuni integratori possono contenere zuccheri aggiunti, glutine, soia e dolcificanti artificiali. Assicurati di leggere gli elenchi degli ingredienti se vuoi evitare uno di questi ingredienti.
Infine, considera il tipo di integratore di BCAA che funziona meglio per te. Ad esempio, le polveri sono una buona scelta se hai difficoltà a deglutire le pillole.
Gli integratori di BCAA sono generalmente considerati sicuri. Tuttavia, è meglio verificare con il proprio medico prima di iniziare un nuovo integratore se si soffre di una condizione medica.
La linea di fondo
Gli integratori di BCAA sono popolari tra coloro che cercano di migliorare le prestazioni fisiche.
Sono disponibili molti tipi, comprese capsule e polveri aromatizzate o non aromatizzate. Se stai cercando un integratore di BCAA di alta qualità, considera l'acquisto di uno dei prodotti sopra elencati.
