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Panoramica
L'ansia è la risposta naturale del tuo corpo allo stress. È una sensazione di paura o apprensione per ciò che sta per accadere.Il primo giorno di scuola, andare a un colloquio di lavoro o tenere un discorso può far sentire la maggior parte delle persone impaurita e nervosa.
Ma se i tuoi sentimenti di ansia sono estremi, durano più di sei mesi e interferiscono con la tua vita, potresti avere un disturbo d'ansia.
Cosa sono i disturbi d'ansia?
È normale sentirsi ansiosi di trasferirsi in un nuovo posto, iniziare un nuovo lavoro o fare un test. Questo tipo di ansia è spiacevole, ma può motivarti a lavorare di più ea fare un lavoro migliore. L'ansia ordinaria è una sensazione che va e viene, ma non interferisce con la tua vita quotidiana.
Nel caso di un disturbo d'ansia, la sensazione di paura può essere con te tutto il tempo. È intenso e talvolta debilitante.
Questo tipo di ansia può farti smettere di fare le cose che ti piacciono. In casi estremi, potrebbe impedirti di entrare in un ascensore, attraversare la strada o persino uscire di casa. Se non trattata, l'ansia continuerà a peggiorare.
I disturbi d'ansia sono la forma più comune di disturbo emotivo e possono colpire chiunque a qualsiasi età. Secondo l'American Psychiatric Association, alle donne è più probabile che agli uomini venga diagnosticato un disturbo d'ansia.
Quali sono i tipi di disturbi d'ansia?
L'ansia è una parte fondamentale di molti disturbi diversi. Questi includono:
- disturbo di panico: sperimentare attacchi di panico ricorrenti in momenti inaspettati. Una persona con disturbo di panico può vivere nella paura del prossimo attacco di panico.
- fobia: paura eccessiva di uno specifico oggetto, situazione o attività
- disturbo d'ansia sociale: estrema paura di essere giudicati dagli altri in situazioni sociali
- disturbo ossessivo-compulsivo: pensieri irrazionali ricorrenti che ti portano a eseguire comportamenti specifici e ripetuti
- disturbo d'ansia da separazione: paura di essere lontano da casa o dai propri cari
- disturbo d'ansia da malattia: ansia per la tua salute (precedentemente chiamata ipocondria)
- disturbo post-traumatico da stress (PTSD): ansia a seguito di un evento traumatico
Quali sono i sintomi dell'ansia?
L'ansia è diversa a seconda della persona che la vive. I sentimenti possono variare da farfalle nello stomaco a un cuore da corsa. Potresti sentirti fuori controllo, come se ci fosse una disconnessione tra la tua mente e il tuo corpo.
Altri modi in cui le persone sperimentano l'ansia includono incubi, attacchi di panico e pensieri o ricordi dolorosi che non puoi controllare. Potresti avere una sensazione generale di paura e preoccupazione, oppure potresti temere un luogo o un evento specifico.
I sintomi dell'ansia generale includono:
- aumento della frequenza cardiaca
- respirazione rapida
- irrequietezza
- difficoltà a concentrarsi
- difficoltà ad addormentarsi
I tuoi sintomi di ansia potrebbero essere completamente diversi da quelli di qualcun altro. Ecco perché è importante conoscere tutti i modi in cui l'ansia può presentarsi. Leggi i molti tipi di sintomi di ansia che potresti provare.
Cos'è un attacco di ansia?
Un attacco di ansia è una sensazione di travolgente apprensione, preoccupazione, angoscia o paura. Per molte persone, un attacco di ansia si sviluppa lentamente. Potrebbe peggiorare con l'avvicinarsi di un evento stressante.
Gli attacchi di ansia possono variare notevolmente e i sintomi possono variare da individuo a individuo. Questo perché i molti sintomi di ansia non si verificano a tutti e possono cambiare nel tempo.
I sintomi comuni di un attacco di ansia includono:
- sensazione di svenimento o vertigini
- fiato corto
- bocca asciutta
- sudorazione
- brividi o vampate di calore
- apprensione e preoccupazione
- irrequietezza
- angoscia
- paura
- Intorpidimento o formicolio
Un attacco di panico e un attacco di ansia condividono alcuni sintomi comuni, ma non sono la stessa cosa. Scopri di più su ciascuno in modo da poter decidere se i tuoi sintomi sono il risultato di entrambi.
Cosa causa l'ansia?
I ricercatori non sono sicuri della causa esatta dell'ansia. Ma è probabile che una combinazione di fattori abbia un ruolo. Questi includono fattori genetici e ambientali, nonché la chimica del cervello.
Inoltre, i ricercatori ritengono che le aree del cervello responsabili del controllo della paura possano essere influenzate.
La ricerca attuale sull'ansia sta dando uno sguardo più approfondito alle parti del cervello coinvolte nell'ansia. Ulteriori informazioni su ciò che stanno trovando i ricercatori.
Esistono test che diagnosticano l'ansia?
Un singolo test non può diagnosticare l'ansia. Invece, una diagnosi di ansia richiede un lungo processo di esami fisici, valutazioni della salute mentale e questionari psicologici.
Alcuni medici possono condurre un esame fisico, inclusi esami del sangue o delle urine per escludere condizioni mediche sottostanti che potrebbero contribuire ai sintomi che stai riscontrando.
Vengono utilizzati anche diversi test e scale per l'ansia per aiutare il medico a valutare il livello di ansia che stai vivendo. Raggiungi ciascuno di questi test.
Quali sono i trattamenti per l'ansia?
Una volta che ti è stata diagnosticata l'ansia, puoi esplorare le opzioni di trattamento con il tuo medico. Per alcune persone, le cure mediche non sono necessarie. I cambiamenti dello stile di vita possono essere sufficienti per far fronte ai sintomi.
In casi moderati o gravi, tuttavia, il trattamento può aiutarti a superare i sintomi e condurre una vita quotidiana più gestibile.
Il trattamento per l'ansia si divide in due categorie: psicoterapia e farmaci. Incontrare un terapeuta o uno psicologo può aiutarti a imparare gli strumenti da utilizzare e le strategie per affrontare l'ansia quando si manifesta.
I farmaci tipicamente usati per trattare l'ansia includono antidepressivi e sedativi. Lavorano per bilanciare la chimica del cervello, prevenire episodi di ansia e scongiurare i sintomi più gravi del disturbo. Maggiori informazioni sui farmaci per l'ansia e sui benefici e i vantaggi di ciascun tipo.
Quali rimedi naturali vengono utilizzati per l'ansia?
I cambiamenti nello stile di vita possono essere un modo efficace per rivivere parte dello stress e dell'ansia che potresti affrontare ogni giorno. La maggior parte dei "rimedi" naturali consiste nel prendersi cura del proprio corpo, partecipare ad attività sane ed eliminare quelle malsane.
Questi includono:
- dormire a sufficienza
- meditando
- rimanere attivi e fare esercizio
- mangiare una dieta sana
- rimanere attivi e allenarsi
- evitare l'alcol
- evitando la caffeina
- smettere di fumare sigarette
Se questi cambiamenti nello stile di vita sembrano un modo positivo per aiutarti a eliminare un po 'di ansia, leggi come funzionano ognuno di essi e ottieni altre idee fantastiche per trattare l'ansia.
Ansia e depressione
Se soffri di un disturbo d'ansia, potresti anche essere depresso. Sebbene ansia e depressione possano verificarsi separatamente, non è insolito che questi disturbi di salute mentale si verifichino insieme.
L'ansia può essere un sintomo di depressione clinica o grave. Allo stesso modo, il peggioramento dei sintomi della depressione può essere innescato da un disturbo d'ansia.
I sintomi di entrambe le condizioni possono essere gestiti con molti degli stessi trattamenti: psicoterapia (consulenza), farmaci e cambiamenti nello stile di vita.
Come aiutare i bambini con ansia
L'ansia nei bambini è naturale e comune. In effetti, un bambino su otto sperimenterà ansia. Man mano che i bambini crescono e imparano dai loro genitori, amici e tutori, in genere sviluppano le capacità per calmarsi e affrontare i sentimenti di ansia.
Ma l'ansia nei bambini può anche diventare cronica e persistente, sviluppandosi in un disturbo d'ansia. L'ansia incontrollata può iniziare a interferire con le attività quotidiane ei bambini possono evitare di interagire con i loro coetanei o familiari.
I sintomi di un disturbo d'ansia potrebbero includere:
- nervosismo
- irritabilità
- insonnia
- sentimenti di paura
- vergogna
- sentimenti di isolamento
Il trattamento dell'ansia per i bambini comprende la terapia cognitivo comportamentale (terapia della parola) e farmaci. Ulteriori informazioni sui segni di un disturbo d'ansia e sulle tecniche per aiutare a calmare l'ansia di tuo figlio.
Come aiutare gli adolescenti con ansia
Gli adolescenti possono avere molte ragioni per essere ansiosi. I test, le visite all'università e le prime date saltano fuori in questi anni importanti. Ma gli adolescenti che si sentono ansiosi o manifestano frequentemente sintomi di ansia possono avere un disturbo d'ansia.
I sintomi dell'ansia negli adolescenti possono includere nervosismo, timidezza, comportamenti isolazionisti ed evitamento. Allo stesso modo, l'ansia negli adolescenti può portare a comportamenti insoliti. Possono recitare, esibirsi male a scuola, saltare eventi sociali e persino fare uso di sostanze o alcol.
Per alcuni adolescenti, la depressione può accompagnare l'ansia. La diagnosi di entrambe le condizioni è importante in modo che il trattamento possa affrontare i problemi sottostanti e aiutare ad alleviare i sintomi.
I trattamenti più comuni per l'ansia negli adolescenti sono la terapia della parola e i farmaci. Questi trattamenti aiutano anche ad affrontare i sintomi della depressione.
Ansia e stress
Lo stress e l'ansia sono due facce della stessa medaglia. Lo stress è il risultato di richieste al tuo cervello o al tuo corpo. Può essere causato da un evento o un'attività che ti rende nervoso o preoccupante. L'ansia è la stessa preoccupazione, paura o disagio.
L'ansia può essere una reazione al tuo stress, ma può anche verificarsi in persone che non hanno fattori di stress evidenti.
Sia l'ansia che lo stress causano sintomi fisici e mentali. Questi includono:
- mal di testa
- mal di stomaco
- battito cardiaco accelerato
- sudorazione
- vertigini
- nervosismo
- tensione muscolare
- respirazione rapida
- panico
- nervosismo
- difficoltà a concentrarsi
- rabbia irrazionale o irritabilità
- irrequietezza
- insonnia
Né lo stress né l'ansia fanno sempre male. Entrambi possono effettivamente fornirti un po 'di spinta o incentivo per portare a termine il compito o la sfida prima di te. Tuttavia, se diventano persistenti, possono iniziare a interferire con la tua vita quotidiana. In tal caso, è importante cercare un trattamento.
Le prospettive a lungo termine per la depressione e l'ansia non trattate includono problemi di salute cronici, come le malattie cardiache. Scopri perché si verificano ansia e stress e come puoi gestire le condizioni.
Ansia e alcol
Se sei spesso ansioso, potresti decidere di bere qualcosa per calmare i nervi. Dopotutto, l'alcol è un sedativo. Può deprimere l'attività del tuo sistema nervoso centrale, che può aiutarti a sentirti più rilassato.
In un contesto sociale, potrebbe sembrare la risposta di cui hai bisogno per abbassare la guardia. In definitiva, potrebbe non essere la soluzione migliore.
Alcune persone con disturbi d'ansia finiscono per abusare di alcol o altre droghe nel tentativo di sentirsi meglio regolarmente. Questo può creare dipendenza e dipendenza.
Potrebbe essere necessario trattare un problema con alcol o droghe prima di poter affrontare l'ansia. Anche l'uso cronico oa lungo termine può in definitiva peggiorare la condizione. Leggi di più per capire come l'alcol può peggiorare i sintomi dell'ansia o di un disturbo d'ansia.
Gli alimenti possono trattare l'ansia?
I farmaci e la terapia della parola sono comunemente usati per trattare l'ansia. Anche i cambiamenti dello stile di vita, come dormire a sufficienza e fare esercizio fisico regolare, possono aiutare. Inoltre, alcune ricerche suggeriscono che i cibi che mangi possono avere un impatto benefico sul tuo cervello se provi spesso ansia.
Questi alimenti includono:
- salmone
- camomilla
- Curcuma
- cioccolato fondente
- Yogurt
- tè verde
Leggi di più sui molti modi in cui questi alimenti possono aumentare la salute del tuo cervello e ridurre l'ansia.
prospettiva
I disturbi d'ansia possono essere trattati con farmaci, psicoterapia o una combinazione dei due. Alcune persone che hanno un lieve disturbo d'ansia o la paura di qualcosa che possono facilmente evitare, decidono di convivere con la condizione e di non cercare cure.
È importante capire che i disturbi d'ansia possono essere trattati, anche nei casi più gravi. Sebbene l'ansia di solito non scompaia, puoi imparare a gestirla e vivere una vita felice e sana.
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