Il coaching dell'ADHD è un tipo di trattamento complementare per il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). Continua a leggere per scoprire cosa comporta, nonché i suoi vantaggi, efficacia e costi.
Cos'è l'allenamento ADHD?
Sebbene l'ADHD possa avere un impatto positivo sui livelli di energia e sulla creatività di una persona, può anche creare sfide in altre aree della vita.
Ad esempio, le persone che hanno l'ADHD potrebbero avere difficoltà con determinate attività, come rispondere alle e-mail, rispettare le scadenze o seguire le istruzioni.
Un allenatore ADHD è un professionista qualificato che lavora con adolescenti e adulti affetti da ADHD per affrontare direttamente queste sfide. Un allenatore può aiutare a sviluppare e affinare le abilità nelle seguenti aree:
- Organizzazione. La gestione del tempo, la gestione delle attività e dei progetti, il flusso di lavoro, l'assegnazione delle priorità, la tenuta dei registri, il multitasking e l'organizzazione della casa o dell'ufficio sono tutti esempi.
- Gestire le emozioni. Ciò include cose come migliorare l'autostima, ridurre lo stress e l'ansia e l'empowerment personale.
- Sviluppare nuove abilità. Impara la comunicazione e le abilità sociali, la risoluzione dei problemi, la risoluzione dei conflitti interpersonali, la puntualità, il parlare in pubblico e i confini.
- Raggiungimento degli obiettivi. Ad esempio, stile di vita sano, successo professionale, gestione di una famiglia, responsabilità e motivazione.
Può essere personalizzato per soddisfare le tue esigenze
Il formato dipende sia da te che dall'allenatore. Molti pullman sono flessibili e personalizzeranno i loro servizi in base alle tue esigenze.
Ad esempio, potresti incontrare di persona il tuo allenatore ADHD una volta alla settimana, con regolari check-in tramite e-mail o messaggi di testo per incoraggiare la responsabilità tra le sessioni.
Sono disponibili anche sessioni di gruppo. Anche se potrebbero non essere personalizzati come il coaching individuale, il vantaggio è che di solito sono più convenienti. Inoltre, potresti trovare utile incontrare e scambiare strategie con altre persone che hanno l'ADHD.
Coaching ADHD vs life coaching
Puoi pensare a un allenatore ADHD come simile a un life coach. Entrambi possono aiutarti a massimizzare il tuo potenziale.
Tuttavia, una differenza fondamentale è che gli allenatori di ADHD hanno la conoscenza e l'esperienza per aiutarti ad affrontare le sfide specifiche dell'ADHD. Molti allenatori hanno anche loro stessi l'ADHD. Di conseguenza, capiscono cosa vuol dire convivere con l'ADHD.
Quali sono i vantaggi di un allenatore ADHD?
L'allenatore giusto può fornire molti vantaggi. Ecco due punti di vista personali di persone che hanno utilizzato il coaching per l'ADHD.
"Il coaching mi ha aiutato a essere più gentile con me stesso"
"Anche se stavo assumendo farmaci per il mio ADHD, avevo passato tutta la mia vita a sviluppare strategie di coping scadenti", spiega Gia Miller, una scrittrice freelance. "A 39 anni, mi mancavano ancora le capacità di funzionamento esecutivo di base."
"Con la guida del mio allenatore ADHD, sono stata in grado di organizzare le mie giornate, pagare le bollette in tempo, gestire le mie finanze, non perdere email importanti, gestire meglio il mio tempo e gestire un'attività di maggior successo", afferma.
Miller era ben informata prima di iniziare a lavorare con un allenatore. Tuttavia, uno dei vantaggi inaspettati è stata l'istruzione.
"Il mio allenatore ADHD mi ha aiutato a capire perché Ho fatto certe cose. Mi ha anche aiutato a essere più gentile con me stesso, qualcosa che può essere difficile da fare con l'ADHD ", dice.
Miller aggiunge che, sebbene il coaching richieda tempo e denaro, ne vale assolutamente la pena. "Cambia davvero la vita", dice.
"Le mie differenze sono solo differenze, non difetti"
Per Susan Crumiller, proprietaria di uno studio legale femminista con sede a New York City, ci sono solo vantaggi nel lavorare con un coach.
Nella sua esperienza, la responsabilità è il vantaggio più importante.
"Molte cose che sono difficili per la maggior parte delle persone sono super facili per quelli di noi con ADHD, ma è vero anche il contrario", dice. "Mi affido al mio allenatore per assicurarmi di mantenere un buon programma di sonno e di fare esercizio regolarmente."
Inoltre attribuisce al suo allenatore il merito di averla aiutata a cambiare la sua percezione dell'ADHD. "Ho passato tutta la vita concentrandomi sui miei difetti", dice Crumiller. "Ma quelle carenze sono in realtà solo differenze che non mi rendono una persona cattiva."
Ora, vede il suo ADHD come la ragione del suo successo.
Il coaching per l'ADHD è efficace?
Il coaching è una forma relativamente nuova di trattamento per l'ADHD. Sebbene la ricerca sia ancora limitata, i risultati sembrano promettenti.
Secondo gli autori di uno studio del 2010 che ha valutato i risultati del coaching sull'ADHD tra 45 adulti, il coaching ha avuto un impatto complessivamente positivo.
Uno studio del 2011 su un piccolo campione di studenti universitari ha riportato risultati simili. Gli autori hanno concluso che i partecipanti hanno riferito:
- miglioramento del raggiungimento degli obiettivi
- soddisfazione per la loro esperienza di coaching
- aumento del benessere generale e dell'autoregolamentazione
Un altro studio del 2013 ha esaminato gli effetti di un programma di coaching di 8 settimane su 150 studenti universitari. Gli autori hanno riferito che a seguito del coaching, i partecipanti hanno mostrato miglioramenti significativi in:
- Strategie di apprendimento
- aree di studio
- autostima
- soddisfazione per la scuola e il lavoro
Una revisione della letteratura del 2018 ha analizzato 19 studi sul coaching per l'ADHD. I ricercatori hanno riferito che in tutti gli studi, il coaching era associato a un miglioramento dei sintomi dell'ADHD e del funzionamento esecutivo. Altri benefici riportati includevano il benessere e la soddisfazione dei partecipanti.
Fattori che potrebbero influenzare negativamente i risultati del coaching
Gli autori di un'altra revisione della letteratura del 2018 hanno sottolineato che sebbene i risultati degli studi di coaching sull'ADHD siano stati finora positivi, pochi studi hanno valutato il potenziale di esiti negativi.
Hanno identificato tre fattori che potrebbero contribuire a risultati negativi:
- allenatori non adeguatamente formati
- partecipanti con problemi di salute mentale coesistenti
- bassi livelli di disponibilità dei partecipanti
Secondo Children and Adults with ADHD (CHADD), un'organizzazione senza scopo di lucro di difesa delle persone con ADHD, circostanze di vita stressanti e malattie croniche possono anche influenzare il risultato del coaching. Sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore.
Miller aveva preoccupazioni simili. "Se sei una persona che ha difficoltà a controllare le tue emozioni, in particolare la tua rabbia, allora lavorare con un allenatore ADHD per migliorare il tuo funzionamento esecutivo potrebbe non funzionare", dice.
CHADD suggerisce che per ottenere il massimo dal coaching, i clienti devono essere preparati ad ammettere le sfide che devono affrontare e dedicare il tempo e gli sforzi necessari per cambiare il loro comportamento.
Come trovi e scegli un allenatore ADHD?
Poiché il coaching ADHD non è regolamentato, chiunque può definirsi un coach ADHD. Ecco perché è fondamentale fare le tue ricerche quando ne selezioni uno.
Il coaching si basa anche su un forte rapporto tra coach e cliente. Preparati a parlare con alcuni allenatori diversi per trovare la soluzione giusta.
Considera le tue esigenze
Prima di iniziare a cercare un allenatore, prenditi del tempo per pensare alle tue esigenze.
Considera come preferiresti interagire con il tuo coach (faccia a faccia, per telefono o online) e se preferiresti un coach con una particolare area di competenza, come l'imprenditorialità, le relazioni, lo studio o la genitorialità.
Ricorda che un allenatore non può fornire cure per la depressione, l'ansia o l'uso di sostanze. Cerca invece un trattamento aggiuntivo per altri problemi di salute mentale insieme al coaching.
Compila un elenco di potenziali allenatori
Successivamente, è il momento di iniziare a compilare un elenco di potenziali allenatori. È possibile utilizzare la directory fornita dall'ADHD Coaches Organization (ACO) per eseguire la ricerca in base alla posizione.
L'Attention Deficit Disorder Association (ADDA) fornisce anche un elenco professionale.
Dedica un po 'di tempo alla revisione delle informazioni fornite sul sito web dell'allenatore. Se possibile, restringere la ricerca a un massimo di cinque allenatori da intervistare.
Considera le domande dell'intervista
Considera l'idea di porre una delle seguenti domande durante il tuo incontro preliminare con un potenziale coach:
- Che tipo di istruzione e / o formazione hai? Come influenza la tua pratica di coaching?
- Hai una formazione specifica nel coaching ADHD?
- Hai qualche certificazione?
- Da quanto tempo sei un allenatore di ADHD?
- Hai esperienza di lavoro con gruppi speciali (ad es. Adolescenti, adulti, studenti universitari) e / o problemi (ad es. Relazioni, gestione di un'impresa, genitorialità)?
- Hai esperienza di lavoro con problemi di salute mentale coesistenti? Sei un professionista della salute mentale autorizzato (ad es. Psicologo, consulente, assistente sociale)?
- Qual è il tuo approccio al coaching? Quali metodi utilizzi per interagire con i clienti (ad es. Faccia a faccia, telefonate, ecc.)?
- Hai una politica di riservatezza e / o privacy?
- Quali sono le tue commissioni / tariffe? Richiede il pagamento anticipato? Quali forme di pagamento accettate?
- Hai clienti attuali o precedenti con cui posso parlare come referenze?
- Offrite sessioni di coaching di prova e, in caso affermativo, qual è il vostro compenso?
Fai una corsa di prova
Assicurati di prendere appunti durante la conversazione iniziale. Ricorda che un allenatore professionista di ADHD dovrebbe essere disponibile a rispondere a tutte le tue domande.
Anche se sei soddisfatto delle risposte dell'allenatore, una sessione di prova è il modo migliore per vedere se un potenziale allenatore è adatto.
Quanto costa il coaching per l'ADHD?
Il costo del coaching ADHD varia. In generale, è paragonabile al costo della terapia o del life coaching. Le sessioni di un'ora possono variare nel prezzo da $ 75 a $ 250, e talvolta anche di più.
Modi per compensare i costi
Il coaching per l'ADHD è raramente coperto da assicurazione. Tuttavia, ci sono alcuni modi per compensare o ridurre il costo. Prova uno o più dei seguenti:
- Chiedere ai potenziali allenatori se offrono coaching pro bono o tariffe decrescenti. Se lo fanno, puoi pagare una commissione proporzionale al tuo reddito.
- Se stai cercando un coaching per motivi legati alla carriera, contatta il dipartimento delle risorse umane della tua organizzazione per chiedere se coprirà una parte del costo. (Tieni presente che questo esporrebbe la tua diagnosi di ADHD al tuo datore di lavoro, che alcune persone potrebbero voler mantenere privato.)
- Se gestisci un'attività e stai cercando un coaching per l'ADHD per crescere come imprenditore, potresti essere in grado di richiedere una parte del costo come spesa aziendale.
- Puoi richiedere la parcella del tuo allenatore come spesa medica sulle tue tasse se il tuo medico ti scrive una prescrizione per il coaching ADHD.
- Cerca sessioni di coaching di gruppo o sessioni di coaching online. Questo sito web fornisce un elenco di risorse per le persone con ADHD che non possono permettersi un coaching individuale.
Aspetti chiave
Il coaching può essere un trattamento complementare efficace per l'ADHD. I vantaggi includono una maggiore organizzazione, il raggiungimento degli obiettivi e lo sviluppo di nuove competenze.
Se il costo è un ostacolo, dai un'occhiata a questa risorsa online.
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