Panoramica
La macroglobulinemia di Waldenstrom (WM) è una rara forma di cancro del sangue che colpisce circa 1.000-1.500 persone negli Stati Uniti ogni anno. Sebbene non esista una cura, è disponibile una varietà di trattamenti per aiutare a gestire i sintomi e prevenire le complicazioni. Costruire abitudini di vita sane può anche aiutarti a sentirti meglio e coltivare un senso di responsabilizzazione sulla tua salute.
Ecco una guida a 10 dei cambiamenti che puoi apportare per una vita sana se hai la WM.
1. Tenere il passo con gli appuntamenti del medico
L'assistenza di follow-up è una parte importante della valutazione dell'efficacia dei trattamenti e della gestione dei sintomi. Fai del tuo meglio per tenere il passo con tutti gli appuntamenti di follow-up.
Consultare regolarmente il medico ti dà la possibilità di affrontare eventuali nuovi sintomi e di porre tutte le domande che potrebbero sorgere. Il medico potrebbe anche ordinare esami del sangue e studi di imaging, come le scansioni TC, per monitorare la progressione della malattia.
2. Creare un piano di assistenza per la sopravvivenza
L'Istituto di Medicina consiglia di collaborare con il proprio medico per sviluppare un piano di assistenza alla sopravvivenza. Dovrebbe contenere dettagli sul trattamento, potenziali effetti collaterali del trattamento e un programma di cure di follow-up, insieme a modi per continuare a migliorare la tua salute.
Avere tutte le informazioni necessarie sul tuo cancro e cosa aspettarti per il futuro della tua salute in un unico posto può aiutarti a rimanere organizzato e offrire ulteriore tranquillità.
3. Unisciti a un gruppo di supporto
Molte persone malate di cancro instaurano stretti rapporti con il proprio team sanitario e si affidano a loro come fonte di sicurezza durante tutto il trattamento. Potresti ritrovarti a perdere il loro supporto una volta terminato il trattamento e gli appuntamenti diventano meno frequenti.
Entrare a far parte di un gruppo di supporto online o di persona specifico per i sopravvissuti al cancro può aiutare a colmare il divario e farti sentire supportato da persone che hanno avuto un'esperienza simile con la loro salute. Ecco alcune organizzazioni che gestiscono gruppi di supporto per persone con WM:
- International Waldenstrom’s Macroglobulinemia Foundation
- Waldenstrom's Macroglobulinemia Foundation of Canada
- CancerCare
4. Considera la consulenza
La consulenza può offrire sollievo dal carico emotivo che accompagna le malattie rare, come la WM. Un professionista della salute mentale può fornire un'attenzione individuale e aiutarti a sviluppare capacità di coping. La consulenza può anche aiutarti a gestire la depressione, l'ansia e altri problemi psicologici che possono sorgere dopo la diagnosi o il trattamento.
5. Riconoscere la fatica
Uno dei sintomi più comuni nelle persone affette da cancro è la stanchezza. È diverso dalla stanchezza che potresti provare dallo stress quotidiano. Di solito dura più a lungo e non si cura dormendo a sufficienza. La stanchezza correlata al cancro può anche essere collegata a dolore, ansia, farmaci, carenze nutrizionali e inattività.
Lavora per capire la tua fatica monitorando quando ti senti eccitato e quando ti senti esausto. Usa quel registro per aiutarti a spendere le tue energie quando ha più senso.
Se ti accorgi di essere meno stanco di pomeriggio, prendi in considerazione la possibilità di programmare l'esercizio, le commissioni e gli appuntamenti per quell'ora del giorno. Non essere timido nel chiedere aiuto agli altri, soprattutto quando ti senti a corto di energia.
È del tutto normale sentirsi affaticati dalla WM. Essere realistici riguardo ai tuoi livelli di energia può fornire un senso di empowerment e aiutarti a sentirti più incoraggiato per tutta la settimana. A volte quando non ti senti all'altezza di un compito, cerca di non essere troppo duro con te stesso.
6. Stai lontano dal tabacco
Dopo essere sopravvissuto alla WM, potresti essere maggiormente a rischio di contrarre un secondo cancro, come il melanoma, la leucemia mieloide acuta o il linfoma diffuso a grandi cellule B. Evitare l'uso di prodotti del tabacco e il fumo passivo può aiutare a ridurre il rischio di contrarre molti tipi di cancro. Anche smettere di fumare fa parte di uno stile di vita sano in generale.
7. Limitare l'uso di alcol
Proprio come il fumo, anche l'alcol aumenta il rischio di alcuni tumori, quindi è particolarmente importante limitare l'uso di alcol se si ha la WM. L'American Cancer Society raccomanda alle donne di limitare l'assunzione di alcol a un drink al giorno e agli uomini di limitarsi a un massimo di due drink al giorno.
8. Mantenere uno stile di vita attivo
Durante e dopo i trattamenti contro il cancro, potresti provare molta incertezza sul futuro della tua salute. La preoccupazione a volte è più intensa nei primi 12 mesi dopo il trattamento. Fare esercizio regolarmente può aiutarti a sentirti meglio, fisicamente ed emotivamente. L'esercizio fisico non solo aiuta a ridurre lo stress, ma può anche farti sentire più in controllo della tua salute.
Collabora con il tuo medico per individuare i tipi di esercizio più appropriati per te. Possono consigliare attività a bassa intensità, come passeggiate lente e stretching, soprattutto se eri relativamente sedentario prima del trattamento.
9. Segui una dieta sana ed equilibrata
Sebbene non ci siano piani alimentari speciali per le persone con WM, una dieta ricca di vitamine e sostanze nutritive può aiutarti a mantenerti sano durante e dopo il trattamento.
I tuoi pasti dovrebbero avere molta frutta, verdura e cereali integrali. Dovresti anche limitare la quantità di carne rossa e cibi grassi che consumi. Chiedi al tuo medico di eventuali cambiamenti dietetici specifici che dovresti apportare.
Eat Healthy dell'American Cancer Society è una solida risorsa di consigli nutrizionali per i sopravvissuti al cancro. La lista della spesa e le ricette veloci sono un ottimo posto per iniziare a mangiare più sano dopo il trattamento.
10. Ripristina te stesso nella natura
La ricerca ha dimostrato che trascorrere del tempo nella natura può offrire benefici per la salute mentale, come alleviare lo stress. Semplicemente fare una breve passeggiata in un parco, ammirare il tuo giardino, guardare gli uccelli nel tuo cortile o sederti vicino a un lago può essere ristoratore, soprattutto quando ti senti sopraffatto.
Il cibo da asporto
Prendersi cura di se stessi è una componente importante per sentirsi al meglio quando si ha la WM. Apportare cambiamenti nello stile di vita, come seguire una dieta nutriente e fare esercizio fisico regolarmente, può aiutare a mantenere il tuo corpo sano e farti sentire più in controllo della tua salute.
Sebbene questi suggerimenti forniscano linee guida generali per una salute migliore, è importante collaborare con il medico per determinare quali modifiche specifiche sono giuste per te.
