Panoramica
Se soffri di asma grave e i tuoi farmaci regolari non sembrano fornire il sollievo di cui hai bisogno, potresti essere curioso di sapere se c'è qualcos'altro che puoi fare per far fronte ai tuoi sintomi.
Alcuni rimedi naturali possono essere in grado di alleviare i sintomi, ridurre la quantità di farmaci che devi assumere e in generale migliorare la qualità della tua vita. Questi rimedi funzionano meglio se assunti insieme ai soliti farmaci per l'asma prescritti.
Ecco 13 terapie complementari che puoi provare per l'asma.
1. Cambiamenti dietetici
Sebbene non esista una dieta specifica per le persone con asma grave, ci sono alcuni passaggi che puoi intraprendere per aiutare con i tuoi sintomi.
Il sovrappeso può spesso peggiorare l'asma grave. È importante mantenere una dieta sana ed equilibrata, che includa molta frutta e verdura. Queste sono buone fonti di antiossidanti come il beta-carotene e le vitamine C ed E e possono aiutare a ridurre l'infiammazione intorno alle vie respiratorie.
Se si verificano una riacutizzazione dei sintomi dell'asma dopo aver mangiato determinati cibi, cercare di evitare di mangiarli. È possibile che tu abbia un'allergia alimentare che sta causando il peggioramento dei tuoi sintomi. Parla con il tuo medico per confermarlo.
2. Tecnica di respirazione Buteyko
La tecnica di respirazione Buteyko (BBT) è un sistema di esercizi di respirazione. Potrebbe essere in grado di ridurre i sintomi dell'asma attraverso una respirazione lenta e delicata.
BBT si concentra sulla respirazione dal naso invece che dalla bocca. Espirare dalla bocca può seccare le vie respiratorie e renderle più sensibili.
Alcune persone possono sperimentare meno infezioni respiratorie dall'utilizzo di questa tecnica. Altri che praticano la BBT credono che aiuti ad aumentare i livelli di anidride carbonica. Tuttavia, non ci sono prove conclusive a sostegno di questa teoria.
3. Metodo Papworth
Il metodo Papworth è una tecnica di respirazione e rilassamento che è stata utilizzata dagli anni '60 per aiutare le persone con asma. Consiste nell'usare il naso e il diaframma per sviluppare schemi respiratori. È quindi possibile applicare questi schemi respiratori a varie attività che possono causare una riacutizzazione dell'asma.
Di solito si consiglia un corso di formazione prima di adottare gli esercizi come parte della routine quotidiana.
4. Aglio
L'aglio ha diversi benefici per la salute, comprese le proprietà antinfiammatorie, secondo uno studio del 2013. Poiché l'asma è una malattia infiammatoria, l'aglio può essere in grado di alleviare i sintomi.
Tuttavia, non ci sono prove conclusive che l'aglio sia efficace contro la prevenzione delle riacutizzazioni dell'asma.
5. Zenzero
Lo zenzero è un'altra erba che contiene proprietà antinfiammatorie e può aiutare con l'asma grave. Uno studio del 2013 ha dimostrato che gli integratori orali di zenzero erano collegati a un miglioramento dei sintomi dell'asma. Ma non ha confermato che lo zenzero porti a un miglioramento della funzione polmonare generale.
6. Miele
Il miele è spesso usato nei rimedi contro il raffreddore per aiutare a lenire la gola e ridurre la tosse. Puoi mescolare il miele con una bevanda calda come una tisana per alleviare i sintomi.
Tuttavia, ci sono prove scientifiche limitate che il miele dovrebbe essere usato come trattamento alternativo per l'asma.
7. Oli Omega-3
Gli oli omega-3, che possono essere trovati nel pesce e nei semi di lino, hanno dimostrato di avere molti benefici per la salute. Possono anche funzionare per ridurre l'infiammazione delle vie aeree e migliorare la funzione polmonare nelle persone con asma grave.
Alte dosi di steroidi orali, tuttavia, possono bloccare gli effetti benefici degli oli omega-3. È una buona idea consultare il medico prima di aumentare l'assunzione di omega-3.
8. Caffeina
La caffeina è un broncodilatatore e può ridurre l'affaticamento dei muscoli respiratori. Uno studio del 2010 ha dimostrato che la caffeina può essere efficace per le persone con asma. Potrebbe essere in grado di migliorare la funzione delle vie aeree fino a quattro ore dopo il consumo.
9. Yoga
Lo yoga incorpora esercizi di stretching e respirazione per aumentare la flessibilità e aumentare la forma fisica generale. Per molte persone, praticare lo yoga può ridurre lo stress, che può scatenare l'asma.
Le tecniche di respirazione utilizzate nello yoga possono anche aiutare a ridurre la frequenza degli attacchi d'asma. Tuttavia, al momento non ci sono prove conclusive per dimostrarlo.
10. Ipnoterapia
In ipnosi, l'ipnosi viene utilizzata per rendere una persona più rilassata e aperta a nuovi modi di pensare, sentire e comportarsi. L'ipnoterapia può aiutare a facilitare il rilassamento muscolare, che può aiutare le persone con asma ad affrontare sintomi come la costrizione toracica.
11. Consapevolezza
La consapevolezza è un tipo di meditazione che si concentra su come si sentono la mente e il corpo nel momento presente. Può essere praticato quasi ovunque. Tutto ciò di cui hai bisogno è un posto tranquillo dove sederti, chiudere gli occhi e focalizzare la tua attenzione su pensieri, sentimenti e sensazioni nel tuo corpo.
Grazie ai suoi benefici per alleviare lo stress, la consapevolezza può aiutare a integrare i farmaci prescritti e ad alleviare i sintomi dell'asma legati allo stress.
12. Agopuntura
L'agopuntura è una forma dell'antica medicina cinese che prevede il posizionamento di piccoli aghi in punti specifici del corpo. I benefici a lungo termine dell'agopuntura non hanno ancora dimostrato di essere efficaci contro l'asma. Ma alcune persone con asma scoprono che l'agopuntura aiuta a migliorare il flusso d'aria e gestire sintomi come il dolore al petto.
13. Speleoterapia
La speleoterapia consiste nel trascorrere del tempo in una stanza del sale per introdurre minuscole particelle di sale nel sistema respiratorio. Attualmente non ci sono prove scientifiche per dimostrare che la speleoterapia è una forma efficace di trattamento contro l'asma, ma uno studio ha dimostrato che ha avuto un effetto benefico sulla funzione polmonare a breve termine.
Porta via
Alcuni di questi rimedi naturali possono aiutare a ridurre i sintomi dell'asma. Ma dovresti comunque aderire ai farmaci prescritti dal tuo medico. Inoltre, molti di questi hanno prove limitate o nessuna prova che funzionano per l'asma.
Consulta il tuo medico prima di provare una nuova terapia complementare. Se inizi a notare nuovi effetti collaterali, interrompi immediatamente l'assunzione o l'uso.
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