Le relazioni procedono in modi diversi. Alcune persone provano un'attrazione intensa sin dal primo appuntamento e sanno subito che vogliono mettere le loro energie nella costruzione di una relazione.
Altri sperimentano più uno sfarfallio opaco che una scintilla accesa. Tuttavia, hanno abbastanza interesse per perseguire alcuni appuntamenti e vedere cosa succede. Questa relazione potrebbe richiedere più tempo per andare avanti, ma una volta che lo fa, brucia altrettanto brillantemente.
E le relazioni che sembrano morire completamente, solo per riaccendersi di nuovo ... e ancora?
Le relazioni occasionali sono in realtà piuttosto comuni. I risultati di vari studi suggeriscono che dal 30 al 60% circa degli appuntamenti con giovani adulti ha una certa esperienza con relazioni on-and-off, note anche come cicli di relazione o agitazione.
Le relazioni occasionali funzionano per alcune persone, ma più spesso questo schema causa un sacco di disagio emotivo. Scoprire cosa alimenta lo schema di separazione del trucco può aiutarti a determinare se vuoi affrontare questi problemi o dire addio per sempre.
Perché accadono
Le rotture non sono facili, soprattutto quando uno o entrambi non si sentono completamente pronti per andare avanti. Potresti avere ancora più difficoltà a tagliare i legami se condividi una casa, dei figli o delle risorse. Mentre esplori la rottura, potresti decidere che è più facile stare insieme e cercare di far funzionare le cose.
Altre cause comuni di relazioni on-and-off includono:
- Sfide della vita. Ti importa davvero di loro, ma a volte hai bisogno di annullare le cose perché trovi difficile bilanciare una relazione e le esigenze della tua vita. Quando le cose diventano più facili, tornate insieme.
- Incompatibilità. Hai una grande chimica ma raramente sei d'accordo su qualcosa. I disaccordi regolari su alcune questioni importanti ti separano, ma la tua attrazione continua a tirarti indietro.
- Incertezza su ciò che vuoi. Vi divertite molto insieme, ma la relazione non fornisce tutto ciò di cui avete bisogno. Lo chiami smettere, ma non sembra neanche quello giusto. Il tempo a parte sottolinea quanto ci tieni a loro, quindi decidi di fare un altro tentativo.
- L'erba non era più verde. Uno o entrambi volevi uscire con più casualità o uscire con qualcun altro in modo specifico. Quando questo non va come previsto, concludi che stavi meglio insieme.
- Problemi di comunicazione. Se uno di voi ha problemi con la comunicazione aperta o la risoluzione dei conflitti, potrebbe sembrare più facile rompere che parlare dei problemi man mano che si presentano. L'assenza potrebbe far crescere il tuo cuore e portarti a rinnovare la relazione. Tuttavia, non risolverà questi problemi, quindi potresti rompere di nuovo.
- Storia. Avete investito anni l'uno nell'altro, condividendo esperienze, pensieri e sentimenti. È comprensibile che tu non voglia sentirti come se avessi perso quel tempo. Se ti senti a tuo agio insieme nonostante le tue differenze, potrebbe sembrare più semplice rinnovare la tua relazione piuttosto che dedicare il tempo e gli sforzi necessari per ricominciare da capo con qualcuno di nuovo.
Una volta identificato cosa potrebbe esserci dietro la natura intermittente della tua relazione, puoi metterti al lavoro per interrompere il ciclo.
Quando possono lavorare
Le relazioni occasionali hanno una cattiva reputazione. È certamente vero che questo schema si sviluppa spesso in relazioni tossiche o problematiche, ma questo non sempre rappresenta una situazione tutt'altro che ideale. A volte, una relazione occasionale potrebbe essere esattamente ciò che desideri.
Supponiamo che trascorri parte dell'anno in un'altra città per lavoro e non vuoi mantenere un impegno a distanza. O forse hai troppe cose che accadono nella tua vita per sostenere una relazione, quindi hai una comprensione con il tuo partner occasionale che la tua relazione è "attiva" quando hai la capacità di coinvolgimento romantico.
Le possibilità di successo di una relazione on-off dipendono tipicamente dai fattori che causano la ripetizione. Il ciclismo che avviene come risultato di una comunicazione improduttiva o di un comportamento offensivo probabilmente non durerà a lungo termine o nel frattempo non gioverà alla tua salute emotiva.
In breve, un modello continuo di ripetizione può funzionare quando soddisfa le esigenze di entrambi i partner e quando non causa angoscia.
Se questo stile funziona solo per un partner e l'altro va d'accordo perché non vogliono perderli, è tutta un'altra storia. Questa situazione insolita potrebbe non finire nel modo sperato da entrambi i partner.
Quando non funzionano
Il ciclo di rottura del trucco può causare molta angoscia.
La ricerca suggerisce che le persone in relazioni on-e-off tendono a sperimentare:
- minore soddisfazione relazionale
- livelli di impegno inferiori
- meno convalida del partner
- discussioni e conflitti più frequenti
- difficoltà di comunicazione
- incertezza del rapporto
Lo stress relazionale, il più delle volte, tende a traboccare in altre aree della tua vita, come il lavoro, la vita sociale o la cura dei tuoi bisogni.
Potrebbe valere la pena fare un'attenta considerazione della relazione se noti quanto segue:
Stai rinunciando a cose che contano
Supponiamo che ti rompa dopo un disaccordo sulla relazione fondamentale, come dove vivere o quando avere figli. Dopo poche settimane di distanza, potresti sentirne la disperata mancanza. voi conoscere vuoi passare la tua vita con loro, quindi decidi che preferiresti fare alcuni sacrifici piuttosto che perderli del tutto.
Le relazioni sane spesso comportano sacrifici e compromessi, sì. Detto questo, una persona non dovrebbe fare ogni sacrificio. Entrambi i partner dovrebbero collaborare per trovare una buona soluzione. Se sei l'unico che cede il passo per riconciliarti, potresti finire frustrato e risentito quando ti rendi conto di quanto il tuo sacrificio abbia significato per te.
La maggior parte delle persone può lavorare per migliorare la comunicazione o alcune abitudini, come non riuscire a dare una mano nelle faccende domestiche. È molto più difficile, se non impossibile, raggiungere la soddisfazione e la felicità di una relazione alterando o compromettendo i propri bisogni.
Tossicità o abuso
Uno studio del 2013 ha esaminato i dati di quasi 800 giovani adulti e ha trovato prove che suggeriscono che i "churner", o coloro che hanno concluso una relazione con la stessa persona più di una volta, hanno riportato più conflitti di relazione rispetto ai non-churner.
Avevano anche il doppio delle probabilità di segnalare abusi fisici nella relazione e il 50% in più di probabilità di segnalare abusi verbali.
Gli autori dello studio stavano semplicemente cercando un'associazione tra conflitto relazionale e agitazione, non suggerendo che uno causasse l'altro. Il legame tra i due, tuttavia, sembra significativo, sebbene possa suggerire una serie di scenari.
Dì che stai uscendo con qualcuno che non ti tratta molto bene. Quando decidi di andartene, sembra che non vogliano lasciarti andare. Chiamano e inviano messaggi, chiedendo scusa, spiegando come sono cambiati e assicurandoti che non commetteranno mai più lo stesso errore.
Accetti le loro scuse e ritorni alla relazione. Anche se certamente potrebbero essere cambiati, è anche possibile che questo ciclo possa continuare a svolgersi, logorando lentamente la tua autostima e la tua capacità di recupero.
bandiere rosse
Non va mai bene per un partner:
- prendere tutte le decisioni nella relazione
- controlla le tue parole e il tuo comportamento
- impedirti di andare al lavoro, passare del tempo con i tuoi cari o vedere il tuo medico
- minacciare animali domestici e bambini
- distruggere gli averi
- ti biasimo per il loro comportamento
- prendi o controlla i tuoi soldi
- ti fa pressioni per fare sesso
- passare attraverso il telefono e il computer senza autorizzazione
È meglio parlare subito con un terapista o un difensore se il tuo partner fa una di queste cose, o tu:
- si sente generalmente a disagio e insicuro
- ti ritroverai a modificare il tuo comportamento per renderli felici
- credo che potrebbero ferirti se non fai quello che ti chiedono
La nostra guida alle risorse sulla violenza domestica può aiutarti a fare il primo passo.
Decidere se restare o andarsene
Le questioni di cuore sono spesso difficili da risolvere. Vuoi credere che i tuoi sentimenti per qualcuno ti aiuteranno a superare qualsiasi sfida relazionale, ma questo non sempre accade.
Questi suggerimenti possono aiutarti quando consideri il miglior percorso da seguire, sia che si tratti di dare alla relazione un'altra possibilità o di porre fine al ciclo per sempre.
Chiarisci ciò che vuoi veramente
Un vantaggio delle relazioni on-and-off? Spesso forniscono chiarezza su ciò di cui hai bisogno.
Forse la fase “off” ti permette di realizzare il tipo di relazione che desideri. Il tuo partner generalmente soddisfa questi bisogni o ti piace semplicemente la scarica di emozioni che provi quando ti ricolleghi?
Può essere utile iniziare facendo un elenco. Non è necessario che siano pro e contro specifici su di loro, ma invece, può essere di qualità che stai cercando e comportamenti che non accetti. Questa esplorazione può aiutarti a identificare alcune aree di crescita e portare a una conversazione produttiva.
Se l'unico vero problema che alimenta le tue rotture è il desiderio di vedere altre persone, vale la pena considerare che potresti non desiderare una relazione monogama a lungo termine.
In una relazione poliamorosa o non monogama, potresti mantenere una relazione primaria con un partner mentre persegui alcune relazioni più casuali. La non monogamia potrebbe non funzionare per il tuo attuale partner, ma una conversazione è comunque un ottimo punto di partenza.
Assicurati di essere entrambi sulla stessa pagina
Non è raro innamorarsi perdutamente di qualcuno e iniziare una relazione prima di conoscersi completamente. Da qualche parte lungo la linea, potresti iniziare a renderti conto di avere obiettivi, hobby, valori fondamentali o programmi diversi.
Questi problemi non sono sempre impossibili da superare, ma possono portare a conflitti a meno che non ne parli. Preferisci evitare il conflitto? Questo è un altro ingrediente chiave nella ricetta per un ciclo on-off.
Una conversazione può far luce sul fatto che i tuoi valori personali e le tue speranze per il futuro siano allineati. Se non corrispondono, andare avanti potrebbe essere un'opzione migliore che investire più tempo e sforzi in una relazione che non ti soddisferà a lungo termine.
Identifica i problemi chiave
Non tutti i problemi di relazione possono essere risolti. Anche quando ami qualcuno, l'incompatibilità può ancora proibire la possibilità di una relazione di successo a lungo termine.
Forse hai esigenze emotive diverse, hobby che ti impediscono di passare del tempo insieme o esigenze sessuali molto diverse. Potresti non voler apportare modifiche in queste aree, anche se potessi.
Quando ti ritrovi a rivedere la tua identità di base per far funzionare una relazione, di solito è più utile considerare se quella relazione è davvero la migliore per te.
Nemmeno il ciclo relazionale deriva sempre da problemi all'interno della relazione. I problemi di salute mentale possono suggerire questo schema, come:
- ansia
- depressione
- ansia da relazione
- fatica
- disordine bipolare
- il tumulto emotivo che si verifica con alcuni disturbi di personalità, incluso il disturbo borderline di personalità
Quando ti senti angosciato, potresti desiderare il conforto che offre un partner romantico. Allo stesso tempo, ti senti sopraffatto, soffocato o in colpa perché l'angoscia ti impedisce di ricambiare questo supporto emotivo.
Di conseguenza, potresti respingerli, innescando una rottura che in realtà non vuoi. Forse non vuoi stare da solo, ma non sei nemmeno nello spazio giusto per una relazione.
Se vuoi stare insieme
Non ti interessa il avanti e indietro? Puoi prendere provvedimenti per stabilizzare la tua relazione, ma probabilmente questo richiederà uno sforzo dedicato.
Tu e il tuo partner potete affrontare parte del lavoro da soli. Dopo aver identificato le questioni chiave su cui lavorare, un buon passo successivo potrebbe comportare la definizione di confini chiari per le conversazioni e la comunicazione.
Per esempio:
- Evita di urlare.
- Fai delle pause in stanze separate quando ti senti turbato o la conversazione diventa improduttiva.
- Evita di avere discussioni serie quando sei stanco o stressato.
- Usa le dichiarazioni in prima persona invece di incolpare.
- Sii onesto.
- Condividi apertamente le emozioni.
Se hai già provato a risolvere i tuoi problemi e non hai fatto molti progressi, potrebbe essere il momento di aggiungere un consulente di coppia al tuo team.
Un terapista è addestrato per aiutarti a identificare i problemi, impostare e rispettare i confini delle relazioni e sviluppare sane capacità di comunicazione. La terapia offre anche uno spazio sicuro per praticare queste strategie.
Se vuoi interrompere il ciclo
Uno sguardo più attento alla tua relazione potrebbe portare alla conclusione che lasciarla "spenta" è la scelta giusta per te.
Questi suggerimenti possono aiutarti a restare fedele alla tua decisione di porre fine alle cose e andare avanti.
- Vai senza contatto. Niente dice che non puoi avere una buona amicizia in futuro, ma per ora è saggio trascorrere del tempo separati. Salta i messaggi, le chiamate e gli hangout quando ti senti solo. Riconnettersi quando ancora ti mancano e ti senti vulnerabile è un modo infallibile per ricominciare il ciclo.
- Prenditi una breve pausa dagli appuntamenti. Tornare là fuori potrebbe sembrare un ottimo modo per far uscire il tuo ex dal tuo sistema, ma potresti voler evitare di perseguire qualcosa di serio finché non sai di essere veramente sopra di loro. Se non sei ancora pronto, potresti scoprire che nessuno si sente bene.
- Lavora con un terapista. La terapia può aiutarti a riprenderti da una grave rottura, ma può essere particolarmente utile per curare l'angoscia associata a un ciclo turbolento di rottura e di rimettersi insieme.
La linea di fondo
Le persone rinnovano i rapporti con gli ex partner per molti motivi. Forse ti preoccupi di non trovare nessun altro o vuoi che il tempo che hai investito nella relazione significhi qualcosa.
Tuttavia, mantenere una relazione su questi motivi non è giusto nei confronti di nessuno di voi. Invece di pensare agli anni della relazione come "tempo sprecato", prova a riformularli come un'esperienza che ti ha insegnato di più su ciò di cui hai bisogno da una relazione, ti ha dato dei bei ricordi e ti ha aiutato a crescere come persona.
Crystal Raypole ha già lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si impegna ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale.
