La gravidanza è un'esperienza straordinaria, ma può portare la sua parte di dolori e dolori. Lo yoga prenatale può essere un modo efficace e divertente per affrontare sintomi come dolore lombare e nausea.
Può anche migliorare il sonno, ridurre lo stress e l'ansia e aumentare la forza e la flessibilità durante il parto. La parte migliore? Con il video giusto, non dovrai nemmeno uscire di casa.
Healthline ha raccolto i migliori video di yoga prenatale dell'anno in modo che tu possa godere di tutti i benefici comodamente da casa tua.
Consulta il tuo medico, quindi scegli un video per iniziare.
Yoga in gravidanza per il secondo trimestre
Questo video di quasi 24 minuti da Gravidanza e TV postpartum è rivolto alle donne nel secondo trimestre di gravidanza, ma è sicuro e utile per le donne in qualsiasi momento della gravidanza.
È lento, a basso impatto, divertente e rilassante, pensato per aiutarti a resettare piuttosto che essere un allenamento intenso.
Routine di yoga prenatale a casa | Solenn Heussaff
Solenn Heusaff e l'istruttrice di yoga Isabel Abad Santos ti guidano attraverso una rapida sessione di yoga prenatale di 10 minuti che ha lo scopo di darti un allenamento facile e memorabile che puoi fare ogni giorno che è sicuro per te e il tuo bambino. Scopri di più su Instagram.
Yoga prenatale per aprire i fianchi e nutrire la colonna vertebrale, lezione di 30 minuti, principianti, flessibilità e forza
Questo video di yoga di 30 minuti da Naiana Yoga of Psyche Truth si concentra sugli esercizi di yoga prenatale per l'apertura dell'anca e la flessibilità della colonna vertebrale. Scopri di più sulla sua pagina Instagram.
Respirazione Asana Yoga durante la gravidanza
Vuoi solo fare una rapida sessione di esercizi per aiutarti a respirare più facilmente mentre il tuo bambino esercita più pressione sul diaframma e sui polmoni?
Questo rapido video di 5 minuti di Glamrs è adatto a qualsiasi momento della giornata con un investimento minimo di tempo. Scopri di più su Instagram.
Esercizi per il pavimento pelvico per donne incinte
Il tuo pavimento pelvico può subire alcuni drastici cambiamenti durante la gravidanza.
Dai un'occhiata a questo allenamento di 5 minuti per il pavimento pelvico e il core yoga di Jenelle Nicole per esercizi per il pavimento pelvico che sono buoni durante e dopo la gravidanza. Vedi di più sul suo Instagram.
Routine di yoga mattutino prenatale (tutti i trimestri)
Questa routine di flusso di yoga di 20 minuti di SarahBethYoga incorpora anche il tuo bambino, per aiutarti a essere consapevole del tuo intero corpo e del corpo del tuo bambino per la calma, il rilassamento e un rilascio della tensione muscolare in tutto il corpo. Vedi di più su Instagram.
Prenatal Yoga Workout (24 minuti) Gravidanza Yoga Tutti i trimestri
Questo allenamento di yoga prenatale di 24 minuti di MyKeleya è calmo, lento e rilassante.
Poiché la maggior parte del lavoro viene fatto seduti o sdraiati, questo allenamento è buono per i giorni in cui ti senti esausto o quando semplicemente non hai l'energia per dare ma vuoi comunque mantenere il tuo corpo nutrito.
Flusso di yoga prenatale di 60 minuti
Questo flusso di yoga prenatale approfondito della durata di un'ora di Andrea Bogart di Alo Yoga copre ogni parte di te, dentro e fuori, concentrandosi sull'apertura della mente e del corpo per aiutarti a mantenerti calma e rilassata durante la gravidanza. Vedi di più sul suo Instagram.
Prima volta in assoluto la routine di yoga prenatale con un vero principiante di yoga | Yoga in gravidanza facile
Pensi che lo yoga prenatale suoni un po 'intimidatorio?
Brett Larkin e YouTuber (e principiante di yoga prenatale) Channon Rose ti guidano attraverso una routine di yoga prenatale di livello base che può aiutarti a facilitare la pratica. Guarda altri suoi video su Instagram.
Se vuoi nominare un video per questo elenco, inviaci un'e-mail a [email protected].
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