I gruppi e gli account online possono offrire un supporto utile, ma possono anche creare aspettative irrealistiche su com'è la gravidanza o la genitorialità.
Ah, i social media. Lo usiamo tutti, o almeno la maggior parte di noi lo fa.
I nostri feed sono pieni di post, meme, video, notizie, annunci e influencer dei nostri amici. Ogni algoritmo di social media cerca di far funzionare la sua magia per mostrarci ciò che pensano che vogliamo. E a volte lo fanno bene. Altre volte, però, non lo fanno.
L'infinita bobina dei momenti salienti
Per i genitori in attesa, i social media possono essere un'arma a doppio taglio. Può essere una risorsa straordinaria per unirsi a gruppi genitoriali o seguire account con informazioni relative alla gravidanza, ma può anche creare aspettative irrealistiche su com'è la gravidanza o la genitorialità.
"Penso che sia super tossico", dice Molly Miller, * una futura mamma millenaria. "Penso che quando sei sempre sui social media sei così ossessionato da ciò che le persone fanno e ti confrontano ed è troppo".
Lo sentiamo tutti. Abbiamo sentito dire che i social media sono solo una bobina di momenti salienti, che mostrano solo i momenti perfettamente realizzati che le persone vogliono che vediamo. Non mostra il quadro completo della vita, il che può darci un'idea distorta di come sono le vite degli altri.
Quando si tratta di gravidanza e genitorialità, i social media possono aggiungere un altro livello di ansia mentre i genitori cercano di orientarsi nel modo migliore per prendersi cura di se stessi e dei propri figli. Vedere infinite immagini perfette di neo genitori e dei loro bambini può far sembrare che ci sia un ideale che non stai raggiungendo, quando in realtà non è così.
"Non credo sia realistico. Molte volte sono le celebrità a postare sulle loro gravidanze. Non ho un personal trainer, non ho uno chef a casa che mi prepara tutti questi pasti nutrienti ", dice Miller.
Questi ideali irrealistici sono stati persino studiati da ricercatori nel Regno Unito. Joanne Mayoh, PhD, docente senior in attività fisica sportiva e salute presso l'Università di Bournemouth, ha recentemente pubblicato una ricerca che approfondisce il modo in cui i social media comunicano queste aspettative irrealistiche per le donne incinte.
“Instagram riproduce immagini molto omogenee, soprattutto di corpi. ... È un tipo di corpo, è una donna bianca magra su una spiaggia che fa yoga, beve un frullato ", dice Mayoh.
Nella sua ricerca, Mayoh ha scoperto che molti post cercano di mostrare il file
"Gravidanza perfetta" mostrando prodotti di lusso e foto filtrate delle loro pance incinte. La sua ricerca ha rilevato che i post spesso mancavano di diversità, tralasciando le voci delle persone di colore e dei membri della comunità LGBTQIA +.
Per le mamme in attesa come Miller, questi risultati non sono poi così sorprendenti. È abbastanza facile trovare questi temi nel tuo feed, il che può causare molta ansia ai nuovi genitori.
"Sento che molte volte su Instagram le persone tratteranno i loro bambini come un accessorio piuttosto che come un vero essere umano di cui devono prendersi cura", afferma Miller.
Mamme che raccontano vero storie sui social media
Mentre conduceva le sue ricerche, Mayoh ha scoperto un movimento di donne che cercavano di cambiare la narrativa sui social media che circonda la gravidanza.
“È stato quasi come un contraccolpo: le donne hanno usato Instagram come uno spazio per rielaborare e riprodurre l'ideologia dominante per mostrare immagini davvero esplicite e palesi di gravidanza e parto. [Volevo] sfidare l'idea che [la gravidanza sia] un'esperienza brillante, scintillante e perfetta ", dice Mayoh.
Ovviamente siamo tutti entusiasti di sentire parlare di donne forti che si uniscono per normalizzarsi vero momenti di gravidanza, ma alcune persone credono che le donne pubblichino questi momenti grezzi solo per aumentare i loro profili social e guadagnare popolarità online.
"Pubblicano davvero per aiutare altre persone o pubblicano per Mi piace e fama?" domanda Miller.
Ebbene, secondo Mayoh, anche se donne siamo pubblicare per Mi piace e fama, non è davvero un grosso problema. "Non importa perché vengono condivisi. Dobbiamo parlare di depressione postnatale, e dobbiamo parlare di aborto spontaneo, e dobbiamo parlare di parto traumatico, e tutto ciò che incoraggia le donne a parlarne è una cosa davvero positiva e la normalizza ", dice.
Suggerimenti per mantenere un sano rapporto con i social media
Anche se potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi, Mayoh afferma che il trucco per utilizzare i social media in modo sano è assicurarti di curare i tuoi feed in modo da includere contenuti che ti facciano sentire bene con te e la tua gravidanza.
Ecco alcuni suggerimenti, in parte dalla National Alliance on Mental Illness, per curare il tuo feed e mantenere una relazione più sana con i social media:
- Fai un passo indietro e guarda gli account che segui e come ti fanno sentire.
- Evita di riempire i tuoi feed interamente con post sulla gravidanza e sui genitori "perfetti per immagini".
- Cerca di includere resoconti che mostrano cosa sono la gravidanza e la genitorialità veramente piace. (Suggerimento: ci piace @hlparenthood).
- Sentiti autorizzato a smettere di seguire o a disattivare gli account che non funzionano per te in questo momento.
- Considera la possibilità di ridurre il tempo trascorso sulle piattaforme di social media o anche di prenderti una pausa completamente da esse.
Porta via
I social media sono noti per farci confrontare noi stessi con gli altri. Per i genitori nuovi e in attesa, questo può essere una fonte di stress aggiuntivo non necessario durante un periodo già stressante.
Se stai iniziando a pensare che i social media stiano rovinando la tua autostima o la tua felicità in generale, potrebbe essere una buona idea fare un passo indietro e apportare alcune modifiche ai tuoi feed o abitudini sociali.
All'inizio potrebbe essere travolgente, ma apportare i giusti cambiamenti può aiutarti a trovare un po 'di sollievo e iniziare a sviluppare una relazione più sana con i social media e, cosa più importante, te stesso.
* Nome cambiato su richiesta di anonimato
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