Crescere i figli può essere un lavoro duro. Un duro lavoro. Un lavoro ingrato. Ma può anche essere molto appagante. I miei figli mi portano più gioia di quanto io possa esprimere.
Significa che è facile? No. Ci sono giorni in cui voglio urlare contro il mio più grande e piangere a causa del mio più giovane, come adesso, perché il piccolo dittatore della mia vita - alias il mio bambino - sta urlando mentre scrivo questo.
Ma non va tutto male, e non deve essere per forza. Con alcune modifiche fondamentali, chiunque può impegnarsi per essere un "genitore felice".
Ecco tutto ciò che sappiamo sulla genitorialità felice.
Cosa significa essere un genitore felice?
Anche se il termine "genitore felice" può sembrare ambiguo e vago, possiamo probabilmente concordare sul fatto che l'idea alla base di esso è in realtà abbastanza semplice.
I genitori felici sono individui che trovano gioia quasi tutti i giorni, se non tutti i giorni. Sanno che c'è un lato positivo in ogni nuvola e i genitori felici apprezzano il loro ruolo di genitori.
Genitori felici respirano. Si fermano e annusano le rose. Ricordano a se stessi che il loro bambino urlante un giorno sarà un adulto assertivo che difende se stesso. Sanno che l'ora della cena che finisce in lacrime è solo un momento in un futuro che prevede molte, molte cene felici.
Naturalmente, questa nozione può sembrare banale, come riempitivo o lanugine, soprattutto se non sei abituato a questo modo di pensare. È anche più facile a dirsi che a farsi in quei giorni difficili in cui nulla sembra andare per il verso giusto. Ma cambiare prospettiva può avere benefici per la salute a lungo termine.
Sì, la felicità può fare bene al tuo cuore in modo più che astratto. Un piccolo studio su 40 donne del 2011 ha rilevato che coloro che hanno riferito di aver provato sentimenti più positivi si sono ripresi dallo stress più velocemente, con la pressione sanguigna tornata alla normalità più velocemente.
Uno studio precedente del 2003 ha monitorato 334 volontari e ha scoperto che coloro che hanno riferito di provare emozioni più positive avevano meno probabilità di contrarre un virus del raffreddore quando esposti.
Ci sono segreti per essere genitori felici?
Secondo uno studio del 2009, nonostante lo stress e le difficoltà, la genitorialità può migliorare la tua soddisfazione di vita. Tuttavia, questo è influenzato da fattori individuali, come la tua personalità. Il semplice fatto di avere figli non è la chiave della felicità.
E non è solo il tuo atteggiamento: altri fattori, come il tuo stato civile, lo stato economico e le politiche governative entrano in gioco quando si determina la felicità dei genitori.
Uno studio del 2016 su vari paesi ha rilevato che coloro che vivevano in aree con un congedo parentale migliore, flessibilità lavorativa e altre politiche di supporto per la genitorialità hanno sperimentato una maggiore felicità.
Anche se sarebbe fantastico se tutti avessimo il supporto di cui abbiamo bisogno, a tutti i livelli, alcune cose vanno oltre la nostra capacità di cambiare. Quindi cosa puoi controllare quando si tratta di diventare un genitore più felice?
I genitori felici non fanno necessariamente qualcosa di particolare per "essere felici". Invece, coloro che sperano di trovare più felicità nella genitorialità abbracciano la convinzione di poter trovare il bene, anche quando le cose sono difficili o non si sentono davvero così felici.
Non ci sono garanzie per la felicità e trovare la soddisfazione dei genitori non significa che magicamente sarai una persona felice. Ma non fa male concentrarsi sul positivo.
Questa potrebbe non essere l'impostazione predefinita e va bene. Non tutti possono facilmente guardare il lato positivo. Detto questo, ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per migliorare la tua felicità.
Renditi conto che le cose non devono essere perfette - e che non devi essere perfetto - perché siano buone. Devi solo provare. Devi solo essere d'accordo con abbastanza buono.
Genitori felici abbracciano il buono, il brutto e il cattivo. Sanno che una discussione, un cattivo capriccio o un'occasione persa non è la fine del mondo.
Cosa fanno i genitori felici?
Sebbene ci siano molte cose che puoi fare per assicurarti la felicità - come persona e come genitore - i genitori più felici sono quelli che celebrano i risultati, sia i loro che quelli dei loro figli.
I genitori felici non si concentrano su carenze o fallimenti; invece, sono orgogliosi di ciò che è stato realizzato.
Ovviamente, essere perennemente positivi non è facile.
Ecco i modi in cui puoi abbracciare la felicità della tua vita:
- programmare il tempo di gioco, per te e per i tuoi figli
- rimanere adattabili e flessibili
- coinvolgere i vostri figli nel processo decisionale e nell'impostazione delle regole, quando possibile
- dare la priorità alle attività di autoconservazione e agli atti di cura di sé
- programmare e ospitare riunioni o check-in familiari settimanali
- lavorare per sapere quando fare un passo indietro e quando intervenire
- dite "mi dispiace" e accettate che gli altri possano (e lo faranno!) commettere errori
- pratica la gratitudine
- Affronta le sfide come esperienze di apprendimento (sia per te che per i tuoi figli!), non come battaglie da vincere
- impegnarsi in attività che rafforzano te stesso ei tuoi valori
- lascia andare rancori e sensi di colpa
- vivi il momento, praticando la consapevolezza
- pianificare che le cose vadano bene, ma accettare quando non lo fanno
Porta via
Anche se nei giorni più difficili essere un genitore felice può sembrare difficile, non è impossibile. Lavorare per trovare una prospettiva che ti aiuti a vedere il potenziale e il positivo può aiutarti.
E bonus: il tuo umore elevato si ripercuoterà sui tuoi figli, rendendo la ricerca di una genitorialità felice un vero vantaggio per tutti. Quindi pratica la pazienza. Abbraccia la positività e (sì) anche gli errori e scegli di trovare il buono in ogni giorno.
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