I beta-bloccanti sono un tipo di farmaco comunemente usato per trattare la pressione alta, battito cardiaco irregolare, ansia e altre condizioni.
I beta-bloccanti bloccano gli effetti dell'adrenalina (adrenalina) e questo fa battere più lentamente il cuore e abbassa la pressione sanguigna.
Alcuni cibi, erbe e integratori possono anche agire come "beta-bloccanti" naturali aiutando ad abbassare la pressione sanguigna in modo naturale.
Esploriamo 11 beta-bloccanti naturali e i rischi dell'utilizzo di queste alternative naturali.
Cosa trattano i beta-bloccanti?I beta-bloccanti possono essere prescritti per trattare molte condizioni mediche come:
- Alta pressione sanguigna (ipertensione). I beta-bloccanti rallentano la frequenza cardiaca e bloccano gli ormoni che fanno pompare il cuore più velocemente.
- Infarto. I beta-bloccanti vengono utilizzati dopo un attacco di cuore per aiutare a rallentare l'attività del cuore.
- Insufficienza cardiaca e dolore al petto. I beta-bloccanti sono prescritti per l'insufficienza cardiaca perché riducono gli ormoni che causano i sintomi dell'insufficienza cardiaca.
- Battito cardiaco irregolare (aritmia). Sebbene i beta-bloccanti non siano il farmaco di prima scelta, possono aiutare a rallentare il cuore durante un'aritmia.
- Ipertiroidismo. I beta-bloccanti possono essere prescritti per rallentare la frequenza cardiaca causata da una ghiandola tiroidea iperattiva (ipertiroidismo).
- Ansia. I beta-bloccanti possono essere prescritti off-label per l'ansia per aiutare a ridurre gli effetti a breve termine dell'adrenalina rilasciata nel corpo a causa dell'ansia.
- Emicrania. I beta-bloccanti possono aiutare a controllare alcuni dei trigger che possono portare all'emicrania. Questo può includere la pressione alta e ormoni come l'adrenalina. La ricerca mostra che i beta-bloccanti sono un'opzione di trattamento efficace per l'emicrania.
11 opzioni beta-bloccanti naturali
Diversi alimenti, erbe e integratori possono agire come "beta-bloccanti naturali", funzionando nel corpo come i beta-bloccanti tipicamente aiutano a ridurre l'infiammazione, abbassare la pressione sanguigna, alleviare l'ansia e altro ancora.
Alimenti
1. Antiossidanti
Molti frutti, verdure e alimenti a base vegetale contengono antiossidanti, che svolgono un ruolo cruciale nella prevenzione delle condizioni infiammatorie e possono anche abbassare la pressione sanguigna.
La ricerca ha dimostrato che mangiare cibi contenenti antiossidanti, come frutta e verdura fresca, può ridurre i livelli di pressione sanguigna.
2. L-arginina
La L-arginina è un amminoacido che aiuta a produrre ossido nitrico (NO), che può causare l'allargamento dei vasi sanguigni e può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.
La ricerca ha dimostrato che l'aumento dei livelli di L-arginina può anche ridurre l'ipertensione nei ratti. Le fonti di L-arginina includono:
- carne e pollame
- Noci e semi
- ortaggi a foglia
3. Potassio
Livelli adeguati di potassio nella dieta possono aiutare a mantenere bassi i livelli di pressione sanguigna.
Molte persone possono assumere una quantità di potassio più che sufficiente da una dieta equilibrata. I latticini a basso contenuto di grassi, il pesce, le banane e le patate sono alcune buone fonti di potassio.
Erbe aromatiche
4. Aglio (Allium sativum)
L'aglio ha una lunga storia di utilizzo come potente antiossidante e antinfiammatorio. È stato studiato per molte condizioni, tra cui l'ipertensione e malattie cardiache.
Molti studi hanno dimostrato che l'aglio può ridurre significativamente la pressione sanguigna. Ha anche benefici simili per altre condizioni trattate dai beta-bloccanti, come le malattie cardiache.
5. Biancospino (Crataegus sp.)
Un'erba tradizionale cinese, il biancospino è usato per curare le malattie cardiovascolari.
La ricerca suggerisce che il biancospino può avere un effetto positivo sulla pressione sanguigna e sul ritmo cardiaco e può persino essere in grado di aiutare a gestire i sintomi dell'insufficienza cardiaca.
6. Snakeroot indiano (Rauwolfia serpentina)
Un tradizionale integratore a base di erbe per il trattamento dell'ipertensione, Rauwolfia contiene derivati del triptofano chiamati alcaloidi indolici.
Questa erba può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna riducendo la capacità del corpo di assorbire il neurotrasmettitore, la norepinefrina, che contribuisce alla risposta di lotta o fuga del corpo.
7. Riso rosso fermentato (Monascus purpureus)
Un popolare integratore a base di erbe per le malattie cardiovascolari, il riso rosso fermentato contiene sostanze chiamate monacoline. Uno in particolare, la Monacolina K, funziona in modo molto simile a una statina (un farmaco che abbassa il colesterolo) ed è il composto più ben studiato nel riso rosso fermentato.
In uno studio clinico del 2015, i ricercatori hanno scoperto che una miscela di riso rosso fermentato e olio d'oliva era in grado di migliorare i profili lipidici nei partecipanti con sindrome metabolica.
Consultare il proprio medico prima di assumere il riso rosso fermentato poiché potrebbe avere effetti collaterali simili a quelli causati dalle statine. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che i livelli di monacoline nel riso rosso fermentato possono variare, quindi non c'è modo di essere sicuri di quanta monacolina sia presente in ogni singolo integratore di riso rosso fermentato.
8. Crespino (Berberis vulgaris)
Il crespino è una medicina tradizionale a base di erbe che è stata usata per trattare condizioni infiammatorie e cardiovascolari.
Negli studi sugli animali, il crespino ha abbassato la pressione sanguigna riducendo alcuni marcatori infiammatori. Poiché l'infiammazione è stata collegata all'ipertensione, il crespino può aiutare ad abbassare i livelli di pressione sanguigna.
Altri supplementi
9. Acidi grassi Omega-3
Questi acidi grassi sono tipi di acidi grassi polinsaturi che sono stati ampiamente studiati per il loro ruolo nella salute del cuore, tra gli altri benefici per la salute.
Questi "grassi sani" possono ridurre la pressione sanguigna, i coaguli di sangue, i depositi di placca e l'infiammazione.
Una revisione ha mostrato che 16 studi hanno rilevato che l'EPA e il DHA (2 tipi principali di omega-3) sono efficaci nel migliorare la funzione cardiovascolare. Gli acidi grassi omega-3 possono anche aiutare a ridurre i sintomi dell'ansia.
10. CoQ10 (coenzima Q10)
Questo importante composto svolge un ruolo nella produzione di energia e nella protezione antiossidante. Bassi livelli di CoQ10 sono stati collegati a varie malattie, comprese le malattie cardiache.
Uno studio sugli animali del 2016 ha scoperto che la supplementazione di CoQ10 potrebbe potenzialmente migliorare la pressione sanguigna nei ratti ipertesi.
11. Magnesio
Un minerale essenziale necessario per i processi metabolici come la contrazione muscolare e la regolazione del sistema nervoso, la ricerca ha scoperto che bassi livelli di magnesio possono portare ad alta pressione sanguigna.
La supplementazione di magnesio può anche aiutare a ridurre i livelli di ansia.
Ci sono rischi nel provare beta-bloccanti naturali?
Molti degli alimenti che funzionano come beta-bloccanti naturali lo fanno riducendo la pressione sanguigna e promuovendo la salute del cuore.
Ci sono pochissimi rischi nel mangiare più frutta, verdura e cibi ricchi di antiossidanti, quindi sentiti libero di incorporarne di più nella tua dieta.
In alternativa, la maggior parte delle vitamine e dei minerali può essere consumata in sicurezza come parte di un multivitaminico quotidiano. Tuttavia, alcuni integratori a base di erbe possono interagire negativamente con i farmaci. È importante consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi integratore vitaminico o erboristico, soprattutto se si stanno assumendo farmaci su prescrizione.
Per la tua sicurezza, non dovresti mai smettere di prendere i beta-bloccanti prescritti o altri trattamenti senza l'approvazione del tuo medico.
Parla con il tuo medico dei cambiamenti nutrizionali e dello stile di vita che possono aiutarti a ridurre la pressione sanguigna in modo naturale. Nel tempo, potreste entrambi sentirvi a vostro agio nel ridurre o fermare i beta-bloccanti.
Il cibo da asporto
I beta-bloccanti sono un farmaco comunemente prescritto per condizioni come l'ipertensione e l'ansia. Funzionano riducendo gli effetti degli ormoni di lotta o fuga sul cuore.
I beta-bloccanti naturali funzionano in modo simile riducendo la pressione sanguigna.
Molti di questi beta-bloccanti naturali possono anche migliorare la salute generale del tuo cuore. Considera l'idea di mangiare di più o di integrare queste opzioni naturali.
Come per qualsiasi nuovo cambiamento dietetico, consulta sempre prima il tuo medico.
