Andare in terapia quando sei (presumibilmente) una superdonna

Quello stereotipo della "Strong Black Woman" non ci aiuta quando si tratta di ammettere che abbiamo bisogno di aiuto.

Qualcuna di queste affermazioni suona familiare?

"Sono sempre stata la 'superdonna' nella mia famiglia. Sono io quello che risolve i problemi, porta a termine le cose e pensa ai bisogni dei miei figli e di tutti gli altri prima dei miei. "

"Come posso rendere la terapia una priorità quando dovrei essere una superdonna? Sono afroamericano e nella mia comunità il bisogno di aiuto professionale può essere visto come "pazzo" o "debole" ".

"Sono così stanca di essere la forte donna nera. Ma come posso ricevere aiuto sapendo che potrebbe ferire la mia famiglia vedere la loro superdonna come "pazza"? "

Se suona familiare, sei nel posto giusto.

Domanda veloce: se ti mostrassi che ho il potere di volare, ne saresti impressionato? Probabilmente penseresti che sia stato davvero fantastico, giusto?

E se poi ti dicessi che vivo con depressione, ansia e disturbo da stress post-traumatico? Diresti: "Oh, non importa - pensavo che vedere una donna prendere il volo come un aereo a reazione umano fosse bello, ma si scopre che Maisha è semplicemente pazza"?

Sì ... non la pensavo così.

Naturalmente, non posso dire con certezza come reagirebbero la tua famiglia e la tua comunità alla tua ricerca di terapia. Ma visto che abbiamo bisogno di un aiuto professionale non dovrebbe togliere le cose buone che i nostri cari vedono in noi.

Recentemente, la cantante, autrice e attrice Janelle Monáe ha parlato alla rivista Essence proprio di questo argomento.

Ha avuto un enorme successo in questi ultimi anni e quando la vedo in azione in un lavoro come il suo video musicale di Dirty Computer, sono quasi convinto che anche lei abbia dei super poteri.

Ma sai cosa ha fatto Janelle Monáe non appena ha avuto i soldi per permetterselo? È andata in terapia.

“Quando ho iniziato a ricevere un controllo, sono andato in terapia. La terapia è importante ", ha detto a Essence. In quanto donna di colore, ha spiegato che questo non era qualcosa che è stato spinto nella sua comunità. Invece, le persone hanno pregato per questo.

"Credo anche che quel potere superiore ti dia le persone sulla Terra per aiutarti a guidarti attraverso alcuni dei tuoi momenti più bui e aiutarti ad affrontare e affrontare", ha continuato.

Condivido questo in modo che tu sappia che non sei solo, ma anche per darti un po 'di speranza che le cose stiano cambiando.

So che lo stigma può essere difficile da superare quando sei considerato il "forte" nella tua famiglia, come lo sono tante donne nere. Quello stereotipo della donna nera forte non ci aiuta quando si tratta di ammettere che abbiamo bisogno di aiuto.

E a tanti di noi è stato insegnato a considerare la malattia mentale come una fonte di vergogna, quindi ovviamente non è facile ammettere che stai lottando.

Le nostre comunità si sono vergognate della terapia per troppo tempo, ma quando le celebrità, i sostenitori della salute mentale e le persone comuni come te e me ne parlano, aiutiamo a normalizzare l'esperienza di convivenza con la malattia mentale e iniziamo a creare un nuovo futuro che include ottenere aiuto senza vergogna.

Per me, essere una superdonna non significa necessariamente che non devi mai lottare.

Ad esempio, pensare alla propria salute mentale e a come prendersene cura, nonostante i rischi che derivano dallo stigma, è incredibilmente coraggioso e quello è cosa ti rende una superdonna ai miei occhi.

Quindi, se la tua famiglia sa che di tanto in tanto fai fatica, allora avrà una visione più completa e realistica di chi sei veramente. Il che potrebbe effettivamente aiutare a lungo termine, perché sapranno che non possono semplicemente prendere ciò che gli dai senza offrire supporto in cambio. Sapranno che devi amarli moltissimo per presentarti a loro come fai anche quando stai attraversando un periodo difficile.

Sapranno che sei umano. E ogni essere umano su questa terra a volte ha delle lotte.

Ma so che essere vulnerabile con le persone che ti vedono come una superdonna è molto da chiedere. Quindi ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti a navigare andando in terapia, un piccolo passo alla volta.

• Di 'alla tua famiglia solo quello che sei pronto a dire loro. Non sei obbligato a condividere tutto quando non sei pronto a farlo. Se andare in terapia sembra troppo personale, allora puoi tenerlo per te per un po '.
• Stabilisci dei limiti con le persone che non ti supportano. Se sai che tua zia spettegolerà solo sulla tua salute mentale e tua sorella ti giudicherà solo per questo, allora non hai bisogno di occupartene in cima a tutto il resto in questo momento. Se hai bisogno di dirlo a qualcuno, dillo solo a quelli di cui ti puoi fidare.
• Dì al tuo terapista cosa sta succedendo. Il punto centrale della ricerca di un aiuto professionale è che non devi affrontare i tuoi problemi da solo! Una volta che inizi la terapia, puoi dire al tuo terapista che sei preoccupato per la tua famiglia e loro possono aiutarti a fare un piano di gioco.
• Cerca gruppi di sostegno e altre persone che possono entrare in relazione. Forse puoi trovare un gruppo di altre persone di colore, una comunità online o un'altra risorsa per le persone che possono relazionarsi a ciò che stai attraversando. Potresti essere sorpreso di scoprire che differenza può fare ricordare che non sei solo.

Anche se potrebbe sembrare un complimento quando le altre persone ci vedono come infinitamente "forti", in definitiva è più salutare per noi essere accettati come esseri umani, il che include la possibilità di affrontare la malattia mentale.

So che non è facile passare all'improvviso a prendersi cura dei propri bisogni quando si è così abituati a mettere tutti gli altri al primo posto. Ed è proprio per questo che meriti di cercare qualcuno che possa aiutarti a proteggerti.

Vai avanti e spegni quei superpoteri per un po 'e sii solo te, le vulnerabilità e tutto il resto.

Maisha

Maisha Z. Johnson è una scrittrice e sostenitrice dei sopravvissuti alla violenza, delle persone di colore e delle comunità LGBTQ +. Vive con una malattia cronica e crede nell'onorare il percorso unico di guarigione di ogni persona. Trova Maisha su il suo sito web, Facebook, e Twitter.