Nella filosofia orientale, i kosha sono considerati gli strati energetici del tuo corpo che circondano la tua anima. A volte, sono indicati come "guaine" o "involucri".
I cinque kosha esistono insieme e sono racchiusi, o annidati, l'uno nell'altro. Il tuo corpo fisico compone lo strato più esterno, mentre lo strato più interno contiene il tuo corpo o anima di beatitudine.
Sono stati descritti per la prima volta nell'antico testo yoga, la Taittiriya Upanishad. Si pensa che questo testo vedico sia stato scritto durante il VI secolo a.C. e fornisce linee guida relative alla liberazione spirituale.
Alcuni credono che i kosha siano la chiave per aumentare la consapevolezza del tuo mondo interiore e sviluppare una connessione tra mente, corpo e spirito. L'attenzione ai tuoi kosha può risvegliare stati di consapevolezza più profondi sul tuo percorso verso l'autorealizzazione.
Continua a leggere per saperne di più su ciascuno dei cinque kosha, sulla loro storia e su come puoi usarli nella tua vita o pratica spirituale.
I 5 kosha
Puoi visualizzare i cinque kosha che circondano l'anima come gli strati di una cipolla o di una matrioska, la bambola di nidificazione russa di legno che contiene versioni sempre più piccole di se stessa.
Lavorare con i kosha può permetterti di andare in profondità nel centro del tuo sé o della tua anima. Questo può aiutarti a portare la tua pratica spirituale al livello successivo e apportare cambiamenti positivi a te stesso, alla tua vita e al mondo che ti circonda.
La consapevolezza dei kosha fisici e mentali è il punto di partenza per diventare consapevoli degli strati più profondi interiori.
Annamaya
L'annamaya kosha è la guaina fisica che compone lo strato esterno. A volte è indicato come la guaina alimentare.
Il peso o le dimensioni del tuo corpo possono riflettere la tua guaina fisica, nonché eventuali disturbi fisici o preoccupazioni che hai. Puoi anche prestare attenzione a come il tuo corpo reagisce ai diversi tipi di cibo.
Pranamaya
Il pranamaya kosha è l'energia vitale, il respiro o la guaina della forza vitale. In sanscrito, la parola "prana" si riferisce alla forza vitale ed è la parola per respiro.
La consapevolezza di questo kosha ti consente di muovere l'energia stagnante, così puoi sperimentare una maggiore vitalità e una connessione energetica con te stesso, gli altri e la natura.
Manomaya
Il manomaya kosha è contenuto nell'annamaya e nel pranamaya kosha. Agisce come un messaggero, portando esperienze e sensazioni dal mondo esterno nel tuo corpo intuitivo.
Questa è la guaina mentale che rappresenta il tuo:
- mente
- emozioni
- mondo interiore
Questo strato include forme pensiero, attività mentale e consapevolezza dei pensieri. Entrare in contatto con questo kosha implica osservare le proprie percezioni e schemi mentali.
Vijnanamaya
Il vijnanamaya kosha è il corpo astrale o psichico che è la sede dell'intuizione.
Conosciuta come consapevolezza o guaina della saggezza, ti consente di sviluppare una consapevolezza più profonda e di vedere la realtà per quello che è. Pensato come "la mente oltre la mente", questo kosha è connesso ai tuoi strati di pensieri più profondi e più sottili.
Il vijnanamaya kosha aiuta a sviluppare la chiarezza e la riflessione interiore mentre impari a staccarti dai tuoi pensieri, dall'ego o dal senso del sé. Rimanendo il testimone, puoi imparare a diventare più presente e consapevole di ogni momento.
Anandamaya
L'anandamaya kosha è indicato come il corpo di beatitudine. È il più profondo e sottile di tutti gli strati, al punto che alcune persone dicono addirittura che non puoi usare le parole per descriverlo. Invece, deve essere sentito e sperimentato.
Sviluppare il tuo anandamaya kosha richiede la disciplina per completare il lavoro interiore e le pratiche spirituali per un lungo periodo.
Questo livello di coscienza si riferisce all'essenza del tuo vero sé o natura, che è la perfezione.
Trascendere tutti e cinque gli involucri può portare a uno stato di samadhi, o unità tra la coscienza individuale e quella universale. Si dice che sia pura beatitudine o gioia.
Anche se potresti non raggiungere il samadhi, potresti sperimentare scorci o momenti di beatitudine che sono abbastanza luminosi da colorare il tuo mondo e risvegliare questi sentimenti di gioia, anche se solo per brevi momenti.
Filosofia e storia
Durante il VI secolo a.C., la Taittiriya Upanishad fu il primo testo antico a discutere i kosha. Sono stati indicati come i cinque involucri che contengono la luce, la purezza e la perfezione del tuo vero sé.
La Taittiriya Upanishad spiega anche come sviluppare il carattere e comportarsi correttamente. Questi modi di vivere sono linee guida sul sentiero che porta al raggiungimento del brahma-jnana, che è la conoscenza del tuo sé supremo.
Koshas contro chakra
Mentre si dice che i kosha esistano negli strati del tuo corpo, con il corpo di beatitudine al centro, i chakra sono ruote di energia spirituale lungo la tua spina dorsale.
I chakra si trovano nel corpo astrale, insieme a nadi e kundalini. Collegando le nadi alle guaine, i chakra hanno un effetto sul tuo corpo fisico, mentale ed emotivo.
Le nadi sono canali per l'energia e la forza vitale vitale. Il tuo corpo ha migliaia di nadi che influiscono sul tuo benessere generale. Un importante nadi, il canale sushumna, va dalla base della colonna vertebrale alla sommità della testa.
Quando l'energia kundalini viene risvegliata alla base della colonna vertebrale, si muove lungo la sushumna nadi e i sette chakra. Quando questa energia cosmica divina si risveglia e sale attraverso il canale centrale, eccita i sette chakra.
Come si relazionano allo yoga
Imparare a conoscere i cinque kosha può aiutarti a imparare a staccarti dalla tua identità o ego. Partendo dagli strati esterni, sarai condotto in un viaggio verso stati più profondi di consapevolezza e pura beatitudine, che è noto come samadhi.
Puoi entrare in contatto con i kosha durante una sessione di yoga attraverso asana o pose. Ecco come:
- In ogni posa, diventa consapevole del tuo corpo fisico, sia esternamente che internamente.
- Quindi, nota come il tuo respiro influisce sul tuo corpo e sulla tua mente. Respirare in tutte le aree di tensione o rigidità.
- Diventa consapevole di come puoi usare il tuo respiro per guidare ogni movimento.
- Decidi se ogni movimento deve essere coordinato con un'inspirazione o un'espirazione. Se non sei sicuro, provalo in entrambi i modi.
I praticanti yogici e i ricercatori spirituali sul sentiero della scoperta di sé usano i kosha per rispondere a domande come: "Chi sono io?" A volte indicato come il percorso diretto, questa tecnica di meditazione è un insegnamento di Jnana yoga.
Questo metodo di autoindagine è noto come il sentiero della conoscenza, dell'auto-realizzazione o della comprensione. Puoi semplicemente chiederti questa domanda e vedere cosa sorge.
Puoi anche chiederti cosa saresti senza certi pensieri o indagare sull'origine di un pensiero individuale.
Come usarli per la salute
L'esame delle guaine può portare alla scoperta di sé e all'empowerment. Possono aiutarti ad ottenere una comprensione più profonda di:
- la tua vera natura
- il tuo posto nel mondo
- ciò che è oltre la comprensione
Questa espansione in termini di modo in cui ti vedi può aiutarti ad affrontare meglio certe relazioni, situazioni o schemi mentali.
Radicarti
Se ti senti fluttuante o disperso, puoi centrarti e radicarti fisicamente usando il tuo intuito per mettere le mani su qualsiasi area del tuo corpo.
Oppure puoi fare un automassaggio o massaggiare i punti di pressione. Ulteriori tecniche di messa a terra includono:
- muovere il tuo corpo
- prendere coscienza dei suoni intorno a te
- accarezzare un animale
Meditazione
Nota come i tuoi pensieri influenzano il tuo respiro, l'energia e il corpo fisico. Invece di cercare di fermare o respingere i pensieri, impara a sviluppare una consapevolezza dei tuoi pensieri mentre sorgono e passano.
Immagina di essere seduto sulle rive di un fiume mentre i tuoi pensieri scorrono. Ogni volta che noti che la tua mente si perde in una storia, riporta dolcemente te stesso al momento presente. Puoi praticare questa tecnica durante le sessioni di mediazione e durante la giornata.
Pratiche di respirazione
Le pratiche di respirazione regolata, note come pranayama, aiutano ad aumentare la tua energia e ad approfondire la tua consapevolezza. Possono anche aiutare:
- migliorare i modelli di sonno
- riduce lo stress
- aumentare la funzione cognitiva
Dai un'occhiata ad alcune tecniche di respirazione qui.
La linea di fondo
Per scoprire la perfezione del tuo vero sé, puoi usare i kosha per promuovere un senso di connessione con il mondo intero invece di sentirti separato da esso.
La consapevolezza dei tuoi cinque kosha può aiutarti:
- approfondisci la tua pratica spirituale
- migliorare la tua comprensione di sé
- fare cambiamenti positivi nella tua vita
Se i tuoi strati più interni si sentono sfuggenti, inizia diventando consapevole del tuo corpo fisico, respiro e pensieri. A poco a poco, imparerai a diventare consapevole e a sperimentare gli strati più sottili.
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