Ecco come fare esercizio in sicurezza se prendi uno di questi farmaci.
Ammettiamolo, allenarsi può essere una sfida.
Aggiungi gli effetti collaterali di alcuni farmaci da prescrizione o da banco ed è facile vedere come alcuni farmaci possono devastare il tuo allenamento.
Dall'infortunio accidentale a te stesso mentre sollevi pesi quando sei sonnolento, al rischio di disidratazione, pressione sanguigna elevata e surriscaldamento, i potenziali pericoli dovrebbero essere sul tuo radar. In questo modo, puoi prendere provvedimenti per esercitarti in sicurezza.
Sebbene questo elenco non copra tutti i farmaci che potrebbero avere un impatto negativo sulla tua sessione di sudore, copre alcuni dei più comuni.
1. SSRI
Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) sono usati per aiutare a gestire i sintomi della depressione e dell'ansia.
Gli SSRI, come Zoloft (sertralina), possono causare aumento di peso e possono rendere più difficile l'esercizio.
Inoltre, la dottoressa Luiza Petre, specialista in dimagrimento e cardiologa, afferma che potresti anche provare sonnolenza, che potrebbe influenzare i tuoi livelli di energia quando si tratta di colpire il tappeto.
È anche possibile avere la bocca secca e sudare eccessivamente, quindi tieni molta idratazione nelle vicinanze e fai attenzione a come ti senti durante l'allenamento.
Anche con queste sfide, l'esercizio non dovrebbe essere saltato o ignorato, soprattutto perché l'esercizio aiuta con il benessere mentale.
Allenamento sicuro se stai assumendo SSRI
- Petre consiglia di discutere le alternative ai farmaci per il trattamento della depressione con il proprio medico o di ridurre il dosaggio di SSRI. "Idealmente, se potessi fare esercizio la mattina presto e prendere il farmaco più tardi, questo potrebbe ridurre al minimo questa sovrapposizione di effetti collaterali e resistenza all'esercizio", aggiunge.
2. Benzodiazepine
Farmaci come Xanax sono usati per trattare i disturbi di ansia e panico. Petre dice che un farmaco come lo Xanax aiuta con effetti calmanti e riduce l'attività di stimolazione cerebrale.
Come un soppressore, i possibili effetti collaterali delle benzodiazepine includono:
- fatica
- sonnolenza (sonnolenza)
- rilassamento muscolare
- minore energia
Petre osserva che questi "potrebbero compromettere i livelli di energia e la capacità di esercitare".
Allenamento sicuro se stai assumendo benzodiazepine
- Poiché gli effetti collaterali potrebbero diminuire la tua voglia e la resistenza all'esercizio fisico, Petre consiglia di fare esercizio prima di assumere questi farmaci poiché ciò potrebbe ridurre al minimo l'effetto smorzante delle benzodiazepine durante l'esercizio.
3. Stimolanti
Se ti alleni e prendi un farmaco stimolante come Adderall, devi capire in che modo gli effetti collaterali di questo stimolante possono influire sul tuo allenamento, e non necessariamente in modo positivo.
Poiché Adderall è nella classe delle anfetamine, un tipo di stimolante, Petre afferma che è associato ad effetti collaterali come:
- aumento della frequenza cardiaca
- pressione sanguigna elevata
- ansia
- agitazione
- tremori
- ipertermia (surriscaldamento estremo)
- rischio più elevato di infarto (ma generalmente solo se qualcuno ha problemi cardiaci sottostanti o sta abusando del farmaco)
Allenati in sicurezza se stai assumendo stimolanti
- Fai esercizio al mattino, poi prendi i farmaci. Inoltre, Petre consiglia di monitorare la tolleranza all'esercizio, quindi di discuterne con il medico per determinare se la dose sta funzionando o se è necessario ridurla.
4. Sonniferi
I sonniferi su prescrizione sono uno degli aiuti per dormire più comuni utilizzati dagli adulti per aiutare con disturbi del sonno come l'insonnia.
Effetti collaterali meno utili e sonnolenti possono essere trasferiti il giorno successivo e far sentire gli allenamenti mattutini o diurni trascinati e lenti, afferma Christopher Hollingsworth, MD, della NYC Surgical Associates.
Allenati in sicurezza se stai assumendo sonniferi
- Potresti volerti adattare quando vai in palestra. "I sonniferi comportano anche il rischio che tu non sia coordinato durante l'esercizio, quindi, se hai bisogno di prendere un sonnifero, pianifica l'allenamento più tardi quando gli effetti collaterali sono svaniti", spiega.
5. Farmaci allergici
Come molti altri farmaci, Hollingsworth dice che i farmaci allergici come il Benadryl possono farti sentire sonnolento fino a quando non svanisce.
Questo perché "le istamine di prima generazione come la difenidramina e l'idrossizina attraversano la barriera emato-encefalica e influenzano la memoria, la coordinazione e provocano sonnolenza", spiega Tania Elliott, MD, allergologo e direttore medico dell'EHE.
"Puoi testare più marchi finché non ne trovi uno che ti faccia sentire a tuo agio durante gli allenamenti, ma tutti hanno la reputazione di aumentare la temperatura corporea, il che aggiunge il rischio di surriscaldamento e sudorazione eccessiva fino al punto di disidratazione", dice.
Allenati in sicurezza se stai assumendo medicinali per l'allergia
- Hollingsworth consiglia di aspettare fino a dopo un allenamento per usare gli antistaminici. Elliott aggiunge che non dovresti usare macchinari quando prendi questi farmaci, comprese biciclette, pesi e tapis roulant.
6. Decongestionanti
Quando si ha un'infezione da raffreddore o sinusite, ottenere sollievo da un decongestionante come Sudafed ha molto senso.
Tuttavia, se hai intenzione di fare esercizio mentre prendi un decongestionante, Elliott dice di essere consapevole che possono aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
"Quindi, se soffri di ipertensione o problemi cardiaci, i decongestionanti possono aumentare il rischio di un evento cardiaco", spiega.
Allenati in sicurezza se stai assumendo decongestionanti
- È meglio tenere a bada un allenamento finché non ti senti meglio e non hai più bisogno di medicine, dice Hollingsworth.
7. Lassativi
Potresti non inserire lassativi nella stessa categoria di alcuni degli altri farmaci e farmaci in questo elenco, ma devi essere consapevole dei motivi per cui potrebbero rendere il tuo allenamento più doloroso del solito.
"Alcuni lassativi agiscono provocando la contrazione dei muscoli dell'intestino, che può portare a dolore e crampi", spiega Elliott.
Quando ti alleni, meno sangue scorre all'intestino perché sta pompando al cervello e ai muscoli scheletrici, peggiorando gli effetti dei crampi, dice.
Allenati in sicurezza se stai assumendo lassativi
- Evita di assumere lassativi troppo vicino all'orario in cui intendi fare esercizio per evitare i crampi allo stomaco. Per alcune persone, questo può significare la notte prima di un allenamento mattutino.
Suggerimenti degli esperti sull'assunzione di farmaci
Saltare alcuni farmaci potrebbe non essere un'opzione per te.
Ecco i modi migliori per prenderli e mantenere comunque una routine di allenamento sicura ed efficace:
- Elliott in genere consiglia di fare esercizio prima e di assumere i farmaci in seguito, in particolare se sei un ginnico mattutino.
- Elliott consiglia di verificare con il proprio medico i tempi di assunzione dei farmaci, perché la loro raccomandazione può dipendere dal motivo per cui stai assumendo il medicinale in primo luogo e da eventuali condizioni mediche sottostanti che potresti avere.
- Mangia qualcosa prima dell'allenamento. Petre dice che il cibo può rallentare l'assorbimento di qualsiasi farmaco.
- In generale, Hollingsworth dice che è meglio aspettare che gli effetti del farmaco siano svaniti (dopo 4-6 ore) o allenarsi prima di prenderli.
- Diminuisci l'intensità del tuo allenamento o fermati e riposati se ti senti surriscaldato, dice Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, istruttrice di Medicina Yoga.
- Sedgwick sottolinea anche che se stai assumendo una combinazione di farmaci, a volte possono avere interazioni quando combinate che possono aumentare il rischio di altri effetti collaterali.
Poiché tutti possono sentirsi leggermente diversi quando si tratta di farmaci e di come influenzano il proprio corpo, è essenziale disporre delle informazioni corrette prima di combinare esercizio fisico e determinati farmaci.
Se stai assumendo farmaci, chiedi al tuo medico come potrebbero influire sul tuo allenamento prima di andare in palestra.
Sara Lindberg, BS, MED, è una scrittrice freelance di salute e fitness. Ha conseguito una laurea in scienze motorie e un master in consulenza. Ha passato la sua vita a educare le persone sull'importanza della salute, del benessere, della mentalità e della salute mentale. È specializzata nella connessione mente-corpo, con particolare attenzione al modo in cui il nostro benessere mentale ed emotivo influisce sulla nostra forma fisica e salute.
