La terapia dell'acqua giapponese consiste nel bere diversi bicchieri di acqua a temperatura ambiente ogni mattina quando ti svegli per la prima volta.
Online, si afferma che questa pratica può trattare una serie di problemi, che vanno dalla stitichezza e ipertensione al diabete di tipo 2 e al cancro.
Tuttavia, molte di queste affermazioni sono state esagerate o non sono supportate dalla scienza.
Questo articolo esamina i vantaggi, i rischi e l'efficacia della terapia dell'acqua giapponese.
Cos'è la terapia dell'acqua giapponese?
Presumibilmente, la terapia dell'acqua giapponese prende il nome dall'essere ampiamente utilizzata nella medicina giapponese e tra i giapponesi.
Si tratta di bere acqua calda o a temperatura ambiente a stomaco vuoto dopo il risveglio per purificare il sistema digerente e regolare la salute dell'intestino, che - secondo i sostenitori - può curare una varietà di condizioni.
Inoltre, i sostenitori della terapia dell'acqua giapponese affermano che l'acqua fredda è dannosa perché può indurre i grassi e gli oli nel cibo a indurirsi nel tratto digestivo, rallentando così la digestione e causando malattie.
La terapia comprende i seguenti passaggi che dovrebbero essere ripetuti quotidianamente:
- Bere da quattro a cinque bicchieri da 160 ml di acqua a temperatura ambiente a stomaco vuoto al risveglio e prima di lavarsi i denti e attendere altri 45 minuti prima di fare colazione.
- Ad ogni pasto, mangia solo per 15 minuti e attendi almeno 2 ore prima di mangiare o bere qualsiasi altra cosa.
Secondo i professionisti, la terapia dell'acqua giapponese deve essere eseguita per periodi diversi per trattare condizioni diverse. Ecco alcuni esempi:
- Costipazione: 10 giorni
- Alta pressione sanguigna: 30 giorni
- Diabete di tipo 2: 30 giorni
- Cancro: 180 giorni
Sebbene bere più acqua possa aiutare con la stitichezza e la pressione sanguigna, non ci sono prove che la terapia con acqua giapponese possa trattare o curare il diabete di tipo 2 o il cancro. Tuttavia, bere più acqua può portare con sé altri benefici per la salute.
SommarioLa terapia dell'acqua giapponese consiste nel bere diversi bicchieri di acqua a temperatura ambiente ogni mattina al risveglio. Gli aderenti affermano che questa pratica può trattare una varietà di condizioni.
Benefici potenziali
Sebbene la terapia con acqua giapponese non sia un trattamento efficace per molte delle condizioni che si dice possa migliorare, bere più acqua può comunque portare ad alcuni benefici per la salute.
Inoltre, seguire questo protocollo terapeutico può comportare una perdita di peso perché può causare una limitazione dell'apporto calorico.
Maggiore assunzione di acqua
L'utilizzo della terapia dell'acqua giapponese include bere diversi bicchieri di acqua al giorno, aiutandoti a rimanere adeguatamente idratato.
Ci sono numerosi vantaggi per un'adeguata idratazione, tra cui una funzione cerebrale ottimale, livelli di energia sostenuti e regolazione della temperatura corporea e della pressione sanguigna.
Inoltre, bere più acqua può aiutare a prevenire costipazione, mal di testa e calcoli renali.
La maggior parte delle persone ottiene abbastanza liquidi semplicemente bevendo per soddisfare la propria sete. Tuttavia, se sei molto attivo, lavori all'aperto o vivi in un clima caldo, potresti aver bisogno di bere di più.
Riduzione dell'apporto calorico
Praticare la terapia dell'acqua giapponese può aiutarti a perdere peso attraverso la restrizione calorica.
Innanzitutto, se sostituisci le bevande zuccherate come il succo di frutta o la soda con l'acqua, l'apporto calorico viene automaticamente ridotto, potenzialmente di diverse centinaia di calorie al giorno.
Inoltre, attenersi a finestre di alimentazione irreggimentate di soli 15 minuti per pasto, dopo di che non si può più mangiare per 2 ore, può limitare l'apporto calorico.
Infine, bere più acqua può aiutarti a sentirti più pieno e farti mangiare meno calorie complessive dal cibo.
Detto questo, la ricerca sull'effetto dell'assunzione di acqua sulla perdita di peso è mista, con alcuni studi che hanno trovato risultati positivi e altri che non hanno visto alcun effetto.
SommarioCi sono diversi benefici per la salute di essere adeguatamente idratati. Inoltre, bere più acqua può aiutarti a perdere peso attraverso la restrizione calorica.
Effetti collaterali e precauzioni
La terapia dell'acqua giapponese è associata a potenziali effetti collaterali e precauzioni.
L'intossicazione da acqua, o l'iperidratazione, può verificarsi quando si beve una quantità eccessiva di acqua in un breve periodo di tempo. È causato da iponatriemia - o bassi livelli di sale - nel sangue a causa del sale diluito da un fluido eccessivo.
È una condizione grave che può provocare la morte, ma è rara nelle persone sane i cui reni sono in grado di eliminare rapidamente i liquidi in eccesso. Le persone a maggior rischio di iponatriemia includono quelle con problemi renali, atleti di resistenza e persone che abusano di droghe stimolanti.
Per sicurezza, non bere più di circa 4 tazze (1 litro) di liquidi all'ora, poiché questa è la quantità massima che i reni di una persona sana possono sopportare contemporaneamente.
Un altro aspetto negativo della terapia dell'acqua giapponese è che può essere eccessivamente restrittiva a causa delle sue linee guida sui tempi dei pasti e sui pasti entro una finestra di 15 minuti.
Se stai cercando di perdere peso, un'eccessiva restrizione calorica può portare a un aumento di peso di rimbalzo dopo aver terminato la terapia. Limitare le calorie riduce il numero di calorie bruciate a riposo e provoca picchi nell'ormone grelina, che aumenta la sensazione di fame.
Inoltre, c'è il rischio di mangiare troppo o mangiare troppo velocemente entro le finestre di 15 minuti assegnate, soprattutto se ti senti più affamato del normale quando sei in grado di mangiare. Ciò può causare indigestione o portare ad aumento di peso.
SommarioEsiste il rischio di intossicazione da acqua, o iponatriemia, dalla terapia con acqua giapponese. Inoltre, limitare eccessivamente le calorie durante la pratica della terapia può portare a un aumento di peso di rimbalzo una volta terminata la pratica.
Funziona?
La terapia dell'acqua giapponese è pubblicizzata come una cura per una varietà di condizioni dalla stitichezza al cancro, ma non ci sono prove a sostegno di ciò.
La terapia presumibilmente pulisce l'intestino e aiuta a regolare la salute dell'intestino, ma nessuna ricerca esistente lo conferma. L'assunzione di acqua ha un effetto molto minore sull'equilibrio dei batteri intestinali rispetto ad altri fattori come la dieta.
Inoltre, sembrano esserci solo pochi vantaggi nell'evitare l'acqua fredda. L'acqua fredda fa diminuire la temperatura gastrointestinale e può aumentare leggermente la pressione sanguigna in alcune persone, ma non farà solidificare i grassi nel tratto digestivo.
Prima di considerare l'utilizzo della terapia dell'acqua giapponese per trattare una condizione o una malattia, dovresti discuterne con il tuo medico.
È anche importante notare che la terapia con acqua giapponese non deve essere utilizzata in sostituzione delle cure mediche di un professionista sanitario autorizzato.
SommarioSebbene ci siano alcuni vantaggi nell'essere adeguatamente idratati, la terapia con acqua giapponese non ha dimostrato di trattare o curare alcuna malattia. Non dovrebbe essere usato come alternativa alle cure mediche di un professionista sanitario.
La linea di fondo
La terapia dell'acqua giapponese prevede il tempismo dei pasti e l'assunzione di acqua, presumibilmente la pulizia dell'intestino e la guarigione delle malattie.
Tuttavia, le prove scientifiche non indicano che funzioni.
Ci sono diversi vantaggi per un'idratazione adeguata, ma la terapia dell'acqua giapponese non può trattare o curare alcuna condizione medica.
Se hai a che fare con una condizione per la quale si afferma che la terapia dell'acqua giapponese sia d'aiuto, dovresti consultare il tuo medico.
