Perché ho mal di testa prima del ciclo?

Se hai mai avuto mal di testa prima del ciclo, non sei solo. Sono uno dei sintomi più comuni della sindrome premestruale (PMS).

Mal di testa ormonali, o mal di testa legati alle mestruazioni, possono derivare da cambiamenti nei livelli di progesterone ed estrogeni nel corpo. Questi cambiamenti ormonali possono avere un impatto sulla serotonina e altri neurotrasmettitori nel cervello, che possono portare a mal di testa.

Continua a leggere per saperne di più sui mal di testa premestruali e su come trattarli.

Cosa lo causa?

Un mal di testa prima del ciclo può essere causato da molte cose, le due principali sono gli ormoni e la serotonina.

Ormoni

Il mal di testa premestruale è solitamente causato dalla diminuzione degli estrogeni e del progesterone che si verifica prima dell'inizio del ciclo.

Sebbene questi cambiamenti ormonali avvengano in tutte le persone che hanno le mestruazioni, alcuni sono più sensibili a questi cambiamenti rispetto ad altri.

Le pillole anticoncezionali ormonali possono anche causare mal di testa premestruale in alcune persone, sebbene migliorino i sintomi per altre.

Serotonina

La serotonina svolge anche un ruolo nel mal di testa. Quando c'è meno serotonina nel cervello, i vasi sanguigni possono restringersi, provocando mal di testa.

Prima del ciclo, i livelli di serotonina nel cervello possono diminuire al diminuire dei livelli di estrogeni, contribuendo ai sintomi della sindrome premestruale. Se i livelli di serotonina diminuiscono durante il ciclo mestruale, è più probabile che si verifichi mal di testa.

Chi ha maggiori probabilità di ottenerli?

Chiunque abbia le mestruazioni può sperimentare cali di estrogeni e serotonina prima del ciclo. Ma alcuni potrebbero essere più inclini a sviluppare mal di testa in risposta a queste gocce.

Potresti avere maggiori probabilità di avere mal di testa prima del ciclo se:

• hai un'età compresa tra i 18 e i 29 anni
• hai una storia familiare di mal di testa ormonali
• sei entrato in perimenopausa (gli anni prima dell'inizio della menopausa)

Potrebbe essere un segno di gravidanza?

Avere mal di testa nel momento in cui prevedi che inizi il ciclo a volte può essere un sintomo di gravidanza.

Se sei incinta, non avrai il tuo solito ciclo, ma potresti riscontrare un leggero sanguinamento.

Altri primi segni di gravidanza includono:

• nausea
• lievi crampi
• fatica
• minzione frequente
• sbalzi d'umore
• aumento del senso dell'olfatto
• gonfiore e costipazione
• scarico insolito
• capezzoli scuriti o più grandi
• seno dolorante e gonfio

Tieni presente che se il tuo mal di testa è un sintomo precoce della gravidanza, probabilmente avrai anche almeno alcuni di questi altri sintomi.

Cosa posso fare per ottenere sollievo?

Se hai mal di testa prima delle mestruazioni, diverse cose possono fornire sollievo dal dolore, tra cui:

• Antidolorifici da banco. Questi includono farmaci antinfiammatori non steroidei, come il paracetamolo (Tylenol) o l'ibuprofene (Advil) e l'aspirina.
• Impacchi freddi o impacchi di ghiaccio. Se stai usando ghiaccio o un impacco di ghiaccio, assicurati di avvolgerlo in un panno prima di applicarlo sulla testa. Impara come creare la tua compressa.
• Tecniche di rilassamento. Una tecnica inizia iniziando in una zona del tuo corpo. Tendi ogni gruppo muscolare mentre inspiri lentamente, quindi rilassa i muscoli mentre espiri.
• Agopuntura. Si ritiene che l'agopuntura aiuti ad alleviare il dolore ripristinando gli squilibri e bloccando l'energia nel corpo. Non ci sono molte prove a sostegno del suo utilizzo come trattamento per il mal di testa premensturale, ma alcune persone trovano che offra sollievo.
• Biofeedback. Questo approccio non invasivo mira ad aiutarti a imparare a controllare le funzioni e le risposte del corpo, tra cui la respirazione, la frequenza cardiaca e la tensione.

Sono prevenibili?

Se hai regolarmente mal di testa prima del ciclo, potrebbe valere la pena prendere alcune misure preventive.

Questi includono:

• Attività fisica. Fare almeno 30 minuti di esercizio aerobico, tre o quattro volte alla settimana, può aiutare a prevenire il mal di testa rilasciando endorfine e aumentando i livelli di serotonina.
• Farmaci preventivi. Se hai sempre mal di testa più o meno alla stessa ora, prendi in considerazione l'assunzione di FANS nel giorno o due che precedono questo momento.
• Cambiamenti dietetici. Mangiare meno zucchero, sale e grassi, soprattutto nel periodo in cui dovrebbe iniziare il ciclo, può aiutare a prevenire il mal di testa. Anche un basso livello di zucchero nel sangue può contribuire al mal di testa, quindi assicurati di mangiare pasti e spuntini regolari.
• Dormire. Cerca di dare la priorità a dormire da sette a nove ore quasi tutte le notti. Se puoi, andare a letto e alzarti ogni tanto il più delle volte può anche aiutarti a migliorare la qualità del tuo sonno.
• Gestione dello stress. Lo stress spesso contribuisce al mal di testa. Se stai vivendo molto stress, considera di provare la meditazione, lo yoga o altri metodi per alleviare lo stress per alleviare la tensione che causa il mal di testa.

Potrebbe anche valere la pena chiedere al tuo medico in merito al controllo delle nascite ormonale se attualmente non ne usi nessuno. Anche se usi già il controllo delle nascite ormonale, potrebbero esserci opzioni migliori per affrontare il tuo mal di testa.

Ad esempio, se prendi la pillola anticoncezionale e tendi ad avere mal di testa nel momento in cui inizi a prendere le pillole placebo, assumere solo pillole attive per diversi mesi alla volta può aiutare.

Assicurati che non sia emicrania

Se nulla sembra aiutare i tuoi mal di testa premestruali o diventano gravi, potresti soffrire di attacchi di emicrania, non mal di testa.

Rispetto a un mal di testa, l'emicrania tende a causare più di un dolore sordo e doloroso. Alla fine, il dolore può iniziare a pulsare o pulsare. Questo dolore si verifica spesso solo su un lato della testa, ma potresti avere dolore su entrambi i lati o alle tempie.

Di solito, gli attacchi di emicrania causano anche altri sintomi, tra cui:

• nausea e vomito
• sensibilità alla luce
• sensibilità al suono
• un'aura (punti luminosi o lampi)
• vista annebbiata
• vertigini o stordimento

Gli episodi di emicrania in genere durano poche ore, anche se un attacco di emicrania può persistere fino a tre giorni.

Se pensi di soffrire di emicrania prima del ciclo, fissa un appuntamento con il tuo medico.

Ulteriori informazioni sugli attacchi di emicrania ormonale, compreso il modo in cui vengono trattati.

La linea di fondo

Non è insolito avere mal di testa prima che inizi il ciclo. Ciò è solitamente dovuto a cambiamenti nei livelli di alcuni ormoni e neurotrasmettitori.

Ci sono diverse cose che puoi provare a fare per alleviare, ma se non sembrano funzionare, prendi un appuntamento con il tuo medico. Potresti avere a che fare con l'emicrania o richiedere un trattamento aggiuntivo.