Cos'è il cohosh nero?
Il cohosh nero è una pianta da fiore originaria del Nord America. I suoi nomi scientifici sono Actaea racemosa e Cimicifuga racemosa, e a volte è chiamato bugbane nero, black snakeroot, baneberry o fata candela.
Il popolare integratore per la salute delle donne Remifemin contiene cohosh nero come ingrediente attivo.
I suoi fiori e le sue radici erano comunemente usati nella medicina tradizionale dei nativi americani e oggi è un popolare integratore per la salute delle donne affermato di aiutare con i sintomi della menopausa, la fertilità e l'equilibrio ormonale.
Può essere efficace perché funziona come un fitoestrogeno, un composto a base vegetale che imita l'azione dell'ormone estrogeno. Tuttavia, c'è qualche dibattito sul fatto che il cohosh nero possa essere classificato come un vero fitoestrogeno.
Indipendentemente da ciò, il cohosh nero sembra essere utile per alleviare i sintomi della menopausa. Tuttavia, mancano prove per i suoi altri usi.
Benefici e usi
Il cohosh nero ha una serie di potenziali benefici, la maggior parte dei quali legati alla salute delle donne o all'equilibrio ormonale. Tuttavia, ad eccezione dei sintomi della menopausa, ci sono poche prove a sostegno del suo utilizzo per una qualsiasi di queste condizioni.
Menopausa e sintomi della menopausa
Alleviare i sintomi della menopausa è il motivo per cui la maggior parte delle persone usa il cohosh nero, ed è uno degli usi che ha le prove più convincenti per supportarlo.
In uno studio su 80 donne in menopausa che stavano vivendo vampate di calore, quelle che hanno assunto 20 mg di cohosh nero al giorno per 8 settimane hanno riportato vampate di calore significativamente inferiori e meno gravi rispetto a prima di iniziare il supplemento.
Inoltre, altri studi sull'uomo hanno confermato risultati simili. Sebbene siano necessari studi più ampi, il cohosh nero sembra essere utile per alleviare i sintomi della menopausa.
Fertilità
Sebbene tu possa vedere molte affermazioni online che il cohosh nero può migliorare la fertilità o aiutarti a rimanere incinta, non ci sono molte prove a sostegno di questo.
Tuttavia, la ricerca indica che il cohosh nero può migliorare l'efficacia del farmaco per la fertilità Clomid (clomifene citrato) nelle persone infertili, aumentando le loro possibilità di rimanere incinta.
Tre piccoli studi sull'uomo mostrano un miglioramento dei tassi di gravidanza o dell'ovulazione nelle donne con infertilità che hanno assunto integratori di cohosh nero insieme a Clomid.
Tuttavia, questi studi erano piccoli e sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questo effetto.
La salute delle donne
Il cohosh nero viene utilizzato anche per una serie di altri scopi legati alla salute delle donne. Tuttavia, le prove a sostegno di questi benefici non sono così forti come le prove a sostegno dei suoi benefici per la menopausa e la fertilità.
Ecco alcuni altri motivi per cui le donne possono usare il cohosh nero per supportare l'equilibrio ormonale:
- Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). L'integrazione con cohosh nero può aumentare le possibilità di una donna con PCOS di rimanere incinta con Clomid. L'integrazione con cohosh nero può anche aiutare a regolare i tuoi cicli se hai PCOS.
- Fibromi. Uno studio di 3 mesi su 244 donne in postmenopausa ha rilevato che l'integrazione giornaliera con 40 mg di cohosh nero può ridurre le dimensioni dei fibromi uterini fino al 30%.
- Sindrome premestruale (PMS) e disturbo disforico premestruale (PMDD). Sebbene ci siano alcune affermazioni online che il cohosh nero può aiutare con PMS o PMDD, non ci sono prove sostanziali a sostegno di ciò.
- Regolazione del ciclo mestruale. Nelle donne con o senza PCOS che stanno ricevendo trattamenti per la fertilità come Clomid, il cohosh nero può aiutare a regolare il loro ciclo mestruale.
Cancro
Il cohosh nero ha un'attività potenzialmente estrogenica, il che significa che si comporta come l'ormone estrogeno, che può peggiorare il cancro al seno o aumentare il rischio di cancro al seno.
Tuttavia, la maggior parte degli studi mostra che il cohosh nero non influisce sul rischio di cancro al seno. In due studi sull'uomo, l'assunzione di cohosh nero è stata associata a un ridotto rischio di cancro al seno.
Negli studi in provetta, l'estratto di cohosh nero ha mostrato attività antiestrogenica e ha contribuito a rallentare la diffusione delle cellule di cancro al seno.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere il legame tra cancro al seno e cohosh nero.
Salute mentale
Il cohosh nero può avere alcuni effetti benefici sulla salute mentale, in particolare nelle donne in menopausa.
Una revisione degli studi ha esaminato l'uso di integratori a base di erbe per l'ansia e la depressione nelle donne in menopausa. I ricercatori hanno scoperto che l'integrazione con cohosh nero non aveva alcun effetto sull'ansia, ma era collegata a miglioramenti significativi nei sintomi psicologici.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche prima che l'effetto del cohosh nero sulla salute mentale sia pienamente compreso.
Dormire
Sebbene ci siano poche prove che il cohosh nero possa migliorare il sonno, può aiutare a ridurre i sintomi che causano disturbi del sonno nelle donne in menopausa, come le vampate di calore.
Tuttavia, un piccolo studio su 42 donne in menopausa ha scoperto che l'integrazione con cohosh nero sembrava migliorare la durata e la qualità del sonno.
Un altro studio ha rilevato che una combinazione di cohosh nero e altri composti, tra cui castoro, zinco, zenzero e acido ialuronico, ha contribuito a migliorare le vampate di calore associate a insonnia e ansia.
Tuttavia, è difficile dire se il cohosh nero o uno degli altri ingredienti fosse il composto benefico di questa miscela.
Perdita di peso
Le donne in menopausa possono essere maggiormente a rischio di aumento di peso indesiderato, poiché i loro livelli di estrogeni diminuiscono naturalmente.
Teoricamente, poiché il cohosh nero può mostrare effetti estrogenici, potrebbe avere un piccolo effetto benefico sulla gestione del peso nelle donne in menopausa.
Tuttavia, le prove a sostegno di ciò sono minime. Sono necessari studi sull'uomo sempre più ampi per comprendere il legame, se esiste, tra il cohosh nero e la gestione del peso.
Effetti collaterali e precauzioni
Il cohosh nero ha alcuni potenziali effetti collaterali, ma in genere sono lievi. Includono disturbi digestivi, nausea, eruzioni cutanee, infezioni, dolori muscolari, dolore al seno o ingrossamento e spotting o sanguinamento al di fuori del ciclo mestruale.
Tuttavia, il cohosh nero è stato anche collegato ad alcuni casi gravi di danni al fegato. Per questo motivo, non dovresti assumere cohosh nero se hai una malattia del fegato o stai assumendo altri integratori o farmaci che potrebbero danneggiare il tuo fegato.
Inoltre, un recente studio sugli animali ha osservato che il cohosh nero ad alte dosi era collegato al danno dei globuli rossi, che porta all'anemia. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per studiare questi potenziali effetti sugli esseri umani.
Poiché il cohosh nero non è stato studiato a fondo, potresti riscontrare alcuni effetti collaterali che non sono ancora ampiamente noti. In caso di dubbi, consultare un medico.
Dosaggio e modalità di assunzione
Il cohosh nero è disponibile in capsule, estratto liquido o tè.
Le raccomandazioni sul dosaggio variano ampiamente tra i marchi di cohosh nero. Le dosi tipiche sono da 20 a 120 mg di estratto o polvere di cohosh nero standardizzato al giorno.
Per i sintomi della menopausa, assumere almeno 20 mg di cohosh nero al giorno, che la maggior parte delle marche fornirà, sembra essere efficace.
Alcuni professionisti della salute affermano che non dovresti assumere il cohosh nero per più di 6 mesi a 1 anno a causa del suo leggero potenziale di causare danni al fegato.
Poiché gli integratori sono principalmente soggetti alla regolamentazione post-commercializzazione da parte del governo, dovresti scegliere integratori di cohosh nero che sono stati testati da terze parti per la qualità. Alcune di queste organizzazioni di test di terze parti includono United States Pharmacopeia (USP) e ConsumerLab.
Inoltre, il cohosh nero viene spesso venduto in miscele contenenti altri integratori a base di erbe, tra cui:
- Trifoglio rosso. Il cohosh nero e il trifoglio rosso possono essere presi insieme per aiutare a gestire i sintomi della menopausa, ma non ci sono prove che siano più efficaci di un placebo.
- Isoflavoni di soia. Come il cohosh nero, la soia contiene fitoestrogeni che possono aiutare a migliorare i problemi ormonali oi sintomi della menopausa, ma ci sono poche prove a sostegno di questi potenziali effetti.
- Erba di San Giovanni. In combinazione con il cohosh nero, l'erba di San Giovanni sembra avere alcuni effetti benefici sui sintomi della menopausa.
- Chasteberry. Gli integratori di castagno e cohosh nero sono venduti per alleviare i sintomi della menopausa, ma ci sono poche prove che siano più efficaci di un placebo.
- Dong quai. Si dice che il cohosh nero e il dong quai riducano i sintomi della menopausa e possibilmente inducano il travaglio nelle donne in gravidanza, ma non ci sono prove a sostegno di ciò.
- Vitamina C. La vitamina C è raccomandata online insieme al cohosh nero per aiutare a indurre aborto spontaneo o aborto in caso di gravidanza indesiderata. Tuttavia, non ci sono prove a sostegno di questo utilizzo.
Arresto e ritiro
Secondo le prove esistenti, non sembrano esserci complicazioni associate all'interruzione improvvisa del cohosh nero, né sono noti sintomi di astinenza.
Poiché il cohosh nero può potenzialmente influenzare i tuoi ormoni, potresti riscontrare cambiamenti nel tuo ciclo mestruale quando smetti di prenderlo.
In caso di dubbi sull'interruzione del cohosh nero, consultare un medico.
Overdose
Non è noto se sia possibile overdose di cohosh nero. Per garantire la tua sicurezza e ridurre al minimo il rischio di danni al fegato, non assumere più della dose giornaliera raccomandata dell'integratore di cohosh nero che scegli.
Se puoi, acquista un integratore che è stato testato da un'organizzazione di terze parti come ConsumerLab o USP per assicurarti che gli ingredienti nel supplemento siano allineati con le affermazioni sull'etichetta.
Interazioni
Il cohosh nero ha il potenziale per interagire con altri farmaci e terapie. Ecco le sue interazioni note:
- Terapia ormonale sostitutiva (TOS). Il cohosh nero può avere alcuni effetti sui livelli ormonali, in particolare sui livelli di estrogeni, che possono avere effetti inaspettati se associati alla terapia ormonale sostitutiva.
- Pillole anticoncezionali. La maggior parte delle pillole anticoncezionali è composta da estrogeni e / o progesterone, quindi il cohosh nero, che può influenzare i livelli ormonali, può interferire con il controllo delle nascite ormonale.
Il cohosh nero può avere ulteriori interazioni farmacologiche che non sono state ancora identificate. Se stai assumendo uno dei farmaci sopra elencati o hai dubbi sul cohosh nero e altri farmaci, consulta un medico prima di prenderlo.
Inoltre, poiché uno degli effetti collaterali più gravi del cohosh nero è il danno al fegato, dovresti stare attento a prendere il cohosh nero in combinazione con altri integratori o farmaci che potrebbero danneggiare il tuo fegato. Consultare il proprio medico per avere indicazioni.
Stoccaggio e manipolazione
Il cohosh nero deve essere tenuto sigillato e conservato a temperatura ambiente. In genere, gli integratori a base di erbe non scadono fino a 2 anni dopo essere stati prodotti. Per la tua sicurezza, è meglio utilizzare o eliminare il supplemento entro la data di scadenza.
Gravidanza e allattamento
Nella medicina tradizionale dei nativi americani, il cohosh nero veniva spesso usato per aumentare la produzione di latte materno.
Tuttavia, ci sono poche prove che funzioni per questo scopo.
Il cohosh nero può anche aumentare le tue possibilità di gravidanza se stai subendo trattamenti per la fertilità, quindi un operatore sanitario potrebbe consigliarti di aggiungerlo alla tua routine se hai difficoltà a rimanere incinta.
Sebbene la maggior parte degli effetti collaterali siano lievi, si sa poco sugli effetti del cohosh nero su donne incinte, donne che allattano e neonati.
Tuttavia, il supplemento è stato utilizzato per indurre il travaglio e l'aborto spontaneo e, sebbene manchino prove a sostegno del suo utilizzo, alcune persone online segnalano il successo. Indipendentemente da ciò, il travaglio dovrebbe essere indotto solo sotto la direzione di un operatore sanitario qualificato.
Per questi motivi, è meglio evitarlo o interromperne l'uso quando rimani incinta o se stai allattando.
Utilizzare in popolazioni specifiche
In generale, il cohosh nero è sicuro per la maggior parte delle persone che non sono incinte o che allattano.
Tuttavia, non è necessario somministrare il supplemento ai bambini. Poiché può influenzare i livelli ormonali, deve essere somministrato solo agli adolescenti sotto la direzione di un operatore sanitario qualificato.
Le persone con malattie renali dovrebbero essere caute quando usano il cohosh nero, poiché si sa poco sulla capacità del corpo di espellerlo quando i reni sono danneggiati.
Inoltre, dato che uno dei potenziali effetti collaterali più gravi è il danno al fegato, dovresti evitare gli integratori di cohosh nero se hai una malattia del fegato.
Alternative
Alcune potenziali alternative al cohosh nero includono il cohosh blu, il rabarbaro rapontico e l'olio di enotera.
Il cohosh blu non è correlato al cohosh nero, ma è anche una pianta da fiore nordamericana utilizzata per la salute delle donne. Tuttavia, come con il cohosh nero, ci sono poche prove a sostegno del suo utilizzo. Può anche avere alcuni gravi effetti collaterali.
Il rabarbaro ripontico è usato per molte delle stesse ragioni del cohosh nero ed è l'ingrediente attivo del popolare integratore per la menopausa Estroven. Sembra avere alcuni benefici per il trattamento dei sintomi della menopausa.
Infine, l'olio di enotera ha effetti simili a quelli del cohosh nero sulle vampate di calore, quindi potrebbe essere un'alternativa promettente.
