Potresti riconoscere questi colpi di scena se hai seguito un corso di yoga e sei rimasto per lo stretching. Questi sono ottimi da soli per aiutare a "massaggiare" i tuoi organi interni portando loro il flusso sanguigno.
Incorporare questo movimento nella tua routine di allenamento o allungamento quotidiano è un ottimo modo per aumentare la mobilità della colonna vertebrale.
Durata: tieni premuto per 10 secondi e poi cambia. Ripeti finché non senti il tuo corpo istintivamente rilassarsi.
Istruzioni
- Sdraiato con le braccia tese, i palmi verso il basso, guarda in una direzione.
- Ruota entrambe le ginocchia a terra nell'altra direzione.
Domani: alza una spalla. Allora rilassati.
Kelly Aiglon è una giornalista di lifestyle e stratega del marchio con una particolare attenzione alla salute, alla bellezza e al benessere. Quando non sta creando una storia, di solito la si può trovare nello studio di danza mentre insegna Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Lei e la sua famiglia vivono fuori Chicago e puoi trovarla su Instagram.
