A prima vista, la paura del successo non suona come una grande paura. Ma è molto reale e può trattenerti in grande stile.
Probabilmente non è il successo in sé che temi, ma il prezzo potenziale del successo. A volte, sono le tue manipolazioni dietro le quinte che continuano a farti inciampare sulla strada del successo.
Continua a leggere per saperne di più sulla paura del successo, da dove proviene e su come superarla.
Qual è la paura del successo?
La paura del successo è quando hai una paura continua di riuscire, al punto che potresti inavvertitamente auto-sabotarti.
Non è che pensi di essere incapace di avere successo. Riguarda più la paura del cambiamento che potrebbe arrivare e se sei pronto per questo. Per esempio:
- Potresti ricevere un'attenzione extra, ma sei timido o introverso e a disagio con i riflettori.
- Il successo pubblico può portare all'isolamento sociale o emotivo.
- Il tuo risultato potrebbe alienare i tuoi coetanei.
- Le persone potrebbero pensare che ti stai vantando o che ti stai auto-promozione.
- Hai paura di essere buttato giù dal piedistallo su cui non volevi essere in primo luogo.
- Il successo potrebbe non essere tutto ciò che è stato detto.
- Il successo potrebbe cambiarti, ma non in meglio.
La paura del successo può essere facilmente confusa con la paura del fallimento perché entrambe possono impedirti di raggiungere il tuo pieno potenziale.
La paura del fallimento ha a che fare con il picchiarti quando pensi di essere stato bombardato. La paura del successo riguarda più l'anticipazione di come le altre persone reagiranno al tuo trionfo.
La paura del successo può anche essere definita "ansia da successo" o "fobia del successo". È stato anche chiamato "raggiungeremephobia". Qualunque cosa tu scelga di chiamarlo, è associato a un impatto negativo sulla soddisfazione generale della vita.
Che aspetto ha la paura del successo?
La paura delle conseguenze del successo può manifestarsi in modi sottili e ovvi, come ad esempio:
- Obiettivi bassi. Hai impostato un livello basso per evitare di essere sfidato.
- Indugio. Ti fermi quel tanto che basta per lasciar passare l'opportunità.
- Perfezionismo. Ti sforzi per la perfezione e quando inevitabilmente fallisci, questa è una ragione sufficiente per non procedere.
- Smettere. Proprio quando sei sull'orlo del successo, trovi un motivo per smettere.
- Autodistruzione. L'abuso di sostanze e altri comportamenti autodistruttivi possono servire a far deragliare il successo.
Ognuno di questi comportamenti può impedirti di realizzare il tuo pieno potenziale.
Avere paura del successo può causare emozioni contrastanti. Uno studio del 2001 sull'argomento ha coinvolto atleti e artisti che hanno riferito di sentirsi:
- senso di colpa per essersi fatti valere nella competizione
- ansia di superare un record stabilito da un altro artista
- pressione sul dover ripetutamente eguagliare o superare le tue migliori prestazioni
Perché le persone hanno paura del successo?
Le ragioni per sviluppare una paura variano da persona a persona e possono essere piuttosto complesse.
Evitamento del gioco
I ricercatori lo chiamano "evitare il contraccolpo" quando i ruoli di genere tradizionali portano alla paura del successo. In molte culture, gli uomini vengono applauditi per i loro successi mentre le donne che ottengono lo stesso risultato sono socialmente penalizzate.
Le donne sono scoraggiate dall'apparire autopromozionali o aggressive a favore della modestia e del rispetto delle norme di genere. Alcune donne temono che il successo condurrà ad attacchi alla loro femminilità o ad essere etichettate come sgradevoli e poco servizievoli.
Sindrome dell'impostore
Anche le persone che sembrano fiduciose possono avere i loro dubbi. Quando il successo arriva con una maggiore attenzione, potresti chiederti se puoi essere all'altezza delle aspettative. E se non pensano che te lo meriti? E se pensano che tu sia una frode? La paura del successo può essere la paura di essere buttato giù da un piedistallo immaginario.
La sindrome dell'imposter non è una diagnosi psichiatrica. Questo fenomeno è sperimentato allo stesso modo da uomini e donne e spesso coesiste con depressione e ansia.
Esperienze d'infanzia
Le esperienze dell'infanzia restano con noi per tutta la vita, anche se non sempre ne siamo consapevoli. Se, da bambino, sei stato sminuito per il successo o rimproverato per esserti messo in mostra, probabilmente ti ha fatto cadere il vento dalle vele. Hai imparato a evitare il successo piuttosto che affrontare la negatività. Il trauma infantile è una configurazione perfetta per la paura del successo che continua nell'età adulta.
Condizioni di salute mentale
La paura del successo non è necessariamente collegata a una particolare condizione di salute mentale. Tuttavia, la paura del successo può coesistere con condizioni come il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) o il disturbo d'ansia generalizzato (GAD).
Tutti hanno paura del successo?
È difficile dire quante persone abbiano paura del successo perché è incredibilmente facile da trascurare. Potresti pensare di essere un procrastinatore o un perfezionista senza collegarlo alla paura del successo. Potresti essere riluttante a parlarne, non riconoscerlo come un problema o confonderlo con la paura del fallimento o l'ansia generale.
Potresti anche avere una lieve paura del successo, ma non nella misura in cui ti impedisce di arrivare dove vuoi andare.
In che modo le persone superano la paura del successo?
Se hai identificato la tua paura del successo, hai fatto il primo passo. Da qui potrebbero essere necessari tentativi ed errori per trovare le strategie che funzionano per te, ma ecco alcuni modi per iniziare.
Esplora le origini
Hai riconosciuto la paura. Ora esamina le tue esperienze passate con successo, tornando alla tua infanzia per capire come sei arrivato qui. Pensa ai precedenti successi e a cosa è successo di conseguenza.
Nota come si manifesta
Considera come si manifesta la paura del successo. Potrebbe essere utile fare un elenco di tutti i modi in cui hai sabotato il tuo percorso verso il successo. Scriverlo aiuterà a mettere tutto a fuoco. Identificare questi comportamenti significa che puoi iniziare a contrastarli.
Visualizza il successo
Il successo è complicato. Cosa significa per te? Visualizza il successo con l'idea che probabilmente non sarà tutto rose e fiori. Niente è perfetto. Quindi, quali sono i potenziali aspetti positivi e negativi? Immagina di raggiungere il tuo obiettivo, cosa potrebbe accadere di conseguenza e diversi modi in cui potresti affrontarlo.
Gestisci lo stress e l'ansia
Lo stress e l'ansia possono contribuire alle tue paure. Ecco alcune strategie di stile di vita che possono aiutare:
- Mangia bene. Punta a una dieta equilibrata che fornisca tutti i nutrienti necessari. Non saltare i pasti.
- Evita il cibo spazzatura. Vacci piano con alcol, caffeina e cibi altamente trasformati.
- Rilassare. Trova il tempo per rilassarti ogni giorno per leggere, immergerti nella vasca o qualsiasi altra cosa ti aiuti a rilassarti.
- Esercizio. Un po 'di attività fisica ogni giorno è importante per una buona salute generale. Unisciti a una classe o arruola un compagno di esercizio se è più facile rimanere in pista.
- Socializzare. Condividi qualche risata, discuti e tieni stretta la tua rete di supporto.
- Volontario. Aiutare gli altri è un ottimo modo per distrarti dalle tue paure.
- Scrivilo. Scrivere un diario può aiutarti a entrare in contatto con i tuoi sentimenti e valutare i tuoi progressi.
Ottieni un aiuto professionale
Sopraffatto e non riesci a gestire le cose? Considera l'idea di rivolgerti a un terapista professionista che possa aiutarti a far fronte alla paura del successo. Potresti trarre beneficio dalla terapia cognitivo comportamentale (CBT). La CBT può aiutarti a imparare a vedere il successo in modo diverso ea mettere in pratica modi alternativi di gestire la paura.
Suggerimenti per affrontare l'ansia da successo
Quando l'ansia da successo inizia a crescere, prova queste strategie di coping sul momento:
- Prenditi una pausa. Allontanati dai tuoi fattori di stress per alcuni momenti per rilassarti e lasciarti andare. Ascolta la tua canzone preferita o siediti e rilassati.
- Conta fino a 20. Un delicato esercizio di conteggio può aiutarti a rallentare le cose e liberare la mente.
- Respirare. Chiudi gli occhi e fai 10 respiri lenti e profondi. Concentrati sulla respirazione per calmare il corpo e la mente. Ripeti tante volte quanto necessario.
- Camminare. Cambia lo scenario e lascia che la tua mente vaghi.
- Chiama un amico. Un po 'di dare e avere con un amico può aiutare a prendere il sopravvento.
Il cibo da asporto
La paura del successo può essere ovvia o può nascondersi sotto la superficie, quindi non la riconosci per quello che è. In ogni caso, è una vera paura che può avere un grande costo personale.
Se hai paura del successo e delle sue conseguenze, riconoscerlo è il primo passo. Ci sono alcune cose che puoi fare adesso per iniziare a combattere questa paura. Oppure, un terapista può aiutarti a imparare ad abbracciare i cambiamenti che derivano dalla realizzazione dei tuoi sogni.
