Quando (e come) rompere con qualcuno che ami

Di tanto in tanto chiedersi se dovresti stare insieme o rompere è solo una parte dell'essere in una relazione per la maggior parte delle persone.

Ogni coppia, indipendentemente da come potrebbe apparire all'esterno, attraversa momenti difficili. E anche se ami profondamente il tuo partner, non è insolito chiedersi di tanto in tanto se la relazione è adatta.

Comprendere la differenza tra i normali alti e bassi di una sana partnership e i segni che una relazione ha fatto il suo corso non è sempre facile. Tuttavia, ci sono alcuni chiari segnali da tenere d'occhio.

Continua a leggere per saperne di più su questi segni e su cosa fare se le cose sembrano irrecuperabili.

Significa che è ora di separarsi

Se riconosci alcuni dei seguenti segni nella tua relazione, è tempo di esaminare attentamente se vale la pena riparare le cose.

Continui a rompere e tornare insieme

Ricordi come ai tempi della scuola media tutti quelli che conoscevi si stavano scaricando a vicenda e poi si stavano inventando? E ti chiederesti perché sono rimasti insieme?

Questo tipo di comportamento yo-yo all'epoca sembrava tutto un gioco e un divertimento, ma non è così allettante quando sei un adulto.

Va bene allontanarsi quando stai affrontando una sfida significativa. Ma se vi separate costantemente e tornate insieme, è possibile che nessuno dei due stia riconoscendo le ragioni sottostanti per cui continuate a porre fine alle cose.

Stai facendo tutto il sacrificio

Ogni relazione richiede sacrificio. Questo può essere un modo sano per dimostrarci il tuo amore e il tuo sostegno.

A volte, è solo questione di lasciare che il tuo partner scelga in quale ristorante mangerai o quale programma guardare su Netflix. Ma altre volte, queste possono essere decisioni più importanti, come spostarsi attraverso il paese per una nuova opportunità di lavoro.

Se ti ritrovi a dare costantemente tutto per il tuo partner senza che il gesto venga ricambiato, può creare uno squilibrio di potere che genera infelicità e risentimento a lungo termine.

Non puoi fidarti di loro

Chiedersi sempre se il tuo partner sta dicendo la verità o sente il bisogno di andare alle sue spalle e cercare attraverso il suo telefono è un'esperienza emotivamente drenante.

Se il tuo altro significativo ha una storia di bugie o imbrogli, questo provoca un accumulo di risentimento che può avvelenare rapidamente la tua relazione nel tempo.

Ti sei allontanato

Hai sentito una frattura tra di voi che non può essere spiegata? È diventato sempre più difficile comunicare o condividere i tuoi gusti e interessi?

Molte coppie si aggrappano spesso ai ricordi del loro primo incontro e trascurano il modo in cui entrambe le persone sono cambiate. Sentirti disconnesso il più delle volte potrebbe significare che non vuoi più aggrapparti al passato.

I tuoi valori principali non sono allineati

Anche se ti connetti e ti preoccupi profondamente dell'altra persona, potresti non essere sulla stessa pagina quando si tratta di cose grandi.

Se il tuo partner vuole sistemarsi e mettere su famiglia, ma preferisci trascorrere le tue giornate viaggiando, è un segno significativo che le cose non sono destinate a durare.

Hai smesso di preoccuparti o di impegnarti

Hai smesso di fare il check-in con il tuo partner per vedere come sta andando la sua giornata? Hai fatto uno sforzo per riconnetterti ma non riesci più a trovare la motivazione?

Anche se tutti noi abbiamo i nostri giorni bassi come partner, se non riesci costantemente a rievocare l'interesse che avevi una volta, è un segno che le cose si sono raffreddate.

Stai subendo abusi fisici o emotivi

Qualsiasi forma di abuso è una chiara bandiera rossa che la relazione è diventata tossica. Non va mai bene per il tuo partner attaccarti, spaventarti, controllarti o isolarti.

Sebbene sia più facile riconoscere i segni fisici di abuso, può essere più difficile identificare quelli mentali ed emotivi. Ricorda, meriti di essere trattato con cura e rispetto.

Non ti piaci

Non piacerti quando sei vicino al tuo partner può logorarti nel tempo. Una relazione sana dovrebbe tirare fuori il meglio di te.

Se ritieni che il tuo partner tira fuori il peggio di te, è probabilmente un segno che le cose sono diventate malsane.

Combatti senza sosta

Sebbene i disaccordi siano una parte inevitabile dell'essere una coppia, non dovresti sentirti come se stessi aspettando sempre la prossima esplosione. I conflitti irrisolti che nel tempo diventano irrispettosi e umilianti possono influire gravemente sul tuo benessere emotivo.

Chiediti se stai trovando entrambi un nuovo motivo per litigare ogni giorno. Se la risposta è sì, potrebbe essere il momento di separarti.

Non stai soddisfacendo le tue esigenze

Parte dell'essere in una coppia sana implica lavorare attivamente su una buona comunicazione. Quando le linee di comunicazione si interrompono, potresti iniziare a provare un senso di desiderio, disagio e persino amarezza.

Qualcosa non va se brami costantemente affetto che non viene fornito o se ti ritrovi a sognare ad occhi aperti una relazione più appagante.

Pensi di rompere tutto il tempo

Chiedersi se stare insieme ogni tanto è normale. È quando non riesci a smettere di pensare di essere separato che dovresti preoccuparti.

Stare con qualcuno non dovrebbe essere una continua lotta per sperare che l'altra persona cambi. Se non riesci a immaginare di invecchiare con loro come sono adesso, probabilmente è ora di gettare la spugna.

Ultimi sforzi per provare

A parte quelli relativi all'abuso, i segni discussi sopra non sempre significano che devi porre fine alle cose subito, soprattutto se c'è ancora amore nella relazione. Considerali più come un segno che la tua relazione potrebbe richiedere un'attenzione in più.

Prima di concludere le cose, considera di provare alcuni di questi approcci per vedere se le cose sono recuperabili.

Avere una conversazione onesta

Ignorare i problemi non farà che peggiorare le cose. Non cercare di fingere che vada tutto bene. Invece, metti tutto sul tavolo e parla onestamente con il tuo partner delle tue preoccupazioni.

Mettere tutto là fuori potrebbe sembrare intimidatorio, ma è probabile che il tuo partner condivida molte delle tue preoccupazioni.

Prova a parlare senza metterti sulla difensiva. Sii disponibile ad ascoltare ciò che hanno da dire. Ciò ti consentirà di valutare e parlare delle aree che entrambi devono migliorare.

Riaccendi la tua connessione

Ricorda cosa ti ha fatto innamorare in primo luogo. Cerca di rendere l'un l'altro una priorità. Fai un ritiro di coppia o inizia serate settimanali in cui puoi rilassarti e riconnetterti.

Farsi sentire importanti a vicenda può essere un modo incredibile per legare e comunicare le tue speranze per il futuro.

Cerca un aiuto professionale

In alcuni casi, riparare una relazione malsana richiede un po 'di aiuto esterno, soprattutto se c'è molta amarezza e risentimento coinvolti.

Trovare un terapista specializzato nel recupero della relazione può aiutarti a lavorare sulle tue emozioni e darti gli strumenti per capire e comunicare meglio tra loro.

Perdonatevi l'un l'altro

Prima di prendere una decisione definitiva sul dire addio, valuta se è possibile perdonare il tuo partner e viceversa. Lasciar andare i vecchi rancori è un aspetto importante per andare avanti e sviluppare una relazione sana.

Impegnandovi a perdonarvi a vicenda, potete rafforzare ciò che avete insieme e fare spazio a una connessione più profonda.

Vuoi ancora finire le cose?

Se ti senti come se avessi esaurito ogni sforzo e stavi colpendo un muro, ecco alcuni passaggi pratici che puoi intraprendere una volta che hai deciso di rompere.

Pianificare in anticipo

Considera tutta la logistica. Le cose possono essere complicate se condividi uno spazio vitale con l'altra persona o hai un conto bancario comune. Potrebbe essere necessario anche esaminare come recuperare il mancato guadagno se il tuo partner ti ha sostenuto finanziariamente.

Assicurati di aver impostato un altro posto dove stare. Decidi se sposterai le tue cose prima o dopo il tuo discorso. Non aver paura di chiedere aiuto ai tuoi cari per esplorare le tue opzioni e riorganizzare la tua situazione di vita.

Scegli il posto giusto per rompere

Il modo più rispettoso per terminare una relazione è di persona, a meno che non sia pericoloso. Scegli un luogo privato per evitare una scena imbarazzante, ma cerca di evitare di parlare a casa in modo da poter partire subito dopo.

La conversazione può durare a lungo o diventare angosciante. Tienilo a mente quando decidi la posizione giusta.

Sii onesto e chiaro sui tuoi sentimenti

Fare questo discorso può essere uno shock per l'altra persona, quindi è importante evitare di diventare eccessivamente emotivo e rimanere chiari sulle tue intenzioni.

Sii onesto con l'altra persona senza essere vago o addentrarti in lunghe spiegazioni sul motivo per cui non vuoi più stare insieme.

Possiedi la rottura

Ascolta quello che hanno da dire e rispondi a tutte le domande che potrebbero avere. Riconosci i problemi reali, ma informali anche delle cose che ti hanno attratto da loro in primo luogo. Puoi menzionare le loro buone qualità senza entrare in profondità. Nel complesso, cerca di rimanere fermo e coerente.

Evita di dire qualcosa di offensivo

Far conoscere all'altra persona i problemi più importanti della rottura non è la stessa cosa che insultare o sminuire. Cerca di essere rispettoso ed evita di incolparli per la rottura. Se ti chiedono perché stai finendo le cose, sii onesto, ma evita di insultarli entrando nei piccoli dettagli.

Preparati alla loro reazione

Non c'è modo di sapere come reagirà l'altra persona, ma prepararti in anticipo può aiutarti a gestire cosa aspettarti. Più di ogni altra cosa, non permettere a te stesso di essere vittima di bullismo o manipolazione.

E sì, le lacrime probabilmente cadranno, forse anche da entrambe le parti. Ma questo non è un motivo sufficiente per restare.

Crea distanza

Quando sei tu a rompere le cose, si è tentati di ridurre il colpo al tuo partner promettendo troppo. Potresti rassicurarli sul fatto che vuoi ancora essere amici o che vuoi comunque vederli occasionalmente.

Ma ricorda che entrambi avrete bisogno di spazio e distanza per guarire.Nel caso in cui alla fine decidi di voler mantenere la tua amicizia, assicurati di stabilire dei limiti appropriati.

Affrontare le conseguenze

Non importa quanto ti prepari, porre fine a una relazione non è mai facile. Ecco alcuni suggerimenti su come prenderti cura di te stesso dopo una rottura difficile con qualcuno che ami.

Consenti a te stesso di piangere

Tieni presente che il lutto è un processo che ha una propria sequenza temporale. Separarsi da qualcuno con cui hai trascorso molto tempo può richiedere un tributo emotivo.

Uno studio ha scoperto che la rottura può portare a problemi di salute mentale e una diminuzione della soddisfazione di vita, almeno a breve termine.

E se hai grandi progetti per il tuo futuro o hai condiviso uno spazio vitale, il dolore può essere duplice. È importante che tu dia a te stesso il permesso di esprimere i tuoi sentimenti di tristezza, rabbia o delusione.

Confidati con qualcuno di cui ti fidi

Quelli più vicini a te possono fornire il supporto e il comfort tanto necessari durante questo periodo delicato. Rivolgersi a una persona cara e farle sapere che stai attraversando un momento difficile può essere vitale per aiutarti ad andare avanti.

Parlare di cose potrebbe farti sentire molto meglio, ma se non ti senti a tuo agio a parlare con un amico, prendi in considerazione l'idea di vedere un consulente che può guidarti attraverso l'elaborazione delle tue emozioni.

Concentrati su te stesso

Quando sei stato con qualcuno per un lungo periodo di tempo, è facile perdere il senso di te stesso dopo essere stato coinvolto nei bisogni del tuo partner.

Prova a compiere passi concreti per promuovere le aree della tua vita a cui non hai prestato abbastanza attenzione. Ciò potrebbe significare trascorrere più tempo in viaggio, iscriversi a un nuovo corso o visitare amici e familiari.

La linea di fondo

Riconoscere quando una relazione è giunta alla fine può essere un ottovolante emotivo con molti alti e bassi. Ma è importante ricordare che questa fase alla fine passerà e che hai preso la decisione giusta per te.

Soprattutto, sii gentile con te stesso durante tutto il processo. Concentrandoti su ciò che ti rende felice e ti dà gioia, sarai in grado di fare il primo passo verso la guarigione e il recupero.