Il tuo cervello produce costantemente esplosioni di attività elettrica. In effetti, è così che i gruppi di neuroni nel tuo cervello comunicano tra loro. Quando il tuo cervello produce questi impulsi elettrici, è ciò che è noto come attività delle onde cerebrali.
Il tuo cervello produce cinque diversi tipi di onde cerebrali, ognuna delle quali opera a una velocità diversa. Dal più veloce al più lento, i cinque diversi tipi di onde cerebrali includono:
- gamma
- beta
- alfa
- theta
- delta
In questo articolo daremo uno sguardo più da vicino alle onde cerebrali theta, alla loro funzione e a come differiscono da altri tipi di onde cerebrali.
Cosa sono le onde cerebrali theta?
Le onde cerebrali theta si verificano quando dormi o sogni, ma non si verificano durante le fasi più profonde del sonno. Possono verificarsi quando ti stai addormentando o sei sospeso in quella fase leggera del sonno, appena prima di svegliarti.
Le onde cerebrali theta possono verificarsi anche quando sei sveglio, ma in uno stato mentale molto rilassato; uno stato che alcuni potrebbero descrivere come "pilota automatico". Tuttavia, se si verificano alti livelli di onde theta mentre sei sveglio, potresti sentirti un po 'pigro o disperso.
Gli esperti ritengono che le onde theta siano importanti per elaborare le informazioni e creare ricordi. E, poiché i ricercatori imparano di più su come funzionano e su come sono collegati a diversi tipi di apprendimento, questa conoscenza può tornare utile per determinare il modo migliore per aiutare le persone a imparare.
Come vengono misurate le onde cerebrali?
Un test chiamato elettroencefalogramma (EEG) può valutare l'attività elettrica nel cervello e registrare le onde, che vengono misurate in cicli al secondo o Hertz (Hz).
Onde diverse si verificano in momenti diversi, in base a ciò che stai facendo e a come ti senti.
Come si confrontano le onde theta con altre onde cerebrali?
Pensa alle tue onde cerebrali come a uno spettro che va da molto veloce a molto lento. Questo spettro non sarebbe completo senza tutti e cinque i tipi di onde cerebrali.
Le onde theta cadono vicino all'estremità inferiore dello spettro. Sono più lente delle onde alfa ma più veloci delle onde delta. Un EEG misurerebbe le onde theta nella gamma da 4 a 8 Hz.
Tutti e cinque i tipi di onde cerebrali hanno ruoli diversi ma importanti da svolgere quando si tratta di salute e benessere. In vari momenti della giornata, saranno attivi diversi tipi di onde cerebrali, e questo è normale.
Alcuni fattori possono interrompere questo ciclo naturale, come lo stress, alcuni farmaci e la mancanza di un sonno adeguato di alta qualità.
Dalla più veloce alla più lenta, ecco gli altri quattro tipi di onde cerebrali che il tuo cervello produce regolarmente.
Gamma
Le onde gamma sono le più veloci di tutte le onde cerebrali. Oscillano fino alla gamma di 100 Hz e forse anche più velocemente, poiché possono essere difficili da misurare con precisione.
Il tuo cervello produce onde gamma quando sei intensamente concentrato su qualcosa o completamente impegnato nella risoluzione di un problema. Probabilmente sei al massimo della concentrazione quando il tuo cervello emette onde gamma.
Beta
Appena sotto le onde gamma sullo spettro ci sono le onde beta. Queste onde rientrano nella gamma 12-38 Hz. Queste sono le onde cerebrali che dominano quando sei sveglio, vigile e impegnato.
Puoi avere onde relativamente più veloci o "beta elevato", che si verificano quando sei coinvolto in processi di pensiero molto complessi. Oppure puoi avere onde più lente o "beta basso" che tendono a verificarsi di più quando stai rimuginando su qualcosa.
Alfa
Se il medico mette gli elettrodi sul cuoio capelluto mentre eri seduto in silenzio e ti rilassi, ma non ci pensi molto, è probabile che le onde alfa dominino i risultati dell'EEG.
Le onde cerebrali alfa misurano tra 8 e 12 Hz e cadono proprio nel mezzo dello spettro.
Delta
Nella parte inferiore dello spettro delle onde cerebrali - sotto le onde theta - ci sono le onde delta basse, profonde e lente.
Sia le onde delta che le onde theta si verificano quando dormi, ma le onde delta sono le onde che dominano quando sei in un periodo di sonno profondo e ristoratore. Misurano nell'intervallo 0,5 e 4 Hz.
Puoi manipolare le tue onde cerebrali theta?
Stiamo ancora imparando come funzionano le onde theta e come potrebbe essere possibile aumentare la loro attività e perché ciò potrebbe essere appropriato o vantaggioso.
Sebbene la ricerca sia limitata, negli ultimi anni sono emerse alcune informazioni sulle onde cerebrali theta.
Considera i risultati di un piccolo studio sulle onde cerebrali del 2017. I ricercatori hanno analizzato i risultati degli impianti wireless che hanno registrato l'attività delle onde cerebrali in quattro volontari.
Hanno scoperto che le oscillazioni dell'onda theta aumentavano quando i partecipanti cercavano di muoversi in un ambiente sconosciuto. Inoltre, i ricercatori hanno appreso che l'attività delle onde theta tende ad accelerare quando i partecipanti allo studio si sono mossi più velocemente.
Un altro studio del 2017 ha esplorato il modo in cui l'attività delle onde theta sembra essere collegata a un particolare tipo di apprendimento. Questo tipo di apprendimento si verifica quando stai facendo qualcosa a cui potresti non avere accesso cosciente, come imparare ad andare in bicicletta. Questo è noto come apprendimento implicito.
Questa ricerca suggerisce che l'esame dell'attività delle onde cerebrali potrebbe essere utile per capire come insegnare alle persone ad apprendere determinati tipi di informazioni o a svolgere determinati compiti.
I ricercatori hanno anche notato che potrebbero essere in grado di utilizzare le prove dell'attività delle onde theta per rilevare disturbi come il morbo di Alzheimer.
Inoltre, ricerche precedenti suggeriscono che trovare modi per aumentare determinate attività delle onde alfa e theta potrebbe anche aiutare a ridurre l'ansia nelle persone che soffrono di disturbo d'ansia generalizzato (GAD).
Sono necessarie ulteriori ricerche per illustrare ulteriormente come i modelli di onde cerebrali theta potrebbero essere utilizzati per aiutare le persone ad apprendere e formare ricordi e per scongiurare l'ansia.
Cosa sono i battiti binaurali?
Un modo possibile per influenzare il tuo cervello e la sua produzione di onde theta è ascoltare i battiti binaurali.
Immagina di indossare un auricolare. Nell'orecchio sinistro puoi sentire un suono che è una frequenza particolare, ma il suono che senti nell'orecchio destro è leggermente diverso, forse una frequenza leggermente più veloce o più lenta.
Il tuo cervello deve adattarsi all'ascolto di queste due frequenze concorrenti allo stesso tempo, quindi alla fine inizi a sentire un tono separato creato dalla differenza di queste due frequenze.
I battiti binaurali possono metterti in uno stato mentale theta?
Alcune persone credono che ascoltare i battiti binaurali possa aiutarti a calmarti e rilassarti. Alcuni suggeriscono addirittura che i battiti binaurali potrebbero aiutarti a dormire meglio.
Uno studio del 2017 ha rilevato che un certo tipo di battito binaurale ha aiutato alcune persone a raggiungere uno stato meditativo. Sono necessarie ulteriori ricerche per capire come potrebbe essere adattato per il rilassamento e la riduzione dello stress in futuro.
La linea di fondo
Il tuo cervello produce cinque tipi di onde cerebrali, ognuna delle quali opera a una velocità diversa. Alcuni sono molto veloci, mentre altri sono molto più lenti. Le onde theta sono più lente delle onde gamma, beta e alfa, ma più veloci delle onde delta.
Il tuo cervello tende a produrre onde theta quando dormi o sogni. Tendono a verificarsi quando ti stai addormentando o appena prima di svegliarti. Le onde cerebrali theta possono verificarsi anche quando sei sveglio e in uno stato mentale molto rilassato.
C'è ancora molto da imparare sull'attività elettrica del cervello. Quello che sappiamo finora sulle onde theta è che ci aiutano a imparare e forse un giorno ne sapremo di più su come possiamo usare questa conoscenza per migliorare la nostra capacità di rilassarci e imparare in modo più efficace.
.jpg)
