Panoramica
L'artrite psoriasica (AP) può causare dolori articolari e infiammazioni che rendono la vita quotidiana una sfida, ma ci sono modi per migliorare la qualità della vita. L'utilizzo di dispositivi di assistenza, ausili per la mobilità e applicazioni per smartphone può mettere a dura prova le articolazioni e semplificare le attività quotidiane.
Ecco alcuni modi in cui la tecnologia può rendere la vita con PsA un po 'meno difficile.
Tieni traccia dei tuoi farmaci
Probabilmente tieni il tuo smartphone vicino a te tutto il giorno. Ciò significa che è un ottimo strumento per monitorare i tuoi farmaci, anche quando li hai presi, se i tuoi sintomi stanno migliorando e se hai riscontrato effetti collaterali.
In un recente studio che ha coinvolto persone con psoriasi, i ricercatori hanno scoperto che un'app per smartphone progettata per il monitoraggio dei farmaci ha contribuito a migliorare l'aderenza a breve termine al trattamento topico e la gravità dei sintomi.
Rxremind (iPhone; Android) e MyMedSchedule (iPhone; Android) sono due app gratuite di promemoria per i farmaci da provare in modo da non dimenticare mai di prendere i farmaci.
Rendi il tuo ufficio più confortevole
Se lavori in un ufficio o stai seduto alla scrivania tutto il giorno, valuta la possibilità di chiedere al tuo datore di lavoro una valutazione sul posto di lavoro per rendere l'ambiente più ergonomico.
Sedie, tastiere e monitor ergonomici possono ridurre lo sforzo sulle articolazioni e renderti il più confortevole possibile. Se digitare su una tastiera è doloroso, prova la tecnologia di dettatura vocale elettronica in modo da non dover digitare così tanto.
Aiuta nelle faccende quotidiane
Il dolore alle articolazioni può rendere difficile svolgere le faccende quotidiane, ma ci sono molte tecnologie assistive che puoi acquistare per rendere più facili le tue faccende. I dispositivi di assistenza possono anche aiutare a proteggere le articolazioni infiammate.
Per la cucina, prendi in considerazione l'acquisto di un apriscatole elettrico, un robot da cucina e delle affettatrici in modo da non dover maneggiare troppi utensili.
Per il tuo bagno, aggiungi barre o corrimano per entrare e uscire dalla doccia. Un sedile del water rialzato può rendere più facile sedersi e alzarsi. Puoi anche installare un giradischi se hai difficoltà a impugnarlo.
Rendi la tua casa più facile da usare
Puoi collegare facilmente il termostato, le luci e altri elettrodomestici al tuo smartphone in modo da non doverti alzare per accenderli e spegnerli. Alcuni di questi dispositivi sono dotati anche di funzionalità di comando vocale, quindi non devi raggiungere il tuo telefono.
Connettiti con i navigatori dei pazienti che possono rispondere alle tue domande
La National Psoriasis Foundation ha creato un Patient Navigation Center che fornisce assistenza virtuale individuale tramite e-mail, telefono, Skype o testo.
Un team di pazienti navigatori è lì per aiutarti a trovare medici nella tua zona, risolvere problemi assicurativi e finanziari, entrare in contatto con le risorse della comunità locale e molto altro ancora.
Tieni traccia dei sintomi e delle riacutizzazioni
Oltre a monitorare i tuoi farmaci, sono disponibili applicazioni per smartphone che ti aiutano a tenere sotto controllo i tuoi sintomi e la salute generale durante il giorno.
La Arthritis Foundation ha sviluppato l'applicazione TRACK + REACT specificamente per monitorare i sintomi, come dolori articolari e rigidità.
L'app ha anche la capacità di creare grafici che puoi condividere con il tuo medico, rendendo molto più facile la comunicazione. È disponibile sia per iPhone che per Android.
Un'altra app chiamata Flaredown (iPhone; Android) è un ottimo modo per aiutarti a identificare ciò che fa scattare le tue fiammate di PsA. Ti consente di monitorare i tuoi sintomi, oltre alla tua salute mentale, attività, farmaci, dieta e condizioni meteorologiche.
L'app rende inoltre anonimi i suoi dati e li condivide con data scientist e ricercatori. Ciò significa che utilizzandolo, contribuisci al futuro del trattamento della PsA.
Migliora la tua salute mentale
Le persone che vivono con la PsA corrono un rischio maggiore di sviluppare ansia e depressione. Sebbene sia importante incontrare di persona un consulente per la salute mentale, la tecnologia può fare un ulteriore passo avanti. Puoi metterti in contatto con un terapista tramite app di terapia online e parlare con lui tramite chat video o telefonate.
Un'app per smartphone può diventare il tuo personal trainer di salute mentale. Ci sono anche app per la meditazione guidata, esercizi di respirazione e pratica della consapevolezza, che possono migliorare la tua salute mentale.
Un'app chiamata Worry Knot, ad esempio, può aiutarti a disfare i bagagli e districare i tuoi pensieri e mitigare i problemi stressanti.
Dormi meglio
Vivere con una malattia cronica può rendere più difficile dormire. Il sonno è importante per le persone che convivono con la PsA, soprattutto se stai cercando di combattere la stanchezza.
Praticare una buona igiene del sonno è essenziale. Un'app per smartphone sviluppata dai ricercatori della Northwestern University chiamata Slumber Time può portarti sulla strada giusta. L'app non solo tiene traccia di quanto stai dormendo, ma ti assiste anche con una lista di controllo prima di andare a dormire per liberare la mente prima di andare a dormire.
Farti muovere
Le applicazioni per smartphone sono un ottimo modo per tenere traccia del tuo esercizio. Il programma Walk With Ease, sviluppato da The Arthritis Foundation, può mostrarti come rendere in sicurezza l'attività fisica parte della tua vita quotidiana, anche quando hai dolori articolari.
Puoi impostare obiettivi, formulare un piano e monitorare i tuoi progressi all'interno dell'app. Consente inoltre di annotare i livelli di dolore e affaticamento prima e dopo ogni allenamento.
Porta via
Prima di rinunciare a un'attività perché sembra troppo dolorosa da completare, controlla se esiste un'alternativa sotto forma di app o dispositivo. L'utilizzo di queste app e strumenti può aiutarti a raggiungere gli obiettivi proprio come facevi prima della diagnosi. Il tuo PsA non deve impedirti di passare la giornata.
