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È naturale essere molto concentrati sul tuo bambino durante la gravidanza - dopo tutto, sembra che ci sia così tanto da imparare prima che arrivi! La tua eccitazione (e forse l'apprensione) per incontrare il tuo bambino può essere divorante.
Ci sono infinite lezioni per aiutarti a prepararti per il processo del parto e libri a bizzeffe sulla cura del tuo neonato. Ma per quanto riguarda il modo in cui ti occuperai te stesso dopo aver partorito?
Ritorni alla normalità nel mezzo del sonno, del cambio del pannolino e dell'imparare a nutrire un bambino? Non solitamente. Tuttavia, ci sono alcune semplici cose che puoi fare per facilitare la tua strada verso il recupero.
Cosa aspettarsi dopo il parto
Sia che tu abbia un parto vaginale o un taglio cesareo, ci sarà un periodo di recupero per ogni nuova mamma. E a seconda dell'età, della salute generale e della durata o difficoltà del travaglio, questo recupero può essere abbastanza rapido o potrebbe richiedere del tempo.
Dal punto di vista di un ostetrico, avrai un appuntamento di follow-up circa 6 settimane dopo la nascita per controllare tutto e liberarti della maggior parte delle attività (incluso il sesso) - sì, 6 settimane sono un lungo periodo di tempo!
Durante il periodo di recupero, sperimenterai uno o tutti i seguenti:
- Sanguinamento vaginale Chiamata lochia, la maggior parte delle neomamme sperimenta sanguinamento per 1 o 2 settimane, quindi sanguinamento più leggero per diversi giorni o un mese dopo.
- Punti. Se hai un taglio cesareo, avrai un'incisione con punti (o graffette o colla). Se parto per via vaginale, potresti anche avere punti se hai avuto lacrimazione o hai avuto un'episiotomia.
- Gonfiore e fastidio. Sarai dolorante "laggiù" da 1 a 6 settimane.
- Capezzoli irritati o screpolati. Se stai allattando, potresti sperimentarlo per un po '. Potresti anche avvertire la tenerezza del seno quando il tuo latte entra e la tua produzione di latte si regola.
- Ormoni fluttuanti. È del tutto normale avere alti e bassi molto alti nelle prime settimane dopo il parto.
Suggerimenti per il recupero dopo il parto
Il recupero postpartum di tutti sembra diverso. Per alcuni sembra molto più facile che essere incinta, e per altri è un momento molto difficile.
È del tutto normale sentire che il recupero è più difficile o più facile di quanto ti aspettassi. Alcuni suggerimenti per aiutarti a navigare questa volta includono:
- Sii paziente e gentile con te stesso! Mantieni basse le tue aspettative e concentrati sul riposo e sul tempo con il tuo bambino.
- Continua a prendere le vitamine prenatali, soprattutto se stai allattando.
- Ottieni una buona alimentazione. Prepara pasti sani nel congelatore, chiedi agli amici di organizzare un pasto, usa un servizio di consegna pasti o accetta amici e familiari sulle loro offerte per portare il cibo.
- Paga una donna delle pulizie se puoi farlo oscillare, o lascia che la famiglia e gli amici ti aiutino!
- Rimani idratato. L'acqua è un elemento chiave per la tua salute generale.
- Fai brevi passeggiate quando inizi a sentirti capace: farà molto per migliorare il tuo umore e accelerare il recupero.
- Segui il tuo OB come programmato.
- Parlare con qualcuno! Il tuo altro significativo, un'amica mamma, un'ostetrica, un consulente per l'allattamento, il tuo terapista o chiunque ti trovi a tuo agio. Il postpartum può essere un momento difficile dal punto di vista emotivo e parlare con una persona di supporto di solito aiuta.
- Dormi più che puoi. Presto tornerai alla tua normale routine, quindi non sentirti in colpa per il tempo di recupero di cui hai bisogno.
Come abbiamo scelto questi elementi essenziali per il recupero postpartum
Avere l'attrezzatura giusta a portata di mano può aiutare ad alleviare lo stress durante il periodo postpartum e può farti sentire molto più a tuo agio nei giorni successivi al parto.
Per queste scelte, abbiamo preso in considerazione le recensioni delle neo mamme, l'esperienza personale e i marchi che conosciamo e di cui ci fidiamo.
Continua a leggere per alcuni dei preferiti delle mamme che ti manterranno in salute e felice mentre conosci la nuova piccola persona della tua vita.
Guida ai prezzi
- $ = meno di $ 15
- $$ = $15–$30
- $$$ = $30–$40
Le scelte dei genitori per gli elementi essenziali del recupero postpartum
Frida Mom Upside Down Peri Bottle
Prezzo: $$
Mentre molti ospedali ti manderanno a casa con una bottiglia peri (letteralmente una bottiglia per spruzzare acqua sulla tua area perineale), questa ingegnosa bottiglia di Frida Mom è angolata per raggiungere più facilmente il tuo carrello e ottiene recensioni entusiastiche.
Risciacquare con acqua tiepida ogni volta che vai in bagno ti aiuta a mantenerti pulito ed evita di irritare i tessuti delicati che hanno già passato molto (probabilmente non avrai voglia di pulire laggiù per alcuni giorni almeno).
Bagno Sitz Soothic
Prezzo: $$
Un altro ottimo modo per aiutare a guarire le tue regioni inferiori dopo aver eseguito la maratona della nascita? Semicupi caldi, che possono favorire la guarigione e diminuire il dolore.
Puoi certamente usare la tua vasca da bagno come semicupio, ma alcune donne (soprattutto se avevano i punti) trovano doloroso entrare e uscire dalla vasca.
Questo sedile da bagno è dimensionato per, come dice il produttore, "tutti i mozziconi" e può essere posizionato direttamente sopra la tua toilette, rendendo molto più facile sedersi se sei a disagio.
Bagno in ammollo Thena Sitz
Prezzo: $$
Il magnesio e le erbe come achillea, calendula e consolida maggiore possono aiutare a lenire e curare la zona perineale dopo il parto.
Molte donne trovano grande sollievo facendo uno o due semicupi al giorno con questo mix di erbe.
Impacchi freddi perineali Medline
Prezzo: $$$
Gli impacchi freddi sono un must - sul serio.
Ci sarà un po 'di gonfiore e dolore o disagio nelle regioni inferiori dopo la nascita (non è facile spingere una testa umana fuori da un'area così piccola!), Ma gli impacchi freddi sono miracolosi quando si tratta di ridurre il dolore e il gonfiore.
Questi impacchi freddi usa e getta fungono anche da tampone assorbente, poiché potresti anche avere un po 'di sanguinamento. Se preferisci farli a casa, dai un'occhiata alla nostra guida pratica ai paddle.
Cuscino ciambella comfort perineale Frida Mom
Prezzo: $$$
Sono stato avvertito che la vita della nuova mamma implicava molto stare seduti e nutrire il bambino, ma nessuno ha detto che stare seduti potrebbe FARE MALE per una o due settimane. Uhhh ... che cosa?!
Se hai avuto lacrimazione, hai avuto un'episiotomia o semplicemente l'hai fatto Un sacco di dolore dopo il parto, questi cuscini a ciambella sono un vero toccasana.
Questo morbido cuscino a ciambella di FridaBaby ti consente di sederti mentre ti alleni un po 'di pressione dalle aree sensibili. Alcuni ospedali forniscono una versione usa e getta di questo cuscino, quindi puoi sempre chiedere al tuo ospedale cosa forniscono alle nuove mamme per l'assistenza postpartum.
Burro per capezzoli biologico Earth Mama
Prezzo: $
Questo burro per capezzoli di Earth Mama Organics è realizzato con burro di karité biologico certificato USDA e privo di OGM al 100%, cera d'api, burro di cacao, olio d'oliva ed estratto di semi di calendula.
Le mamme adorano il fatto che non sia appiccicoso, non abbia una consistenza viscida e, poiché è etichettato come sicuro per l'ingestione, la maggior parte non lo asciuga prima dell'allattamento al seno. È un altro dei nostri prodotti del Santo Graal per le nuove mamme che allattano.
Solimo Spessi Maxi Pads con Flexi-Wings
Prezzo: $ (venduto in confezioni da 20)
Sì, siamo di nuovo "laggiù". Molto probabilmente sperimenterai sanguinamento (come un periodo pesante) per alcuni giorni o settimane dopo il parto, indipendentemente dal fatto che tu abbia un parto vaginale o un taglio cesareo.
Anche se probabilmente riceverai un paio di assorbenti giganteschi dall'ospedale, di solito è una buona idea avere un pacco a portata di mano a casa. Non puoi mettere nulla (come una tazza o un tampone) nella vagina per 6 settimane dopo il parto, quindi questi mega assorbitori sono ciò di cui avrai bisogno.
Intimo post-partum usa e getta Frida Mom
Prezzo: $$
Dal momento che potresti non voler rovinare la tua biancheria intima di seta con macchie di sangue, la biancheria intima usa e getta è un'ottima idea per un paio di settimane dopo la nascita.
Questi sono più morbidi e tengono gli assorbenti in posizione meglio delle mutandine della nonna in rete che riceverai in ospedale e sono a vita alta, quindi non premeranno sulla tua incisione se hai un taglio cesareo.
Kindred Bravely Nursing Sleep Bra
Prezzo: $$$
Il tuo seno potrebbe essere dolorante e scomodo mentre la tua produzione di latte si regola, quindi un reggiseno per l'allattamento morbido e comodo è un must. Ci sono molti reggiseni per l'allattamento con coppe e ferretti che sembrano più "normali" una volta che sei in giro, ma un comodo reggiseno per dormire è il migliore per i primi giorni e per la notte.
Questo reggiseno in morbido cotone di Kindred Bravely fornisce un po 'di sostegno, è abbastanza comodo per dormire e si tira facilmente da parte per allattare (nessuna clip con cui scherzare alle 2 del mattino).
Riduci il bicchiere con la paglia
Prezzo: $$$
Rimanere ben idratati è un modo importante per aumentare il recupero e mantenere i livelli di energia mentre ti concentri sul tuo piccolo.
Questo bicchiere gigante (50 once) ti eviterà di doverti alzare troppo spesso per le ricariche e manterrà la tua bevanda fredda per ore.
Pink Stork Postpartum Mood Support
Prezzo: $$$
Mentre dovresti assolutamente parlare con il tuo ginecologo o ostetrica prima di prendere qualsiasi tipo di integratore (in particolare se stai allattando), molte mamme giurano su questo integratore a base di erbe per aiutare a regolare il loro umore dopo il parto.
Il "baby blues" è molto reale e questo mix di vitamine ed erbe può aiutare mentre i tuoi ormoni si regolano durante le settimane e i mesi successivi alla nascita.
Se scopri di avere pensieri tristi o senza speranza che continuano oltre le prime settimane, contatta il tuo ostetrico o un professionista della salute mentale.
MiraLAX lassativo in polvere
Prezzo: $$
La nascita stessa, gli ormoni e gli antidolorifici sono una ricetta per la stitichezza. Stitichezza + dolore al carrello = niente divertimento.
Il medico potrebbe prescriverti un ammorbidente per feci o raccomandarti un ammorbidente per feci delicato da banco come MiraLAX. Dovrai iniziare a prenderlo subito e continuare per una settimana o due dopo il parto fino a quando la tua area perineale non sarà in qualche modo guarita e i tuoi movimenti intestinali saranno regolari e morbidi.
Compresse di ibuprofene per cure di base
Prezzo: $
Fare. Non. Salta. Questo. Davvero, se sei diretto dal tuo medico a farlo, prendi l'ibuprofene ogni 6 ore per i primi giorni (o settimane) per alleviare il gonfiore e il disagio.
Se hai qualche condizione di salute sottostante o dubbi sull'assunzione di farmaci durante l'allattamento, parlane sicuramente con il tuo medico.
Porta via
I primi giorni con il tuo bambino sono preziosi e prenderti cura di te stesso può aiutarti a goderteli più pienamente.
Hai appena raggiunto un risultato importante e, sebbene il tuo corpo e la tua mente si riprendano, ci sarà un po 'di disagio, ci sono molte risorse disponibili per aiutarti a mantenerti a tuo agio durante la guarigione e il passaggio alla maternità.
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