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Nutrisystem e Jenny Craig sono due programmi di perdita di peso molto popolari che esistono da decenni.
Sebbene entrambe le società offrano servizi simili, molte persone si chiedono come si confrontino e se uno sia migliore dell'altro.
Questo articolo esplora le somiglianze e le differenze tra Jenny Craig e Nutrisystem, i loro principali vantaggi e svantaggi, nonché come sapere quale è giusto per te.
Entrambi i programmi sono molto simili
Nutrisystem e Jenny Craig offrono una gamma simile di prodotti e servizi.
Entrambi forniscono un'ampia selezione di pasti e snack pronti e confezionati che vengono consegnati a domicilio. Inoltre, entrambi offrono più opzioni di piano alimentare, tutte composte da pasti ipocalorici progettati per promuovere la perdita di peso.
Le selezioni di pasti variano leggermente, ma Jenny Craig e Nutrisystem offrono una vasta gamma di piatti standard in stile americano, come hamburger, uova strapazzate, pasticcini, cereali e pizza.
Ogni piano alimentare include un certo numero di pasti e snack e puoi scegliere quale delle loro opzioni di menu desideri includere nel tuo piano.
Entrambe le società incoraggiano inoltre i clienti a integrare i loro programmi alimentari con una varietà di cibi a basso contenuto calorico come frutta e verdura fresca.
SommarioJenny Craig e Nutrisystem sono programmi di perdita di peso simili che spediscono pasti confezionati a basso contenuto calorico a casa tua.
Principali differenze
Sebbene Nutrisystem e Jenny Craig utilizzino lo stesso approccio generale, presentano alcune differenze.
Supporto personale
Probabilmente, la differenza più significativa tra Jenny Craig e Nutrisystem è il tuo accesso a un supporto personalizzato per la perdita di peso.
La ricerca suggerisce che i piani di dieta e fitness possono essere più efficaci se abbinati a coaching personalizzato e responsabilità per aiutarti a rimanere in pista.
Il piano alimentare di livello più alto di Jenny Craig viene fornito con lezioni settimanali personalizzate e individuali per la perdita di peso. Per molte persone, questa caratteristica può fare la differenza tra una perdita di peso riuscita e un altro tentativo di dieta fallito.
Jenny Craig ha anche oltre 600 centri in tutto il mondo. Pertanto, puoi visitare un allenatore di persona a seconda di dove vivi, anche se vale la pena notare che i consulenti per la perdita di peso di Jenny Craig non sono tenuti ad avere credenziali formali o esperienza.
Nutrisystem non ha sedi fisiche, ma ti consente di chiamare e parlare con il loro team di consulenti per la perdita di peso in qualsiasi giorno della settimana. Tuttavia, non sei assegnato a un allenatore specificamente dedicato alle tue esigenze.
Se sei abbastanza motivato, queste funzionalità potrebbero non fare molta differenza. Tuttavia, se pensi di beneficiare di un supporto extra, Jenny Craig potrebbe essere un'opzione migliore.
Opzioni del piano alimentare
Nutrisystem e Jenny Craig offrono ciascuno una varietà di piani alimentari per soddisfare le tue esigenze, ma sono strutturati in modo diverso.
Jenny Craig ha tre pacchetti tra cui scegliere: semplice, essenziale e completo. Il piano pasto semplice è il più conveniente e fornisce il minor numero di pasti. Le altre opzioni sono progressivamente più costose e offrono pasti, snack e supporto aggiuntivi.
Nutrisystem offre otto piani pasto, tutti a prezzi variabili.Le loro offerte includono opzioni di piano alimentare per uomini, donne e persone con diabete di tipo 2.
Pertanto, Nutrisystem può offrire una flessibilità leggermente maggiore.
Costo
Sia Jenny Craig che Nutrisystem utilizzano opzioni di prezzo differenziate per adattarsi a budget diversi. Tuttavia, Nutrisystem è generalmente più conveniente di Jenny Craig.
Jenny Craig costa $ 390-675 al mese, a seconda dell'opzione del piano alimentare che scegli.
I piani alimentari di Nutrisystem partono da $ 257 al mese e arrivano a circa $ 418 al mese se ti iscrivi per la loro opzione di consegna automatica. Tuttavia, se acquisti solo una consegna una tantum, potrebbe costare fino a $ 709 al mese.
Come ci si potrebbe aspettare, le opzioni più convenienti equivalgono a meno pasti e supporto personale limitato, mentre le opzioni costose hanno più scelte di menu e vantaggi.
SommarioJenny Craig e Nutrisystem differiscono leggermente nelle opzioni del piano alimentare, nel prezzo e nella disponibilità di un supporto personalizzato per la perdita di peso.
Benefici di entrambi i piani di perdita di peso
Jenny Craig e Nutrisystem offrono diversi potenziali benefici per le persone che cercano di perdere peso.
Può far risparmiare tempo e semplificare la pianificazione dei pasti
Quando sei su un piano alimentare Nutrisystem o Jenny Craig, la stragrande maggioranza della tua dieta è composta da cibi stabili o congelati.
Di conseguenza, probabilmente trascorrerai molto meno tempo a fare la spesa e cucinare cibi freschi. Puoi anche risparmiare tempo per pulire, poiché probabilmente non utilizzerai tanti piatti.
Inoltre, Jenny Craig e Nutrisystem non richiedono alcuna pianificazione dei pasti o conteggio delle calorie. Tutto quello che devi fare è selezionare il tuo menu e aspettare che arrivi.
Tuttavia, entrambi i programmi ti incoraggiano a integrare la tua dieta con prodotti extra come le verdure.
Può favorire la perdita di peso
Dato che la perdita di peso è complessa, numerosi fattori possono influenzare la tua capacità di perdere peso.
Detto questo, al livello più elementare, devi mangiare meno calorie di quelle che il tuo corpo brucia per perdere peso.
I programmi alimentari di Jenny Craig e Nutrisystem forniscono circa 1.200-1.500 calorie al giorno, che è probabilmente abbastanza basso da stimolare la perdita di peso per la maggior parte degli adulti.
Una recente revisione di studi sull'efficacia dei programmi commerciali di perdita di peso ha rilevato che Jenny Craig e Nutrisystem hanno portato rispettivamente al 4,9% e al 3,8% in più di perdita di peso rispetto a una dieta di controllo.
Tuttavia, brevi durate di studio e metodi di sperimentazione incoerenti hanno ostacolato questa ricerca. Pertanto, non è possibile garantire risultati specifici.
Può migliorare il controllo della glicemia
Nutrisystem e Jenny Craig possono migliorare il controllo della glicemia a causa della natura a basso contenuto calorico delle diete.
La ricerca suggerisce che una modesta perdita di peso del 5-10% del peso corporeo può portare a miglioramenti significativi nel controllo della glicemia.
Inoltre, entrambi i programmi possono essere personalizzati per schemi alimentari a basso contenuto di carboidrati, a seconda dei pasti e degli spuntini scelti.
Nutrisystem offre un programma alimentare specifico per le persone con diabete di tipo 2 che è più ricco di proteine e meno contenuto di carboidrati rispetto alle loro offerte standard. Jenny Craig non fornisce questa opzione, ma potresti facilmente adattare il tuo piano selezionato a piatti a basso contenuto di carboidrati.
SommarioNutrisystem e Jenny Craig possono favorire la perdita di peso, incoraggiare il controllo della glicemia e farti risparmiare molto tempo nella spesa e nella preparazione dei pasti.
Aspetti negativi di entrambi i piani di perdita di peso
Sebbene Jenny Craig e Nutrisystem abbiano diversi potenziali vantaggi, è altrettanto importante considerare i loro svantaggi prima di effettuare un investimento.
Supporto limitato quando si esce dalla dieta
Uno dei maggiori inconvenienti di Nutrisystem e Jenny Craig è la loro mancanza di supporto per la gestione dell'assunzione di nutrienti e il mantenimento della perdita di peso durante la transizione dal programma.
Ogni programma termina effettivamente non appena si smette di pagare per la consegna dei pasti.
Alcune persone potrebbero avere difficoltà a pianificare pasti sani e mantenere il loro apporto calorico entro il loro intervallo obiettivo se diventano troppo dipendenti dal programma per farlo per loro.
La diversità delle opzioni per i pasti è carente
Jenny Craig e Nutrisystem offrono centinaia di opzioni per i pasti, ma mancano in diverse aree chiave.
In primo luogo, la maggior parte dei pasti in questi programmi riflette una dieta occidentale con pochissime opzioni culturalmente diverse.
Inoltre, nessuno dei due programmi è adatto a persone che seguono una dieta vegana. Sebbene entrambi offrano una discreta selezione di opzioni vegetariane, la stragrande maggioranza dei piatti contiene ancora prodotti di origine animale come latticini o uova.
Inoltre, né Jenny Craig né Nutrisystem personalizzano i loro programmi per le allergie alimentari. Pertanto, se hai bisogno di un programma alimentare allergico, vorrai cercare altrove.
La maggior parte dei pasti è altamente elaborata
Sebbene entrambi i programmi incoraggino un consumo liberale di verdure fresche, sono costruiti su una base di cibi confezionati e altamente trasformati.
Questi alimenti sono controllati in porzioni per ottimizzare la perdita di peso, ma le diete composte da cibi integrali e minimamente trasformati tendono ad essere di qualità nutrizionale superiore.
La maggior parte dei pasti disponibili sono a basso contenuto di fibre e contengono molti cereali e oli raffinati.
Puoi sicuramente aumentare la qualità dei nutrienti di un piano alimentare Jenny Craig o Nutrisystem aggiungendo i tuoi cibi integrali, come frutta, verdura, legumi, cereali integrali, noci e semi.
Tuttavia, se sei disposto e in grado di farlo, potrebbe essere meglio creare il tuo piano alimentare e saltare del tutto questi pasti elaborati.
I consigli nutrizionali non sono personalizzati
Jenny Craig e Nutrisystem operano su un modello unico per tutti.
Tutti i loro programmi dietetici forniscono circa 1.200-1.500 calorie, ma a parte l'acquisto di più pasti, non ci sono molte opzioni per le persone che hanno bisogno di calorie, proteine o fibre aggiuntive per la perdita di peso personalizzata e obiettivi di fitness.
Abbastanza costoso
Nutrisystem e Jenny Craig possono avere costi proibitivi per molte persone.
Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), il costo medio mensile dei generi alimentari per un solo adulto negli Stati Uniti nel giugno del 2020 era di circa $ 252.
In confronto, il piano Nutrisystem più economico, che non include i pasti per tutti i giorni del mese, è di $ 257 al mese. Il prezzo mensile sale a $ 418 per il piano di consegna automatica più costoso e raggiunge $ 709 per la consegna una tantum.
Il costo generale di Jenny Craig è ancora più alto, $ 390-675 al mese.
Per alcune persone, la comodità di questi programmi rende utile il prezzo elevato. Tuttavia, se stai cercando di abbassare la bolletta della spesa, puoi mettere insieme un piano alimentare sano da solo per molto meno.
Non molto ecologico
Un altro svantaggio di Jenny Craig, Nutrisystem e altri servizi di consegna di pasti simili è la quantità di rifiuti che producono.
Ogni alimento viene confezionato singolarmente in scatole di cartone e pellicola trasparente. Nel tempo, i rifiuti prodotti da queste confezioni monouso si sommano, contribuendo alla tua impronta di carbonio.
SommarioJenny Craig e Nutrisystem presentano notevoli svantaggi, come la mancanza di diverse opzioni per i pasti, costi elevati, imballaggi eccessivi e raccomandazioni nutrizionali valide per tutti.
Che è migliore?
Jenny Craig e Nutrisystem utilizzano un modello quasi identico, quindi entrambi potrebbero funzionare per te a seconda dei tuoi obiettivi.
Entrambi i programmi possono essere adatti alle persone che lavorano per lunghe ore, viaggiano spesso o hanno difficoltà a rimanere coerenti con la loro dieta.
Quando decidi tra i due, ti consigliamo di considerare il tuo budget, le preferenze alimentari e le esigenze di supporto personale. Mentre Nutrisystem è generalmente più conveniente, Jenny Craig è una soluzione migliore se sei interessato a ricevere un coaching personalizzato per la perdita di peso.
I loro menu sono abbastanza simili, ma potrebbero esserci alcune differenze che ti fanno preferire uno rispetto all'altro. Tieni presente che sarà più facile attenersi a un programma di dieta se ti piace il cibo che stai mangiando.
Prima di decidere, considera il tuo piano di gioco per abbandonare il programma. C'è un alto rischio di riguadagnare peso se non impari i principi base di nutrizione, cucina e pianificazione dei pasti per aiutarti a mantenere la perdita di peso una volta che il programma è finito.
Se il tuo obiettivo è formare abitudini più sostenibili e cambiamenti nello stile di vita, potresti essere meglio investire tempo e denaro in un dietista registrato.
SommarioSia Jenny Craig che Nutrisystem possono essere efficaci se seguiti correttamente, ma è una buona idea considerare i loro prezzi, i menu e le opzioni di supporto per la perdita di peso prima di scegliere tra i due.
Inizia con entrambi i programmi qui
- Jenny Craig
- Nutrisystem
La linea di fondo
Nutrisystem e Jenny Craig sono popolari programmi di perdita di peso che forniscono pasti surgelati altamente elaborati e stabili a scaffale a casa tua.
Ogni programma offre varie opzioni di piano alimentare, che rientrano in un intervallo calorico giornaliero di 1.200-1.500 per promuovere la perdita di peso.
Entrambi i programmi sono generalmente più costosi rispetto all'acquisto di generi alimentari e alla preparazione dei pasti a casa, ma molte persone ritengono che la comodità valga il prezzo.
Sebbene nessuno dei due programmi sia notevolmente migliore dell'altro, le differenze principali includono i loro prezzi, il numero di opzioni del piano alimentare e la disponibilità di allenamenti personalizzati per la perdita di peso.
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