Un sesto senso, intuizione o istinto: qualunque cosa tu scelga di chiamarlo, l'improvviso lampo di intuizione dal profondo può ispirare molta fede.
Il vecchio detto "fidati del tuo istinto" si riferisce alla fiducia in questi sentimenti di intuizione, spesso come un modo per rimanere fedele a te stesso.
Seguire il tuo istinto può certamente indirizzarti verso la strada migliore per te. Eppure, potresti chiederti se dovresti riporre così tanta fiducia in un sentimento, un istinto che non puoi spiegare.
Attenersi alla logica e alla ragione non ti aiuterebbe a prendere decisioni migliori?
Non sempre. La scienza suggerisce che l'intuizione può essere uno strumento prezioso in alcune circostanze.
Sembra quei sentimenti viscerali fare significano qualcosa e spesso possono aiutarti a fare buone scelte.
Come si sentono effettivamente i "sentimenti viscerali"?
Hai mai provato una fastidiosa sensazione di disagio per una situazione? All'improvviso ti sei sentito sospettoso per qualcuno che hai appena incontrato? Non puoi spiegare i tuoi sentimenti in modo logico, ma sai che qualcosa non va bene.
O forse un impeto di affermazione o calma ti inonda dopo una decisione difficile, convincendoti che stai facendo la cosa giusta.
I sentimenti viscerali possono evocare una serie di sensazioni, alcune non dissimili dalle sensazioni fisiche associate all'ansia. Altre sensazioni più positive potrebbero sembrare confermare la tua scelta.
Alcune persone descrivono i sentimenti viscerali come una vocina interna, ma spesso "sentirai" il tuo istinto parlarti in altri modi.
Segni di una sensazione viscerale
- un lampo di chiarezza
- tensione o oppressione nel tuo corpo
- pelle d'oca o formicolio
- stomaco "farfalle" o nausea
- una sensazione di affondamento alla bocca dello stomaco
- palme o piedi sudati
- pensieri che continuano a tornare a una persona o situazione specifica
- sentimenti di pace, sicurezza o felicità (dopo aver preso una decisione)
Questi sentimenti tendono a manifestarsi all'improvviso, anche se non sono sempre forti o travolgenti.
Potresti sperimentarli come un debole sussurro o il minimo senso di disagio, ma potrebbero anche sentirsi così forti che non puoi immaginare di ignorarli.
Se sembra che il tuo cervello ti stia incoraggiando a prendere atto di questi sentimenti, beh, non sei lontano dal segno.
Da dove vengono?
Anche se i sentimenti viscerali spesso sembrano venire fuori dal nulla, non sono casuali. In realtà non hanno nemmeno origine nell'intestino.
La connessione intestino-cervello rende possibile la registrazione delle esperienze emotive come sofferenza gastrointestinale. Quando ti senti ansioso, spaventato o certo che qualcosa non va, potresti provare fitte allo stomaco, dolore o nausea. Ecco da dove viene il nome "istinto".
Gli esperti hanno fornito alcune potenziali spiegazioni per questi sentimenti.
Processi cerebrali normali
La ricerca collega questi lampi di intuizione a determinati processi cerebrali, come la valutazione e la decodifica di segnali emotivi e altri segnali non verbali.
Durante la giornata, il tuo cervello raccoglie ed elabora i dati sensoriali dal tuo ambiente. Sei perfettamente a conoscenza di alcune di queste informazioni.
Ad esempio, se noti due persone che urlano e si spingono a vicenda fuori da un negozio poco più avanti, probabilmente attraverserai la strada. Ma non diresti che il tuo istinto ti ha detto di muoverti, dal momento che hai preso una decisione ragionata sulla base delle informazioni disponibili.
Il tuo cervello esegue questi processi automaticamente per aiutarti a prepararti per qualsiasi situazione che potrebbe sorgere.
Poiché questi processi vengono eseguiti in "background", potresti non rendertene sempre conto di cosa stai osservando o cosa significa.
E se improvvisamente senti un forte bisogno di attraversare la strada? Non c'è una ragione ovvia dietro il tuo impulso, ma non puoi ignorarlo, o il formicolio dietro il collo.
Pochi secondi dopo aver attraversato, il cartello sull'edificio davanti a te si schianta, proprio dove avresti camminato. Fissi incredulo, il cuore batteva forte. Come sapevi che sarebbe successo?
Questo lampo di intuizione probabilmente non si riferisce a nessun mistico sesto senso. È più probabile che mentre camminavi, hai fatto alcune osservazioni inconsce.
Forse un angolo del cartello pendeva libero, ondeggiante al vento e sbattendo contro l'edificio. Forse altri pedoni se ne sono accorti e si sono allontanati, e tu hai seguito senza accorgertene.
Previsioni basate sull'esperienza
Puoi anche pensare ai sentimenti viscerali come a un tipo di previsione basata sulle esperienze. Anche i ricordi che non ricordi completamente o le informazioni di cui non sei coscientemente consapevole possono guidarti.
Uno studio del 2016 che ha tentato di misurare l'intuizione ha testato questa idea:
- I ricercatori hanno chiesto agli studenti partecipanti di guardare uno schermo di minuscoli punti in movimento e determinare se i punti si muovevano verso il lato destro o sinistro dello schermo.
- Allo stesso tempo, i ricercatori hanno anche mostrato ai partecipanti immagini progettate per ispirare emozioni positive o negative: un cucciolo, un bambino, una pistola, un serpente. Queste immagini dicevano loro in che direzione si muovevano i punti sullo schermo.
- I partecipanti hanno visto queste immagini solo con un occhio, ma non sapevano di vederle. Hanno visto i punti attraverso uno stereoscopio a specchio, un dispositivo che ha permesso ai ricercatori di bloccare quelle immagini dalla loro consapevolezza cosciente.
Quando i partecipanti "hanno visto" queste immagini, le loro decisioni sono diventate più rapide e accurate. Le risposte di conduttanza della pelle, che misurano l'eccitazione fisiologica, suggeriscono che i partecipanti hanno anche reagito fisicamente alle immagini, anche se non si sono mai resi conto di ciò che stavano guardando.
Considera questi esempi di come la conoscenza esistente, anche se non ne sei consapevole, può innescare sentimenti viscerali.
Un gruppo di amici ti chiede di cenare in un rinomato ristorante. Qualcosa ti dice di non andare e tu passi l'invito.
Pochi giorni dopo, senti che quasi tutti quelli che sono andati incontro a un'intossicazione alimentare. È allora che ricordi di aver letto una critica del ristorante che metteva in evidenza diverse pratiche antigeniche di preparazione dei cibi.
Oppure ti accoppi con qualcuno su un'app di appuntamenti online e incontri di persona dopo alcune settimane di messaggi. Le cose iniziano bene, ma all'improvviso ti senti a disagio, anche se non puoi dire perché.
Alla fine dici che non ti senti bene e te ne vai. Tornato a casa, cercando di capire cosa è successo, dai un'occhiata al loro profilo e ai primi messaggi.
Alcune delle informazioni - il loro ultimo lavoro, dove sono andati a scuola, come è finita la loro ultima relazione - sono completamente in conflitto con ciò che hanno detto all'appuntamento. Non hai colto le bugie in questo momento, ma sono comunque servite da bandiere rosse per salutarti.
Sentimenti istintivi contro ansia e paranoia
I sentimenti viscerali fanno emergere alcune delle stesse sensazioni fisiche dell'ansia, quindi può essere difficile distinguerle. Potresti anche preoccuparti che la sfiducia nei confronti di qualcuno suggerisca paranoia.
Supponiamo che tu abbia parlato a un amico di quello che è successo al tuo appuntamento invece di scavare in quei messaggi. "I tuoi nervi hanno avuto la meglio su di te", dissero consapevolmente. "È del tutto normale sentirsi nervosi quando finalmente incontri qualcuno di grande."
Ti sentivi certo che qualcosa non andava in loro, ma decidi che i tuoi sospetti devono provenire dai nervi, dopotutto.
Ecco alcune linee guida per distinguere tra sentimenti viscerali, ansia e paranoia.
I sentimenti viscerali ti portano in una chiara direzione
Quella sensazione di sapere che riconosci come una sensazione viscerale tende a emergere in situazioni specifiche o quando pensi a una certa persona. Questa intuizione di solito ti porta verso una decisione o un'azione concreta.
L'ansia, d'altra parte, tende a concentrarsi sul futuro e spesso ha meno definizione.
Con l'ansia, potresti ritrovarti a preoccuparti di tutti i tipi di preoccupazioni, in particolare quelle che non puoi cambiare o controllare. Potresti trovare diverse soluzioni per far fronte a potenziali scenari negativi ma non essere certo di nessuno di essi.
La paranoia non si basa sui fatti
La paranoia è un sospetto irrazionale degli altri e delle loro azioni. Potresti sentirti convinto che qualcuno voglia farti del male, anche se non hai motivo di diffidare di lui e nessuna prova a sostegno dei tuoi dubbi.
Questi sentimenti spesso si manifestano in diverse situazioni della tua vita. In altre parole, probabilmente non sospetterai solo una persona.
Potresti non riconoscere subito cosa ha alimentato un sentimento istintivo, ma il tempo e la considerazione possono portare a una visione più profonda, persino a prove, proprio come la prova che hai trovato nei messaggi del tuo appuntamento.
Per esplorare la sensazione, prova a chiederti cose come: "Che cosa mi infastidisce specificamente di questa persona o situazione?" o "È già successo qualcosa del genere?"
L'ansia persiste
I sentimenti viscerali tendono a passare una volta che prendi una decisione. Potresti persino notare un senso di sollievo o di calma che li ha sostituiti.
L'ansia è più di una sensazione passeggera, però. In genere ti lascia in costante allerta per potenziali minacce. Quando risolvi una preoccupazione, potresti iniziare a preoccuparti di qualcos'altro o iniziare a dubitare della tua decisione.
Non importa cosa fai o dove vai, segue quel persistente rombo di fondo di paura e disagio.
Quando dovresti fidarti del tuo istinto?
I sentimenti viscerali possono essere cose molto reali, fondate sull'osservazione e sull'esperienza. Tuttavia, potresti non volerli utilizzare per prendere ogni decisione.
Ecco uno sguardo ad alcuni scenari in cui fidarsi del proprio istinto è probabilmente una scommessa sicura.
Quando puoi separarli da un pio desiderio
Il pio desiderio accade quando vuoi che qualcosa accada così male, inizi a credere che accadrà.
Diciamo che hai sempre desiderato pubblicare un romanzo, ma hai scritto solo pochi capitoli. Ma sai solo - nel tuo istinto - la tua scrittura è abbastanza buona da attirare l'attenzione di un editore.
Risponderanno immediatamente, desiderosi di più, ti dici. Quando spieghi che stai lottando per inserire la scrittura tra le esigenze della vita quotidiana, ti offriranno un anticipo che ti permetterà di prenderti una pausa e concentrarti sul tuo libro. Alla fine, invii i capitoli e inizi a preparare una lettera di dimissioni per lavoro.
È difficile fare affidamento sull'intuizione quando ti manca l'esperienza per sostenerla. Il tuo desiderio di essere pubblicato interferisce con la realtà che pochissimi autori alle prime armi vengono pagati per finire di scrivere un libro.
Quando devi prendere una decisione rapida
La ricerca suggerisce che la ricchezza di esperienza già catalogata nel tuo cervello può essere utile quando devi decidere rapidamente qualcosa.
A volte potresti voler valutare le opzioni, confrontare le recensioni o ottenere il maggior numero di fatti possibile. In alcune situazioni, però, potresti non avere molto tempo per deliberare.
Dì che stai guardando un appartamento. Il quartiere sembra a posto, l'edificio tranquillo e l'appartamento in sé è stupendo. Lo ami, ma preferiresti dedicare più tempo alla ricerca di potenziali difetti o svantaggi prima di prendere una decisione.
Quando finisci il tuo tour, il proprietario dice: "È tuo se lo vuoi, ma ho altre quattro persone che aspettano, quindi posso solo darti circa 10 minuti per decidere".
Se il tuo istinto dice "Sì! Noleggiarlo. Questo è il posto!" probabilmente sei sicuro di ascoltare. Ma se è la prima volta che scegli un posto da solo, potrebbe essere meglio fare prima un po 'più di esperienza.
Quando stai cercando di entrare in contatto con le tue esigenze
La logica e la ragione non possono sempre essere confrontate con la tua conoscenza intuitiva di ciò di cui hai bisogno. Dopotutto, ti conosci meglio di te.
Stasera è la festa di compleanno del tuo amico, ma tu non vuoi andare. Ti senti stanco e svuotato, e una stanza rumorosa e affollata sembra il peggior posto possibile dove trascorrere la serata.
Anche se sai che potresti sentirti un po 'meglio una volta che sei effettivamente lì, una voce interna insiste: "Assolutamente no".
Vai avanti e salta (davvero). Ascoltare il tuo corpo può aiutarti a prendere decisioni che supportano le tue esigenze nel momento.
Quando ti mancano i dati
I sentimenti viscerali non possono sostituire prove fredde e concrete, ma potresti non avere sempre fatti da considerare. Oppure potresti avere alcuni dati, ma non abbastanza per guidarti a una risposta.
Forse stai cercando di scegliere tra due offerte di lavoro che sembrano abbastanza uguali sulla carta, o stai decidendo se andare a un secondo appuntamento con qualcuno di cui ti senti meno che entusiasta.
Le tue emozioni possono svolgere un ruolo importante nelle decisioni, quindi fidati di loro. La scelta che fai potrebbe risuonare più profondamente con il tuo senso di sé.
La linea di fondo
Il tempo e la pratica possono affinare la tua intuizione, quindi dai ai tuoi sentimenti istintivi la considerazione che meritano. Sintonizzarti sulle tue emozioni e sui segnali corporei può aiutarti a esercitarti ad ascoltare il tuo istinto e ad imparare quando fidarti di esso.
Quando lotti per identificare i sentimenti viscerali o hai difficoltà a separarli dai pensieri ansiosi, un terapista può aiutarti a coltivare la capacità di distinguerli.
Crystal Raypole ha già lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si impegna ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale.
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