Perché rutti
Anche se può essere spiacevole per te e per chi ti circonda, l'eruttazione è un modo completamente naturale per eliminare l'aria ingerita mentre mangi e bevi. È anche noto come eruttazione o eruttazione.
Burping impedisce allo stomaco di espandersi troppo dall'aria ingerita. L'aria risale l'esofago, portando a un rilascio udibile che la maggior parte delle persone chiama rutto.
Potresti ingoiare aria quando:
- mangiare o bere troppo velocemente
- bere bevande gassate
- respira rapidamente
- ridere
Anche gli alimenti ricchi di amido, zucchero o fibre e problemi di digestione o bruciore di stomaco potrebbero essere la colpa.
Puoi trattare un episodio di eruttazione con alcuni semplici trucchi. Se gas, gonfiore ed eruttazione interferiscono spesso con la tua giornata, però, è una buona idea consultare un medico.
Come smettere di ruttare
L'eruttazione di solito inizia dopo aver mangiato o bevuto. Se stai eruttando molto dopo un pasto, puoi provare i seguenti trattamenti per aiutare lo stomaco a liberare l'aria in eccesso:
- Cammina o fai aerobica leggera dopo aver mangiato. L'attività fisica aiuta la digestione.
- Sdraiati su un fianco o prova una posizione ginocchia al petto come la posa per alleviare il vento finché il gas non passa.
- Prendi un antiacido per neutralizzare l'acidità di stomaco e prevenire il bruciore di stomaco, che può causare eruttazione. Il subsalicilato di bismuto (Pepto-Bismol) è particolarmente utile se i tuoi rutti odorano di zolfo.
- Prendi un farmaco anti-gas come il simeticone (Gas-X). Funziona legando insieme le bolle di gas in modo da avere rutti più produttivi.
- Bevi una tisana allo zenzero dopo aver mangiato. Lo zenzero può aiutare ad alleviare l'irritazione gastrointestinale e prevenire il riflusso dell'acido gastrico nell'esofago.
- Mastica i semi di finocchio dopo i pasti. Sebbene non sia supportato dalla ricerca, si ritiene che il finocchio aiuti a espellere i gas dal tratto intestinale e aiuti la digestione.
- Sorseggia una camomilla. Si ritiene che aiuti a prevenire il reflusso acido.
- Limita le attività che ti fanno inghiottire aria rapidamente, come ridere e bere troppo velocemente.
Suggerimenti per prevenire l'eruttazione
Puoi ridurre i tuoi episodi di eruttazione trovando modi per ridurre la quantità di aria che ingerisci.
Cambia il modo in cui mangi e bevi
Ecco alcuni suggerimenti da considerare per evitare di ingerire così tanta aria:
- Mangia e bevi lentamente.
- Non parlare mentre mastichi.
- Non usare cannucce.
- Mangia porzioni più piccole.
Modifica la tua dieta
Evita le bevande gassate, compresa la birra. Il gas di anidride carbonica può causare gonfiore ed eruttazione.
Evita le gomme da masticare o le caramelle dure. Ti fanno deglutire più del solito.
Riduci gli alimenti ricchi di amido, zucchero o fibre, che causano gas. I cibi comuni includono:
- Lenticchie
- broccoli
- cipolle
- cavolo
- cavolfiore
- pane di farina integrale
- banane
- alcoli di zucchero (sorbitolo, mannitolo e xilitolo)
Evita i latticini se sei intollerante al lattosio. Evita cibi che potrebbero causare bruciore di stomaco, come:
- caffeina
- pomodori
- agrumi
- alcol
Apporta alcuni cambiamenti allo stile di vita
Smettere di fumare. Mentre inali il fumo di sigaretta, ingoi anche aria. Smettere di fumare può essere difficile, ma un medico può aiutarti a trovare un piano per smettere di fumare adatto a te.
Se indossi protesi, assicurati che si adattino bene. Una protesi mal aderente può farti ingoiare più aria mentre mangi.
Diminuisci lo stress. Una tensione eccessiva può farti inghiottire aria e anche portare a bruciore di stomaco, che può aumentare l'eruttazione. Anche periodi di ansia possono causare iperventilazione. Questo può farti ingoiare più aria.
Tratta il naso chiuso con un decongestionante, come la pseudoefedrina (Sudafed) o uno spray salino. La congestione nasale e la congestione sinusale causate dal comune raffreddore, allergie o un'infezione sinusale possono farti ingoiare più aria.
Cambia il tuo comportamento
La ricerca suggerisce che l'eruttazione a volte può essere un comportamento o un'abitudine appresa. Le terapie che si sono dimostrate promettenti nel trattamento di persone che ruttano eccessivamente includono:
- respirazione diaframmatica
- terapia comportamentale cognitiva
- biofeedback
In un piccolo studio pilota, a cinque partecipanti con eruttazione cronica è stato detto di respirare lentamente e diaframmaticamente, con la bocca leggermente socchiusa mentre erano sdraiati. Poi hanno fatto lo stesso stando seduti. I ricercatori hanno scoperto che questo tipo di terapia comportamentale ha curato del tutto l'eruttazione.
Quando il ruttare è un problema?
Il rutto fa parte della vita, ma è considerato un problema quando i sintomi diventano frequenti e interferiscono con le situazioni sociali. Un rutto eccessivo può essere un segno di una condizione medica più grave.
Tuttavia, le persone raramente consultano il proprio medico in merito all'eruttazione.
Sebbene di solito sia accompagnato da altri sintomi, l'eccessiva eruttazione potrebbe essere un sintomo delle seguenti condizioni sottostanti:
GERD
Il bruciore di stomaco è il sintomo principale della malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), ma anche l'eruttazione è un sintomo abbastanza comune. GERD è un disturbo che fa fluire l'acido dallo stomaco verso l'alto nell'esofago.
Altri sintomi di GERD includono:
- sapore aspro in bocca
- difficoltà a deglutire
- rigurgito
- una sensazione di eccessiva pienezza
Helicobacter pylori
Un batterio chiamato Helicobacter pylori (H. pylori) è la causa più comune di ulcere peptiche. I batteri penetrano nel rivestimento mucoso dello stomaco, rendendo le cellule dello stomaco più vulnerabili agli acidi. Alla fine, un'ulcera può formarsi nello stomaco, nell'esofago o nell'intestino.
Un rutto eccessivo è un sintomo di un'ulcera. Altri sintomi includono:
- dolore allo stomaco lancinante
- nausea
- bruciore di stomaco
- gonfiore
Il trattamento prevede una combinazione di antibiotici e inibitori della pompa protonica (PPI) per ridurre la quantità di acido prodotto dallo stomaco.
Gastrite
La gastrite è un'infiammazione del rivestimento dello stomaco. Un H. pylori l'infezione è la causa più comune di gastrite, ma altri fattori di rischio includono:
- consumo estremo di alcol
- uso di routine di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS)
- uso del tabacco
I sintomi più comuni della gastrite sono:
- eruttazione e singhiozzo
- nausea
- vomito
- una sensazione di pienezza nella parte superiore dell'addome
- indigestione
Sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
L'IBS è una condizione digestiva cronica. È caratterizzato da un gruppo di sintomi intestinali che tipicamente si verificano insieme. Questi sintomi variano da persona a persona.
Per alcune persone, l'eccessiva eruttazione è un sintomo di IBS.
Altri sintomi di IBS possono includere:
- crampi addominali e dolore
- gonfiore
- episodi alternati di stitichezza e diarrea
L'IBS può essere difficile da diagnosticare all'inizio, perché i suoi sintomi spesso imitano quelli di altre condizioni.
Molte persone con IBS trovano sollievo con i cambiamenti nella dieta.
Intolleranza al lattosio
Le persone intolleranti al lattosio non hanno abbastanza di un enzima necessario per digerire il lattosio presente nel latte e nei latticini.
Quando le persone con intolleranza al lattosio bevono latte o consumano altri latticini, il lattosio non digerito si sposta nell'intestino e interagisce con i batteri. Ciò può causare sintomi come:
- gonfiore
- gas
- diarrea
- eruttazione
Se sei intollerante al lattosio e vuoi comunque consumare latticini, puoi provare a prendere un integratore di lattasi per aiutare la digestione.
Ernia iatale
Un'ernia iatale si verifica quando una piccola porzione dello stomaco si gonfia attraverso il diaframma e nell'area del torace. Questo tipo di ernia è più comune nelle persone che hanno più di 50 anni.
Le ernie iatali di solito non causano sintomi. Ma quando lo fanno, i sintomi più comuni includono:
- eruttazione eccessiva
- bruciore di stomaco
- difficoltà a deglutire
- dolore al petto
Un'ernia iatale può svolgere un ruolo nello sviluppo sia del reflusso acido che della GERD.
Porta via
Il rutto può essere ridotto al minimo con alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita e nella dieta. Alcuni rutti dopo un pasto sono normali, ma certe abitudini o condizioni possono farti ruttare molto di più.
Ingoiare troppa aria è la spiegazione più semplice per eruttare. Ma consultare un medico se il tuo rutto è incontrollabile o accompagnato da mal di stomaco o bruciore di stomaco cronico.
