I capelli crescono a una velocità media di mezzo pollice al mese, o circa sei pollici all'anno.
Anche se potresti vedere annunci che promuovono prodotti che affermano di far crescere i capelli più velocemente, non c'è davvero alcun modo per farli crescere più velocemente di questo tasso medio.
Invece, dovresti cercare di evitare cose che hanno dimostrato di rallentare la crescita dei capelli o causare la rottura.
La genetica gioca un ruolo importante nel determinare quanto velocemente e completamente i tuoi capelli cresceranno. La crescita dei capelli è influenzata anche da:
- dieta
- età
- tipo di capelli
- livelli di stress
- farmaci
- condizioni mediche sottostanti
Come crescono i capelli
Ci sono circa 5 milioni di follicoli piliferi sul corpo. Circa 100.000 di loro possono essere trovati sul cuoio capelluto. Ogni ciocca di capelli sul cuoio capelluto segue un modello di crescita dei capelli secondo tre fasi:
- Anagen. Questa è la fase di crescita attiva dei capelli, che dura da due a sei anni.
- Catagen. Questa è la fase di transizione, quando i capelli smettono di crescere. Dura circa due o tre settimane.
- Telogen. Questa è la fase di riposo, quando i capelli cadono. Dura circa due o tre mesi.
Questo processo è lo stesso per i peli del corpo e del viso, tranne per il fatto che il ciclo in tre fasi è più breve. Questo è il motivo per cui i peli del corpo non crescono quanto i peli del cuoio capelluto.
Lo stile di vita cambia per mantenere i capelli sani e prevenirne la caduta
Uno stile di vita sano può fare molto per garantire un livello sano di crescita dei capelli.
Dormi a sufficienza
Il sonno è una parte essenziale di una vita sana. Gli adulti dovrebbero mirare a dormire dalle sette alle nove ore a notte. Durante il sonno, gli ormoni della crescita aiutano ad accelerare la riproduzione cellulare e possono contribuire a un tasso sano di crescita dei capelli.
Riduce lo stress
Lo stress può avere molti effetti negativi sul corpo, compresi i capelli. Uno stress eccessivo può portare alla caduta dei capelli interrompendo la fase di crescita del ciclo capillare e spingendo i follicoli piliferi nella fase di riposo.
Alcuni modi sani per abbassare i livelli di stress includono:
- esercizio regolare
- yoga
- meditazione
- Consulenza
- dormire a sufficienza
- ascoltare la musica
- andare in vacanza
- perseguire hobby divertenti
Sii gentile con i tuoi capelli
Sii gentile quando spazzoli o acconcia i capelli. Torcere, roteare o tirare frequentemente i capelli può causare la rottura. Questo può far sembrare che i tuoi capelli crescano a un ritmo più lento.
Evitare:
- acconciature strette come trecce, code di cavallo o treccine
- permanenti e prodotti chimici per lisciare i capelli
- ferri da stiro caldi o arricciacapelli
- schiarire i capelli
Se devi usare prodotti chimici o candeggina sui capelli, visita un salone e segui tutte le istruzioni post-trattamento.
Smettere di fumare
Il fumo è associato a una serie di problemi di salute, inclusa la caduta dei capelli. Il fumo può causare danni al follicolo pilifero e provocare uno squilibrio nel ciclo di crescita dei capelli.
Prova il massaggio al cuoio capelluto
I massaggi quotidiani del cuoio capelluto possono stimolare e aumentare la circolazione ai follicoli piliferi, il che può portare a capelli più spessi. Un piccolo studio ha dimostrato che gli uomini che hanno subito quattro minuti di massaggio al cuoio capelluto ogni giorno avevano i capelli più spessi dopo 24 settimane.
Tuttavia, una perdita temporanea di capelli si è verificata dopo 12 settimane, prima che i capelli iniziassero a diventare più spessi. È anche importante notare che gli uomini nello studio hanno utilizzato un dispositivo di massaggio per il massaggio del cuoio capelluto, non le dita. Strofinare il cuoio capelluto con le dita può effettivamente contribuire alla caduta dei capelli.
Cosa mangiare
Una dieta sana dovrebbe includere una varietà di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi insaturi. Cerca di limitare l'assunzione di cibi e bevande zuccherati, poiché questi cibi ricchi di calorie aggiungono poco valore nutritivo alla tua dieta.
Alcune vitamine e minerali sono stati trovati associati a capelli sani. I seguenti gruppi di alimenti possono svolgere un ruolo nel mantenere i capelli sani:
- cibi ricchi di ferro, inclusi alcuni fagioli, verdure a foglia verde, cereali arricchiti con ferro, carne magra e uova
- cibi ricchi di proteine come carne magra, uova e pesce
Integratori per la crescita dei capelli e vitamine per gli uomini
I capelli hanno bisogno di una varietà di vitamine e sostanze nutritive per una crescita sana. A volte, è difficile ottenere abbastanza di queste vitamine e sostanze nutritive dalla sola dieta. Se non ne assumi abbastanza con la tua dieta, gli integratori possono essere d'aiuto, ma consulta un medico se pensi di essere carente di vitamine.
Se hai una carenza di ferro, il medico può raccomandare integratori di ferro. Tuttavia, le persone con carenza di ferro spesso hanno altre carenze nutrizionali. È importante consultare il medico per una diagnosi e un trattamento adeguati.
I seguenti supplementi nutrizionali possono essere utili:
- biotina
- acidi grassi omega-3 e 6
- zinco
- Vitamine del gruppo B.
- vitamina C
- vitamina D
Tuttavia, non ci sono prove sufficienti che dimostrino che l'assunzione di questi integratori sia utile se si ha una carenza nutrizionale. È meglio ottenere questi nutrienti seguendo una dieta equilibrata che includa molti cibi ricchi di nutrienti.
Prodotti per la crescita dei capelli da uomo
Per garantire una crescita sana dei capelli, assicurati di prenderti cura della tua pelle e del cuoio capelluto. L'obiettivo dell'utilizzo di prodotti per capelli è rafforzare i capelli, sostenere la salute del cuoio capelluto, migliorare lo spessore dei capelli o stimolare il ciclo di crescita dei capelli.
Evita di fare lo shampoo tutti i giorni, perché potresti seccare il cuoio capelluto e privarlo dei suoi oli naturali. Invece, fai lo shampoo ogni due o tre giorni e usa un buon balsamo ogni giorno.
I balsami riducono al minimo i grovigli e le doppie punte e prevengono la rottura. Applicare il balsamo sulla lunghezza dei capelli evitando il cuoio capelluto. Assicurati di risciacquarlo completamente dopo l'applicazione.
Leggere sempre gli ingredienti quando si acquista un nuovo prodotto per capelli.
Ingredienti da evitare
In generale si desidera evitare ingredienti che alla fine spogliano i capelli di umidità o si disgregano le proteine dei capelli. Alcuni degli ingredienti da evitare includono:
- solfati
- alcol
- glicole polietilenico (PEG)
- candeggiare
- perossido
- coloranti
Ingredienti da cercare
Cerca shampoo privi di ingredienti potenzialmente irritanti, come gli shampoo senza solfati.
Alcune ricerche suggeriscono che questi ingredienti possono aiutare a migliorare la salute e le condizioni dei tuoi capelli:
- oli di frutta e semi, come cocco, avocado, argan, oliva e jojoba
- cheratina
- proteina
- caffeina
- oli essenziali, come l'olio di menta piperita e l'olio di rosmarino
- Aloe Vera
Tuttavia, la ricerca è carente e alcuni degli studi sono stati eseguiti solo sui topi, non sugli esseri umani. Sono necessarie ulteriori ricerche per supportare l'uso di questi ingredienti per capelli sani.
Prevenire la calvizie maschile
Con l'avanzare dell'età, è normale che alcuni follicoli piliferi si raggrinziscano e smettano di produrre capelli. Questo è indicato come perdita di capelli ereditaria, perdita di capelli a pattern o alopecia androgenetica.
La calvizie maschile è un tratto ereditario. Colpisce in una certa misura più della metà degli uomini di età superiore ai 50 anni.
Questo tipo di perdita di capelli è permanente e i capelli non possono essere ricresciuti. Tuttavia, potresti essere in grado di rallentare la caduta dei capelli con farmaci da prescrizione. Se la calvizie maschile è un problema, parla con un medico delle seguenti opzioni:
- un farmaco orale chiamato finasteride (Propecia)
- un farmaco topico chiamato minoxidil (Rogaine)
Tieni presente che una volta che il follicolo pilifero si raggrinzisce, i capelli probabilmente non ricresceranno, anche con il trattamento.
Porta via
In media, i capelli crescono a una velocità di mezzo pollice al mese. La velocità con cui i tuoi capelli crescono è in gran parte determinata dalla genetica. Non c'è niente che puoi fare per farlo crescere più velocemente di così, ma puoi fare la tua parte per evitare le cose che rallentano la crescita dei capelli.
Mangiare una dieta sana e fare esercizio fisico regolare può mantenere i capelli sani e garantire che crescano al ritmo più veloce possibile. Puoi prevenire la rottura usando prodotti idratanti per capelli ed evitando prodotti chimici aggressivi e acconciature strette.
