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Spasmi muscolari, dolori articolari e rigidità della schiena possono limitare la mobilità e interferire con le attività fisiche. Mentre i farmaci possono essere efficaci per eliminare l'infiammazione, la terapia del calore funziona anche per il mal di schiena.
Questo tipo di terapia non è niente di nuovo.La sua storia, infatti, risale agli antichi Greci ed Egizi che usavano i raggi del sole come terapia. I cinesi e i giapponesi userebbero persino le sorgenti calde come terapia per il dolore.
Oggi non devi andare all'aperto per trovare sollievo. I cuscinetti riscaldanti hanno reso più facile e conveniente l'uso della terapia del calore. Ecco uno sguardo ad alcuni vantaggi della terapia del calore per il mal di schiena.
Benefici della terapia del calore per il mal di schiena
La terapia del calore è un rimedio efficace per il mal di schiena perché stimola la circolazione, che quindi consente ai nutrienti e all'ossigeno di viaggiare alle articolazioni e ai muscoli. Questa circolazione aiuta a riparare i muscoli danneggiati, allevia l'infiammazione e migliora la rigidità della schiena.
Qualsiasi tipo di terapia del calore può aiutare ad alleviare il mal di schiena. Tuttavia, i cuscinetti riscaldanti sono ideali perché sono comodi e portatili. Sono anche elettrici, quindi puoi usarli ovunque in casa, ad esempio sdraiati a letto o seduti sul divano.
I bagni caldi o caldi forniscono calore umido, che favorisce anche la circolazione e riduce il dolore e la rigidità muscolare. Un bagno potrebbe funzionare meglio se hai dolore o rigidità anche in altre parti del tuo corpo.
Il problema con i bagni, però, è che è difficile mantenere la temperatura dell'acqua. Quell'acqua si raffredderà lentamente.
D'altra parte, i cuscinetti riscaldanti hanno livelli regolabili e forniscono un flusso continuo di calore, per tutto il tempo in cui il pad è acceso.
Se non hai una piastra elettrica, anche fare una doccia calda o rilassarti in una vasca idromassaggio può alleviare il mal di schiena e la rigidità. Uno dei vantaggi di una vasca idromassaggio e di una doccia su una vasca da bagno è il calore continuo simile a una piastra elettrica.
Come usare un termoforo elettrico
Gli scaldini elettrici possono surriscaldarsi rapidamente e ferire la pelle, quindi è importante utilizzarli correttamente.
Inizia sempre con l'impostazione più bassa
Per iniziare, imposta il termoforo sull'impostazione più bassa. Per dolori e dolori minori, un'impostazione bassa potrebbe essere più che sufficiente per ridurre il dolore e la rigidità. È possibile aumentare gradualmente l'intensità del calore, se necessario.
Non ci sono regole rigide o veloci per quanto tempo usare un termoforo sulla schiena. Tutto dipende dal livello di dolore e dalla tua tolleranza al calore. Anche così, se usi un termoforo su un'impostazione alta, rimuovilo dopo 15-30 minuti per evitare ustioni.
Su un'impostazione bassa, puoi utilizzare il termoforo per un periodo più lungo, forse fino a un'ora.
Fai attenzione se sei incinta
Se sei incinta e soffri di mal di schiena, è sicuro usare una piastra elettrica. Dovresti evitare l'esposizione prolungata poiché il surriscaldamento può essere pericoloso per un feto. Può portare a difetti del tubo neurale o altre complicazioni.
Questo è più probabile in una vasca idromassaggio o in una sauna, ma per eccesso di cautela. Utilizzare una piastra elettrica sull'impostazione più bassa durante la gravidanza e solo per circa 10-15 minuti.
Poiché gli elettrodi riscaldanti riducono i segnali del dolore e aumentano la circolazione, utilizzarli subito dopo aver sviluppato razzi dolorosi o rigidità per accelerare il processo di guarigione.
Tipi di piastre riscaldanti
Sono disponibili diversi cuscinetti riscaldanti per il mal di schiena. Questo include un termoforo elettrico standard che offre più impostazioni di calore.
C'è anche la possibilità di un termoforo a infrarossi. Questo è utile per il dolore da moderato a grave poiché il calore penetra più in profondità nei muscoli.
Quando acquisti un termoforo, cercane uno che abbia una funzione di spegnimento automatico per evitare surriscaldamenti e ustioni, nel caso ti addormentassi sul tappetino.
Puoi trovare i cuscinetti termici elettrici nella tua farmacia locale o acquistarne uno online.
Confezioni di gel
Se non hai una piastra elettrica a portata di mano, puoi usare una fascia termica o un impacco di gel riscaldato sotto i vestiti.
Prima di utilizzare un impacco di gel, metterlo nel microonde per circa 1 o 2 minuti (seguire le istruzioni sulla confezione), quindi applicare su un mal di schiena. Puoi anche usare alcuni impacchi di gel per la terapia del freddo.
Puoi trovare impacchi termici e confezioni di gel presso la tua farmacia locale o acquistarli online.
Precauzioni e suggerimenti per la sicurezza
Gli elettrodi riscaldanti sono efficaci per la gestione del dolore, ma possono essere pericolosi se usati in modo improprio. Ecco alcuni suggerimenti di sicurezza per evitare lesioni.
- Non posizionare una piastra elettrica o un impacco di gel riscaldato direttamente sulla pelle. Avvolgerlo in un asciugamano prima di applicarlo sulla pelle per evitare ustioni.
- Non addormentarti usando una piastra elettrica.
- Quando si utilizza una piastra elettrica, iniziare dal livello più basso e aumentare lentamente l'intensità del calore.
- Non utilizzare una piastra elettrica con un cavo elettrico rotto o rotto.
- Non applicare una piastra elettrica sulla pelle danneggiata.
Come fare una piastra elettrica fatta in casa
Se non hai un termoforo, puoi crearne uno tuo utilizzando gli oggetti già presenti in casa.
Perché funzioni, hai bisogno di un vecchio calzino di cotone, riso normale e una macchina da cucire o ago e filo.
Riempi il vecchio calzino con il riso, lasciando appena lo spazio sufficiente nella parte superiore del calzino per cucire insieme le estremità. Quindi, metti la calza nel microonde per circa 3-5 minuti.
Una volta che il microonde si ferma, rimuovi con cura il calzino e applicalo sulla schiena. Se la calza è troppo calda, lasciala raffreddare o avvolgila in un panno prima dell'uso.
Puoi anche usare la calza di riso come impacco freddo. Basta metterlo nel congelatore prima di applicare su lesioni acute.
Quando usare il calore e quando usare il ghiaccio
Tieni presente che il calore non è consigliato per ogni tipo di mal di schiena. Può alleviare il dolore e la rigidità cronici, come quelli associati all'artrite e ad altri disturbi muscolari o articolari.
Tuttavia, se il tuo infortunio alla schiena è recente, la terapia del freddo è più efficace perché restringe i vasi sanguigni e riduce il gonfiore, che può attenuare il dolore.
Utilizzare la terapia del freddo per le prime 24-48 ore dopo un infortunio, quindi passare alla terapia del calore per stimolare il flusso sanguigno e la guarigione.
Il cibo da asporto
Una schiena dolorante e rigida rende difficile fare qualsiasi cosa, dall'esercizio al lavoro. La terapia del calore potrebbe essere il segreto per ridurre l'infiammazione e la rigidità.
Se non hai una piastra elettrica, considera una doccia calda, un bagno o una piastra elettrica fatta in casa. Questi possono fornire i risultati di cui hai bisogno per rimetterti in movimento.
