Sapevi che la maggior parte di noi inizia le mattine già disidratata?
Pensaci: dormire sette o otto ore per notte è molto tempo per restare senza acqua. E questo senza contare altri fattori che potrebbero essere in gioco, come forse un paio di bicchieri di vino di troppo la sera prima.
Quindi, quando ti svegli, il tuo corpo è probabilmente già leggermente disidratato.
La buona notizia però? Questo può essere facilmente risolto.
Mentre l'acqua è sempre l'opzione migliore per iniziare la giornata, altre libagioni salutari possono avere un ruolo benefico.
Scopri le migliori bevande da sorseggiare al mattino per idratazione, postumi di una sbornia, energia, stimolare il metabolismo e altro ancora.
1. Prepara il bicchiere d'acqua del mattino
I benefici dell'acqua potabile (almeno 2 tazze) come prima cosa al mattino sono molti. Oltre a eliminare le tossine e fornire l'idratazione necessaria, questa quantità di acqua può aumentare il metabolismo.
Rinfresca la tua tazza con sentori di vitamine
Ma chi ha detto che la tua tazza d'acqua mattutina deve essere semplice? Metti in infusione la tua acqua con limone (o altri agrumi), erbe aromatiche, cetriolo e frutta.
Bonus: l'acqua al limone fornisce anche una dose di vitamina C immunostimolante: solo 1 oncia di succo di limone contiene quasi un quarto dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C.
Aggiungi un cucchiaio di aceto di mele
Sappiamo che anche solo l'idea di bere aceto di mele (ACV) può provocare sopracciglia inarcate, ma ecco perché dovresti. È stato dimostrato che l'aceto di sidro di mele abbassa lo zucchero nel sangue e aiuta a perdere peso. Gli studi iniziali suggeriscono anche che l'ACV può aiutare a uccidere i patogeni.
Per sfruttare i benefici di questa bevanda che stimola il metabolismo, mescola semplicemente 1 cucchiaio di aceto di mele nel bicchiere d'acqua del mattino.
Scegli lo spumante o il cocco
L'acqua frizzante può essere un'opzione idratante e divertente, ma assicurati solo di bere la roba pura e non zuccherata.
Anche l'acqua di cocco rinfrescante è una buona opzione e ricca di sostanze nutritive, minerali e antiossidanti.
2. Idratare mentre si aumenta il metabolismo
Non hai voglia di buttare giù H2O quando ti svegli? Anche se consigliamo vivamente di iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua, ecco alcune alternative con cui anche il tuo corpo andrà bene.
Migliora il tuo metabolismo con il tè verde
Sorseggiare il tè verde ha diversi benefici per la salute grazie alla sua alta dose di antiossidanti. Uno di questi vantaggi è una grande spinta al tuo metabolismo. Gli studi hanno dimostrato che il tè verde non solo aumenta il tasso metabolico, ma può anche aiutare a bruciare i grassi.
Tieni a bada la fame con un caffè antiproiettile
Mentre il caffè da solo ha dimostrato di giovare al metabolismo, bere una tazza di caffè antiproiettile come prima cosa al mattino fornirà un doppio dovere.
Questo perché sia il caffè che gli MCT (grassi a catena media) hanno un effetto sul metabolismo. Quando si tratta di preparare un caffè a prova di proiettile, prova l'olio di cocco (una ricca fonte di MCT) o l'olio MCT, ma assicurati di non sostituire una colazione nutriente con questo delizioso antipasto mattutino.
3. Ti senti stanco? Bevi questo per ottenere energia
Aumenta la tua energia con il succo di verdura
Se la tua caffeina mattutina non funziona, pensa di cambiare la tua tazza di caffè con un bicchiere di succo verde.
Ascoltaci. È stato dimostrato che i nutrienti presenti nelle verdure, in particolare verdure a foglia verde come cavoli e spinaci, promuovono i livelli di energia.
Verdure particolarmente ricche di ferro aiutano a fornire ossigeno alle cellule e combattere la stanchezza a testa alta.
Ottieni un ronzio più pulito con Yerba mate
Per un ronzio di caffeina più pulito senza quei nervosismi associati al caffè, prendi in considerazione una tazza di yerba mate. Questa bevanda sudamericana simile al tè contiene un'abbondanza di antiossidanti, vitamine e aminoacidi.
La composizione chimica unica dei composti attivi di mate (tutti 196!) Fornisce una spinta di energia sostenuta senza gli effetti collaterali negativi.
Vai alla grande con il succo di bacche di goji
Questo piccolo superalimento racchiude un grande pugno. Con vitamine, minerali, antiossidanti e otto aminoacidi essenziali, le bacche di goji sono uno degli alimenti più nutrienti del pianeta.
Inizia la giornata con un bicchiere di succo di bacche di goji per una dose di vitamine con un lato di energia seria.
Gli studi hanno dimostrato che bere succo di bacche di goji si traduce in:
- aumento dei livelli di energia
- miglioramento delle prestazioni atletiche
- migliore concentrazione mentale
- diminuzione dello stress e della fatica
4. Cosa sorseggiare per uno stomaco sensibile
Sistema la pancia con una tisana allo zenzero
Lo zenzero è una cura comune e popolare per i problemi di stomaco e per una buona ragione. Sorseggiare il tè allo zenzero come prima cosa al mattino può alleviare il mal di stomaco, la nausea, il vomito e la diarrea.
Per preparare il tè allo zenzero, aggiungi alcuni cucchiai di zenzero fresco finemente grattugiato a una tazza di acqua bollente e lascia in infusione per cinque minuti.
Lenisci lo stomaco con il succo di aloe
L'aloe è ampiamente nota per aiutare a curare tagli, problemi di pelle e troppo tempo al sole, ma questa pianta può essere utile anche per problemi di stomaco.
Le proprietà antinfiammatorie del succo di aloe vera aiutano a ridurre l'infiammazione gastrointestinale e si sono dimostrate utili per chi soffre di IBS.
5. Una tazza di questo curerà i postumi di una sbornia
Prova a bere del succo di pomodoro
Se hai festeggiato un po 'troppo la sera prima, iniziare la giornata con un (vergine) Bloody Mary potrebbe essere la tua risposta. I pomodori non solo forniscono molta idratazione (sono al 95% di acqua), ma è stato scientificamente provato che aiutano a invertire gli effetti dell'alcol.
Sorseggia del brodo di ossa
Anche se sembra che il brodo di ossa sia la risposta a tutto in questi giorni, può certamente aiutare a domare quei problemi di sbornia.
Questo brodo nutriente è ricco di tutti gli elettroliti, vitamine e minerali di cui il tuo corpo ha bisogno. Gli elettroliti presenti nel brodo osseo (magnesio, potassio e calcio) sono ottimi per sostituire il sodio e il potassio persi dal consumo di alcol.
6. Fai una colazione completa con queste ricette di frullati
Per una bevanda mattutina in movimento che è anche ricca di sostanza sufficiente per chiamarsi colazione, prepara un semplice frullato per la colazione.
Considera questo frullato di pomodoro ricco di vitamine se non ti senti al meglio.
Vuoi stimolare il metabolismo? Frulla questo frullato di frutta con una sorprendente e rinfrescante aggiunta di tè verde.
Oppure scegli tra questi quattro frullati immunostimolanti ricchi di fibre, vitamine e proteine.
Quali bevande mattutine dovresti evitare?
Rimanere idratati è semplice con queste bevande salutari mattutine. Ma da quali bevande dovresti stare alla larga?
Si consiglia di non bere bibite gassate (o altre bevande ad alto contenuto di zucchero raffinato), bevande energetiche, alcol (sì, anche Mimosa!) O caffè a stomaco vuoto. Queste bevande possono essere tutte gravemente disidratanti e fornire alcuni fastidiosi nervosismi mattutini.
Dal tè verde che stimola il metabolismo al succo di bacche di goji che combatte la fatica, quali bevande sei più entusiasta di provare?
Tiffany La Forge è una chef professionista, sviluppatrice di ricette e scrittrice di cibo che gestisce il blog Parsnips and Pastries. Il suo blog si concentra sul cibo vero per una vita equilibrata, ricette stagionali e consigli sulla salute accessibili. Quando non è in cucina, Tiffany ama lo yoga, le escursioni, i viaggi, il giardinaggio biologico e uscire con il suo corgi, Cocoa. Visitatela sul suo blog o su Instagram.
