Non è raro che le persone che evitano le relazioni a lungo termine sentano di avere problemi di impegno o paura dell'impegno. Molte persone usano queste frasi casualmente, ma in realtà, l'impegno (e la paura di esso) è spesso piuttosto complesso.
L'impegno è un termine ampio, ma generalmente si riduce a dedicarsi a qualcosa per molto tempo, che si tratti di un lavoro, di un obiettivo, di una città o di una relazione.
Il concetto di problemi di impegno, tuttavia, tende a emergere più spesso nel contesto delle relazioni romantiche.
Pensi che tu o il tuo partner potreste avere paura dell'impegno? Ecco alcune cose da tenere d'occhio:
Innanzitutto, alcune cose da tenere a mente
Internet è pieno di quiz sulla compatibilità, elenchi di segnali di pericolo per le relazioni e così via. Questi possono essere divertenti e potrebbero persino aiutarti a notare alcune cose su di te o sulla tua relazione.
Ma ricorda che la tua situazione unica è proprio questa: unica.
Gli elenchi non possono identificare o tenere conto di tutto ciò che sta accadendo nella tua relazione, quindi prendili (incluso questo) con le pinze.
Se tu fare riconoscere alcune delle seguenti cose in te stesso o nel tuo partner, non significa che la tua relazione è condannata.
Inoltre, i problemi di impegno non sorgono sempre per paura.
L'educazione di qualcuno, la storia familiare o altri fattori possono influenzare il modo in cui qualcuno si comporta in una relazione impegnata. Questo può rendere difficile distinguere tra qualcuno che semplicemente non vuole impegnarsi e qualcuno che ha a che fare con altri problemi.
Infine, tieni presente che l'impegno non è la stessa cosa dell'amore. È del tutto possibile amare il tuo partner romantico e avere ancora problemi con l'impegno.
Segni in te stesso
Non è sempre facile riconoscere quando un modello di relazioni di breve durata rappresenta una sfortuna per gli appuntamenti o quando indica qualcosa di più significativo.
Ecco alcuni segnali che possono offrire una certa chiarezza:
Non vuoi uscire seriamente
Voler uscire con disinvoltura ed evitare relazioni serie non significa automaticamente che hai paura dell'impegno. Potresti avere una ragione per questo, o potresti averne diverse.
Ma se senti costantemente il bisogno di porre fine alle cose quando le relazioni iniziano a muoversi oltre la fase casuale, anche se ti piace la persona che stai vedendo, potresti avere alcune paure di impegno irrisolte.
Non pensi al futuro della relazione
Ad un certo punto di una relazione, la maggior parte delle persone trascorre almeno un po 'di tempo a pensare se la persona con cui esce sarebbe una buona coppia a lungo termine.
Se non riescono a vedere un futuro, potrebbero porre fine alla relazione e andare avanti. Ma alcune persone non pensano affatto al futuro - e non vogliono farlo.
Non c'è niente di sbagliato nel voler godere di quello che hai ora con un partner. Ma una vera incapacità o riluttanza a pensare alla fase successiva di una relazione potrebbe suggerire una paura dell'impegno, soprattutto se questo è un modello nelle tue relazioni.
Passi molto tempo a mettere in discussione la relazione
Forse voi fare pensa al futuro della tua relazione. Hai forti sentimenti per il tuo partner, ti senti connesso e attaccato e ti piace passare del tempo insieme. Anche così, non puoi smettere di chiederti cose come:
- "Mi amano davvero?"
- "Cosa succede dopo?"
- "Sono pronto per questo?"
- "Voglio che funzioni?"
È abbastanza normale porsi domande come queste di tanto in tanto, soprattutto se ci tieni davvero a qualcuno e non vuoi perderlo.
Interrogare costantemente la relazione, tuttavia, al punto in cui interferisce con la relazione o ti causa disagio emotivo, potrebbe suggerire paure di impegno.
Non vuoi fare progetti
Eviti di fare programmi per un appuntamento venerdì sera fino a venerdì mattina?
Dai risposte vaghe come "Forse! Ti farò sapere "o" Fammi vedere come va la settimana "quando la persona con cui stai uscendo cerca di fare progetti?
Pensare ai piani che hai già fatto ti stressa così tanto che finisci per volerli annullare?
Non voler fare progetti a volte suggerisce che non sei veramente interessato alla persona con cui stai uscendo, soprattutto se stai aspettando la possibilità di piani migliori.
Ma quando tu fare come quella persona e godersi la sua compagnia, ma ancora ansioso, il problema potrebbe essere l'impegno.
Non ti senti emotivamente attaccato
La ricerca del 2010 sull'impegno nelle relazioni sentimentali suggerisce che i sentimenti di impegno possono svilupparsi come risposta a sentimenti di preoccupazione o paura per la perdita di un partner.
Se ti senti saldamente attaccato e desideri che la relazione continui, è più probabile che tu faccia il lavoro necessario per farla durare.
Questo sforzo mostra il tuo impegno e può aiutare ad alleviare i sentimenti di ansia per il futuro della relazione, soprattutto se il tuo partner mostra un interesse simile per il coinvolgimento a lungo termine.
Ma se non provi alcun attaccamento emotivo al tuo partner, potresti non preoccuparti o persino pensare molto a perderlo. Certo, vi divertite molto insieme, ma scrollate di dosso il pensiero di non rivederli mai più. Sei perfettamente contento di continuare a fare le tue cose.
A volte, non connettersi emotivamente significa solo che la persona con cui stai uscendo non è la persona migliore per te. Tuttavia, se sai che vuoi una relazione e non ti senti mai coinvolto emotivamente nei tuoi partner, considera se le paure dell'impegno potrebbero trattenerti.
Ti senti a disagio o intrappolato quando il tuo partner mostra segni di investimento
Questi sentimenti possono sorgere senza che tu li capisca completamente.
Ad esempio, quando il tuo partner dice "Ti amo" per la prima volta, potresti sentirti felice. Ma più tardi, quando ci pensi, inizi a sentirti ansioso e ti chiedi cosa significhi o cosa accadrà dopo.
Potresti anche sentire il bisogno di andartene, che tu voglia veramente porre fine alla relazione o meno.
Firma il tuo partner
Quando sei pronto per una relazione seria ma il tuo partner sembra contento che le cose rimangano le stesse, potresti iniziare a chiederti se vogliono le stesse cose che fai tu.
I seguenti segnali potrebbero suggerire che stai uscendo con qualcuno che ha alcune paure di impegno. Ma è difficile sapere se questi sono davvero segni di problemi di impegno a meno che non parli con loro delle ragioni dietro il loro comportamento.
Se sei preoccupato per l'impegno del tuo partner, una conversazione aperta e onesta è un buon primo passo.
Nel frattempo, ecco alcuni segnali di timori di impegno in un partner:
Non sembrano coinvolti nella relazione o in te
Questo può manifestarsi in molti modi. Potrebbero conoscere tutti i tuoi amici ma non ti presenteranno mai nessuno dei loro. Forse raccontano grandi storie ma sembrano meno interessati a parlare delle loro emozioni o della vita quotidiana (o della tua).
Potresti anche notare una mancanza di interesse nel fare progetti che non sono nell'immediato futuro.
Questo disinteresse non è sempre evidente. Ad esempio, potrebbero sembrare entusiasti se suggerisci un viaggio o una vacanza ma hanno una scusa o un conflitto di programma quando cerchi di restringere una data specifica.
È possibile che il tuo partner voglia passare quel tempo con te. Potrebbero semplicemente lottare con l'impegno coinvolto.
Non vogliono parlare del futuro della relazione
Se incontri qualcuno che ti piace da diversi mesi, potresti iniziare a pensare alla possibilità che si sviluppi una relazione. Dopotutto, sei compatibile, ti piace la reciproca compagnia, quindi perché non uscire con più seriamente?
Un partner che ha paura dell'impegno potrebbe avere difficoltà con questa conversazione. Potrebbero cambiare argomento o dare risposte vaghe quando chiedi come si sentono.
Potrebbero dire qualcosa del tipo: "Divertiamoci senza cercare di definire le cose". Potrebbero dire apertamente che non stanno cercando un impegno.
Se stai cercando impegno, queste risposte spesso indicano che la persona che stai vedendo potrebbe non essere in grado di offrire ciò che desideri e di cui hai bisogno.
Hanno difficoltà ad aprirsi o condividere pensieri profondi
La vulnerabilità emotiva in genere aiuta le persone ad avvicinarsi.
Nelle relazioni forti, i partner di solito imparano l'uno dell'altro in quantità abbastanza uguali col passare del tempo. Potresti parlare del tuo passato, delle esperienze dell'infanzia, degli obiettivi per il futuro, della filosofia di vita e delle emozioni, compresi i sentimenti reciproci o i sentimenti verso altre persone o situazioni.
Qualcuno che ha difficoltà con l'impegno potrebbe non aprirsi prontamente, anche dopo che passano mesi. Le tue conversazioni possono rimanere informali e spensierate, senza mai diventare più intime o toccare sentimenti o esperienze più profonde.
La difficoltà a diventare vulnerabile potrebbe significare che il tuo partner ha solo bisogno di tempo. Ma potrebbe anche riguardare le paure dell'impegno.
Parlano del futuro, ma i loro piani non ti coinvolgono
Alcune persone che evitano l'impegno nelle relazioni sentimentali hanno difficoltà a prendere impegni in altri settori della vita. Potrebbero non gradire l'idea di sentirsi intrappolati o legati a qualsiasi futuro o risultato. Ma non è sempre così.
È facile sentirsi feriti se qualcuno con cui esci parla di un futuro che non sembra includerti, soprattutto se le cose sembrano diventare più serie dal tuo punto di vista.
Forse continuano a pianificare viaggi e vacanze per se stessi o per i loro amici senza invitarti. O forse parlano con entusiasmo e in modo molto dettagliato del monolocale da sogno su cui non vedono l'ora di versare un deposito.
È possibile che semplicemente non vogliano presumere che continuerai a uscire con qualcuno. Forse non hanno pensato molto a una relazione a lungo termine.
Ma questi segnali potrebbero anche indicare che questo partner non è pronto a impegnarsi.
Non rispondono ai tuoi messaggi, chiamate o SMS per giorni
Se esci con qualcuno da un po 'di tempo, potresti iniziare a notare uno schema nelle sue risposte. Potrebbero tacere dopo le 8 di sera. quando ci si rilassa prima di andare a letto o non si risponde affatto durante l'orario di lavoro.
In generale, è abbastanza ragionevole aspettarsi che un partner risponda entro un giorno la maggior parte delle volte, a meno che tu non sappia che non sarà disponibile per qualche motivo.
Se costantemente non ricevi risposte, soprattutto quando stai cercando di fare progetti, o se ricevi mezze risposte che non rispondono completamente alla tua domanda, potresti parlarne di persona.
È possibile che il tuo partner non ami gli SMS. Ma questo può anche suggerire l'indisponibilità emotiva.
Indipendentemente dal motivo, potrebbero non essere in grado di impegnarsi in altro.
Superare la paura dell'impegno
I problemi con l'impegno in una relazione non sono sempre un problema.
Le relazioni monogame a lungo termine non sono per tutti. Molte persone vivono la loro vita, felici di rimanere single o di uscire con partner diversi, senza mai sposarsi o sistemarsi.
Altre persone sono completamente pronte a impegnarsi per un coinvolgimento a lungo termine, ma non con una sola persona.
Tuttavia, se vuoi approfondire il tuo impegno o avere la sensazione che ci sia un elemento di paura che ti trattiene, considera questi approcci:
Terapia individuale
La terapia è un ottimo punto di partenza per esaminare i possibili motivi per cui l'impegno potrebbe rappresentare una sfida per te.
Queste ragioni potrebbero essere fondate su relazioni passate, esperienze d'infanzia o sul tuo stile di attaccamento personale.
Può essere utile parlare con un terapeuta se uno qualsiasi dei segni sopra riportati risuona con te. Possono aiutarti ad affrontare le paure legate all'impegno in modo empatico e senza giudizio.
Se la tua paura dell'impegno provoca ansia o altro disagio emotivo, anche la terapia può essere d'aiuto.
Un terapista può anche offrire supporto nella terapia individuale se il comportamento del tuo partner sta influenzando la tua salute emotiva, ma la terapia di coppia potrebbe essere un altro posto dove lavorare su questo.
Terapia di coppia
Se ami veramente il tuo partner e vuoi far funzionare la relazione, ma qualcosa ti trattiene e ti impedisce di compiere passi verso l'impegno, la terapia di coppia può aiutarti.
Intimità e impegno non sono la stessa cosa, ma spesso sono in relazione tra loro. Le persone che hanno problemi con uno potrebbero avere difficoltà anche con l'altro.
Un abile terapista di coppia può aiutare te e il tuo partner a superare queste sfide e iniziare a lavorarci sopra per sviluppare una partnership più forte.
La terapia di coppia funziona bene quando tu e il tuo partner condividete obiettivi simili per la relazione. Ma anche se uno di voi desidera qualcos'altro, o uno o entrambi non sono sicuri esattamente di ciò che si desidera, la terapia di coppia può aiutarti a esplorare anche questo.
Parlami di ciò
A volte, anche solo dare un nome alla tua paura può aiutarti a sentirti meglio al riguardo. Se tieni al tuo partner ma sai di avere problemi con l'impegno, prova a parlare con lui.
Fai loro sapere cosa provi per loro e per la relazione e cerca di dire loro esattamente di cosa hai paura, se possibile.
Potresti dire qualcosa del tipo: "Ho attraversato una brutta rottura qualche anno fa e mi ci è voluto molto tempo per riprendermi. Ho paura di affrontarlo di nuovo. Ci tengo a te e mi piace dove sta andando, ma ho bisogno di più tempo per abituarmi all'idea di essere in una relazione ".
Pratica l'impegno
Se tu e il tuo partner desiderate che la vostra relazione abbia successo, ma uno o entrambi avete paura dell'impegno, può aiutare a sviluppare insieme abitudini impegnate.
Falla diventare un'abitudine
Prova questi piccoli passi verso l'impegno:
- Trascorri la notte insieme.
- Trascorri un fine settimana insieme a pochi chilometri fuori città.
- Tieniti per mano in pubblico o vicino a persone che conosci.
- Parla di cose che vorresti fare insieme in una stagione diversa e guarda come ci si sente. Ad esempio, forse entrambi volete pensare a fare dei programmi per il campeggio la prossima estate.
- Pianifica insieme una settimana, 2 settimane e poi un mese prima. Sfida te stesso a mantenere quei piani.
- Guarda appartamenti o case insieme, se è lì che sta andando la tua relazione. Può essere semplice come fare una passeggiata in un quartiere che ti piace e pensare a come sarebbe condividere quello spazio con il tuo partner.
Se ti vengono in mente sentimenti di paura o ansia mentre lo fai, parlane con il tuo partner.
Cerca un partner che rispetti le tue esigenze
Se sai che hai bisogno di tempo per sentirti al sicuro in una relazione, può essere utile uscire con qualcuno che non ha bisogno di trascorrere tutte le sere libere insieme e che non ti spingerà a impegnarti subito.
Questo può dipendere esattamente da ciò di cui hai bisogno da un partner, ovviamente. Ma qualcuno che conduce uno stile di vita frenetico potrebbe essere adatto se sai che hai bisogno di molto spazio e tempo da solo.
Se non ti piace essere toccato costantemente, un partner che è più distaccato potrebbe essere più adatto di qualcuno che ha bisogno di molto affetto fisico.
La linea di fondo
La paura dell'impegno è un argomento delicato. Una serie di fattori possono contribuirvi e questi fattori possono variare da persona a persona.
Sebbene i problemi di impegno possano rendere più difficile uscire insieme, non rendono impossibili le relazioni intime e a lungo termine. Le cose potrebbero richiedere un po 'di lavoro extra e una comunicazione onesta.
Crystal Raypole ha già lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si impegna ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale.
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