Un tempo la parola "famiglia" significava persone legate da sangue, matrimonio o adozione. Oggi la definizione abbraccia le molte strette relazioni che costituiscono le fondamenta della tua vita, che tu condivida il DNA o una connessione legale.
Poiché queste relazioni sono così importanti per la tua salute fisica e mentale, la terapia familiare può essere utile in molte situazioni che influenzano le relazioni e le dinamiche familiari.
Alcuni esempi includono situazioni in cui tu o qualcuno che ami siete alle prese con:
- problemi finanziari
- questioni coniugali
- interruzione della comunicazione
- conflitto su uno o più problemi
- una grande transizione di vita
- una grave malattia
- una condizione di salute mentale
- un disturbo da uso di sostanze
Ecco uno sguardo a cos'è la terapia familiare, alle tecniche utilizzate e a cosa aspettarsi se decidi di provare la terapia familiare.
Cos'è la terapia familiare?
La frase "terapia familiare" implica che i membri di una famiglia cerchino la consulenza insieme come gruppo.
Sebbene sia d'aiuto se tutti in famiglia partecipano, la terapia familiare non significa necessariamente che tutta la tua famiglia debba essere coinvolta.
Significa che la terapia si concentra sulle interazioni e le dinamiche familiari.
La terapia familiare è generalmente a breve termine e si concentra su obiettivi specifici. Esplora i modelli, i conflitti e le modalità di comunicazione nel tuo sistema familiare.
La terapia familiare può giovare a te e alla tua famiglia:
- migliorare le capacità di comunicazione
- fornire abilità per far fronte a situazioni difficili
- offrendo nuove intuizioni e comprensioni
- identificare le aree problematiche all'interno della famiglia
- fornire strategie per gestire i conflitti
- migliorare e rafforzare le relazioni
La terapia familiare può essere guidata da uno dei seguenti approcci terapeutici basati sull'evidenza, oppure il tuo terapeuta può fondere elementi di diversi approcci diversi.
Approcci di terapia familiare
Diamo uno sguardo più da vicino agli approcci più spesso utilizzati con la terapia familiare.
Terapia familiare sistemica
Questo approccio terapeutico considera la famiglia come un'unità, in cui le azioni di ciascun membro influenzano le altre persone della famiglia e influenzano la famiglia nel suo insieme.
La terapia mira a comprendere i processi familiari, come influenzano le persone e come cambiano nel tempo, con l'obiettivo di migliorare le interazioni familiari.
Terapia familiare strutturale
Sviluppata da Salvador Minuchin negli anni '60, la terapia familiare strutturale si basa sull'idea che le preoccupazioni emotive e comportamentali nei bambini e negli adolescenti sono spesso collegate a strutture familiari disfunzionali.
Il trattamento si concentra sulla comprensione dei confini e dei sottosistemi all'interno di una famiglia in modo che tutti possano interagire in modi più produttivi.
Si concentra anche sullo sviluppo di confini appropriati e sul rafforzamento delle relazioni tra i membri della famiglia.
Breve terapia familiare strategica
Questo approccio alla terapia è generalmente limitato a circa 12 sessioni. L'obiettivo è identificare e ristrutturare le interazioni familiari che portano al comportamento problematico di un bambino, adolescente o giovane adulto.
Il terapeuta si concentrerà probabilmente sul rafforzamento dei modelli positivi e sull'apportare modifiche ai comportamenti familiari che non sono utili per un giovane in crisi.
Il terapeuta probabilmente assegnerà anche dei compiti a casa per valutare e adattare i modi in cui la famiglia comunica.
Psicoeducazione
La terapia familiare spesso include opportunità per saperne di più sulle condizioni di salute mentale che stanno influenzando le relazioni familiari, insieme a trattamenti basati sull'evidenza per queste condizioni.
Un piccolo studio del 2018 ha mostrato che educare una famiglia migliora il modo in cui funziona l'intera famiglia.
Un vecchio studio del 2006 ha rilevato che quando le famiglie comprendono meglio le condizioni di salute mentale e sono maggiormente in grado di sostenersi a vicenda, le persone con condizioni di salute mentale spesso hanno una prospettiva migliore, comprese meno ricadute.
Cosa puoi aspettarti da una seduta di terapia familiare?
Le terapie familiari spesso condividono determinati obiettivi. Questi di solito includono:
- esplorare come i membri della famiglia interagiscono tra loro
- identificare e migliorare qualsiasi modello di comunicazione malsano nel sistema familiare
- organizzare i punti di forza e le risorse della famiglia
- dotare la famiglia di migliori capacità di risoluzione dei problemi
Sebbene ogni terapista abbia uno stile individuale, ecco un'idea di base di come potrebbe essere la terapia familiare:
Assunzione iniziale
Durante il primo incontro, tu e il tuo terapista discuterete probabilmente del problema che ha portato te e i tuoi familiari in terapia.
Il tuo terapeuta darà a ogni persona l'opportunità di parlare di quali pensano siano i problemi principali che loro o la famiglia stanno affrontando e perché.
Valutazione
Nelle prossime sessioni, il tuo terapista raccoglierà probabilmente informazioni da te per costruire un'immagine della tua famiglia e di come funziona, tra cui:
- la tua storia familiare
- ruoli familiari
- approcci genitoriali e disciplinari
- capacità di coping che la tua famiglia ha utilizzato
Il tuo terapeuta formerà una comprensione delle crisi che la tua famiglia ha attraversato e di come le hai affrontate insieme e come individui.
Il tuo terapista potrebbe chiederti di pensare e scrivere su chi ha potere nella tua famiglia e su come vengono prese le decisioni.
Se il tuo terapista adotta un approccio strategico alla terapia familiare, potresti discutere di come il problema che ti ha portato alla terapia abbia una funzione specifica nella tua famiglia.
Se la tua famiglia ha usato certe capacità di coping, ti potrebbe essere chiesto di pensare e parlare se queste strategie funzionano ancora.
Mappatura della struttura familiare
Se il tuo terapeuta utilizza un approccio strutturale, il passaggio successivo potrebbe coinvolgere il terapeuta che crea una mappa che spiega la gerarchia della tua famiglia.
La mappa può aiutare a descrivere il modo in cui l'autorità e i confini funzionano nella tua famiglia, compresi i modi in cui potrebbero cambiare nel tempo.
Creazione di un piano di trattamento
I terapisti familiari sono generalmente più interessati a risolvere i problemi che ad attribuire loro la colpa.
Lavorando insieme, tu e il tuo terapeuta discuterete probabilmente un piano che delinea ciò che voi e tutti i membri della vostra famiglia che partecipano alla terapia potete fare per cambiare la comunicazione malsana e la risoluzione dei problemi.
Il tuo piano di trattamento può anche prevedere la ricerca di modi per aumentare i punti di forza speciali della tua famiglia.
Istruzione e formazione di terapisti familiari
La terapia familiare è generalmente fornita da un professionista della salute mentale che è stato appositamente formato in psicoterapia per coppie o sistemi familiari.
In generale, i terapisti familiari hanno diplomi avanzati (master o dottorato di ricerca) in un campo della salute mentale incentrato sul matrimonio e sulla terapia familiare.
Per ottenere la licenza statale, i terapisti matrimoniali e familiari devono completare una borsa di studio clinica supervisionata (di solito 2 anni).
I terapisti in possesso di un master devono anche completare un esame di licenza condotto dall'Association of Marital and Family Therapy Regulatory Boards.
D'altra parte, l'esame di licenza per terapisti con dottorato di ricerca è condotto dall'Associazione delle commissioni di psicologia statali e provinciali.
Come trovare il terapista giusto per la tua famiglia
Trovare il terapista giusto per te e la tua famiglia è importante per il successo della tua terapia. Va bene prendere il tuo tempo, fare domande, controllare le credenziali e persino "intervistare" i terapisti per trovare un buon adattamento.
Ecco alcune cose da considerare:
- Il terapista è autorizzato nel tuo stato?
- Il terapeuta ha esperienza nel trattamento di famiglie con problemi simili?
- Ti senti ascoltato e supportato nelle sessioni di terapia?
- Se hai un'assicurazione sanitaria, questo terapista è nella tua rete?
- Quanto è vicino a casa o al lavoro l'ufficio del terapista?
- Il terapista offre servizi di salute mentale virtuali?
Potresti trovare un terapista matrimoniale e familiare tramite l'American Association for Marriage and Family Therapy.
A proposito di costi e assicurazione
La maggior parte dei piani assicurativi sanitari individuali, per piccoli gruppi e forniti dal datore di lavoro offrono una copertura per la salute mentale.
Se hai domande sul fatto che il tuo terapista familiare sia un fornitore approvato, puoi parlare con l'amministratore del tuo piano o contattare direttamente il tuo fornitore di assicurazione.
I piani Medicaid e Medicare offrono anche una copertura per la salute mentale. Se sei coperto da Medicaid, puoi contattare l'ufficio Medicaid nel tuo stato per ottenere una migliore comprensione delle linee guida per la terapia familiare.
Se hai Medicare originale (Parte A e Parte B), puoi contattare Medicare per sapere se il tuo terapista familiare è un fornitore approvato da Medicare.
Se hai Medicare Parte C (Medicare Advantage), dovrai parlare con il tuo fornitore di assicurazione per i dettagli sulla copertura.
Se non disponi di una copertura assicurativa, potresti essere in grado di individuare una terapia familiare a basso costo nella tua zona tramite le seguenti risorse:
- PsychCentral
- GoodTherapy.org
- Collettivo di psicoterapia a percorso aperto
Inoltre, la National Alliance on Mental Illness e MentalHealth.gov mantengono entrambi elenchi di cliniche comunitarie di salute mentale che possono offrire servizi di terapia familiare gratuiti vicino a te.
La linea di fondo
La terapia familiare è un tipo di psicoterapia che si concentra sulle dinamiche familiari e sulla costruzione di interazioni più sane all'interno dei sistemi familiari. Può essere particolarmente utile se tu o qualcuno della tua famiglia avete:
- relazioni o problemi finanziari
- problemi coniugali
- un disturbo da uso di sostanze
- una condizione di salute mentale
Lavorando con il tuo terapeuta, tu ei tuoi familiari potete identificare i modelli che potrebbero essere problematici esplorando le capacità di risoluzione dei problemi, i confini, le strutture di autorità e le abitudini di comunicazione della vostra famiglia.
Il tuo terapista lavorerà quindi con te per creare un piano che migliori la comunicazione e le capacità di risoluzione dei problemi per la tua famiglia.
La terapia familiare non risolverà necessariamente ogni conflitto che tu e la tua famiglia incontrate, ma può aiutarti a sviluppare capacità di coping più sane e modi più produttivi di comunicare tra loro.
